400m障礙訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查與分析

1、400m障礙訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查與分析第25卷第2期2006年4月軍事體育進(jìn)修學(xué)院學(xué)報(bào)JournalofPLAInstituteofPhysicalEducation400m障礙訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查與分析陳揚(yáng)劉曉光2商樂徐國(guó)強(qiáng)(1.軍事體育進(jìn)修學(xué)院軍事體育理論教研室,廣東廣州510500;2.華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院,廣東廣州510631)摘要研究采用問(wèn)卷法對(duì)某部550名戰(zhàn)士400in障礙訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生情況進(jìn)行了igl_,分析了其損傷特點(diǎn)并提出了相應(yīng)的預(yù)防措施,旨在為部隊(duì)順利開展訓(xùn)練及減少運(yùn)動(dòng)損傷提供科學(xué)依據(jù).關(guān)鍵詞400m障礙訓(xùn)練;運(yùn)動(dòng)損傷;問(wèn)卷調(diào)查中圖分類號(hào):G822.5文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文

2、章編號(hào):16711300(2006)02-0114-03InvestigationandAnalysisonSportslnjuriesin400MetersObstacleCourseCHENYangLIUXiao-guang2SHANGLeetalandSportsScience,SouthChinaNormalUniversity,Guangzhou510631,China)Abstract:Thestudyinvestigatedthesituationofsportsinjuriesof550soldiersofacertainunitin400metersobstaclemeasu

3、reswiththepurposeofprovidingscientificbasisforsmoothlyconductingamilitarytraininganddreasinginjuriesinthetraining.Keywords:400metersobstaclecourse;sportsinjuries;questionnaire近年來(lái),為適應(yīng)軍事斗爭(zhēng)準(zhǔn)備的需要,有關(guān)院校創(chuàng)建了具有兩棲作戰(zhàn)特色的新型400113.障礙,當(dāng)前400In障礙訓(xùn)練在部隊(duì)中迅速普及,訓(xùn)練頻率和強(qiáng)度也相應(yīng)加大,運(yùn)動(dòng)損傷也較多,導(dǎo)致部分官兵不能完成軍事訓(xùn)練計(jì)劃,訓(xùn)練目的難以實(shí)現(xiàn),影響了部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力.因此,研

4、究訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的一般規(guī)律,尋求其發(fā)病因素,積極做好預(yù)防措施,最有效地減少傷病的發(fā)生,對(duì)軍事斗爭(zhēng)準(zhǔn)備的正常進(jìn)行具有重要的意義.1研究對(duì)象與方法某部具有專業(yè)代表性的550名士兵.查問(wèn)卷表,調(diào)查了參加4001TI障礙訓(xùn)練官兵訓(xùn)練傷的發(fā)生情況,共發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷550份,回收513份,其中有效問(wèn)卷500份.2調(diào)查結(jié)果與分析在500份有效問(wèn)卷中,發(fā)生損傷323例,損傷為主,發(fā)病部位主要集中在踝部,小腿,膝關(guān)節(jié)和腰部,絕大多數(shù)屬于軟組織損傷,主要涉及肌肉,筋膜,肌腱,關(guān)節(jié)囊,韌帶等.從不同障礙物時(shí)的損傷發(fā)生率來(lái)看,可以看出前三位分別是繩網(wǎng)(30.3%),阻跑墻(26.9%),軟橋(17.3%),400m

5、障礙訓(xùn)練傷發(fā)生率較高與障礙的難易程度有關(guān),技術(shù)較復(fù)雜而難以掌握的障礙發(fā)數(shù)與訓(xùn)練傷發(fā)生率成正相關(guān)(見表1).收稿日期:2006-03-05作者簡(jiǎn)介:陳揚(yáng)(1957一),女,江蘇人,軍事體育進(jìn)修學(xué)院軍事體育理論教研室,教授.研究方向:運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué).?114?第25卷陳揚(yáng)等:400m障礙訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查與分析第2期表1不同障礙物時(shí)損傷情況比較根據(jù)對(duì)訓(xùn)練的影響情況,損傷可以區(qū)分為輕,中,重3種程度,傷后輕度傷能夠按原計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練,中度傷不能按原計(jì)劃訓(xùn)練,需停止患部的練習(xí)果顯示,在400m障礙訓(xùn)練中,輕度傷較多,占72.4%,中度傷較少,占26.3%,重度傷少見,占1.2%.在400m障礙訓(xùn)練中,損傷主要發(fā)

6、生在下肢,傷多為踝關(guān)節(jié)扭傷,小腿部多為脛骨疲勞性骨膜炎2,膝部主要是關(guān)節(jié)周圍軟組織損傷,這些損傷與本項(xiàng)目特點(diǎn)有關(guān).3訓(xùn)練損傷發(fā)生原因400m障礙訓(xùn)練損傷發(fā)生的主要原因有組織不當(dāng)(23.5%),技術(shù)動(dòng)作不合理(21.1%)和準(zhǔn)備活動(dòng)不充分(13%)(見表2).表2訓(xùn)練損傷原因分類損傷原因比例(%)準(zhǔn)備活動(dòng)不充分l3障礙物場(chǎng)地設(shè)置不好4訓(xùn)練組織者在組織400m障礙訓(xùn)練過(guò)程中,計(jì)劃安排不科學(xué),未按照先單個(gè)障礙訓(xùn)練,后合成訓(xùn)練,最后全程訓(xùn)練的方法步驟進(jìn)行,從而造成對(duì)機(jī)體有害的刺激與損害.400m障礙對(duì)于戰(zhàn)士們跑,跳,攀,爬,撐等運(yùn)動(dòng)能力提出了更高的要求,有些障礙難度大,其技術(shù)環(huán)節(jié)一般不易把握.障礙專項(xiàng)

7、技術(shù)訓(xùn)練不夠,動(dòng)作要領(lǐng)就掌握不好,易出現(xiàn)錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作,違背身體結(jié)構(gòu),機(jī)能特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)時(shí)的生物力學(xué)原理,容易造成損傷.如從繩網(wǎng),阻跑墻上跳下時(shí),小腿承受過(guò)度壓迫,組織結(jié)構(gòu)得不到緩沖,就容易發(fā)生足跟骨痛,小腿脛前骨膜炎.缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,不正確,不致?lián)p傷中主要有以下幾個(gè)方面:未做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,就開始障礙的訓(xùn)練;準(zhǔn)備活動(dòng)量過(guò)大,在進(jìn)入正式訓(xùn)練時(shí),機(jī)體已處于疲勞或機(jī)能下降的不良狀態(tài);與障礙訓(xùn)練結(jié)合不夠好;準(zhǔn)備活動(dòng)過(guò)程違反了循序漸進(jìn),個(gè)別對(duì)待的原則,一開始速度過(guò)快,用力過(guò)猛等.在調(diào)查中了解到有13%發(fā)生的損傷,主要是由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或根本不做準(zhǔn)備活動(dòng)造成的.在訓(xùn)練組織400m障

8、礙訓(xùn)練時(shí),不遵守訓(xùn)練規(guī)則,不從實(shí)際出發(fā),沒有認(rèn)識(shí)到戰(zhàn)士在身體發(fā)育,健康狀況,身體素質(zhì),接受能力等方面存在的差異,而是千篇一律對(duì)待.有些分隊(duì)盲目蠻干,在專業(yè)技術(shù)或體能訓(xùn)練后身體疲勞的情況下,仍然要求戰(zhàn)士進(jìn)行障礙物全程訓(xùn)練,易導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生,原因是戰(zhàn)士肌肉疲勞時(shí),肌力就會(huì)下降,收縮放松時(shí)間延長(zhǎng),造成過(guò)障礙物的靈活性,柔韌性和速度降低;另外,戰(zhàn)士在神經(jīng)疲勞狀態(tài)下,反應(yīng)遲鈍,判斷失誤,動(dòng)作協(xié)調(diào)性差,容易出現(xiàn)意外.是有一定的危險(xiǎn)性,如果組織者不加強(qiáng)保護(hù),新戰(zhàn)士不懂得如何自我保護(hù)或不重視自我保護(hù),則很容易造成損傷.如在高障礙物跳下時(shí),雙腿未屈膝并攏,當(dāng)重心不穩(wěn)快摔倒時(shí),未立即低頭,屈肘團(tuán)身,以肩背著地順勢(shì)翻

9、滾,而是直臂撐地,致使發(fā)生骨折等損傷.?115?第25卷軍事體育進(jìn)修學(xué)院學(xué)報(bào)第2期有一道支撐鏈,阻跑墻突出部用角鐵固定,繩網(wǎng)松馳,晃動(dòng)橫梯過(guò)低時(shí),都是發(fā)生損傷的原因.3.7生理,心理狀態(tài)不良生理狀態(tài)不良主要體現(xiàn)在身體狀況不好,當(dāng)戰(zhàn)士在睡眠或休息不好,患病受傷或傷病初愈,疲勞時(shí)警覺性和注意力減退,機(jī)體反應(yīng)遲鈍,容易造成損傷.心理狀態(tài)不良與損傷的發(fā)生也有密切關(guān)系,戰(zhàn)士的情緒不好,情緒不高,對(duì)訓(xùn)練缺乏自覺性和積極性,思想就不集中,也興奮不起來(lái).調(diào)查中,在此情況下發(fā)生損傷占一定比例;有的戰(zhàn)士好表現(xiàn)自己,好勝心強(qiáng),好奇心大,不顧條件允不允許,私自進(jìn)行障礙訓(xùn)練,也易造成損傷.由于戰(zhàn)士缺乏生理解剖的常識(shí)和訓(xùn)

10、練計(jì)劃的不科學(xué),在障礙訓(xùn)練中,局部負(fù)擔(dān)過(guò)重可引起創(chuàng)傷.如跑跳過(guò)多引起脛骨疲勞性骨膜炎;通過(guò)輪胎攀臺(tái),繩網(wǎng),阻跑墻障礙物時(shí),造成手掌,腕關(guān)節(jié),肩關(guān)節(jié)的損傷.4結(jié)論和建議4.1訓(xùn)練必需提高自我保護(hù)意識(shí),強(qiáng)化保護(hù)與自我保護(hù)技能的訓(xùn)練.在進(jìn)行某項(xiàng)訓(xùn)練項(xiàng)目時(shí),對(duì)完成的動(dòng)作本身所包含的危險(xiǎn)性應(yīng)有充分的估計(jì);同時(shí)掌握好自我保護(hù)的動(dòng)作,如因前沖力太大落地后的前滾翻,或意外滑倒后的低頭,屈肘團(tuán)身,肩背著地順勢(shì)滾翻,切忌直臂后撐地;另外就是做好保護(hù)工作,避免意外事故的發(fā)生.準(zhǔn)備活動(dòng)是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要方法之一,使機(jī)體用全身性動(dòng)力練習(xí)外,還應(yīng)特別提倡使用靜力性牽張練習(xí),牽張練習(xí)就注意一要緩慢牽拉,逐步到位,二要按照

11、先小肌群,后大肌群的原則進(jìn)行,對(duì)于跨關(guān)節(jié)的牽拉順序應(yīng)為:腕,肘,肩,踝,膝,髖.在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)做好整理活動(dòng)使疲勞,僵硬的?116?肌肉充分放松,內(nèi)臟系統(tǒng)工作水平逐步恢復(fù)到安靜狀態(tài).4.3加強(qiáng)全面身體素質(zhì)訓(xùn)練,提高整體抗訓(xùn)練傷病的能力.士兵整體身體素質(zhì)的提高,對(duì)于抵抗訓(xùn)練傷病的發(fā)生至關(guān)重要,全面體能素質(zhì)(如力量,耐力,柔韌,協(xié)調(diào)等)較好的士兵,不僅訓(xùn)練成績(jī)好,而且一般不易受傷;抓全面身體素質(zhì)訓(xùn)練不但要強(qiáng)化力量,耐力訓(xùn)練,而且要抓柔韌,靈敏協(xié)調(diào)品質(zhì)的磨練,從而使士兵的整體身體素質(zhì)得到全面提高,有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生.訓(xùn)練原則,合理安排訓(xùn)練內(nèi)容,時(shí)間,科學(xué)搭配練時(shí),一般以絕大多數(shù)戰(zhàn)士的承受能力為標(biāo)準(zhǔn),切忌為出成績(jī)急于進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量和大強(qiáng)度的訓(xùn)練.練手段,進(jìn)行障礙的輔助訓(xùn)練,加強(qiáng)搖擺平臺(tái),旋梯及晃動(dòng)橫梯等常規(guī)項(xiàng)目的訓(xùn)練,利用旋轉(zhuǎn)秋千,傾斜轉(zhuǎn)椅等器械輔助訓(xùn)練,使機(jī)體機(jī)能產(chǎn)生適應(yīng),強(qiáng)化生理機(jī)能.加強(qiáng)有針對(duì)性的訓(xùn)練,強(qiáng)化基礎(chǔ)體能訓(xùn)練.積極開發(fā)障礙訓(xùn)練模擬訓(xùn)練軟件,進(jìn)行仿真模擬訓(xùn)練.士兵自我監(jiān)督;指揮訓(xùn)練的軍官應(yīng)