小議羽毛球教學中步法移動的相關(guān)問題教育文檔

1、小議羽毛球教學中步法移動的相關(guān)問題1 步法的特點在羽毛球運動中，為了跑到適當位置擊球而采取的積極合理、快速準確的移動方法， 稱為步法。 步法的特點突出地表現(xiàn)在下面兩個方面：1.1 “快”無論是向前場、 中場或后場移動的步法都應(yīng)突出兩快， 即起動快和回動快。但是，這里所強調(diào)的快并不是盲目的快，而是應(yīng)該遵循一定規(guī)律的快， 其中最關(guān)鍵的一點是步法起動、 回動的速度和節(jié)奏要與手上擊球速度的快慢相配合。 無論在任何位置擊球后，都應(yīng)迅速向中心位置回位， 而回位速度的快慢應(yīng)由自己擊球速度的快慢來決定。1.2 “活”在實戰(zhàn)中，只要場上沒有出現(xiàn)“死球” ，都應(yīng)隨時保持身體處于活動中，即時刻保持雙腳前腳掌觸地，后

2、腳跟提起，身體重心在兩腳間來回移動，始終做好起動接球的準備。另外，各種步法之間的銜接要根據(jù)自己的實際情況， 視對方來球的不同方向和距離，合理、準確、靈活地運用不同步法擊球。只有處理好各個動作之間的節(jié)奏，減少多余動作，避免過多地消耗體力，才能真正地體現(xiàn)出羽毛球步法快速、靈活的特點。選位、預(yù)動及起動 21.1 選位選位， 顧名思義， 是指羽毛球運動員在訓練或比賽中對每次擊球、還擊前所選擇的方位及身體姿勢。選位是否適宜，不僅會影響擊球的質(zhì)量與效果，而且對步法移動的快慢有著密切的關(guān)系。選位主要根據(jù)以下幾個方面來確定： （ 1 ） 根據(jù)運動員不同的打法特點來確定位置。 （ 2 ）根據(jù)運動員不同的身體高度

3、來選位。 （ 3）根據(jù)運動員所掌握的不同的技術(shù)（優(yōu)缺點）來確定選位。1.2 預(yù)動要想步法移動得快，在正確分析、判斷來球的基礎(chǔ)上，身體的重心、腿、腳乃至手要有一定的預(yù)動。預(yù)動的目的在于避免身體由靜止狀態(tài)開始起動。 而從預(yù)動到起動的過渡， 其起動速度要比身體從靜止狀態(tài)下起動的速度快許多，因此，選位確定后，在正確分析、判斷來球的性質(zhì)、力量、速度、落點等基礎(chǔ)上，適宜的預(yù)動， 則顯得非常重要和必不可少。 預(yù)動的快慢決定著起動的快慢，而起動的快慢在某種意義上說又決定著步法移動的快慢。1.3 起動運動員在確定選位和正確預(yù)動后， 起動則是隨之而來的必然步驟。選位、預(yù)動與起動是相輔相成、密不可分，例如，標準的擊

4、球前站立姿勢要求是兩腳開立，同側(cè)腳略前，距離與肩同寬，屈膝提踵，重心居中（略前） ，低頭收腹，目視來球。這樣準備又能保持身體重心的穩(wěn)既能使兩腳具有較好的彈性，擊球姿勢，定，有利于加快步法移動的速度。而站位過寬，雖能增大兩腳支撐面，降低身體重心，提高身體穩(wěn)定性，但對預(yù)動、起動的速度影響較大。相反，站位過窄，減小兩腳支撐面，提高重心，便于身體重心的預(yù)動和提高起動速度， 但身體的穩(wěn)定性乃至擊球的穩(wěn)定性都會受到較大影響。3 選位的重新調(diào)整當球已擊向?qū)Ψ街螅?運動員往往需要對自己的位置進行重新調(diào)整， 這是在連續(xù)擊球過程中經(jīng)常遇到而又必須解決好的一個問題。選位的重新調(diào)整，目的是要使運動員在每次擊球之前，

5、都能保持較好的準備姿勢，以便迅速移動步法，選好位置去擊球。選位的重新調(diào)整大致有以下幾種方法：3.1 原位置不動調(diào)整原來的選位不變，如果來球離原位置不遠，可通過自身的腰、腹傾斜、轉(zhuǎn)動，身體重心的前、后、左、右調(diào)整，以及手臂的大幅度前伸、側(cè)伸或回縮加以解決，使用這種方法的情況： （ 1）擊球用力大或自己處于主動的情況下。 （ 2 ） 自己處于被動應(yīng)急的情況之下。自己很被動，且來球離自己較近，要靠應(yīng)急的腰、腹轉(zhuǎn)動，重心轉(zhuǎn)移，手臂的伸縮來快速地還擊對方兇猛的來球，以便跟上其節(jié)奏，扭轉(zhuǎn)劣勢。 （ 3）擊球力量不大，處于快速相持的情況之下。3.2 還原調(diào)整腳重新還原到擊球前的準備姿勢，腿、將上體、每次擊球

6、后，即兩腳平行開立， 屈膝提踵調(diào)整， 低頭收腹含胸， 重心居中偏前，目視對方，緊盯來球。使用這種方法進行選位重新調(diào)整，多半是 自己在該回合中處于主動， 因此， 有較充足的時間還原并進行新一輪的攻擊。 在大力擊球后或離網(wǎng)較遠擊球后， 也經(jīng)常采用這種方法來重新還原選位。3.3 預(yù)動調(diào)整預(yù)動的作用是身體及重心、腰腹、腿、腳作預(yù)動的調(diào)整，以利于快速的起動、 步法的移動和身體的位移。 這種預(yù)動的調(diào)整準備姿勢已為當今眾多羽壇高手所認可和應(yīng)用， 它的優(yōu)勢就在于無論處于主動、被動或是相持階段，使用這種方法都是最佳選擇。3.4 步法與重心的關(guān)系3.4.1 移動時重心軌跡與步法。 步法移動的目的有2個： 一是移動

7、迅速，二是便于擊球。為了便于擊球，重心在移動中要盡可能平穩(wěn)，這樣，在步法移動中較合理的順序應(yīng)該是先移動腳，然后重心隨身體的移動而移動。 若依靠重心來帶動步法移動， 勢必造成腳、腿被重心“拖”著走，使腳、腿的蹬地發(fā)力不夠，影響移動速度，同時，還會使重心起伏過大，直接影響擊球命中率。3.4.2 擊球時重心軌跡與步法。 擊球命中率建立在重心平穩(wěn)的基礎(chǔ)之上。擊球時，只有身體重心落在兩腳之間（偏前） ，重心軌跡與移動萬向盡量重合時才最穩(wěn)定，因此，移動步法時，應(yīng)腳蹬地在先，身體重心跟進在后；擊球時，重心放在兩腳之間（偏前） ，重心軌跡與移動方向盡量重合時進行擊球。 4 結(jié)語重視步法訓練是當前羽毛球運動發(fā)展

8、的需要， 也是羽毛球競賽特點的需要。羽毛球運動競賽雙方，經(jīng)常通過控制與反控制，調(diào)動與反調(diào)動及變化擊球節(jié)奏和落點， 來達到出其不意、 攻其不備的目的，力爭主動、占據(jù)優(yōu)勢。比賽時，來球的落點始終在變化著，要想保證還擊的命中率，就要靠正確、快速、靈活的步法使自己移動到最佳的擊球位置。 沒有良好的步法移動是不能適應(yīng)當前訓練和比賽需要的，同時，更會影響手法技術(shù)水平的提高。Discussion on issues related to footwork in BadmintonTeaching( Guangxi Vocational and Technical College ofAgriculture

9、， Nanning ， Guangxi 530007 )： with the development of the sport of badminton and badminton technical level unceasing enhancement ， has shownstep is extremely important role and significance，it is a powerfulguarantee for the implementation of thestrategy. An important symbol of the quality measure of the overall level of steps or abadminton player. In this paper ， combined with years of college badmi