淺議小學(xué)田徑業(yè)余訓(xùn)練中易損傷部位及其預(yù)防

1、淺議小學(xué)田徑業(yè)余訓(xùn)練中易損傷部位及其預(yù)防摘 要：對小學(xué)生在田徑運動業(yè)余訓(xùn)練中的運動損傷進(jìn)行 了調(diào)查，對損傷在項目上的分布情況、損傷性質(zhì)及損傷原因 做了重點分析。小學(xué)生在田徑業(yè)余訓(xùn)練和比賽中發(fā)生運動損 傷的情況比較多，不同項目損傷情況各有不同。小學(xué)生在發(fā) 生運動損傷后，往往不能正確地進(jìn)行處理，使損傷更加嚴(yán)重。 主要對永陽鎮(zhèn)中心小學(xué)四到六年級田徑業(yè)余訓(xùn)練期間隊員 受傷情況進(jìn)行了調(diào)查，對調(diào)查結(jié)果做了一般的數(shù)理統(tǒng)計，并 針對小學(xué)生的損傷特點提出了一些預(yù)防措施。關(guān)鍵詞：小學(xué)生；田徑業(yè)余訓(xùn)練；運動損傷1.研究對象與方法1. 1研究對象萬綏小學(xué)業(yè)余田徑隊員75名。1. 2研究方法采用問卷式和訪談法，對運動員

2、在訓(xùn)練中的損傷情況進(jìn) 行了調(diào)查，按運動損傷在項目上的分布情況，從損傷性質(zhì)、 損傷程度、損傷與訓(xùn)練年限及損傷原因做了分組統(tǒng)計（見表 l）o2. 結(jié)果與分析2. 1統(tǒng)計結(jié)果調(diào)查75名隊員，共計101次有運動損傷史，運動損傷 率為134. 7%,平均受傷達(dá)1.3次，但也有個別運動員身體素 質(zhì)好，受傷較少，甚至在訓(xùn)練和比賽中沒有受過傷，而有些 素質(zhì)較差的運動員在訓(xùn)練和比賽的過程中曾出現(xiàn)過多次受 傷的情況。2. 2分析2. 2. 1運動損傷率分析從損傷在項目上的分布情況來看（見表1）,運動損傷率 最高的是跨欄項目，其次是投擲項目和跳躍項目，最低的是 跑的項目。2. 2. 2運動損傷性質(zhì)分析從損傷性質(zhì)分布

3、情況來看（見表2）,肌肉韌帶損傷所占 比例最大，關(guān)節(jié)損傷和其他損傷次之，最低的是骨性傷。2. 2. 3損傷項目及部位分析從損傷部位來看，大腿發(fā)生的損傷率最高，其次是膝關(guān) 節(jié)，在不同項目中損傷部位的發(fā)生率也不同（見表3）。2. 2. 4運動損傷與訓(xùn)練年限由表4可以看出，田徑項目在訓(xùn)練初期及在訓(xùn)練一年左 右發(fā)生率較高，之后隨著訓(xùn)練年限的增加，損傷總體上呈下 降趨勢。2. 2.5受傷原因及分析3. 預(yù)防3. 1預(yù)防重點從小學(xué)生發(fā)生損傷部位和損傷性質(zhì)來看，在運動員中小 創(chuàng)傷和慢性損傷較多，而嚴(yán)重創(chuàng)傷和急性損傷較少。這主要 是運動量安排不當(dāng)，缺乏對小肌肉群的訓(xùn)練，導(dǎo)致身體各部 位用力不協(xié)調(diào)和局部的細(xì)微損

4、傷積累而引起的損傷。應(yīng)注意 做好對急性損傷及時正確地處理，科學(xué)安排運動訓(xùn)練，防止 局部負(fù)擔(dān)過重，以防發(fā)生各種組織勞損。3. 2運動損傷的預(yù)防措施3.2. 1加強(qiáng)思想教育根據(jù)小學(xué)生的心理特點，他們的自制力較差，應(yīng)加強(qiáng)對 運動員進(jìn)行思想教育，其中包括加強(qiáng)安全教育、組織紀(jì)律性 教育、加強(qiáng)防傷觀念。3. 2. 2全面發(fā)展身體素質(zhì)小學(xué)田徑業(yè)余訓(xùn)練中，由于訓(xùn)練時間短，往往只注重專 項的訓(xùn)練，而忽視了對身體素質(zhì)的訓(xùn)練，身體素質(zhì)的發(fā)展與 技術(shù)的發(fā)展脫節(jié)，導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。3.2.3加強(qiáng)基本技術(shù)的教學(xué)在小學(xué)的田徑業(yè)余訓(xùn)練中，往往為了參加比賽要求運動 員在短時間內(nèi)出成績，使錯誤動作得不到改進(jìn)，由于動作不 正確而

5、引起運動損傷。3. 2. 4合理安排運動量青少年學(xué)生正處在生長發(fā)育階段，身體機(jī)能還沒有發(fā)育 完全，在運動負(fù)荷的承受上還不如成年人。因此，在訓(xùn)練過 程中，要注意避免使運動器官的局部負(fù)擔(dān)過重，在損傷發(fā)生 后要合理安排傷后的運動訓(xùn)練。3. 2. 5做好充分的準(zhǔn)備活動準(zhǔn)備活動的生理學(xué)意義是克服人體生物惰性，提高中樞 神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)各器官系統(tǒng)的功能，使人體從相對 安靜狀態(tài)順利進(jìn)入到最佳的競技狀態(tài)。小學(xué)生在訓(xùn)練中經(jīng)常 忽視了準(zhǔn)備活動的重要性，訓(xùn)練前不做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動 不充分，做得準(zhǔn)備活動的量安排過大或強(qiáng)度安排不當(dāng)，準(zhǔn)備 活動與正式運動的內(nèi)容結(jié)合不好，準(zhǔn)備活動距正式運動的時 間過長，以致準(zhǔn)備活動

6、的作用消退這些多是造成運動損 傷的原因。3.2.6加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督與場地管理定期對運動員的訓(xùn)練情況進(jìn)行了解，掌握運動員機(jī)能變 化及損傷狀況，嚴(yán)禁運動員在帶病的情況下進(jìn)行比賽和訓(xùn) 練，選擇好訓(xùn)練場地，不應(yīng)在過硬的場地上進(jìn)行過多的跑跳 練習(xí)，要采取必要的保健措施。3.2.7及時進(jìn)行放松在訓(xùn)練結(jié)束后，要使肌肉及時地得到放松，保持良好的 身體狀態(tài)和訓(xùn)練狀態(tài)。在小學(xué)生的業(yè)余訓(xùn)練中往往會忽視這 一點，使肌肉的疲勞得不到及時的恢復(fù)，從而使疲勞的積累 導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。4.建議對小學(xué)生田徑業(yè)余運動員的訓(xùn)練要加強(qiáng)安全教育，尤其 是訓(xùn)練初期，應(yīng)向他們傳授準(zhǔn)備活動的方法和手段，在加強(qiáng) 技術(shù)訓(xùn)練的同時，特別要加強(qiáng)對小學(xué)生身

7、體素質(zhì)的訓(xùn)練，提 高綜合身體素質(zhì)。當(dāng)運動員發(fā)生運動損傷后，要及時處理， 并注意加強(qiáng)傷后的恢復(fù)訓(xùn)練。教練員應(yīng)加強(qiáng)專業(yè)理論知識的 學(xué)習(xí)，提高訓(xùn)練的科學(xué)性、針對性和實效性。另外，還要教 會運動員對自身情況的了解和控制，在損傷發(fā)生后能夠進(jìn)行 一般的處理。在訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)合理安排運動量，根 據(jù)學(xué)生的不同年齡、不同生理特點循序漸進(jìn)，區(qū)別對待；在 練習(xí)內(nèi)容的選擇上要由淺入深，在練習(xí)方法上遵循先易后難 的原則，堅持以預(yù)防為主，加強(qiáng)易傷部位力量與柔韌的練習(xí)， 提高其肯定性和抗拉傷性，出現(xiàn)傷痛要及時治療，防止損傷 的發(fā)生，加強(qiáng)場地器材的安全、衛(wèi)生管理，增加保護(hù)設(shè)施的 配置，注意安全檢查。參考文獻(xiàn)：1 全國體育院校教材委員會.田徑m 北京：人 民教育出版社，1990.2 全國體育