(完整word版)懷孕注意事項(xiàng)(精)

1、先說寶寶:1. 內(nèi)衣褲2. 奶粉（我建議你懷孕時(shí)喝哪種奶粉，你就給寶寶喝哪種，這樣寶寶不容易過 敏3. 小被（剛生下來不好給寶寶穿衣服，穿上內(nèi)衣內(nèi)褲后用這個(gè)小被給寶寶包住就 不會(huì)讓小寶寶著涼了4. 葡萄糖粉（寶寶生下來一兩天內(nèi)可能會(huì)出現(xiàn)黃疸，這就是給寶寶喝的，這個(gè)醫(yī)生到時(shí)會(huì)跟你說明，或者你可以問醫(yī)生5. 奶瓶和開水6. 小碗和小勺（寶寶剛生下來可能還沒法用奶瓶喝水，所以要用到這個(gè)，超市有賣最小的那種小勺7. 紗布三塊（給寶寶擦嘴用的，洗臉的，洗屁屁的，這個(gè)比較衛(wèi)生,醫(yī)院和藥店都 有賣的，是消過毒的.盡可能多點(diǎn)，用壞了你要換新的8. 尿布（必須是棉的，寶寶墊著舒服，不易過敏,而且要多9. 紙和濕

2、巾（超市有賣的，嬰兒用紙和嬰兒擦屁屁用的濕巾，有好幾個(gè)產(chǎn)品，我 家寶寶用的是強(qiáng)生 10.小盆（給寶寶洗屁屁用你要準(zhǔn)備的是：1. 換洗內(nèi)衣褲2. 毛巾和盆3. 衛(wèi)生巾4.可以保暖的衣物5.帽子（如果那時(shí)還有風(fēng)的話你就要戴6.喝水的杯子和吃飯的碗坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時(shí)機(jī)。如果沒有坐好月子，將為以后的身 體健康埋下隱患。中國 人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道 理的。一、生活上要注意：1. 一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的 時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。2. 準(zhǔn)備兩三條寬度約為 30-40 厘米,長度可繞腹部

3、12 圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹 帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果，還有反作用。3. 前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕,擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。（順產(chǎn)者4. 洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂??？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。5. 嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。6. 不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。7. 不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時(shí)要 交給 LG 等人。8. 要有安靜

4、，舒適的環(huán)境。陽光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)?產(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂10. 不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。 少看書報(bào)和電 視，一定要讓眼睛充分休息。二、飲食方面要講究：1. 少食多餐。2. 產(chǎn)后半個(gè)月內(nèi)嚴(yán)禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因?yàn)闀?huì)喝成大水桶，會(huì)變胖，將來容易得風(fēng) 濕病或神經(jīng)痛?？梢杂脽_的米酒代替水分（買商店里的瓶 裝米酒。做法是將數(shù)瓶米酒倒入鍋內(nèi)，不加蓋,大火煮沸后持續(xù) 15 分鐘以上。再將 煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。3. 不要吃鹽

5、生冷的食物，酸的東西也不能吃。（有理由的,很長我就不說了。4. 半個(gè)月內(nèi)避免吃青菜和水果?？沙渣c(diǎn)紅蘿卜。月子內(nèi)要吃水分少的水果。5. 半個(gè)月內(nèi)禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因?yàn)槠诘纳眢w無法完全吸收魚、肉的養(yǎng)分，結(jié)果過多的養(yǎng)分，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象。應(yīng) 該到第三周開始吃。6. 用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，本人將逐一實(shí)踐,并及時(shí)把心得體 會(huì)與各位姐妹分享。關(guān)鍵詞語：1、 滴水不沾（以米酒水代替普通水2、 粒鹽不進(jìn)（少食鹽3、 勤綁腹帶4、 靜心休養(yǎng)如何坐月子理論概要初次知道這本書，是因?yàn)橐粋€(gè)朋友麗麗。那時(shí)候我姐姐懷孕快生了，麗

6、麗介紹她 用這本書,說效果不錯(cuò)。我才知道她的小孩已經(jīng)半歲了，可是她的身材恢復(fù)得非常好 根本看不出生過小孩了。就這樣，我們家姐妹三個(gè)，都用這個(gè)方法坐的月子，不僅身材 恢復(fù)的不錯(cuò)，體質(zhì)也比以前好多了。作者莊淑芹博士，是臺(tái)灣著名的婦產(chǎn)科專家。她提出，女性在一生中有三次機(jī)會(huì) 可以調(diào)整自己的 體型,使之恢復(fù)青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產(chǎn)后、更年 期。這里最重要的就是生產(chǎn)后這個(gè)階段。這個(gè)時(shí)期，你的身體就好像一個(gè)打開的大門，可以把懷孕時(shí)積累的多余的積 水和毒素（這也是產(chǎn)后 發(fā)胖的主要原因排出體外，然后通過正確的補(bǔ)養(yǎng)使你的身體更 健康。1、坐月子三階段：一排二調(diào)三補(bǔ)具體是將產(chǎn)后一個(gè)月按周劃分，每周根據(jù)需

7、要，吃不同的食品：第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水（否則排水的效果就沒了，渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山 楂片等，或煮開的米酒。任何菜 都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽（鹽會(huì)使水 分停留在身體里，不能放醋（醋會(huì)使骨質(zhì)變軟，不能放醬油（道理同鹽。第二周，主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨 疼;（另:如果是剖腹產(chǎn)，還要再喝一周生化湯。禁忌同上，也不要吃 咸菜，泡菜，味曾湯。第三周到一個(gè)月，這時(shí)候，該排的已經(jīng)排完，主要吃麻油雞補(bǔ)身體。千萬記得，排完 毒素后吃麻油 雞才能被身體吸收，否則堆積在身

8、體里，成為多余的脂肪。因?yàn)榍捌谏?體虛弱，中醫(yī)講虛不受補(bǔ)，吃了吸收不了 ,只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黃酒，里面含鹽且工藝不 同生姜，胡麻油紅糖。2、同時(shí)，坐月子期間，不能吹風(fēng),著涼。要穿有后幫的鞋（不能穿拖鞋，否則落下腳后跟疼的毛病。洗臉用煮過的米酒放溫后洗，不要洗澡，同樣用煮過的米酒擦身。 綁腹帶，最好自己喂奶,對(duì)身體的恢復(fù)會(huì)更好。出了月子之后再開始運(yùn)動(dòng)，等等，不一 而足。我自己生小孩前 110 斤，生的時(shí)候 135 斤。小孩生下來 8 斤 5 兩，生完 4 天時(shí),113斤，出月子時(shí)就恢復(fù)到 110 斤。但是這時(shí)的體形很松跨，沒有肌肉，肚子松松的。

9、不過自己帶小孩很累，加上偶爾 的鍛煉（抽時(shí)間鍛煉也不容易啊，6 個(gè)月后，體重已經(jīng) 變成 98 磅,體形也慢慢恢復(fù)好了，別人都看不出 我生過小孩。沒有胯變寬之類的后 遺癥,但是肚子上的妊辰紋消不下去了?？焐臅r(shí)候腿已經(jīng)有了浮腫，手關(guān)節(jié)也有些疼和腫大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼,在第二個(gè)禮拜吃完杜仲粉后，也好了。有人覺得不吃鹽太難了，其實(shí)我自己平時(shí)吃飯口味就淡，月子期間不吃鹽也沒覺 得怎樣。想想為了以后的健康和身材，一個(gè)月不吃鹽又算什么呢？總比減肥舒服吧。三、坐月子系列物品1、米酒水在北京艾佳人月子公司的資料介紹中，有一個(gè)米酒水隨處都可以見到，到處都要 用到。這個(gè)水他們 賣得比

10、較的便宜，要 240 元/箱,30 天月子坐下來,要 10 箱也就是 說要2400 元。但是根據(jù)資料的介 紹,這個(gè)水實(shí)際上就是米酒燒開，不要加蓋,讓酒精 充分地?fù)]發(fā)。整個(gè)月子期間，要用這個(gè)水來代替產(chǎn)婦一切的飲食用水，包括洗菜、泡 米，炒菜、煮飯、擦澡等等等等。這里特別說明，這個(gè)米酒不是國內(nèi)說的醪糟或酒釀，是專門的月子米酒，酒精含 量在 15 度的樣子。2、生化湯生化湯是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復(fù)正 常的位置和形狀。稍微大一點(diǎn)的中藥房，都可以買到。3、胡麻油（黑麻油胡麻油，這個(gè)在月子期間幾乎所有的菜里都會(huì)用到。 有防止皮膚衰老和抗癌的作用4、腹帶長 1500CM

11、，寬 15CM 的白紗帶，需備至少兩條。艾佳人兩條賣 100 元我計(jì)劃去 藥店購買，如果沒有，用繃帶在縫紉機(jī)上按規(guī)格自制。5、杜仲粉。產(chǎn)后第二周服用。四、各種餐點(diǎn)的制作方法1、產(chǎn)婦的飲料：材料:山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中，燒開燒滾,濾出。加黑砂糖攪 拌均勻，在容器中冷藏。喝時(shí)加熱，每天不超過 500CC ,可一次多做點(diǎn)。山楂肉、荔 枝殼、觀音串可以單獨(dú)選用，也可以搭配使用。2、生化湯：材料:當(dāng)歸川穹,桃仁（去芯，烤老姜，炙草（蜜甘草。做法:A 米酒 700cc 加入藥料,慢火煮 1 小時(shí)左右，約剩 200cc 這是第一次，藥酒 倒出備用。B 第二次再加入米酒 350cc 和第一次煮

12、法相同,約剩 100cc。吃法:把 A 和 B 放在一起,一天分 3 次喝完。順產(chǎn)喝 7 天，剖腹產(chǎn)喝 14 天。3、養(yǎng)肝湯：如果是剖腹產(chǎn)，要在產(chǎn)前一周吃養(yǎng)肝湯，產(chǎn)后接著吃兩周（產(chǎn)后用米酒煮材料:雞心棗（要買紅的雞心棗產(chǎn)前用熱水（產(chǎn)后用米酒水 280cc做法:用水洗凈紅棗，以刀切開 7 處。放在容器中，將熱開水沖下,加蓋放置一 夜。第二天早 上用蒸器蒸之。等沸騰后再用文火蒸一小時(shí)。吃法:把紅棗取出，去皮去種子，一天之中隨時(shí)可食。 湯汁可分兩三次，飯后當(dāng)茶 喝。加點(diǎn)冰糖 或白蘭地亦可。4、薏仁飯:薏仁加白米煮成飯，用米酒水煮。5、麻油炒豬肝的方法（豬腰做法相同材料:豬肝用米酒洗凈，切成 1 公分

13、厚度,體重每 10 公斤要取 60 克老姜 （連皮一起 切片體重每 十公斤取六克。 麻油，體重每十公斤取 6cc.米酒,體重每十公斤用 60cc.做法:老姜用麻油炒香，成淺褐色，姜撈起,先置于備好的米酒中。油熱，大火，再放 下豬肝,用大火快炒，再倒入浸著姜的米酒煮開。吃法:豬肝適宜于早、中餐吃，以上分量可以分 3 4 次吃完；注:新鮮豬腰，每天一副,用米酒擦干后切成兩半，剔除白色尿腺。將清理干凈的腰子在表面斜切 裂口后，再切成 3 公分的小片。&甜糯米粥材料（三日份：糯米,桂圓肉，黑糖,米酒水 2000CC。做法:將糯米與桂圓肉放入米酒水中，加蓋泡 8 小時(shí)。將泡過的材料，以大火煮滾

14、后改以小火加蓋煮 1 小時(shí)。熄火，加入黑糖攪拌后食用。7、紅豆湯：材料（三日份：紅豆,帶皮老姜、黑糖，米酒水 1500CC。做法:將紅豆放入米酒水中，加蓋泡 8 小時(shí)。老姜切成絲，放入已泡好的紅豆中。大火煮滾后轉(zhuǎn)中 火繼續(xù)煮 20 分鐘（加蓋。熄火，加入黑糖攪拌后即可食用。吃法:每日 2 碗可于早上 10 點(diǎn)鐘及下午 3 點(diǎn)各吃一碗。8、麻油雞：要買老母雞的全雞，也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮，不可丟棄。材料:每 100 公克的雞肉，要老姜 10 公克 米酒 lOOcc麻油 10 cc,以次類推。做法:鍋加熱，麻油倒入,油熱后，加入切片的老姜（不削皮，直到出香味但姜沒有煎為止，把姜離移至鍋的一側(cè)

15、，把切塊的全雞放下鍋中炒，直到雞肉 7 分熟后,把備好的 酒由鍋的四周往中間淋，全部倒入后，蓋鍋煮,酒開了，即轉(zhuǎn)為小火，再煮 30-40 分鐘就 好。吃法:趁熱吃，把浮油撈起，剩下的酒湯則置于熱水瓶中，慢慢喝完。肉則配飯一 起吃。9、花生豬蹄:（奶水不足者，在產(chǎn)后第三周可以食用材料（三日份：花生,去膜去芽，蝦,豬蹄約、帶皮老姜適量、去柄香菇 15 克，米酒 水2500CC ,麻油 80CC。做法:香菇在 10 倍量的米酒水里泡軟、切絲待用?；ㄉ湃朊拙扑袧L開，去膜,去芽。麻油加 熱,放老姜爆透。豬蹄放入鍋中炒到外皮變色。放入花生炒一會(huì)兒，再把豬蹄和老姜放進(jìn)，最后加香菇、蝦及米酒水。加蓋燒滾，

16、慢火燉約 8 小時(shí)。（這 個(gè)時(shí)間有點(diǎn)長，可酌減。10、油飯：材料（五日份：糯米,去柄香菇、紅蘿卜、五花肉、蝦米、帶皮老姜適量，麻油適量、米酒水 1000CC做法:糯米用米酒水洗干凈，濾干。將洗過的糯米加入冷的米酒水中泡 8 小時(shí)后 瀝干，泡過的水要另外置于容器內(nèi)備用，不要倒掉。米酒水須蓋過糯米。將去柄香菇 和蝦米泡進(jìn)剛才剩下的水中。泡軟后 香菇切絲。帶皮老姜與五花肉、紅蘿卜都切成粗絲。鍋加熱后放入四大匙麻油，將老姜炒成淺褐色。加 蝦米、香菇、五花肉、 紅蘿卜、炒香取出。鍋內(nèi)重新加熱，放三大匙麻油，加熱,下糯米炒到有黏性時(shí)，再加 其他材料一起炒。將炒好的材料裝進(jìn)蒸鍋，加泡過香菇、蝦米的米酒水，分

17、量蓋過所 有材料。蒸熟就可以吃了。11、素?zé)跗?適量香菇、蓮子、紅棗、枸杞、山藥，加米酒水燉至酥爛。以上材料可單獨(dú)使 用，也可一起使用。五、餐點(diǎn)用法（按周計(jì)劃第一周（1 7 天早餐空腹：生化湯 100CC （一杯分三次喝早餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。10 點(diǎn):紅豆湯一碗。午餐空腹：生化湯 100CC （一杯分三次喝午餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。3 點(diǎn):糯米粥一碗。晚餐空腹：生化湯 100CC （一杯分三次喝晚餐:素?zé)跗芬煌?。晚上點(diǎn)心:紅豆湯一碗。禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干,味增湯、日本茶，烏龍茶, 啤酒,果汁，牛乳，水，開水。醋,紅花油，豬油，牛油第二周（814

18、 天早餐:麻油腰子一碗，蔬菜一碗,糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。10 點(diǎn):紅豆湯 1 碗。午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。3 點(diǎn):油飯一碗。晚餐:魚湯一碗、杜仲粉一錢，素?zé)跗芬煌搿⒍胖俜垡诲X。晚上點(diǎn)心:紅豆湯一碗。禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干,味增湯、日本茶，烏龍茶, 啤酒,果汁，牛乳，水開水。第三周一一第四周（15 30 天或 40 天早餐:麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。10 點(diǎn):紅豆湯一碗。午餐:麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。3 點(diǎn):花生豬蹄或素?zé)跗芬煌胪聿?魚湯或素?zé)跗芬煌搿⑹卟艘煌?、薏仁飯一碗。晚上點(diǎn)心:油飯一碗。

19、禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干,味增湯說明:1、 從第二周開始，可吃少量蔬菜，但須選擇比較溫和的蔬菜，并盡量以紅色蔬菜 為主，如紅蘿卜、米茜。第三周后可適量放寬，溫和性蔬菜都可以。也須用米酒水烹2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜為宜。3、產(chǎn)后所有的食物及飲料，都要吃得溫?zé)?，不能冷吃。（水果除?、以上的一碗的量并不精確，具體操作中參照餐點(diǎn)制作法的精確數(shù)量六、坐月子的生活1、安靜休養(yǎng) 30-40 天產(chǎn)后最重要的一件事即為休息，在這段期間內(nèi)，產(chǎn)婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、當(dāng)然還有丈夫等，都應(yīng)同心協(xié)力的來照顧產(chǎn)婦，不讓她離開 房間、不讓她起身做任何勞動(dòng)、不

20、分貧富、或者第幾次生產(chǎn)，甚至是小產(chǎn)，都一定要 同樣的慎重！自然生產(chǎn)者須休養(yǎng)三十天，剖腹產(chǎn)、自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者，更須延長 休養(yǎng)的天數(shù)至四十天以上！2、臥床二周產(chǎn)后二周內(nèi)為子宮收縮最快速的時(shí)候，此時(shí)因懷孕時(shí)子宮被胎兒撐得非常大，一 但生產(chǎn),子宮成為真空狀態(tài)，內(nèi)臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產(chǎn)后即常坐起或 走動(dòng)，因地心引力的關(guān)系，將造成松 垮的子宮及內(nèi)臟收縮不良，引起內(nèi)臟下垂，而內(nèi) 臟下垂就可能是所有婦女病的根源。所以產(chǎn)后二周 內(nèi)，除了吃飯及上廁所之外，其 余時(shí)間，不論是白天或是晚上，均應(yīng)臥床休息。3、勤綁腹帶防止內(nèi)臟下垂并收縮腹部利用生產(chǎn)的機(jī)會(huì)來調(diào)整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個(gè)很重要

21、的時(shí)機(jī) 所以很多人會(huì)在這段期間用紗布條綁腹，達(dá)到調(diào)整體型的目的！坐月子期間必須特別注意防止內(nèi)臟下垂，因內(nèi)臟下垂可能為所有婦女病及未老先衰的 根源,并會(huì)因此而產(chǎn)生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以 收縮腹部并防止內(nèi)臟下垂，而若原本即為內(nèi)臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹 帶來改善。所使用的腹帶為一條很長的白紗帶,長約 1200 公分，寬為 15 公分,每人須準(zhǔn)備 二條以便替換。因產(chǎn)后須熱補(bǔ)，容易流汗，若汗?jié)駮r(shí)應(yīng)將腹帶拆開，并將腹部擦干，再 灑些不帶涼性的痱子粉后重新綁緊。 若汗?jié)褫^嚴(yán)重時(shí)，則須更換干凈的腹帶，綁法請(qǐng) 參考腹帶的綁法。如果使用一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒有防止內(nèi)臟下 垂的效果,反

22、而有可能壓迫內(nèi)臟令氣血不通暢，使內(nèi)臟變形或產(chǎn)生脹氣而造成呼吸 困難或下腹部突出的體型，請(qǐng)?zhí)貏e注意！腹帶的綁法1 尺寸:所使用的腹帶為透氣的白紗布，長 1200 公分，寬 15 公分2 用量:為產(chǎn)婦自己的功課，因?yàn)椴淮┮卵?（先綁好腹帶后再將內(nèi)褲穿上，平貼皮 膚，容易汗?jié)?每人均需準(zhǔn)備 2 條來替換3 功能:a 防止內(nèi)臟下垂（一般束腹不適用 b.收縮腹部，消肚子4 開始綁的時(shí)間：自然產(chǎn)一一產(chǎn)后第 2 天;剖腹產(chǎn)一一第 6 天（5 天內(nèi)用束腹；小 產(chǎn)一一術(shù)后第二天5 每日拆卸，重綁時(shí)間：三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯；擦澡前拆下，擦澡后再 綁上;產(chǎn)后2 周 24 小時(shí)綁著,松了就重綁；第 3 周后

23、可白天綁，晚上拆下6 清洗方式:用冷洗精清洗,再用清水過凈后晾干即可，勿用洗衣機(jī)，因易皺7 腹帶的綁法及拆法：a. 仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角;臀部抬高，并于臀部下墊 2 個(gè)墊子b. 兩手放在下腹部，手心向前，將內(nèi)臟往心臟的方向按摩、抱高c. 分 2 段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁 12 圈，前 7 圈重迭纏繞，每繞 1 圈半要斜折一次（斜折即將腹帶的正面轉(zhuǎn)成反面，再繼續(xù)綁下去，斜折的部位為臀部兩側(cè)，后 5圈每圈往上挪高 2 公分,螺旋狀的往上綁，最后蓋過肚臍后用安全別針固定并將帶 頭塞入即可d. 每次須綁足 12 圈，若腹圍較大者須用 3 條腹帶接

24、成 2 條來使用e. 太瘦，髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾后再綁腹帶f. 拆下時(shí)須一邊拆、一邊卷回實(shí)心圓統(tǒng)狀備用4、嚴(yán)禁洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮懷孕期間子宮增加的負(fù)擔(dān)是不可言喻的，單看之前與之后子宮的大小就知道，因 此,在生產(chǎn)后要使子宮盡快恢復(fù)原狀。而要想子宮盡快的恢復(fù)功能，最重要的便是 要將子宮內(nèi)的污血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態(tài)，則賀爾蒙的分泌將會(huì)特 別活躍，子宮的功能亦會(huì)比懷孕前更好！而洗頭，將會(huì)嚴(yán)重影響產(chǎn)后惡露的排除，只要 頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會(huì)凝結(jié)成血塊不易排出，就算馬上吹干也不 允許,況 且用吹風(fēng)機(jī)來吹頭，是很容易引起頭風(fēng)及頭痛的。而子宮內(nèi)的廢血若不

25、清除干凈，就很有可能 會(huì)造成荷爾蒙不平衡以及內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)，進(jìn)而產(chǎn)生許多并發(fā)的癥狀，所以產(chǎn)后三十天須絕對(duì)遵守不要洗頭，以免后患 無窮！然而產(chǎn)婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來清潔頭皮，方法如下:#清潔頭皮法將藥用酒精隔水溫?zé)?，再以脫脂棉花沾濕，將頭發(fā)分開，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部 后,再以梳子將臟物刷落，如此將會(huì)感到較清爽，此法可于飯前天天擦 拭，或用軟梳梳理頭發(fā)，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。5、二周內(nèi)不可洗澡，但需用正確的方法擦澡為了避免受涼，產(chǎn)后兩周內(nèi)不可洗澡，但要用正確的方法擦澡，第三周起可淋浴, 滿月后方可泡澡。#擦澡的方法用燒開的水及米酒水各半,加入 10cc

26、的藥用酒精及 10公克的鹽,摻和著成為擦 澡水,用毛巾沾濕、扭干，替產(chǎn)婦擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上 各一次,若冬天非常寒冷時(shí)，則一次就好。擦拭干凈后還要抹上不帶涼性的痱子粉，肚子上如果綁上腹帶，腹帶也要適時(shí)的更換。臉部的清潔與保養(yǎng)洗臉及刷牙不需用藥用酒精及鹽巴，但需用溫?zé)岬乃?，為預(yù)防頭風(fēng)或頭痛，絕不能用冷水；另外,臉部的保養(yǎng)，可以使用適合自己的洗面奶及保養(yǎng)品。局部的消毒可以將茶水（即泡茶將茶葉濾掉的茶水 放入適量的鹽巴與藥用酒精混合使用，再用這樣的水來清 洗 ying 部及肛 m，有收斂的作用。6 不可吹風(fēng)，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)產(chǎn)后全身的毛細(xì)孔，包括頭皮的毛細(xì)孔都是張開的，此時(shí)一吹

27、到風(fēng)，不論是熱風(fēng) 或冷風(fēng)，毛細(xì)孔就會(huì)立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風(fēng)，甚至感冒。7、要有舒適的環(huán)境，室溫維持在攝氏 25-28 度產(chǎn)婦要有舒適的環(huán)境，所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷，均需開空調(diào)讓室溫維 持在攝氏 25-28 度之間，但卻要注意不可以吹到風(fēng)！所以一定要想辦法將空調(diào)的風(fēng)完 全擋住,不可對(duì)著產(chǎn)婦吹，而且產(chǎn)婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾，并且穿 襪子來擋風(fēng)！8、 不可碰冷水產(chǎn)婦不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象，所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷 牙或產(chǎn)后第三周以 后的沖澡,均需使用熱水。9、 不可抱小孩產(chǎn)后最重要的工作無它，就是安心下來，盡情的吃和睡。此時(shí)全身的機(jī)能均在迅

28、速的恢復(fù)中，所以當(dāng)然不可提重物，更不可抱小孩,否則極易產(chǎn)生內(nèi)臟下垂的體型。況 且，新生的嬰兒，骨骼、內(nèi)臟均尚未發(fā)育完全，最好還是盡量讓他睡覺，常抱他只會(huì)對(duì) 他造成不良影響。10、側(cè)躺喂奶至于喂母奶時(shí)，也要側(cè)躺在床上，將嬰兒放于身側(cè)讓他吸奶，產(chǎn)婦可以斜靠，并在嬰兒及產(chǎn)婦的背 面各放一個(gè)大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。11、關(guān)于母乳每一個(gè)女人于生產(chǎn)完后，一定都會(huì)分泌母乳，母乳的分泌應(yīng)是很充足的，但若不給嬰兒吸食，就無法再分泌出來，即使嬰兒一次就全部吸光，母乳的供應(yīng)仍是源源不絕，因?yàn)檫@是母體的本能。所以若不 給嬰兒吃母乳，當(dāng)然是很不好的。若是嬰兒的吃奶 量很少，則應(yīng)將每次剩下的母乳

29、都充分?jǐn)D掉，以刺激下次 r 房分泌足夠的乳量。產(chǎn)婦若因故臨時(shí)不親自喂奶，也要把積存于乳房中的奶擠掉，舊奶積存于 r 房會(huì) 使乳房產(chǎn)生硬塊或?qū)е氯橄傺?，最好在產(chǎn)后的六個(gè)月中都能充分的授乳，這是最順乎 自然的育兒原則，不但能保護(hù)母親，而且可減少日后發(fā)生乳癌的機(jī)會(huì)。如果奶水清淡或不足，不妨于產(chǎn)后第三周起補(bǔ)充花生豬腳；而為了要讓產(chǎn)后奶 水快速分泌，可于產(chǎn)后第一時(shí)間施行按電鈴（刺激 r 頭的功課。#按電鈴（刺激乳頭法a. 產(chǎn)后休息恢復(fù)后（剖腹產(chǎn)等麻藥退干凈后即開始每四個(gè)小時(shí)按一次電鈴（刺 激 r頭，直至奶水沖出來為止。b. 刺激 r 頭的方法有三種：1.讓剛出生的嬰兒吸允 2.使用吸奶器 3請(qǐng)新手爸爸

30、協(xié)助以便控制吸力。c. 注意:每次每邊 r 房不要超過 15 分鐘,但要固定每四小時(shí)刺激一次 r 頭,不要間 斷，直至奶水沖出來源源不絕為止。12、不可替小孩洗澡前面強(qiáng)調(diào)月子期間不可抱小孩，相同的道理當(dāng)然更不可以彎著腰來替小寶貝洗 澡,如果無法做到，那么產(chǎn)后腰酸背痛及手腳酸麻的現(xiàn)象必定會(huì)隨之而來，所以最好 在產(chǎn)前就安排好小嬰兒的照顧，或者跟先生商量，產(chǎn)后由先生來幫小貝比洗澡，如此 還能增進(jìn)親子之間的感情呢！13、不提重物，不爬樓梯產(chǎn)后半年內(nèi)均不可提太重的物品，以避免內(nèi)臟下垂而導(dǎo)致腰酸背痛，而于月子期 間爬樓梯更應(yīng)禁止。14、不可流淚女性的老化從眼睛開始，所以產(chǎn)后眼部的保養(yǎng)是非常重要的。 產(chǎn)婦嚴(yán)

31、禁流淚，俗 云：產(chǎn)婦一滴淚 比十兩黃金還貴重，所以傷感的事,如親朋好友亡故等不幸的事 情，絕不能讓產(chǎn)婦知道，不能讓她流 淚，做丈夫的也應(yīng)該在此時(shí)扛起所有的責(zé)任，讓產(chǎn) 婦能安心靜養(yǎng)。產(chǎn)婦如果哭泣的話，眼睛會(huì)提早老化，有時(shí)會(huì)演變?yōu)檠劬λ嵬?、青光眼或白?nèi)障 的起因。當(dāng)然，產(chǎn)婦本人也要盡量努力使自己心情開朗，不要擔(dān)心雜事,要常常微笑，保持心情愉快。15、不可看電視及書報(bào)雜志產(chǎn)婦應(yīng)盡量少看電視及書報(bào)，如果一定要看，則每十五分鐘須讓眼睛休息十分 鐘。最好能多聽聽輕柔的音樂，一方面讓眼睛充分的休息，一方面可調(diào)整情緒，消除神 經(jīng)緊張。16、眼部按摩眼睛容易疲勞的產(chǎn)婦，可于三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水（可稍熱些

32、，擰干后 以毛巾熱敷于眼 部數(shù)分鐘，再施行眼部按摩。#眼部按摩法a. 閉上眼睛,張開雙肘，將雙手中指從鼻梁由下往上推放在額中間的發(fā)際。b. 以拇指腹放在眉頭下凹處，用力壓、揉，但不能壓到眼珠。c. 兩中指仍維持往下壓在發(fā)際，拇指漸向兩側(cè)按壓，直到眼尾上方。進(jìn)行眼睛指壓以躺臥最為理想，如果不方便，也可以坐在椅子上進(jìn)行，壓揉眼睛 時(shí)須咬緊牙根，收縮下巴,頸后要用力。如果眼睛疲勞，壓起來會(huì)有痛覺，但仍要繼續(xù) 指壓，直到不痛為止。那個(gè)喝米酒 綁腹帶 是小 S 坐月子期間做的呢學(xué)習(xí)一下七、產(chǎn)前各項(xiàng)準(zhǔn)備（落實(shí)到人頭1、家屬負(fù)責(zé)購買各種藥材，包括生化湯的材料及月子飲料的材料。具體如下A 生化湯材料：當(dāng)歸（全川穹，桃仁（去芯，烤老姜，炙草（蜜甘草。按以上方子購 買，1X14 份，分別包好。（本來 7 份就夠,但為預(yù)防忽然決定剖腹產(chǎn)之需，得多準(zhǔn)備B 杜仲粉：21 份，分別包好。C 山楂肉、荔枝殼、觀音串，各分 3 份包好。以上物品在中藥店有售，如果沒有，請(qǐng)到醫(yī)院找熟人開。 請(qǐng)?zhí)崆?2 個(gè)月備齊 （以防 早產(chǎn)2、準(zhǔn)備腹帶,到超市購買米酒、麻油、黑糖、薏仁、蓮子、紅棗、枸杞、山 藥、糯米、桂圓、量杯、煮酒鍋等。3、生產(chǎn)當(dāng)日,和老公先去醫(yī)院，家人在家準(zhǔn)備產(chǎn)后第一天所需的飲料、食物等，用