頸椎病-保護頸椎健康(吳致力)

1、1. 1. 最近你常常感到四肢無力，走起路來打飄？最近你常常感到四肢無力，走起路來打飄？ 2. 2. 你發(fā)生了幾次莫名其妙的落枕事件？你發(fā)生了幾次莫名其妙的落枕事件？ 3. 3. 經(jīng)常頭暈、眼花、心慌？經(jīng)常頭暈、眼花、心慌？ 4. 4. 你發(fā)現(xiàn)整個肩膀酸疼得抬不起來？你發(fā)現(xiàn)整個肩膀酸疼得抬不起來？ 5. 5. 頸背酸痛，按摩，情況好轉(zhuǎn)，沒幾天更糟糕頸背酸痛，按摩，情況好轉(zhuǎn)，沒幾天更糟糕 6. 6. 視力下降，眼睛容易疲勞，怕光，愛流淚？視力下降，眼睛容易疲勞，怕光，愛流淚？我們來看一組數(shù)字我們來看一組數(shù)字 不同人群患病率統(tǒng)計表不同人群患病率統(tǒng)計表 年齡年齡 患病率患病率50歲歲 2560歲歲

2、5070歲歲 100 最新調(diào)查顯示：最新調(diào)查顯示：由于長期慢性勞由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)病年齡已經(jīng)從從40歲提前到歲提前到30歲歲。頸椎病的頸椎病的緣由緣由1、長期慢性頸椎勞損，2、不正確的睡眠姿勢，3、年齡相關(guān)退行性變，4、寒冷潮濕對頸椎刺激，5、暴力性外傷所致?lián)p害。頸椎結(jié)構(gòu) 骨性結(jié)構(gòu) 韌帶結(jié)構(gòu) 肌肉和軟組織頸部血管什么是頸椎??？什么是頸椎??？ 由于頸椎間盤退變、突出、頸椎骨質(zhì)增生等由于頸椎間盤退變、突出、頸椎骨質(zhì)增生等退行性變刺激或壓迫其周圍的神經(jīng)、血管、脊髓退行性變刺激或壓迫其周圍的神經(jīng)、血管、脊髓引起的一系列癥狀。引起的一系列癥狀。頸椎病的主要癥狀頸椎病的主

3、要癥狀：酸、麻、重、脹、痛酸、麻、重、脹、痛凡是有以下其中一條者，即表明患有頸椎病凡是有以下其中一條者，即表明患有頸椎病 后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者，大多為壓則加重者，大多為頸型頸椎病頸型頸椎病。頸部疼痛的同時，伴有上肢頸部疼痛的同時，伴有上肢( (包括手部包括手部) )放射性疼痛放射性疼痛或麻木者，大多為或麻木者，大多為神經(jīng)根型頸椎病神經(jīng)根型頸椎病。向左右旋轉(zhuǎn)頭頸，引發(fā)偏頭痛或眩暈者，大多為向左右旋轉(zhuǎn)頭頸，引發(fā)偏頭痛或眩暈者，大多為椎椎動脈頸椎病動脈頸椎病。凡是有以下其中一條者，即表明患有頸椎病凡是有以下其中一條者，即表

4、明患有頸椎病 表現(xiàn)頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心表現(xiàn)頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀，大多為前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀，大多為交交感神經(jīng)型頸椎病感神經(jīng)型頸椎病。 頸部疼痛的同時，伴有上肢或頸部疼痛的同時，伴有上肢或( (與與) )下肢肌力下肢肌力減弱及肌體疼痛者；或者有低頭時，突然引減弱及肌體疼痛者；或者有低頭時，突然引發(fā)全身麻木或有發(fā)全身麻木或有“過電過電”樣感覺者，大多為樣感覺者，大多為脊髓型頸椎病脊髓型頸椎病。以下幾種是特殊體征的，更不容忽視！以下幾種是特殊體征的，更不容忽視！身上有束帶感，即好像身上被布帶纏繞一樣身上有束帶感，即好像身上被布帶纏繞

5、一樣; ;走路時突然跪下，或是行走時腿部有走路時突然跪下，或是行走時腿部有“打漂打漂”的感覺的感覺; ;心電圖正常的心電圖正常的“心臟病心臟病”、內(nèi)科檢查不出異常的、內(nèi)科檢查不出異常的“胃胃病病”;伴有頸痛的吞咽困難伴有頸痛的吞咽困難( (可能為吞咽困難型可能為吞咽困難型) )。自我檢測自我檢測 1檢查頸椎活動度：把檢查頸椎活動度：把頭緩慢向各個方頭緩慢向各個方位旋轉(zhuǎn)位旋轉(zhuǎn)，看頸部是否出現(xiàn)疼痛。，看頸部是否出現(xiàn)疼痛。 自我檢測 2檢查頸椎出毛病的部位：微微低頭，從最檢查頸椎出毛病的部位：微微低頭，從最突出的第七頸椎開始往上，手輕輕地按壓突出的第七頸椎開始往上，手輕輕地按壓頸椎及左右兩側(cè)。頸椎及

6、左右兩側(cè)。 如果如果出現(xiàn)壓痛出現(xiàn)壓痛，或者，或者摸到條鎖狀、砂粒摸到條鎖狀、砂粒狀的硬塊狀的硬塊，可能就是頸椎問題的所在。，可能就是頸椎問題的所在。頸椎病的危害頸椎病的危害：1.亞健康、失眠、早衰、情緒不穩(wěn);2.隱襲發(fā)作，早中期易被忽視，晚期有致癱危險; 3.引起血壓不穩(wěn)、心腦血管病及慢性五官科疾病;4.引起頭痛、眩暈、耳鳴、記憶力差、反應(yīng)遲鈍等; 5.引起心慌、胸悶、氣短、呃逆、心率失常等;6.可引起慢性胃痛、胃腸功能紊亂. 亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動出擊，讓

7、頸椎受到還不如先發(fā)制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧我們的精心照顧頸椎病頸椎病的預(yù)防1. 1. 坐姿正確坐姿正確 : : 要預(yù)防要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。自然的姿勢。 頸椎病頸椎病的預(yù)防2. 2. 睡姿正確睡姿正確 : :睡眠應(yīng)使頭頸部保持自然睡眠應(yīng)使頭頸部保持自然仰伸位，胸部及腰部保持自然曲度，雙仰伸位，胸部及腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝略呈屈曲狀。髖及雙膝略呈屈曲狀。常見的三種睡眠體位常見的三種睡眠體位n 3 3. . 抬頭望遠抬頭望遠： 每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠方眺望半

8、分鐘每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠方眺望半分鐘左右。左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。4 4. . 避免損傷避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。緊急剎車等。5 5. . 防寒防濕防寒防濕頸椎病的預(yù)防n 推拿按摩推拿按摩患者可在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下，按摩枕、頸、肩部。n降低局部肌肉的肌張力，達到放松目的。降低局部肌肉的肌張力，達到放松目的。n加強了肌肉內(nèi)部代謝產(chǎn)物（如：肌酸）的排除。加強了肌肉內(nèi)部代謝產(chǎn)物（如：肌酸）的排除。n矯正關(guān)節(jié)錯位，緩解脊柱側(cè)彎等變形。矯正關(guān)節(jié)錯位，緩解脊柱側(cè)彎等

9、變形。需要提醒大家的是，診斷不明時，不可冒險進行推拿等治療，以免產(chǎn)生嚴重后果或者延誤病情。 按摩禁忌人群按摩禁忌人群 骨質(zhì)疏松癥患者；脊髓型頸椎病患者；腫瘤病人；精神病人；結(jié)核病人；體質(zhì)過于虛弱者等。頸椎病頸椎病自我按摩操自我按摩操 要減少頸椎病的發(fā)生，不但應(yīng)注意要減少頸椎病的發(fā)生，不但應(yīng)注意糾正不良的工作和生活習(xí)慣，還應(yīng)在緊糾正不良的工作和生活習(xí)慣，還應(yīng)在緊張的工作之余常做自我保健按摩，可緩張的工作之余常做自我保健按摩，可緩解頸部疲勞，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。解頸部疲勞，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。 預(yù)防頸椎病自我按摩操預(yù)防頸椎病自我按摩操 1.1.按摩百會按摩百會 ：用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴

10、，用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉用力由輕到重按揉20203030次。次。功效：健腦寧神，益氣固脫。功效：健腦寧神，益氣固脫。預(yù)防頸椎病自我按摩操預(yù)防頸椎病自我按摩操 2.2.對按頭部對按頭部 : : 雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時用力做對按揉動分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時用力做對按揉動20203030次。功效：清腦明目，振奮精神。次。功效：清腦明目，振奮精神。預(yù)防頸椎病自我按摩操預(yù)防頸椎病自我按摩操 3.3.按揉風(fēng)池按揉風(fēng)池 : :用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)

11、池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指附在頭的兩側(cè)，（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉由輕到重地按揉20203030次。功效：疏風(fēng)散寒，開次。功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。竅鎮(zhèn)痛。預(yù)防頸椎病自我按摩操預(yù)防頸椎病自我按摩操 4.拿捏頸肌 : 將左（右）手上舉置于頸后，拇將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴穴向下拿捏至大椎穴20203030次。次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。預(yù)防頸椎病自

12、我按摩操預(yù)防頸椎病自我按摩操 5. 按壓肩井 : 以左（右）手中指指腹按于對側(cè)肩以左（右）手中指指腹按于對側(cè)肩井穴井穴( (在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處) )，然后由，然后由輕到重按壓輕到重按壓10102020次，兩側(cè)交替進行。次，兩側(cè)交替進行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。預(yù)防頸椎病自我按摩操預(yù)防頸椎病自我按摩操6.6.按摩大椎按摩大椎 : : 用左（右）手四指并攏放于上背部，用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴用力反復(fù)按摩大椎穴( (位于后頸部頸椎中最大椎位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處體下方的空隙處) )各各20

13、203030次，至局部發(fā)熱為佳，次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進行。功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。兩側(cè)交替進行。功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。預(yù)防頸椎病自我按摩操預(yù)防頸椎病自我按摩操7 7. .對按內(nèi)、外關(guān)對按內(nèi)、外關(guān) : : 用左（右）手拇指尖放在右（左）用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴手內(nèi)關(guān)穴( (掌橫紋以上掌橫紋以上2 2寸，兩肌腱之間），中指放寸，兩肌腱之間），中指放在對側(cè)的外關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴對面），同時對合用力按在對側(cè)的外關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴對面），同時對合用力按揉揉0.50.51 1分鐘，雙手交替進行。功效：寧心通絡(luò)，分鐘，雙手交替進行。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。寬胸行氣。 預(yù)防頸椎病自我按摩操預(yù)防頸椎病自我按摩操 8. .掐揉合谷掐揉合谷 : : 將左（右）手拇指指尖放在另一將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處），拇指用力掐揉手的合谷穴（即虎口處），拇