業(yè)余體校運動員身體素質訓練特點分析

1、業(yè)余體校運動員身體素質訓練 特點分析業(yè)余體校運動員身體素質訓練特點分析【摘 要】在我國的運動員職業(yè)生涯培訓中，業(yè)余體 校起到了非常重要的基礎作用。這是因為很多在國際競技體 育賽事中取得優(yōu)異成績的運動員，都經(jīng)過業(yè)余體校的培養(yǎng)和 訓練，為其今后更好的掌握體育競技技能打下良好身體素質 基礎。但是與專業(yè)訓練不同，業(yè)余體校的運動員多是處于成 長發(fā)育期的青少年，因此其身體素質訓練應該符合其成長規(guī) 律。本文通過分析身體素質訓練的重要性，來談談業(yè)余體校 運動員的身體素質訓練特點，以供參考?！娟P鍵詞】業(yè)余體校；運動員；身體素質；訓練；特點 業(yè)余體校培養(yǎng)的運動員多是以青少年為主，其所培養(yǎng)的 優(yōu)秀運動員是我國國家級

2、選手的主要選拔源。相對于國家級 專業(yè)訓練來講，業(yè)余體校在對運動員進行培訓時更多的是注 重對其身體素質的訓練。因為只有一個良好的身體素質，才 能在今后的運動生涯中保持良好狀態(tài)，才能為進一步的掌握 更多競技技能提供保障。也就是說，在業(yè)余體校中打好身體 素質基礎是非常重要和關鍵的，業(yè)余體校也應該充分考慮到 這一問題，在對運動員進行日常訓練時，要側重身體素質的 訓練，并結合其訓練特點合理安排訓練計劃，以達到最佳的 訓練效果。1身體素質訓練的重要性分析身體素質是人體在肌肉活動中所表現(xiàn)出來的力量、速 度、耐力、靈敏及柔韌等的基本能力。在業(yè)余體校的培訓中, 身體素質訓練的重要性主要可以體現(xiàn)在以下幾方面：1.

3、1改善運動員身體機能要想在世界各大賽事上取得優(yōu)異的成績充分就必須發(fā) 揮人體最大的潛能，必須最大限度提高運動員的力量、速度、 靈敏、柔韌以及協(xié)調等運動素質。通過身體素質的訓練能夠 有效提高運動員力量和速度素質，使其獲得較好的靈敏素質 和協(xié)調能力，為進一步提高運動員的運動成績打下堅實的基 礎。1.2有效避免運動損傷的發(fā)生良好的健康狀況是運動員系統(tǒng)訓練的根本保證，是運動 員進行運動訓練的必要條件。身體素質訓練不僅能夠提高運 動員的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的機能；還能提高和改善神經(jīng) 系統(tǒng)的機能。運動員進行身體素質訓練能夠有效增強運動員 身體各個部分的力量、提高身體各個關節(jié)的柔韌性、發(fā)展上 下肢的協(xié)調能力，

4、能夠避免運動員發(fā)生運動損傷，從而延長 運動員的運動壽命。1.3培養(yǎng)運動員良好的意志品質現(xiàn)代競技運動比賽要求運動員不僅要具各全而的技術 還必須具備頑強的意志品質，身體素質訓練對運動員良好意 志品質的培養(yǎng)，保證優(yōu)異的運動成績有著極其重要的作用。 身體素質訓練中，尤其是大負荷、高強度的運動訓練，迫使 運動員在身體和心理上承受一定的壓力，不斷地超越自己、 完善自我，在運動競賽中憑借頑強的意志品質創(chuàng)造出優(yōu)異的 成績。另外，系統(tǒng)的身體素質訓練還能夠幫助運動員長期保 持良好的競技狀態(tài)，確保在運動競賽中保持良好的競賽成 績。2業(yè)余體校運動員身體素質的訓練特點與專業(yè)訓練結構或職業(yè)體校相比，業(yè)余體校的訓練對象 和

5、培養(yǎng)目的決定了其在對運動員進行身體素質訓練時會具 備一些獨特的特點。這是因為業(yè)余體校作為最基層的體校， 其所接收的生源多是未經(jīng)過專業(yè)訓練的“原始苗子”。也就 是說，這些運動員的訓練基本為零，基礎較差，且年齡一般 都偏小。這些“原始苗子”要想成為合格優(yōu)秀的職業(yè)運動員， 一般都要經(jīng)過36年的基礎訓練?；谶@些運動員多為青少 年，因此在訓練時主要是以身體素質訓練為主。具體來講， 業(yè)余體校運動員的身體素質訓練所具備的特點主要有以下 幾點：2.1訓練時間段需要經(jīng)過合理安排由于業(yè)余體校的運動員多為青少年，且訓練基礎基本為 零，身體素質較差，此時若對其進行專業(yè)訓練會使得運動員 出現(xiàn)力不從心的現(xiàn)象，訓練效果必

6、然很差。為此，身體素質 訓練就顯得很有必要，且身體素質的訓練也需要從基礎逐級 訓練。在安排訓練時間段時，需要結合選拔項目的需求和原 始苗子的身心發(fā)展規(guī)律來進行合理安排。不同運動項目的待 選運動員、不同發(fā)育階段的運動員，所釆取的身體素質訓練 方案是不能一概而論的，需要經(jīng)過合理科學安排。2.2訓練項目要能夠體現(xiàn)全面發(fā)展業(yè)余體校的訓練對象為正處于全面發(fā)展時期的青少年， 雖然其在某個運動方面具有特長，但是在身體素質訓練中也 不能只針對這一特長進行訓練，而應該注意其全面發(fā)展。事 實上，身體素質訓練本身就是一種基礎訓練，是為了后期的 特長訓練打基礎看，所以所訓練的項目要能夠體現(xiàn)運動員身 體素質的全面發(fā)展，

7、包括速度、耐力、力量、柔韌性、協(xié)調 性和靈敏性等都有所提高。其中力量素質是最關鍵的，所有 的身體素質都要以力量素質為依據(jù)，實現(xiàn)運動員各項身體素 質的全面發(fā)展。2.3訓練過程應結合專項要求雖然業(yè)余體校在對運動員進行身體素質訓練時提倡要 體現(xiàn)全面發(fā)展，但是畢竟不同的運動項目對運動員的身體素 質要求側重點不同。因此在訓練的過程中仍然要在全面發(fā)展 的基礎上，結合專項訓練要求，適當?shù)膶\動員進行有所側 重的訓練。例如在跳高運動苗子的身體訓練中，要適當?shù)膫?重對其相對力量的訓練。而鉛球運動苗子則應該側重對其進2.4注重抓住訓練對象的“敏感期”這里所指的“敏感期”是指運動員在某方面訓練上具備 更大優(yōu)勢的時間

8、段。例如男運動員在10、13、16歲期間的 耐力素質水平相對較高，此時這三個時間段就可以稱之為耐 力素質的“敏感期”。在此期間若釆取有針對性的訓練方案, 勢必能夠在短時間內達到較好的訓練效果。當然，不同年齡 段、不同性別的運動員的身體素質敏感期并不相同，這就需 要教練注重觀察總結，抓住訓練對象的敏感期，并充分利用 這個時間段，來達到事半功倍的成果。2.5訓練手段應科學合理業(yè)余體校的運動員應該遵守循序漸進的訓練原則來展 開訓練，不可為了眼前的比賽而過度訓練，或為眼前利益而不惜拔苗助長。因為一旦如此，運動員想要再進一步的提升 身體素質就很難，會對其今后的發(fā)展產(chǎn)生極大不利影響。所 以業(yè)余體校在展開身

9、體素質訓練時必須要釆取科學合理的 訓練手段，一般應采取復合訓練手段，并且周期更換訓練方法,以便于提高訓練效率，貼合運動員的生理發(fā)展規(guī)律。2.6訓練強度和運動量應得到有效控制業(yè)余體校的訓練對象一般均為處于身體發(fā)育期的青少年,由于身體發(fā)育不是十分成熟，所以很多身體機能還不健全。在對其進行訓練時，訓練強度不可過大，最好控制在有氧訓練的范圍內，這樣可以避免其因為無氧耐力訓練而對循 環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響。力量訓練中也要注意不可進行大負荷 訓練，更不可進行極限強度訓練，要免對身體發(fā)育尚不成熟 的運動員造成終身傷害。另外，在訓練過程中還應該注意避 免運動損傷發(fā)生。青少年一般好奇心、爭強好勝心重，再加 上精神容易不集中，在運動的過程中極有可能發(fā)生運動損 傷。若運動員在身體素質訓練中就出現(xiàn)了運動損傷，將會影 響到其后期訓練，嚴重時甚至會就此和體育生涯告別。因此 教練應該認識到這一點，并向運動員強調運動損傷的危害, 告知其預防措施，如做好準備活動等。3結束語總之，業(yè)余體校作為培養(yǎng)輸送體育人才的基礎學校，是 我國重要的體育培訓基地。在對運動員進行培養(yǎng)訓練過程 中，身體素質訓練是不可缺少，且必須要認真對待的訓練項 目。所有的優(yōu)秀運動員都經(jīng)過嚴格科學的身體素質基礎訓 練。業(yè)余體現(xiàn)在開展身體素質訓練時，應充分考慮到訓練對 象和訓練目的的因素，結合其訓練特點，合理科學