健美操教學(xué)大綱

1、健美操俱樂部教學(xué)大綱 專業(yè)#文*檔% 英文名稱：Aerobic exercise課程編號：140101學(xué)時(shí)： 72學(xué)分：2分 前    言一.課程性質(zhì)與地位專*業(yè)文%檔 # 健美操是融音樂，舞蹈，體操，美學(xué)為一體，既健身又健心的體育項(xiàng)目，它是通過人體固有的價(jià)值和魅力，充分創(chuàng)造人體美得潛能，風(fēng)靡世界，深受社會(huì)不同年齡，層次，性別，職業(yè)的人所選用。健美操是一項(xiàng)以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，以人體練習(xí)為基本手段，以健美為主要特征，將人體語言與藝術(shù)和體育教學(xué)融為一體，從而成為一個(gè)極具觀賞性的體育項(xiàng)目，它既是健美身體，又是陶冶情操的大眾健身方式。目前，健美操已成為學(xué)

2、校體育教學(xué)的只要課程之一。健美操課程作為公共體育課中一門選項(xiàng)必修課，主要以課的組織形式，運(yùn)用科學(xué)的教學(xué)手段和先進(jìn)的教學(xué)方法，結(jié)合健美操的基本特點(diǎn)，加強(qiáng)套路的訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用健美操進(jìn)行鍛煉的能力，使其具備開展初中級健美操活動(dòng)的能力。二.課程基本理念   本課程以現(xiàn)代教育思想為指導(dǎo)，創(chuàng)立以學(xué)生為主體，以教師為主導(dǎo)，以提高學(xué)生綜合素質(zhì)，培養(yǎng)創(chuàng)新思維與創(chuàng)造能力為主要目的系統(tǒng)教學(xué)模式，充分體現(xiàn)理論與實(shí)踐相結(jié)合，學(xué)習(xí)與創(chuàng)作相促進(jìn)，傳授知識與培養(yǎng)能力并舉，個(gè)人自學(xué)與集體學(xué)習(xí)兼顧，考試與競賽相映，課內(nèi)與課外互補(bǔ)的教學(xué)特色。三.課程設(shè)計(jì)思路（一）根據(jù)課程目標(biāo)與內(nèi)容劃分學(xué)習(xí)領(lǐng)域

3、。，將健美操課程分為理論和實(shí)踐兩個(gè)部分。（二）根據(jù)可操作性和可觀察性確定具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)。專業(yè)文檔% &1. 通過本課程的教學(xué)使學(xué)生了解健美操的運(yùn)動(dòng)起源，發(fā)展和現(xiàn)狀。專*業(yè)文&檔 #2. 提高學(xué)生對健美操比賽的欣賞能力。專%#*業(yè)文檔 &3. 掌握健美操的基本動(dòng)作，提高學(xué)生的健美操創(chuàng)編能力。（三）根據(jù)發(fā)展性要求建立評價(jià)體系。           課程目標(biāo)一 總體目標(biāo)本課程以講授健美操的基本技術(shù)，成套動(dòng)作和健美操基本競賽規(guī)則為主，結(jié)合課

4、堂練習(xí)，教學(xué)比賽等課堂教學(xué)手段，使學(xué)生基本掌握健美操的基本技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的力量，彈跳，速度，靈敏，柔韌等身體素質(zhì)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能，增進(jìn)身體健康，并培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和高尚的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。營造良好的校園體育文化氛圍，提高學(xué)生體育文化素養(yǎng)。二.分類目標(biāo)(一)通過學(xué)習(xí)提高學(xué)生對健美操運(yùn)動(dòng)的興趣，逐步養(yǎng)成跳健美操的習(xí)慣，學(xué)會(huì)鍛煉方法，培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中善于學(xué)習(xí)，勤于動(dòng)腦，使智慧發(fā)揮于運(yùn)動(dòng)實(shí)戰(zhàn)中。(二)在全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，增進(jìn)身心健康，學(xué)習(xí)掌握健美操基本步法，成套動(dòng)作。初步了解健美操的基礎(chǔ)知識。(三 通過健美操課程理論和實(shí)踐內(nèi)容的學(xué)習(xí)和掌握，培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取的精神，

5、和建立良好的人際關(guān)系，提高對社會(huì)的適應(yīng)能力。專*#&業(yè)文檔 (四)通過健美操的教學(xué)，使學(xué)生樹立正確的審美觀，提高觀賞能力，陶冶高雅情操。（五）教學(xué)中，通過把健美操運(yùn)動(dòng)與健康和終身體育密切相聯(lián)系，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣和終身體育的意識，實(shí)現(xiàn)學(xué)生身體，心理，社會(huì)的整體健康。           課程教學(xué)內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)一.理論部分（一） 目標(biāo)通過本課程的教學(xué)使學(xué)生了解健美操運(yùn)動(dòng)的起源，發(fā)展和現(xiàn)狀；了解健美操比賽的基本技術(shù)原理，提高學(xué)生對比賽的欣賞和審美能力。（二） 內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)1.健美操簡介（1）介

6、紹健美操運(yùn)動(dòng)的起源和發(fā)展（2）了解目前健美操運(yùn)動(dòng)的分類，健美操的特點(diǎn)及發(fā)展趨勢（3）健美操的比賽及其欣賞2.健美操健身理論指導(dǎo)：結(jié)合運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，人體形體學(xué)理論進(jìn)行指導(dǎo)。二.實(shí)踐部分專業(yè)#文%檔 （一）目標(biāo)通過本課程的教學(xué)掌握健美操的基本動(dòng)作原理，并能熟練運(yùn)用各種基本動(dòng)作，提高學(xué)生健美操的創(chuàng)編能力。專#業(yè)文%檔&* （二）內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)1.健美操的基本動(dòng)作（1）基本步伐交替類：邁步類，點(diǎn)地類，抬起類，雙腿類；七大類基本步伐(吸腿跳，踢腿，開合跳，弓步跳，彈踢腿跳，踏步，跑跳)（2）上肢基本動(dòng)作基本手型：基本手位；手臂動(dòng)作2.健美操專項(xiàng)身體素質(zhì)(1)柔韌與平衡左右退縱劈叉和橫劈叉；靜力

7、性平衡（2）力量靜力性力量，支撐；動(dòng)力性力量，俯臥撐3.健美操組合動(dòng)作（1）手臂動(dòng)作組合上肢：曲臂；伸臂；上提；下拉；胸前推；沖拳，肩上推；擺動(dòng)；繞和繞環(huán)；交叉。(2)步伐組合專業(yè)文檔 #*&踏步；走步，一字步；v字步；漫步；并步；邁步點(diǎn)地，邁步腿，邁步后屈腿，側(cè)交叉步，腳尖點(diǎn)地（前，側(cè)，后）擺腿，踢腿。4.健美操成套動(dòng)作大學(xué)生活力健身操；大眾健美操（1-6）5.技能知識點(diǎn)：專#業(yè)%文&檔 （1）專業(yè)理論的理解，綜述和分析 (2)技術(shù)理解和分析能力專業(yè)#文&檔%* （3）課堂教學(xué)，示范，講解，提問應(yīng)答能力和組織小組教學(xué)，比賽的能力。6.素質(zhì)練習(xí)（安排在各單元課中練習(xí)）（

8、1）專項(xiàng)素質(zhì)：以專項(xiàng)訓(xùn)練為手段，提高學(xué)生專項(xiàng)技術(shù)水平，提高學(xué)生對專項(xiàng)素質(zhì)的適應(yīng)能力。（2）身體素質(zhì)：速度；耐力，靈敏性，柔韌性，力量等。增加上下肢的協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)對肌肉的支配能力，提高學(xué)生身體器官的機(jī)能水平，從而達(dá)到鍛煉的目的，并促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展第一學(xué)期第一周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)目的要求專業(yè)文&檔*#% 1、了解健美操的理論知識，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣；2、強(qiáng)化健美操的基本動(dòng)作形態(tài)。教學(xué)內(nèi)容專*業(yè)文檔# 健美操的概念和分類及作用學(xué)時(shí) 2授課方法講授法第二周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)目的要求教學(xué)內(nèi)容：1、了解健美操的理論知識，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣；專#業(yè)%*&文檔 2、強(qiáng)化健美操的基本動(dòng)作形態(tài)。專*

9、業(yè)%文&檔 教學(xué)內(nèi)容健美操1-6級的授課對象及任務(wù)、主要?jiǎng)幼鲀?nèi)容學(xué)時(shí) 2授課方法講授法第三周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)目的要求專業(yè)文檔&# 通過學(xué)習(xí)上課內(nèi)容讓學(xué)生鞏固提高基本健美操的姿態(tài)美，學(xué)習(xí)新的內(nèi)容，進(jìn)一步提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生的興趣與愛好。專#業(yè)&文%檔 教學(xué)內(nèi)容1、 學(xué)習(xí)健美操理論知識2、學(xué)習(xí)健美操基本動(dòng)作 學(xué)時(shí) 2授課方法講授法第四周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)目的要求通過復(fù)習(xí)上次課的內(nèi)容，進(jìn)一步提高鞏固健美操的基本技術(shù)，學(xué)習(xí)大眾健美操一級套路，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣及身體的感覺。專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練提高學(xué)生的柔韌性和力量。教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)大眾健美操一級套路第一組合組合一：4×8

10、×2 8次踏步 8次走步 動(dòng)作同（二）4次半蹲5-8拍動(dòng)作相同，方向相反 學(xué)時(shí) 2授課方法講授法第五周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)目的要求通過復(fù)習(xí)上次課的內(nèi)容，進(jìn)一步提高鞏固健美操的基本技術(shù)，學(xué)習(xí)大眾健美操一級套路，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣及身體的感覺。專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練提高學(xué)生的柔韌性和力量。教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)大眾健美操一級套路第二組合組合二：4×8×2 4次并步 2次連續(xù)側(cè)并步 2次交叉步 1次交叉步 2次邁步后屈腿 5-8動(dòng)作相同，方向相反學(xué)時(shí) 2授課方法講授法第六周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)目的要求通過學(xué)習(xí)健美操專項(xiàng)知識，讓更多的學(xué)生了解健美操的更多知識教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)大眾健美操一級套路第三組合

11、,組合三：4×8×2 8次跑步,2次開合跳 ,2次邁步吸腿3次前點(diǎn)地,連續(xù)兩次側(cè)點(diǎn)地,5-8動(dòng)作相同，方向相反學(xué)時(shí) 2授課方法講授法第七周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)專業(yè)文&%檔 *目的要求專#業(yè)文*檔 %通過學(xué)習(xí)健美操專項(xiàng)知識，讓更多的學(xué)生了解健美操的更多知識教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)大眾健美操一級套路第四組合。8次跑步，2次開合跳，2次邁步吸腿，2次前點(diǎn)地，連續(xù)兩次側(cè)點(diǎn)地，動(dòng)作同（一）至四，但方向相反學(xué)時(shí) 2授課方法講授法第八周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)目的要求專業(yè)文%檔 &#通過學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作二級套路，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握動(dòng)作教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作一級套路2、

12、學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作二級套路，第一組合4×8×2 2次一字步 向前/向后走三步V字步 側(cè)交叉步 2次側(cè)并步 5-8動(dòng)作相同，方向相反學(xué)時(shí) 2專業(yè)文&檔* 授課方法講授法第九周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)目的要求專*業(yè)文%檔# 通過學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作二級套路，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握動(dòng)作教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作二級套路第二組合，4×8×2 V字步前半部分 左右擺髖4次 V字步后半部分 2次上步踢腿 側(cè)交叉步 左右側(cè)點(diǎn)地左腿吸腿兩次 換右腿 5-8動(dòng)作相同，方向相反學(xué)時(shí) 2授課方法講授法第十周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)目的要求進(jìn)一步學(xué)習(xí)鞏固二級動(dòng)作套路

13、，提高學(xué)生的熟練程度和動(dòng)作的力度教學(xué)內(nèi)容專&業(yè)文檔#% 學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作二級套路第三組合，4X8X2； 4次側(cè)并步跳，“L”形；2次漫步；上步連續(xù)吸腿4次；動(dòng)作同（一）至（四），但動(dòng)作相反學(xué)時(shí) 2專業(yè)文檔 *&#授課方法講授法第十一周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)目的要求進(jìn)一步復(fù)習(xí)鞏固二級動(dòng)作套路，提高學(xué)生的熟練程度和動(dòng)作的力度教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作二級套路第四組合，4X8X2； 向前走4步；2次彈踢腿；側(cè)并步向后移動(dòng)2次上步擺腿跳；4次邁步后踢腿；4次邁步后屈腿，單單雙 學(xué)時(shí) 2授課方法講授法第十二周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)專*業(yè)文檔 &目的要求進(jìn)一步鞏固健美操大

14、眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作三級套路第一組合動(dòng)作，提高學(xué)生的動(dòng)作力度和上下肢的協(xié)調(diào)性教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作一級、二級套路2、學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作三級套路第一組合，4×8×2 4次側(cè)并步L形 向前/向后走三步吸腿 2次一字步 向后一字步 邁步吸腿 5-8動(dòng)作相同 方向相反學(xué)時(shí) 2授課方法講授法第十三周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)目的要求進(jìn)一步鞏固健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作三級套路第二組合動(dòng)作，提高學(xué)生的動(dòng)作力度和上下肢的協(xié)調(diào)性 教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作三級套路第二組合，4×8×2 4次側(cè)交叉步形 2次邁步連續(xù)兩次吸腿 3次側(cè)并步后退 左腿側(cè)點(diǎn)地接后屈腿

15、 5-8動(dòng)作相同 方向相反學(xué)時(shí) 2授課方法講授法專%*業(yè)文#檔 第十四周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)目的要求進(jìn)一步鞏固健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作三級套路第三組合動(dòng)作，提高學(xué)生的動(dòng)作力度和上下肢的協(xié)調(diào)性 教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作三級套路第三組合，4×8×2 2次漫步 2次邁步吸腿跳 4次走步 V字步右轉(zhuǎn)90度 V字步 4次邁步后屈腿，單單雙 第7拍左腿后交叉 5-8動(dòng)作相同 方向相反學(xué)時(shí) 2授課方法講授法第十五周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)目的要求進(jìn)一步鞏固健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作三級套路第四組合動(dòng)作，提高學(xué)生的動(dòng)作力度和上下肢的協(xié)調(diào)性教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作三級套路第四組合，4&

16、#215;8×2 4次小馬跳 2次側(cè)并步跳 向前/后漫步 2次連續(xù)彈踢跳前交叉 向側(cè)屈腿跳接后漫步 2次側(cè)并步 5-8動(dòng)作相同 方向相反學(xué)時(shí) 2授課方法講授法第十六周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)教學(xué)內(nèi)容復(fù)習(xí)健美操套路 學(xué)時(shí) 2授課方法講授法專%業(yè)*文檔&# 第十七周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)教學(xué)內(nèi)容復(fù)習(xí)健美操套路專業(yè)%文&檔 *第十八周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)專*業(yè)#文檔 目的要求通過大眾健美操考核套路，檢查學(xué)生掌握的情況，為今后不斷提高健美操課的教學(xué)方法有著重要的意義專業(yè)文&#%檔 教學(xué)內(nèi)容專業(yè)#文檔% &大眾健美操套路考核學(xué)時(shí) 2授課方法講授法第二學(xué)期第一周 授課時(shí)數(shù)：2

17、學(xué)時(shí)目的要求讓學(xué)生清楚明白本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容，課堂上的注意事項(xiàng)，避免在以后的教學(xué)中出現(xiàn)問題。同時(shí)已讓學(xué)生了解基本的站立姿勢及芭蕾的基本手位和腳位來提高興趣。教學(xué)內(nèi)容1介紹本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容，場館須知及課堂要求 2. 健美操的發(fā)展史、特點(diǎn)、作用、聯(lián)系學(xué)時(shí) 2專業(yè)文檔 #&授課方法講授法第二周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)目的要求1、通過形體徒手動(dòng)作的練習(xí)，來培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿態(tài)及高雅的氣質(zhì)。 2、健美操手形、基本步伐的學(xué)習(xí)是為后面的健美操成套的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。教學(xué)內(nèi)容1、基本站立姿勢，手位和腳位，健美操常用手形 專業(yè)文檔% #2、學(xué)習(xí)健美操步伐 3、藝術(shù)體操基本動(dòng)作組合學(xué)時(shí) 2授課方法講授法專業(yè)%文檔 &

18、amp;#第三周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)目的要求通過對上節(jié)課的練和 本節(jié)課新內(nèi)容的學(xué)習(xí)， 讓學(xué)生進(jìn)一步掌握健美 操的基本動(dòng)作。 同時(shí)提高學(xué)生的身體素質(zhì)。教學(xué)內(nèi)容專業(yè)文檔%# *1、復(fù)習(xí)健美操步伐（一）和藝術(shù)體操基本動(dòng)作組合 專業(yè)文檔# *2、學(xué)習(xí)健美操步伐（二）和基本動(dòng)作組合（一） 專業(yè)#*文檔 &3、柔韌力量專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)學(xué)時(shí) 2專#業(yè)%文檔& 授課方法講授法第四周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)目的要求通過對上節(jié)課的復(fù)和本節(jié)新內(nèi)容的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生更好地掌握形體成 套動(dòng)作及健美操的基本動(dòng)作。同時(shí)提高學(xué)生的肌肉控制能力。教學(xué)內(nèi)容專業(yè)文檔% &1、復(fù)習(xí)上次課學(xué)習(xí)內(nèi)容 2、學(xué)習(xí)健美操行進(jìn)間基本姿態(tài)

19、組合動(dòng)作 專#業(yè)文檔& *3、肌肉控制能力練習(xí)(把桿練習(xí)，地面練習(xí)) 學(xué)時(shí) 2授課方法講授法第五周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)目的要求通過復(fù)習(xí)讓學(xué)生基本的動(dòng)作組合掌握好，進(jìn)一步的提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性，為后面的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。通過大眾成套動(dòng)作1-2節(jié)動(dòng)作練習(xí)來發(fā)展學(xué)生的肌肉協(xié)調(diào)性。教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)健美操行進(jìn)間基本姿態(tài)組合動(dòng)作 2、學(xué)習(xí)健美操基本動(dòng)作組合（二） 專業(yè)#文*檔 3、學(xué)習(xí)大眾健美操12節(jié)動(dòng)作 專業(yè)文檔# %學(xué)時(shí) 2授課方法講授法第六周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)目的要求通過復(fù)習(xí)讓學(xué)生把上節(jié)課的動(dòng)作掌握好，進(jìn)一步的提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性。通過大眾成套動(dòng)作3-4節(jié)動(dòng)作學(xué)習(xí)進(jìn)一步的發(fā)展學(xué)生的肌肉協(xié)調(diào)性。同時(shí)通過素質(zhì)

20、練習(xí)提高學(xué)生的身體素質(zhì)。教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)健美操行進(jìn)間基本姿態(tài)組合動(dòng)作 2、學(xué)習(xí)健美操基本動(dòng)作組合（二） 3、學(xué)習(xí)大眾健美操12節(jié)動(dòng)作學(xué)時(shí) 2專&業(yè)*文檔 %授課方法講授法專業(yè)文&檔#% 第七周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)專%業(yè)文#檔 目的要求通過復(fù)習(xí)讓學(xué)生把上節(jié)課的動(dòng)作掌握好，進(jìn)一步的提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性與一致性。通過大眾成套動(dòng)作5-6節(jié)動(dòng)作學(xué)習(xí)進(jìn)一步的發(fā)展學(xué)生的肌肉協(xié)調(diào)性。腿部肌肉控制練習(xí)是為了提高學(xué)生動(dòng)作的準(zhǔn)確到位。教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容 2、學(xué)習(xí)大眾健美操56節(jié) 3、墊上腿部肌肉控制練習(xí)學(xué)時(shí) 2專*業(yè)#文檔 授課方法講授法第八周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)目的要求通過復(fù)習(xí)健美操基本動(dòng) 作及大

21、眾成套動(dòng)作，進(jìn) 一步的提高動(dòng)作的準(zhǔn)確 性與一致性。通過素質(zhì) 練習(xí)加強(qiáng)學(xué)生力量的培 養(yǎng)。通過創(chuàng)編健美操4X8 拍的學(xué)習(xí)為學(xué)生創(chuàng)編成 套操打下基礎(chǔ)。 教學(xué)內(nèi)容1.復(fù)習(xí)大眾健美操1-6節(jié) 2.學(xué)習(xí)健美操動(dòng)作與隊(duì)形變換結(jié)合的技巧 3.學(xué)生分組自編健美操4×8拍 4.腰腹力量素質(zhì)練習(xí)學(xué)時(shí) 2專業(yè)%文&檔 授課方法講授法第九周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)專#%業(yè)文檔 *&目的要求通過復(fù)習(xí)健美操基本動(dòng)作，為創(chuàng)編健美操打下基礎(chǔ)。同時(shí)通過學(xué)生自己創(chuàng)編動(dòng)作，既可以了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況又可以讓學(xué)生學(xué)到如何創(chuàng)編的知識。教學(xué)內(nèi)容1、修改并熟悉自編健美操4×8拍 2、健美操成套操練習(xí)：學(xué)生分組進(jìn)行

22、大眾健美操與自編健身操4×8 拍的串聯(lián)（要求有四個(gè)隊(duì)形變化） 3、講解音樂的選編 學(xué)時(shí) 2授課方法講授法第十周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)目的要求1、使學(xué)生初步掌握健美操部分基本步伐的技術(shù)及一級第一組合動(dòng)作要領(lǐng)；專業(yè)%#文*檔 2、通過柔韌性的練習(xí)提高學(xué)生身體的柔韌性，為將來更好完成健美操動(dòng)作打好基礎(chǔ)。3、通過本次課的教學(xué)，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的積極性。教學(xué)內(nèi)容專業(yè)%文檔* #1、 健美操的基本步伐一；專%#業(yè)文檔 2、 大眾健身操四級第一組合、第二組合；3、身體素質(zhì)練習(xí)一：柔韌性。學(xué)時(shí) 2授課方法講授法第十一周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)專業(yè)文檔&* 目的要求專業(yè)文檔%# 1、使學(xué)生初步掌握健美

23、操基本步伐三及一級第三組合動(dòng)作要領(lǐng)；2、通過墊上練習(xí)提高學(xué)生身體的力量及柔韌素質(zhì)，為將來更好完成健美操動(dòng)作打好基礎(chǔ)。3、通過本次課的教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生朝氣蓬勃、積極向上的精神。專業(yè)&文檔 %#教學(xué)內(nèi)容1、健美操的基本步伐（三）2、大眾健身操四級第三組合3、身體素質(zhì)練習(xí)（三）：墊上練習(xí)學(xué)時(shí) 2授課方法講授法第十二周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)專業(yè)文&檔 %目的要求1、通過復(fù)習(xí)使學(xué)生進(jìn)一步掌握健美操一級套路的動(dòng)作要領(lǐng)，并能夠完美地表現(xiàn)出來；2、通過核心部位的力量練習(xí)使得學(xué)生核心部位的力量加強(qiáng)，形體更加優(yōu)美，動(dòng)作更加穩(wěn)定、到位；3、通過本次課的教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生欣賞美、創(chuàng)造美的能力。教學(xué)內(nèi)容專*%業(yè)文

24、#&檔 1、 復(fù)習(xí)內(nèi)容：大眾健身操四級套路的全部組合，即一、二、三、四組合。2、身體素質(zhì)練習(xí)：核心部位的力量練習(xí)。學(xué)時(shí) 2授課方法講授法第十三周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)目的要求1、使學(xué)生初步掌握健美操五級第一組合動(dòng)作要領(lǐng)；2、通過啞鈴的練習(xí)使學(xué)生的局部肌肉得到鍛煉，從而塑造形體美。3、通過本次課的教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生熱愛美、欣賞美、創(chuàng)造美的熱情。教學(xué)內(nèi)容1、 大眾健身操五級第一組合；2、 健美運(yùn)動(dòng)之啞鈴。 專業(yè)#文*檔 學(xué)時(shí) 2專業(yè)文檔&# 授課方法講授法第十四周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)目的要求1、使學(xué)生初步掌握健美操五級第二組合動(dòng)作要領(lǐng)；專%業(yè)#文檔 2、通過啞鈴的練習(xí)使學(xué)生的局部肌肉得到鍛煉

25、，從而塑造形體美。3、通過本次課的教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生熱愛美、欣賞美、創(chuàng)造美的熱情。教學(xué)內(nèi)容1、 大眾健身操五級第二組合2、健美運(yùn)動(dòng)之啞鈴專*&業(yè)文檔% 學(xué)時(shí) 2授課方法講授法第十五周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)目的要求1、 通過教學(xué)使學(xué)生初步掌握五級三組合健美操動(dòng)作要領(lǐng)；了解普拉提運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及健身方法。專%業(yè)文檔 &2、 通過教學(xué)使學(xué)生的身體控制能力、身體協(xié)調(diào)能力得以提高。3、增強(qiáng)學(xué)生健身的科學(xué)性、合理性意識。教學(xué)內(nèi)容1、 大眾健身操五級第三組合2、普拉提練習(xí)（一）學(xué)時(shí) 2授課方法講授法專業(yè)文檔* &第十六周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)目的要求1、 通過教學(xué)使學(xué)生初步掌握五級四組合健美操動(dòng)作要領(lǐng)

26、；了解普拉提運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及健身方法。2、 通過教學(xué)使學(xué)生的身體控制能力、身體協(xié)調(diào)能力得以提高。3、增強(qiáng)學(xué)生健身的科學(xué)性、合理性意識。教學(xué)內(nèi)容1、大眾健身操五級第四組合專業(yè)#文%檔 &2、普拉提練習(xí)（二）學(xué)時(shí) 2授課方法講授法專#%業(yè)文檔 *&第十七周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)目的要求專業(yè)文檔 #&1、復(fù)習(xí)自編成套六人操。2、促使學(xué)生更進(jìn)一步掌握健身性健美操的動(dòng)作要領(lǐng)。專業(yè)*文檔% #3、激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新熱情，培養(yǎng)其進(jìn)取精神。專業(yè)文檔%& #教學(xué)內(nèi)容復(fù)習(xí)自編成套動(dòng)作（健身性健美操六人操）第十八周 授課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)目的要求1、考查自編成套六人操，做好成績的 評定。2、通過評價(jià)與評

27、分促使學(xué)生更進(jìn)一步掌握健身性健美操的動(dòng)作要領(lǐng)。專業(yè)%文&檔* 3、通過評價(jià)與評分激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新熱情，培養(yǎng)其進(jìn)取精神。教學(xué)內(nèi)容考查：自編成套動(dòng)作（健身性健美操六人操）。學(xué)時(shí) 2授課方法講授法三 課程作業(yè) 為達(dá)到本課程的基本要求，每次課結(jié)束以后都要針對課上的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行課外練習(xí)的布置，要求包括身體練習(xí)和專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)兩個(gè)部分，每周練習(xí)至少一次，每次不少于三十分鐘。第四部分 課程實(shí)施建議專業(yè)*文檔&% 一各教學(xué)環(huán)節(jié)學(xué)時(shí)分配建議序號教學(xué)內(nèi)容         學(xué)時(shí)分配上學(xué)期 下學(xué)期

28、理論部分實(shí)踐部分理論部分實(shí)踐部分1課堂常規(guī)健美操運(yùn)動(dòng)簡介22健美操易發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防措施23健美操的健身指導(dǎo)24簡介自編健美操25基本步伐，手型426組合動(dòng)作1087初級健身操128健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)169學(xué)習(xí)健美操腰，髖部鍛煉方法2210健美操腿部鍛煉方法2211考核22小計(jì) 432432理論部分8實(shí)踐部分合計(jì)64比例11.188.9二教學(xué)建議 本課在實(shí)踐部分的教學(xué)中主要采取教師講解示范學(xué)生模仿學(xué)習(xí)的方法，要求學(xué)生掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，并合理運(yùn)用于實(shí)際比賽中。在理論部分的教學(xué)中，教師通過詳細(xì)的講解使學(xué)生能夠理解健美操比賽規(guī)則，可采用多媒體課件和組織學(xué)生觀看重大比賽等有效的教學(xué)方法

29、和手段。提高自身理論水平和技術(shù)水平。三教學(xué)評價(jià)建議（一）            考試內(nèi)容及比重內(nèi)容理論知識技術(shù)評定綜合素質(zhì)上學(xué)期 20 6020下學(xué)期206020（二）            評分標(biāo)準(zhǔn)1.理論知識：由體育部統(tǒng)一安排學(xué)生進(jìn)行理論答卷或理論作業(yè)形式，每學(xué)期末進(jìn)行一次。專#業(yè)文%*檔 2.技術(shù)評定：大眾健身操和健美操專項(xiàng)身體素質(zhì)，技術(shù)等級評分標(biāo)準(zhǔn)參照現(xiàn)行的健美操等級評

30、分規(guī)則，具體評定按套路的熟練性，動(dòng)作的規(guī)范性，動(dòng)作力度，動(dòng)作激情表現(xiàn)來執(zhí)行。3.綜合素質(zhì)：（上學(xué)期20，下學(xué)期20）（三）成績評定專#%業(yè)文檔& 1.各項(xiàng)成績均以百分制計(jì)分，理論成績20；平時(shí)成績60（技術(shù)成績，技能評定）綜合成績20，總計(jì)100分。2健身套路技術(shù)考核標(biāo)準(zhǔn)（1）動(dòng)作評分因素：A 技術(shù)的正確性；B 身體的協(xié)調(diào)性專*#業(yè)文&檔 C連接動(dòng)作的流暢性D節(jié)奏感E表現(xiàn)力 評分準(zhǔn)                 分值 非常好                 1820較好                  16-17一般