淺談自己在學(xué)習(xí)過(guò)程中如何增強(qiáng)記憶力及放松自己

1、    淺談自己在學(xué)習(xí)過(guò)程中如何增強(qiáng)記憶力及放松自己    張雨欣記憶力的好壞決定著我們?cè)趯W(xué)習(xí)文科知識(shí)時(shí)對(duì)歷史、地理等相關(guān)課程的記憶，知識(shí)記憶不好，自然對(duì)我們的成績(jī)也有所影響，尤其在高中階段，學(xué)習(xí)壓力大，課程多，如果記憶力不好，會(huì)自己越來(lái)越累，出現(xiàn)乏累的現(xiàn)象，會(huì)嚴(yán)重影響自己，而增強(qiáng)記憶力的有效方法之一就是放松自己，使自己出現(xiàn)放空，大腦和身心得到放松后，才能夠有效的增強(qiáng)記憶力。記憶，是學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)，是鞏固知識(shí)的重要手段?？茖W(xué)記憶，有利于提高學(xué)習(xí)效率，有利于加速知識(shí)積累。因此，要提高學(xué)習(xí)效率，加速知識(shí)積累，就要學(xué)會(huì)科學(xué)地記憶。下面給大家介紹幾個(gè)可以提高記憶

2、力的方法，學(xué)生普遍感到困難的是記憶單詞。為了提高我們的記憶效率，筆者在試用新教材的過(guò)程中，對(duì)如何提高我們的記憶力方面作了一些探索。記單詞是我們學(xué)英語(yǔ)的一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)，如何幫助學(xué)生在單位時(shí)間內(nèi)最高效率地牢牢記。一、交替記憶法又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質(zhì)的識(shí)記材料按時(shí)間分配、交替進(jìn)行記憶的方法。長(zhǎng)時(shí)間單純識(shí)記一門(mén)學(xué)科知識(shí)的效果不好，因?yàn)榫哂邢嗤再|(zhì)的材料對(duì)腦神經(jīng)的刺激過(guò)于單調(diào)，時(shí)間一長(zhǎng)，大腦的相應(yīng)區(qū)域負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易疲勞，將會(huì)由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保護(hù)性抑制狀態(tài)，表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹，注意力不集中，這就不利于記憶。有人做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，對(duì)某一長(zhǎng)篇材料，一天要讀六十八遍方可背誦；可是每天讀幾段，三天內(nèi)讀

3、了三十八遍可全部背出。因此，背誦長(zhǎng)課文、階段復(fù)習(xí)，與其集中時(shí)間打突擊，不如分而治之，每天背一點(diǎn)，效果還好些。也就是說(shuō)，把不同學(xué)科的學(xué)習(xí)交替進(jìn)行，避免過(guò)多地接受單一刺激，可提高記憶功效。間操，就是把上午一個(gè)記憶序列打斷，變成兩個(gè)記憶序列。午睡，更使上下午之間的抑制降低到最低程序，以恢復(fù)下午與晚間學(xué)習(xí)的精力。怎樣利用記憶的這一特點(diǎn)呢？（1）把重要的事情放在開(kāi)頭和結(jié)尾去記，若是講話，應(yīng)該把要緊事先講給大家，結(jié)尾時(shí)候再?gòu)?qiáng)調(diào)一下。（2）記憶大篇幅的材料，可采取分段記憶法，這樣每段都是有開(kāi)頭和結(jié)尾，就人為地制造了增進(jìn)記憶條件。（3）一次記憶若干名詞或大題可改變其次序，每記一次就換一個(gè)開(kāi)頭和結(jié)尾，平均分配復(fù)

4、習(xí)的力量。（4）合理地組織識(shí)記材料，盡量使前后相鄰的學(xué)習(xí)內(nèi)容截然不同，防止抑制作用的發(fā)生。例如，剛學(xué)完歷史，不要去學(xué)語(yǔ)文，以減少材料之間的相互影響。（5）合理安排時(shí)間。早晨起來(lái)，不受前攝抑制的影響，晚上學(xué)習(xí)過(guò)后就睡覺(jué)，不受倒攝抑制的影響，這兩個(gè)"黃金時(shí)間"不能錯(cuò)過(guò)，可以利用它記那些難度較大的材料。再有，在長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)中，中間要休息休息，時(shí)間最好是10-15分鐘，這樣，又增加了開(kāi)頭和結(jié)尾的次數(shù)?？傊?，充分利用開(kāi)頭和結(jié)尾會(huì)使你在同樣的時(shí)間內(nèi)，用同樣的精力取得顯著的記憶效果。在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實(shí)是很多的，重要的是你要做個(gè)提高自己記憶能力的有心人，在任何場(chǎng)合都形成習(xí)慣

5、記憶。如我們可以從以下15個(gè)要點(diǎn)中著手，結(jié)合自身的實(shí)際情況加以改進(jìn)和完善。平心靜氣。在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時(shí)候是讓自己的大腦安靜。調(diào)整自己大腦的工作和休息時(shí)間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。樹(shù)立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時(shí)時(shí)提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅(jiān)信自己“一定能記住”！要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高。要保持對(duì)世界充滿強(qiáng)烈的愛(ài)好與興趣，興趣是記憶的第一推動(dòng)力。對(duì)被記憶的對(duì)象要象對(duì)待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。強(qiáng)烈的愿望和刺激可以促進(jìn)自己的記憶。要在自己的工作與生活中建立與愉快事情

6、相聯(lián)系的記憶。讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。學(xué)會(huì)一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。要站在對(duì)方的立場(chǎng)上考慮問(wèn)題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對(duì)象。開(kāi)發(fā)自己的右腦，把記憶對(duì)象形象化有助于記憶。掌握歌訣或口訣記憶知識(shí)，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶。學(xué)會(huì)特征記憶技巧，找到記憶對(duì)象的特點(diǎn)，辨別出其特征有助于記憶。學(xué)會(huì)整理和分類(lèi)，適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃洠ɑ麨榱悖┯袝r(shí)比集中記憶效果好。充分運(yùn)用人自身體的五官功能，調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶。二、適合我們中小學(xué)生的記憶力訓(xùn)練方法重復(fù)記憶。重復(fù)是學(xué)習(xí)之母，尤其像字詞、術(shù)語(yǔ)、外語(yǔ)單詞、歷史年代、

7、事件等枯燥乏味的東西，更需要循環(huán)往復(fù)地記憶。早晚記憶。根據(jù)心理學(xué)原理，早晚記憶分別只受"倒攝抑制"和"前攝抑制"的單項(xiàng)干擾，因而記憶效果較好。讀寫(xiě)記憶法。邊說(shuō)邊記，多種分析器的協(xié)同合作也是提高記憶成效的重要方法。這種方法特別適合于記字詞、詩(shī)詞、外文單詞等。間隔記憶方法。讀一本書(shū)，學(xué)一篇文章，最好分段交替進(jìn)行記憶，記憶時(shí)間不宜過(guò)分集中。概要記憶法，在一般不可能把所有的內(nèi)容和細(xì)節(jié)都記下來(lái)的場(chǎng)合，如聽(tīng)報(bào)告、故事，看電影、小說(shuō)，可把其中心、梗概、主題記?。换蛳扔浺粋€(gè)初略的框架，然后再設(shè)法回憶補(bǔ)充。選擇記憶方法。古人云："少則得，多則惑。"讀書(shū)

8、學(xué)習(xí)都要抓住其中的重點(diǎn)、難點(diǎn)和關(guān)鍵。記憶的內(nèi)容有所選擇，不要"眉毛胡子一把抓"，更不要"揀了芝麻，丟了西瓜"。趣味記憶方法。"熱愛(ài)是最好的老師。"一個(gè)學(xué)生倘若對(duì)某一門(mén)學(xué)科特別感興趣，其學(xué)習(xí)成績(jī)也往往較好。運(yùn)用記憶法。記憶是建立聯(lián)系，運(yùn)用則是鞏固聯(lián)系的最有效手段。我們一定要把所學(xué)到的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去。在運(yùn)用中加深理解，鞏固記憶。當(dāng)然，記憶力的培養(yǎng)，最根本的方法就是勤奮學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)的知識(shí)越多，人的記憶力也就越強(qiáng)。孔子早就說(shuō)過(guò)："多見(jiàn)而多識(shí)之"，"多學(xué)而多識(shí)之"，識(shí)就是記憶。記憶，是獲取知識(shí)的必要手段和重要手段。對(duì)于學(xué)生而言，學(xué)習(xí)的最大障礙莫過(guò)于記憶力差。怎樣克服記憶力差的困難，提高識(shí)記和學(xué)習(xí)的效果，是每一個(gè)學(xué)生都盼望解決的問(wèn)題。的確，學(xué)生成天學(xué)習(xí)大量沒(méi)有親身實(shí)踐過(guò)的理論知識(shí)，沒(méi)有一定的記憶力是不行的。記憶力強(qiáng)的學(xué)生，能夠迅速地、準(zhǔn)確地、持久地掌握學(xué)