剖腹產(chǎn)月子食譜

1、月子餐之第十六天早：酒釀煮湯圓，雞湯午：豬肚山藥湯面條，排骨湯（枸杞黃芪天麻當(dāng)歸）下午茶：紅棗木瓜湯晚：清炒胡蘿卜絲，排骨湯，一碗大米或小米做成的飯附：排骨湯盡量撇去湯上的油層，母親吃油太多會(huì)影響寶寶排便.月子餐之第十七天早：一個(gè)奶黃包，酒釀沖二個(gè)雞蛋，紅棗木瓜湯午：豬肚湯面條下午茶：公雞湯（麻油雞）晚：公雞湯一碗大米或小米做成的飯?jiān)伦硬椭谑颂煸纾汗u湯面疙瘩青菜，龍眼枸杞花生湯午：肉丸湯（豬肉丸青菜雞蛋），鯽魚(yú)湯下午茶：蒸鵝蛋晚：半碗大米或小米做成的飯，雞湯月子餐之第十九天早：一個(gè)豆沙包，一個(gè)黑米糕，酒釀?wù)豉Z蛋（去胎毒的）午：豬手黃豆湯，紅棗木瓜湯晚：清炒青菜、菠菜，麻油雞，半碗大米或小

2、米做成的飯?jiān)伦硬椭诙煸纾壕漆勚簌Z蛋，二個(gè)奶黃包，一個(gè)黑米糕午：鯽魚(yú)湯，麻油烏雞湯下午茶：鯽魚(yú)湯晚：西紅柿炒雞蛋，麻油烏雞湯，冬瓜炒牛肉，清炒黃瓜、白菜月子餐之第二十一天早：一個(gè)豆沙包，一個(gè)奶黃包，一碗鯽魚(yú)湯午：豬肉丸（山藥）菠菜鯽魚(yú)湯下午茶：鯽魚(yú)湯晚：黑米或小米做成的飯紅薯，牛肉炒胡蘿卜，清炒青菜，黃豆豬手湯月子餐之第二十二天早：黃豆豬手湯，二個(gè)奶黃包，二個(gè)黑米糕午：黃豆豬手湯，豬肉丸湯（湯里加了西紅柿），炒青菜晚：鯽魚(yú)湯，西紅柿炒雞蛋，炒青菜月子餐之第二十三天早：酒釀煮雞蛋（放了三個(gè)雞蛋?。┮粋€(gè)黑米糕，一個(gè)奶黃包午：麻油雞晚：鯽魚(yú)湯半碗大米或小米做成的飯清炒青菜營(yíng)養(yǎng)提醒：黑米營(yíng)養(yǎng)豐富，

3、堪稱(chēng)米中一絕。它含有18 種氨基酸及硒、鐵、鋅、鈣、錳、鉬等元素和維他命 b 一、 b2、 b6，有益胃腸消化，增強(qiáng)造血功能，可使血紅蛋白升高。產(chǎn)婦食用黑糯米較之白糯米有助于滋補(bǔ)產(chǎn)后造成的身體虛弱，有利于增加乳汁，哺乳乳兒月子餐之第二十四天早：一碗豆?jié){，一個(gè)奶黃包，兩個(gè)黑米糕午：蓮藕排骨湯（枸杞），青菜.晚：麻油雞，青菜，二個(gè)牛肉丸月子餐之第二十五天早： 1 碗豆?jié){，二個(gè)奶黃包午：西紅柿炒雞蛋，清炒青菜，黃豆豬手湯（內(nèi)有枸杞）下午茶：麻油雞晚：豬肚燉山藥5 粒牛肉丸營(yíng)養(yǎng)提醒：牛肉含有豐富蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維他命B 族(包括煙酸、維他命B1 和核黃素 )，牛肉蛋白質(zhì)所含的人體必需氨基酸很多，所以它

4、的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。牛肉還是人體所需鐵質(zhì)的最佳來(lái)源月子餐之第二十六天早：芝麻豆?jié){，一個(gè)豆沙包，酒釀煮鵝蛋午：黃豆豬手湯，豬肚山藥湯晚：公雞湯，炒青菜月子餐之第二十七天早：鯽魚(yú)湯，一個(gè)豆沙包，一個(gè)奶黃包午：麻油雞面條晚：黑魚(yú)湯，炒雞蛋，麻油雞，半碗大米或小米做成的飯?jiān)伦硬椭诙颂煸纾忽a魚(yú)湯，二個(gè)豆沙包午：黑魚(yú)湯，麻油雞晚：魚(yú)湯面條青菜夜餐：花生白米粥.月子餐之第二十九天早：蝦仁餛飩午：栗子雞塊，大米或小米做成的飯晚：海米炒豆芽，大米或小米做成的飯夜餐：酒釀個(gè)雞蛋月子餐之第三十天早飯：鯽魚(yú)湯下面條一個(gè)雞蛋小白菜中式飯菜：黃花杞子蒸瘦肉 ,黃豆豬手湯，大米或小米做成的飯晚飯：栗子黃鱔煲，發(fā)菜，大米或

5、小米做成的飯?jiān)伦硬椭谑煸纾壕漆勚鬁珗A，雞湯午：豬肚山藥湯面條，排骨湯（枸杞黃芪天麻當(dāng)歸）下午茶：紅棗木瓜湯晚：清炒胡蘿卜絲，排骨湯，一碗大米或小米做成的飯附：排骨湯盡量撇去湯上的油層，母親吃油太多會(huì)影響寶寶排便.月子餐之第十七天早：一個(gè)奶黃包，酒釀沖二個(gè)雞蛋，紅棗木瓜湯午：豬肚湯面條下午茶：公雞湯（麻油雞）晚：公雞湯一碗大米或小米做成的飯?jiān)伦硬椭谑颂煸纾汗u湯面疙瘩青菜，龍眼枸杞花生湯.午：肉丸湯（豬肉丸青菜雞蛋），鯽魚(yú)湯下午茶：蒸鵝蛋晚：半碗大米或小米做成的飯，雞湯月子餐之第十九天早：一個(gè)豆沙包，一個(gè)黑米糕，酒釀?wù)豉Z蛋（去胎毒的）午：豬手黃豆湯，紅棗木瓜湯晚：清炒青菜、菠菜，麻油雞

6、，半碗大米或小米做成的飯?jiān)伦硬椭诙煸纾壕漆勚簌Z蛋，二個(gè)奶黃包，一個(gè)黑米糕午：鯽魚(yú)湯，麻油烏雞湯下午茶：鯽魚(yú)湯晚：西紅柿炒雞蛋，麻油烏雞湯，冬瓜炒牛肉，清炒黃瓜、白菜月子餐之第二十一天早：一個(gè)豆沙包，一個(gè)奶黃包，一碗鯽魚(yú)湯午：豬肉丸（山藥）菠菜鯽魚(yú)湯下午茶：鯽魚(yú)湯晚：黑米或小米做成的飯紅薯，牛肉炒胡蘿卜，清炒青菜，黃豆豬手湯月子餐之第二十二天早：黃豆豬手湯，二個(gè)奶黃包，二個(gè)黑米糕午：黃豆豬手湯，豬肉丸湯（湯里加了西紅柿），炒青菜晚：鯽魚(yú)湯，西紅柿炒雞蛋，炒青菜月子餐之第二十三天早：酒釀煮雞蛋（放了三個(gè)雞蛋?。┮粋€(gè)黑米糕，一個(gè)奶黃包午：麻油雞晚：鯽魚(yú)湯半碗大米或小米做成的飯清炒青菜營(yíng)養(yǎng)提醒：

7、黑米營(yíng)養(yǎng)豐富，堪稱(chēng)米中一絕。它含有18 種氨基酸及硒、鐵、鋅、鈣、錳、鉬等元素和維他命 b 一、 b2、 b6，有益胃腸消化，增強(qiáng)造血功能，可使血紅蛋白升高。產(chǎn)婦食用黑糯米較之白糯米有助于滋補(bǔ)產(chǎn)后造成的身體虛弱，有利于增加乳汁，哺乳乳兒月子餐之第二十四天早：一碗豆?jié){，一個(gè)奶黃包，兩個(gè)黑米糕午：蓮藕排骨湯（枸杞），青菜晚：麻油雞，青菜，二個(gè)牛肉丸月子餐之第二十五天早： 1 碗豆?jié){，二個(gè)奶黃包午：西紅柿炒雞蛋，清炒青菜，黃豆豬手湯（內(nèi)有枸杞）下午茶：麻油雞晚：豬肚燉山藥5 粒牛肉丸營(yíng)養(yǎng)提醒：牛肉含有豐富蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維他命B 族(包括煙酸、維他命B1 和核黃素 )，牛肉蛋白質(zhì)所含的人體必需氨基酸

8、很多，所以它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。牛肉還是人體所需鐵質(zhì)的最佳來(lái)源月子餐之第二十六天早：芝麻豆?jié){，一個(gè)豆沙包，酒釀煮鵝蛋午：黃豆豬手湯，豬肚山藥湯晚：公雞湯，炒青菜.月子餐之第二十七天早：鯽魚(yú)湯，一個(gè)豆沙包，一個(gè)奶黃包午：麻油雞面條晚：黑魚(yú)湯，炒雞蛋，麻油雞，半碗大米或小米做成的飯?jiān)伦硬椭诙颂煸纾忽a魚(yú)湯，二個(gè)豆沙包午：黑魚(yú)湯，麻油雞晚：魚(yú)湯面條青菜夜餐：花生白米粥.月子餐之第二十九天早：蝦仁餛飩午：栗子雞塊，大米或小米做成的飯晚：海米炒豆芽，大米或小米做成的飯夜餐：酒釀個(gè)雞蛋月子餐之第三十天早飯：鯽魚(yú)湯下面條一個(gè)雞蛋小白菜中式飯菜：黃花杞子蒸瘦肉 ,黃豆豬手湯，大米或小米做成的飯晚飯：栗子黃鱔煲

9、，發(fā)菜，大米或小米做成的飯科學(xué)的坐月子的食補(bǔ)十月懷胎一朝分娩， 好不容易生下了寶寶， 不少新媽媽開(kāi)始胃口大開(kāi)， 家人當(dāng)然也是千方百計(jì)送上好吃的。那么在飲食上該怎樣補(bǔ)呢？1.豬肝適合在早上、中午食用。2.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效。3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。4.干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。5.紅蘿卜含豐富的維他命A、 B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。6.豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效。7.芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。8.豬蹄能補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。9.花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，具

10、有滋養(yǎng)作用。10.西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。11.糯米性味甘平，補(bǔ)中益氣，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補(bǔ)品。12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、 B、 C，對(duì)腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。14.豬心有強(qiáng)化心臟的功能。15.吻魚(yú)含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用。產(chǎn)后的前兩天， 由于勞累，產(chǎn)婦的消化能力減弱，應(yīng)該吃些容易消化、富有營(yíng)養(yǎng)又不油膩的食物，應(yīng)吃流質(zhì)或半流質(zhì)飲食，如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、 面片湯、餛飩、 豆?jié){等。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦， 手術(shù)當(dāng)日不進(jìn)食，多用靜脈輸液以保證當(dāng)日的能量。次日，在腸

11、道排氣之前，可進(jìn)食流質(zhì)或半流質(zhì)如： 藕粉湯、 稀粥、蘿卜湯等， 不能吃甜食及牛奶等， 以免引起腸脹氣。一般術(shù)后第三日多數(shù)產(chǎn)婦腸道已排氣， 并已開(kāi)始下地活動(dòng)， 此時(shí)可進(jìn)食普通飲食， 但要清淡，易消化，富有營(yíng)養(yǎng)。有一些食物雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是并不適合于準(zhǔn)媽媽。例如：筍：易上火，對(duì)傷口、嬰兒皮.膚有副作用，容易引起濕疹。海鮮：容易上火。味精：延緩嬰兒大腦發(fā)育。A.月子餐營(yíng)養(yǎng)均衡最重要產(chǎn)婦可以通過(guò)多吃肉類(lèi)和雞蛋來(lái)保證每天攝入100 克左右的蛋白質(zhì)，雞蛋每天2 到 3 個(gè)就可以了，最好不要油炸?？梢院燃t糖水來(lái)補(bǔ)鐵，但時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般應(yīng)在 10天以內(nèi)。產(chǎn)婦要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，吃一些蔬菜和水果，但不要吃含草酸

12、的蔬菜如竹筍和蔥等，也不能吃刺激性的蔬菜。別吃生冷水果，西瓜和荔枝最好不吃。產(chǎn)婦每天還應(yīng)攝入 6 克左右的食鹽，食物里應(yīng)放少量的鹽。B.少吃多餐，該禁吃的要禁吃孕婦生下小孩后，在坐月子期間食欲會(huì)有所增加，但不是吃得越多越好， 也應(yīng)講究少吃多餐。 每餐一葷、 一素、一湯維持營(yíng)養(yǎng)均衡。鴿子、甲魚(yú)等高蛋白、含熱量高的食物不易早吃。人參、桂圓、荔枝等食物在排完惡露后才能吃。C.最好配合生理機(jī)能，采用階段性食補(bǔ)為宜第一階段： 第一周是產(chǎn)婦排惡露的黃金時(shí)期，同時(shí)產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會(huì)在此時(shí)排出。 因此，第一周暫時(shí)不要吃得太補(bǔ)，以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議準(zhǔn)媽媽多吃以下對(duì)下奶和補(bǔ)血效果均明顯的食

13、物。點(diǎn)心類(lèi)：酒釀雞蛋、雞蛋豆腐皮易下奶。銀耳紅棗湯：赤豆、黑米、紅棗補(bǔ)血明顯。菜類(lèi)：山藥炒肉片(補(bǔ)血 )，胡蘿卜炒香菇，番茄炒蛋。湯類(lèi)：豬蹄黃豆湯，鯽魚(yú)通草，雞湯。第二階段： 第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外，產(chǎn)后會(huì)伴隨腰酸背痛的癥狀， 傳統(tǒng)上所謂吃什么補(bǔ)什么，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時(shí)可以加入中藥杜仲，提高效用。杜仲性溫味甘，是固筋骨和強(qiáng)腎的藥材。第三階段： 惡露此時(shí)已排盡，該是補(bǔ)氣血的時(shí)候，也就是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)機(jī)。而進(jìn)補(bǔ)最常使用的食材就是麻油雞。 傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半使用母雞，也有人使用烏骨雞。 雞肉由于性溫味甘，又富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、

14、磷、維生素A、 B1、 B2、 C、 E、煙堿酸，能夠補(bǔ)益五臟、養(yǎng)血補(bǔ)脾，有強(qiáng)脾胃、補(bǔ)腎、助陽(yáng)補(bǔ)虛以及活血止痛等功效臺(tái)灣專(zhuān)業(yè)的月子餐：莊博士月子餐食譜照莊博士的理論，將月子分為三個(gè)階段。其中第一周為第一階段，第二周為第二階段，第三、四周為第三階段。第一周（代謝排毒周）：餐點(diǎn)功能：清除廢血（惡露）、廢水、廢氣及陳舊廢物產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完體力胃口皆不佳,食物以輕淡 ,好消化為主 .以豬肝、烏仔魚(yú)、小黃魚(yú)為主1. 生化湯：順產(chǎn)者使用七份，剖腹產(chǎn)者使用十四份，每日300 cc2. 麻油炒豬肝 2 份 , 用烤老姜、米酒精華水 (坐月子水 )、麻油炒成3. 甜糯米粥：每日兩碗4. 紅豆湯：每日兩碗5. 魚(yú)湯

15、:烏魚(yú)、鱸魚(yú)或黃花魚(yú)，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條6. 坐月子飲料：月子山楂飲，止渴養(yǎng)身當(dāng)開(kāi)水飲用，每日兩杯，共約 600 cc8. 生麥芽汁：退奶者用，每日一碗，連續(xù)三日（喂母奶者不用）。請(qǐng)事先告知，并在未漲奶前飲用9. 薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請(qǐng)不必勉強(qiáng)）10.特效催乳湯：章魚(yú)豬手湯（產(chǎn)后四天無(wú)奶者用）11.木瓜茶：奶水稀少者用（生產(chǎn)三天后用）12養(yǎng)肝湯：養(yǎng)肝護(hù)肝，幫助肝臟提高解毒能力第二周（內(nèi)臟收縮周）：餐點(diǎn)功能：收縮子宮、骨盆腔著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防腰酸背痛.1. 生化湯：剖腹生產(chǎn)者須喝至第十四天，每日每日300 cc；順產(chǎn)者不再喝2. 麻

16、油炒豬腰：每日兩碗，共兩個(gè)，用烤老姜、胡麻油炒成3. 甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗4. 紅豆湯：每日兩碗5. 油飯：每日一碗6. 魚(yú)湯 :烏魚(yú)、鯽魚(yú)或黃花魚(yú)，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條7. 坐月子飲料：月子山楂飲，止渴養(yǎng)身當(dāng)開(kāi)水飲用，每日兩杯，共約600 cc8. 蔬菜（選擇品性溫和的蔬菜，以紅色的蔬菜為主，例如：紅蘿卜、觀音菜或紅莧菜、菠菜）：以胡麻油制作，每日二份9. 薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請(qǐng)不必勉強(qiáng)，也可選擇面食）10. 木瓜茶：奶水稀少者用第三周至滿月（滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)周）：餐點(diǎn)功能：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、恢復(fù)體力（小產(chǎn)及剖腹產(chǎn)者至四十天）調(diào)養(yǎng)體力，補(bǔ)血、理氣，預(yù)防老化，恢復(fù)女性

17、肌膚的光滑與彈性1. 麻油雞：以米酒精華水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作，每日兩碗2. 甜糯米粥：每日一碗3. 紅豆湯：每日一碗4. 油飯：每日一碗5. 魚(yú)類(lèi)：一般魚(yú)類(lèi)均可（剖腹產(chǎn)可吃鱸魚(yú)、烏魚(yú)）：每日一碗6. 坐月子飲料：月子山楂飲，止渴養(yǎng)身當(dāng)開(kāi)水飲用，每日兩杯，共約600 cc7. 蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣9. 薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請(qǐng)不必勉強(qiáng)）10. 花生豬腳湯或章魚(yú)豬手湯 (無(wú)奶水或奶水不足者食用 )：每日一碗連續(xù)三日11. 藥膳：燉湯每日一碗 （不愿食豬手者食用，如山藥雞湯）12.木瓜茶：奶水稀少者用溫情提示： 莊老師料

18、理餐及飲料均需溫?zé)崾秤?，水果除外（水果也可溫水浸泡后食用）?生化湯每日300CC，分三次喝完，每次100CC莊老師月子餐功效說(shuō)明 麻油豬肝：清除淤血，將子宮內(nèi)的血塊打散以利排出 烏魚(yú)或黃花魚(yú)：肉質(zhì)細(xì)嫩，燉湯易吸收，烏魚(yú)有促進(jìn)傷口愈合之效 生化湯：活血補(bǔ)虛，怯惡露，收縮子宮 紅豆湯：強(qiáng)心利尿，清除體內(nèi)廢水并通過(guò)尿道排出；紅豆多吃易脹氣，故每日須控制在二碗以內(nèi) 糯米粥：利用糯米的粘性，適度刺激腸，助其恢復(fù)蠕動(dòng)力并能防止內(nèi)臟下垂；因糯米不易消化，故每日須控制在二碗以內(nèi) 坐月子飲料：解渴、養(yǎng)生 生麥芽汁：退奶者用（如小產(chǎn)、四個(gè)月以上流產(chǎn)） 藥膳粥：剖腹產(chǎn)及小產(chǎn)者，前三天補(bǔ)氣用 養(yǎng)肝湯：養(yǎng)肝護(hù)肝，幫助

19、肝臟提高解毒能力，尤其排除剖腹產(chǎn)麻藥的毒性（產(chǎn)前十天開(kāi)始送，每日一份）2-14 天（第二周）：收縮子宮、骨盆著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防腰酸背痛. 麻油豬腰：幫助產(chǎn)婦收縮子宮、骨盆腔 薏仁飯（粥）：低淀粉，利尿 油飯：潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，提高腸胃蠕動(dòng)能力 紅色蔬菜：防止便秘、補(bǔ)血 藥膳：補(bǔ)血、補(bǔ)氣、補(bǔ)筋骨15-30 天（第三周至滿月）：調(diào)理身體，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、恢復(fù)體力調(diào)養(yǎng)體力，補(bǔ)血、理氣，預(yù)防老化，恢復(fù)女性肌膚的光滑與彈性 麻油雞：選用農(nóng)家公雞，補(bǔ)充蛋白 花生豬腳：促進(jìn)乳汁分泌，供奶水稀少者食用 魚(yú)類(lèi)：補(bǔ)充養(yǎng)分、促進(jìn)傷口恢復(fù) 蔬菜：提供各種人體必須維生素和氨基酸，提高母乳質(zhì)

20、量 水果：選取溫性果類(lèi)，適合不同體質(zhì)產(chǎn)婦需求，幫助消化，防止便秘1、月子水（米酒水）用量 ：1 日份原料 ：月子米酒 1220 毫升制作流程 ：瓶燒成一瓶 )（ 1）月子米酒第 1 瓶倒入不銹鋼鍋（或電飯鍋內(nèi)），再用竹筷子量出一個(gè)刻度并做上記號(hào)。（ 2）將剩下的 1 瓶米酒倒入鍋中，大火不加蓋，將米酒煮沸（ 3）轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)煮至先前量出刻度的位置。（大概30 分鐘左右）餐品用法 ：（ 1）做餐主料。（ 2）也可以作為漱口水來(lái)用。（ 3）可以用毛巾或棉紗布擦洗頭皮。備注 ：用液化氣煮時(shí)，注意不要讓火整個(gè)燒起來(lái)，改用電磁爐來(lái)煮同樣是大火煮沸后轉(zhuǎn)小火。作用 ：止渴、其他月子餐中的主料、防止身材變型。

21、切記 ：.坐月子期間不能喝水，口渴只能喝米酒水。據(jù)說(shuō)普通水容易造成內(nèi)臟下垂，容易填充肚子空出來(lái)的空隙，以后脂肪容易堆積。2、生化湯用量 ：一天份材料 ：當(dāng)歸 (全)40 克、川芎 30 克、桃仁 (去心 )25 克、烤老姜 25 克、炙草 (蜜甘草 )25 克?！疽部梢淮闻萦闷咛旆?，只要將量乘以七份即可】作法 ：作法分成兩次， 準(zhǔn)備米酒水 700cc，加入藥材，大火煮開(kāi)再以慢火煮 1 小時(shí)，直到鍋內(nèi)米酒量約剩 200cc，把藥酒倒出，備用。第二次，倒入米酒水 350cc，和第一次煮法相同， 直到鍋內(nèi)米酒剩 100cc，最后將第一次煮的和第二次煮的倒在一起。喝法 ：當(dāng)茶喝；每次用正餐前，空腹時(shí)先

22、喝50cc。作用 ：生化湯的好處，根據(jù)古書(shū)記載，作用為養(yǎng)血活血，產(chǎn)婦產(chǎn)后補(bǔ)血及去除惡露，生下寶寶后， 即要喝生化湯， 不論是剖腹產(chǎn)或是自然生產(chǎn)， 在寶寶出生后的第一周內(nèi)，每天都要飲用生化湯， 一天分六次喝， 順產(chǎn)喝 7 天，剖腹產(chǎn)及要喝 14 天。有助于子宮內(nèi)污血排出體外，和防止血磞，恢復(fù)子宮功能極有幫助。備注 ：可以根據(jù)上述材料到藥店去買(mǎi)，藥店會(huì)分成每日的分量分包裝。挺便宜滴，俺當(dāng)時(shí)一次買(mǎi)了 7 天的，藥店給分別包好，一共好像才幾塊錢(qián)，具體不記得了。不過(guò)其中的烤老姜藥店好像沒(méi)有， 是俺老娘在菜場(chǎng)買(mǎi)點(diǎn)老姜， 切片后在家里用鍋炒干滴（不要加油哦）。俺沒(méi)有天平，就估計(jì)著分了分。注意細(xì)節(jié) ：（ 1）

23、 生化湯第一次煮了，把水倒出來(lái)，藥材還留在鍋里，再加米酒水350 毫升繼續(xù)煮。藥材不用分兩次放滴。（ 2） 紅糖的確不能吃太長(zhǎng)時(shí)間，一般不超過(guò)10 天，而且要適量。（ 3）食譜里所用的米酒水已經(jīng)不是米酒了， MM 仔細(xì)看米酒水的制法就會(huì)發(fā)現(xiàn)，將兩倍量制成一倍量，不加蓋煮，就是將米酒中的酒精蒸發(fā)掉。.（ 4） 月子里盡量不喝普通的水，解渴就喝米酒水，可以防止內(nèi)臟下垂、脂肪堆積（食譜中這么說(shuō)滴）3、麻油豬肝用量 ：一天份原料 ：（ 1） 豬肝：先洗干凈并濾干，切成一公分厚度，長(zhǎng)約二至三公分，再依個(gè)人體重每 10 公斤要用 60 克，如以產(chǎn)后 50 公斤則要 300 克，以此類(lèi)推。（ 2） 老姜：連

24、皮一起切片，要厚薄一致，才不會(huì)爆黑，以致吃后火氣上升，口干舌燥。切記！用量：則依產(chǎn)后體重每10 公斤用 6 克。（ 3） 麻油：依體重每 10 公斤攝取 6 毫升。（ 4） 米酒水 200 毫升。做法 ：（ 1） 將豬肝用米酒洗干凈，切成 1 厘米厚度；（ 2） 老姜洗干凈，連皮切成薄片；（ 3）將麻油倒入鍋內(nèi)，用中火燒熱，放入老姜轉(zhuǎn)小火，爆到姜片的兩面 “皺”起，呈褐色，但不焦黑；（ 4） 轉(zhuǎn)大火放入豬肝炒至豬肝變色；（ 5） 加入月子米酒水煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮 5 分鐘；（ 6） 關(guān)火出鍋，盛入保鮮盒內(nèi)即可。餐品用法 ：（ 1） 配以紅豆湯來(lái)吃；（ 2） 配以甜糯米粥來(lái)吃。吃法 ：豬肝適于早、中

25、餐吃，每次煮的份量可分兩次吃完。作用 ：.炒豬肝有助于子宮內(nèi)的污血排出體外，產(chǎn)后第一至七天吃。4、薏米飯用量 ：一天份原料 ：薏米 150 克，普通米 5 克做法 ：薏米、普通米和適量米酒水倒入電飯鍋中，煮約1 小時(shí)可熟。用法 ：作為正餐食用。作用 ：薏米可補(bǔ)血。備注 ：據(jù)說(shuō)薏米有滑胎的作用，所以孕婦是不能吃滴。俺娘每次都是用隔水蒸的方法，就象蒸米飯一樣， 這樣用的米酒水比較少。 而且俺娘不是加普通米， 而是加米酒里的米，這樣比較不浪費(fèi)，超市里買(mǎi)滴薏米有點(diǎn)硬，要事先泡泡。不喜歡薏米味道的同志可以用大米代替5、養(yǎng)肝湯：如果是剖腹產(chǎn)， 要在產(chǎn)前一周吃養(yǎng)肝湯， 產(chǎn)后接著吃兩周 （產(chǎn)后用米酒煮） 。材

26、料：雞心棗（要買(mǎi)紅的雞心棗）產(chǎn)前用熱水（產(chǎn)后用米酒水）280cc做法： 用水洗凈紅棗，以刀切開(kāi) 7 處。 放在容器中，將熱開(kāi)水沖下，加蓋放置一夜。第二天早上用蒸器蒸之。等沸騰后再用文火蒸一小時(shí)。吃法： 把紅棗取出，去皮去種子，一天之中隨時(shí)可食。湯汁可分兩三次，飯后當(dāng)茶喝。 加點(diǎn)冰糖或白蘭地亦可。6、甜糯米粥材料（三日份）：糯米，桂圓肉，黑糖，米酒水2000CC。做法：將糯米與桂圓肉放入米酒水中，加蓋泡 8 小時(shí)。將泡過(guò)的材料，以大火煮滾后改以小火加蓋煮 1 小時(shí)。熄火，加入黑糖攪拌后食用。7、紅豆湯：材料（三日份）：紅豆，帶皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。做法：將紅豆放入米酒水中，加蓋泡 8

27、 小時(shí)。老姜切成絲，放入已泡好的紅豆中。大火煮滾后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮 20 分鐘（加蓋）。熄火，加入黑糖攪拌后即可食用。吃法：每日 2 碗，可于早上 10 點(diǎn)鐘及下午 3 點(diǎn)各吃一碗。8、麻油雞：要買(mǎi)老母雞的全雞，也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮，不可丟棄。.材料：每 100 公克的雞肉，要老姜10 公克 米酒 100cc麻油 10 cc，以次類(lèi)推。做法：鍋加熱，麻油倒入，油熱后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜沒(méi)有煎為止， 把姜離移至鍋的一側(cè)， 把切塊的全雞放下鍋中炒， 直到雞肉7 分熟后，把備好的酒由鍋的四周往中間淋，全部倒入后，蓋鍋煮，酒開(kāi)了，即轉(zhuǎn)為小火，再煮 30-40 分鐘就好。吃法：

28、 趁熱吃，把浮油撈起，剩下的酒湯則置于熱水瓶中，慢慢喝完。肉則配飯一起吃。9、花生豬蹄：（奶水不足者，在產(chǎn)后第三周可以食用）材料（三日份）：花生，去膜去芽，蝦，豬蹄約、帶皮老姜適量、去柄香菇15 克，米酒水 2500CC，麻油 80CC。做法：香菇在 10 倍量的米酒水里泡軟、 切絲待用?；ㄉ湃朊拙扑袧L開(kāi)，去膜，去芽。麻油加熱，放老姜爆透。豬蹄放入鍋中炒到外皮變色。放入花生炒一會(huì)兒，再把豬蹄和老姜放進(jìn)，最后加香菇、蝦及米酒水。加蓋燒滾，慢火燉約8 小時(shí)。（這個(gè)時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)，可酌減。）10、油飯：材料（五日份）：糯米，去柄香菇、紅蘿卜、五花肉、蝦米、帶皮老姜適量，麻油適量、米酒水 1000CC

29、。做法：糯米用米酒水洗干凈，濾干。將洗過(guò)的糯米加入冷的米酒水中泡8小時(shí)后瀝干，泡過(guò)的水要另外置于容器內(nèi)備用，不要倒掉。米酒水須蓋過(guò)糯米。將去柄香菇和蝦米泡進(jìn)剛才剩下的水中。泡軟后香菇切絲。帶皮老姜與五花肉、紅蘿卜都切成粗絲。鍋加熱后放入四大匙麻油，將老姜炒成淺褐色。加蝦米、香菇、五花肉、紅蘿卜、炒香取出。鍋內(nèi)重新加熱，放三大匙麻油，加熱，下糯米炒到有黏性時(shí)，再加其他材料一起炒。將炒好的材料裝進(jìn)蒸鍋，加泡過(guò)香菇、蝦米的米酒水，分量蓋過(guò)所有材料。蒸熟就可以吃了。11、素?zé)跗罚哼m量香菇、蓮子、紅棗、枸杞、山藥，加米酒水燉至酥爛。以上材料可單獨(dú)使用，也可一起使用。一份很詳細(xì)的月子餐食譜Aaron孕 3

30、6 周 4 天小男生 2010-11-28一個(gè)很詳細(xì)的月子餐食譜總體來(lái)說(shuō)有4 步1、滴水不沾（以紅棗茶代替普通水）2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3、勤綁腹帶4、靜心休養(yǎng)坐月子三階段： 一排二調(diào)三補(bǔ)一個(gè)月按周劃分， 每周根據(jù)需要，吃不同的食品：第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外， 每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。 注意不能喝水（否則排水的效果就沒(méi)了） ，.渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽 （鹽會(huì)使水分停留在身體里） ，不能放醋（醋會(huì)使骨質(zhì)變軟），不能放醬油（道理同鹽）。第二周，主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能， 恢復(fù)骨盆。 每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼； （如果是剖腹產(chǎn)，要再喝一周生

31、化湯）。禁忌同上 , 不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。第三周到一個(gè)月， 主要吃麻油雞補(bǔ)身體。 排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油，紅糖。坐月子期間，不能吹風(fēng)，著涼。要穿有后幫的鞋。不要洗澡。綁腹帶，最好自己喂奶。1、紅棗茶替代米酒水的好辦法 , 喝了一個(gè)月的紅棗茶 , 氣色一直不錯(cuò) , 恢復(fù)的也超好 !2、 生化湯生化湯是一付配好的中藥， 主要功能是使子宮盡快排出惡露， 幫助它恢復(fù)正常的位置和形狀。稍微大一點(diǎn)的中藥房，都可以買(mǎi)到。3、胡麻油（黑麻油）胡麻油，月子期間幾乎所有的菜里都會(huì)用到。 防止皮膚衰老和抗癌 ,在網(wǎng)上買(mǎi)的

32、1 桶 5 斤才 68 元 . 廣林子”精制胡麻油 (2.5L)-坐月子 ( 產(chǎn)褥期 ) 首選4、腹帶長(zhǎng) 1500CM，寬 15CM的白紗帶，需備至少兩條。 艾佳人兩條 100 元，一開(kāi)始用醫(yī)院里的腹帶 ,1 個(gè)星期后用婷美的產(chǎn)后收腹褲 , 收的很快 ,1 個(gè)星期換 1 個(gè)尺碼 .5、杜仲粉。產(chǎn)后第二周服用。餐點(diǎn)用法（按周計(jì)劃）第一周（ 1 7 天）早餐空腹：生化湯 100CC（一杯分三次喝）早餐：麻油豬肝一碗、糙米飯一碗、麻油胡蘿卜一碗。10 點(diǎn)：紅豆湯一碗。午餐空腹：生化湯 100CC（一杯分三次喝）午餐：麻油豬肝一碗、糙米飯一碗。3 點(diǎn)：糯米粥一碗。晚餐空腹：生化湯 100CC（一杯分三

33、次喝）晚餐：麻油米線一碗。晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開(kāi)水。醋，紅花油，豬油，牛油第二周（ 8 14 天）早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，魚(yú)湯一碗，糙米飯一碗，杜仲粉一錢(qián)。10 點(diǎn)：紅豆湯 1 碗。.午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、糙米飯一碗，杜仲粉一錢(qián)。3 點(diǎn)：糯米粥一碗。晚餐：魚(yú)湯一碗、杜仲粉一錢(qián)，麻油米線一碗。晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開(kāi)水。第三周第四周（ 15 30 天或 40 天）早餐：麻油雞一

34、碗、糯米粥一碗、糙米飯一碗、水果一份。10 點(diǎn)：紅豆湯一碗。午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份、糙米飯一碗。3 點(diǎn)：花生豬蹄或素?zé)跗芬煌胪聿停呼~(yú)湯或素?zé)跗芬煌?、蔬菜一碗、糙米飯一碗。晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯說(shuō)明：1、第二周開(kāi)始，可吃少量蔬菜，選擇比較溫和的蔬菜，盡量以紅色蔬菜為主， 如紅蘿卜等。 第三周后可適量放寬， 溫和性蔬菜都可以。2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜為宜。3、產(chǎn)后所有的食物及飲料，都要吃得溫?zé)?，不能冷吃。（水果除外）各種餐點(diǎn)的制作方法1、 生化湯：材料：當(dāng)歸，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。做法： 8

35、00CC水加入藥料，慢火煮1 小時(shí)左右，約剩300cc。吃法：一天分 3 次喝完。順產(chǎn)喝7 天，剖腹產(chǎn)喝 14 天。2、 養(yǎng)肝湯：剖腹產(chǎn)要在產(chǎn)前一周吃養(yǎng)肝湯，產(chǎn)后接著吃兩周材料：雞心棗（要買(mǎi)紅的雞心棗）產(chǎn)前用熱水280cc做法： 用水洗凈紅棗，以刀切開(kāi) 7 處。 放在容器中，將熱開(kāi)水沖下，加蓋放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸騰后再用文火蒸一小時(shí)吃法： 把紅棗取出，去皮去種子，一天之中隨時(shí)可食。湯汁可分兩三次，飯后當(dāng)茶喝。 加點(diǎn)冰糖或白蘭地亦可。3、 糙米飯煮法和白米飯的煮法一樣，就是多加水。4、 麻油炒豬肝的方法（豬腰做法相同）材料：豬肝用水洗凈，切成1 公分厚度，取老姜（連皮一起切片

36、）麻油，做法： 老姜用小火麻油炒香，四邊卷起，成淺褐色。油熱，大火，再放下豬肝，用大火快炒。吃法：豬肝適宜于早、中餐吃，以上分量可以分3 4 次吃完；注：新鮮豬腰，每天一副，剔除白色尿腺。將清理干凈的腰子在表.面斜切裂口后，再切成3 公分的小片。5、 甜糯米粥材料（三日份）：糯米，桂圓肉，黑糖、水2000CC。做法：將糯米與桂圓肉放入水中，加蓋泡 8 小時(shí)。 將泡過(guò)的材料，以大火煮滾后改以小火加蓋煮1 小時(shí)。熄火，加入黑糖攪拌后食用。6、 紅豆湯：材料（三日份）：紅豆，帶皮老姜、黑糖，水1500CC。做法：將紅豆放入水中，加蓋泡8 小時(shí)。老姜切成絲，放入已泡好的紅豆中。大火煮滾后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮

37、20 分鐘（加蓋）。熄火，加入黑糖攪拌后即可食用。吃法：每日 2 碗，可于早上 10 點(diǎn)鐘及下午 3 點(diǎn)各吃一碗。7、 麻油雞：要買(mǎi)老母雞的全雞，也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮，不可丟棄。材料： 每 100 公克的雞肉，要老姜 10 公克 麻油 10 cc ，以次類(lèi)推。做法： 鍋加熱，麻油倒入，油熱后，加入切片的老姜 （不削皮），直到出香味但姜沒(méi)有焦為止， 把姜離移至鍋的一側(cè)， 把切塊的全雞放下鍋中炒，直到雞肉 7 分熟后，把備好的水由鍋的四周往中間淋，全部 倒入后，蓋鍋煮，水開(kāi)了，即轉(zhuǎn)為小火，再煮 30-40 分鐘就好。吃法： 趁熱吃，把浮油撈起，剩下的湯則置于熱水瓶中，慢慢喝完。肉則配飯一起

38、吃。8、 花生豬蹄：（奶水不足者，在產(chǎn)后第三周可以食用）材料（三日份）：花生，去膜去芽，豬蹄約、帶皮老姜適量、去柄香菇 15 克，水 2500CC，麻油 80CC。做法：香菇在 10 倍量的水里泡軟、 切絲待用。 花生放入水中滾開(kāi)，去膜，去芽。麻油加熱，放老姜爆透。豬蹄放入鍋中炒到外皮變色。放入花生炒一會(huì)兒， 再把豬蹄和老姜放進(jìn)， 最后加香菇及水。 加蓋燒滾，慢火燉約 8 小時(shí)。（這個(gè)時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)，可酌減。）9、 油飯：材料（五日份）：糯米，去柄香菇、紅蘿卜、五花肉、蝦米、帶皮老姜適量，麻油適量、水 1000CC。做法：糯米用水洗干凈，濾干。將洗過(guò)的糯米加入冷的水中泡 8 小時(shí)后瀝干， 泡過(guò)的水

39、要另外置于容器內(nèi)備用， 不要倒掉。 水須蓋過(guò)糯米。將去柄香菇和蝦米泡進(jìn)剛才剩下的水中。 泡軟后香菇切絲。帶皮老姜與五花肉、紅蘿卜都切成粗絲。鍋加熱后放入四大匙麻油，將老姜炒成淺褐色。加蝦米、香菇、五花肉、紅蘿卜、炒香取出。鍋內(nèi)重新加熱，放三大匙麻油，加熱，下糯米炒到有黏性時(shí)，再加其他材料一起炒。將炒好的材料裝進(jìn)蒸鍋， 加泡過(guò)香菇、蝦米的水，分量蓋過(guò)所有材料。蒸熟就可以吃了。10、產(chǎn)婦的飲料：紅棗茶材料（一日份）黨參1 根，大紅棗十幾顆，茍紀(jì)子三兩做法 : 黨參、紅棗、茍紀(jì)子用大鍋煲水，煲大約一個(gè)小時(shí)多，煲成.暗紅色有很濃的紅棗味道的時(shí)候就好了， 然后放進(jìn)保溫壺里， 當(dāng)成白開(kāi)水喝，補(bǔ)氣又補(bǔ)臉色。

40、坐月子的生活1、安靜休養(yǎng) 30-40 天最重要的一件事即為休息，親戚親屬丈夫等應(yīng)同心協(xié)力照顧產(chǎn)婦，不讓她離開(kāi)房間、不讓她起身勞動(dòng) , 要慎重！2、臥床二周產(chǎn)后二周內(nèi)為子宮收縮最快速的時(shí)候，此時(shí)因懷孕時(shí)子宮被胎兒撐得非常大， 一但生產(chǎn)，子宮成為真空狀態(tài)， 內(nèi)臟因不再受壓迫而變的非常松垮， 若產(chǎn)后即常坐起或走動(dòng)， 將造成松垮的子宮及內(nèi)臟收縮不良，引起內(nèi)臟下垂，而內(nèi)臟下垂就可能是所有婦女病的根源。產(chǎn)后二周內(nèi)，除了吃飯及上廁所之外，其余時(shí)間，不論是白天或是晚上，均應(yīng)臥床休息。3、勤綁腹帶防止內(nèi)臟下垂并收縮腹部坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內(nèi)臟下垂，而若原本即為內(nèi)臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁

41、腹帶來(lái)改善。腹帶為白紗帶，長(zhǎng)約 1500 公分，寬為 15 公分，準(zhǔn)備二條以便替換。因產(chǎn)后容易流汗，汗?jié)駮r(shí)應(yīng)將腹帶拆開(kāi)，并將腹部擦干，再灑些不帶涼性的痱子粉后重新綁緊。 汗?jié)褫^嚴(yán)重時(shí)， 則須更換干凈的腹帶。一般一片粘的束腹或束褲， 不僅沒(méi)有防止內(nèi)臟下垂的效果，反而有可能壓迫內(nèi)臟令氣血不通暢， 使內(nèi)臟變形或產(chǎn)生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型！腹帶的綁法1）尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布，長(zhǎng)1500 公分，寬 15 公分2）用量：不穿衣褲（先綁好腹帶后再將內(nèi)褲穿上），平貼皮膚，易汗?jié)?，需?zhǔn)備 2 條替換3）功能： .a. 防止內(nèi)臟下垂 ( 一般束腹不適用 ) b. 收縮腹部，消肚子4）開(kāi)始

42、綁的時(shí)間：自然產(chǎn) - 產(chǎn)后第 2 天；剖腹產(chǎn) - 第 6 天(5 天內(nèi)用束腹 ) ；小產(chǎn) -手術(shù)后第二天5）每日拆卸，重綁時(shí)間：三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯；擦澡前拆下，擦澡后再綁上；產(chǎn)后 2 周 24 小時(shí)綁著，松了就重綁；第 3 周后可白天綁，晚上拆下6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水過(guò)凈后晾干即可，勿用洗衣機(jī)，因易皺7）腹帶的綁法及拆法：a. 仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下墊2 個(gè)墊子b. 兩手放在下腹部，手心向前，將內(nèi)臟往心臟的方向按摩、抱高c. 分 2 段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁 12 圈，前 7 圈重迭纏繞，每繞

43、 1 圈半要斜折一次（斜折即將腹帶的正面轉(zhuǎn)成反面，再繼.續(xù)綁下去，斜折的部位為臀部?jī)蓚?cè)） ，后 5 圈每圈往上挪高 2 公分，螺旋狀的往上綁，最后蓋過(guò)肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可d. 每次須綁足 12 圈，若腹圍較大者須用 3 條腹帶接成 2 條來(lái)使用e. 太瘦，髖骨突出，腹帶無(wú)法貼住肚皮者，須先墊上毛巾后再綁腹帶f. 拆下時(shí)須一邊拆、一邊卷回實(shí)心圓統(tǒng)狀備用4、嚴(yán)禁洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮洗頭，嚴(yán)重影響產(chǎn)后惡露的排除，頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會(huì)凝結(jié)成血塊不易排出， 就算馬上吹干也不允許， 況且用吹風(fēng)機(jī)來(lái)吹頭，是很容易引起頭風(fēng)及頭痛的。 而子宮內(nèi)的廢血若不清除干凈，就很有可能會(huì)

44、造成荷爾蒙不平衡以及內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)， 進(jìn)而產(chǎn)生許多并發(fā)的癥狀， 所以產(chǎn)后三十天須絕對(duì)遵守不要洗頭， 以免后患無(wú)窮！然而產(chǎn)婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來(lái)清潔頭皮，方法如下：# 清潔頭皮法將藥用酒精隔水溫?zé)?，再以脫脂棉花沾濕，將頭發(fā)分開(kāi)，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會(huì)感到較清爽，此法可于飯前天天擦拭， 或用軟梳梳理頭發(fā)，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。5、二周內(nèi)不可洗澡，但需用正確的方法擦澡為避免受涼， 產(chǎn)后兩周內(nèi)不可洗澡， 要用正確的方法擦澡， 第三周起可淋浴，滿月后方可泡澡。# 擦澡的方法用燒開(kāi)的水及米酒水各半，加入10cc 的藥用酒精及 10

45、 公克的鹽，摻和著成為擦澡水， 用毛巾沾濕、 扭干，替產(chǎn)婦擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷時(shí)，則一次就好。擦拭干凈后還要抹上不帶涼性的痱子粉，肚子上如果綁上腹帶，腹帶也要適時(shí)的更換。臉部的清潔與保養(yǎng)洗臉及刷牙需用溫?zé)岬乃?絕不能用冷水； 臉部保養(yǎng)可使用適合的洗面奶保養(yǎng)品。6、不可吹風(fēng)，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風(fēng)，甚至感冒。7、要有舒適的環(huán)境，室溫維持在攝氏25-28 度夏天太過(guò)炎熱、冬天太冷，均需開(kāi)空調(diào)讓室溫維持在攝氏 25-28 度之間，但要注意不可以吹到風(fēng)！ 一定要想辦法將空調(diào)的風(fēng)完全擋住，不可對(duì)著產(chǎn)婦吹，而且產(chǎn)婦須穿長(zhǎng)褲、長(zhǎng)袖、戴帽子、手套、圍巾，并且穿襪子來(lái)?yè)躏L(fēng)！8、不可碰冷水凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產(chǎn)后第三周以后的沖澡，均需使用熱水。.9、不可抱小孩產(chǎn)后最重要的工作就是安心下來(lái)， 盡情的吃和睡。 此時(shí)全身的機(jī)能均在迅速的恢復(fù)中， 所以當(dāng)然不可提重物， 更不可抱小孩， 否則極易產(chǎn)生內(nèi)臟下垂的體型。 新生的嬰兒，骨骼、內(nèi)臟均尚未發(fā)育完全，最好還是盡量讓他睡覺(jué)，