我制作的體質劃分

1、什么是體質？ 就是在人的生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎上，逐漸形成的形態(tài)結構、生理功能、物質代謝和性格心理方面綜合的、固有的特質。 所謂體質，就是機體因為臟腑、經絡、氣血、陰陽等的盛衰偏頗而形成的素質特征。 體質是人的生命存在狀態(tài)，生命的特點，并不是疾病。體質的基本分類生命是復雜的，作為生命現(xiàn)象的體質也是復雜的，成人都是兼加體質，極少單純體質，但是想要了解體質，9種基本分類也是必不可少的1。 平和體質 氣虛體質 陽虛體質 陰虛體質 痰濕體質 濕熱體質 瘀血體質 氣郁體質 特稟體質1.王琦.中國體質學.M.北京：人民衛(wèi)生出版社，2005.平和體質（一）定義:先天稟賦良好，后天調養(yǎng)得當，以

2、體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛臟腑功能狀態(tài)強健壯實為主要特征的一種體質狀態(tài)。 “陰陽和平之人，其 之氣和，血脈調” 靈樞通天成因：先天稟賦良好，后天調養(yǎng)得當平和體質的特征 形體特征：形體勻稱健壯。 心理特征：性格隨和開朗。 常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲倦，耐受寒熱，睡眠安和，胃納良好，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神 對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強 發(fā)病傾向：平素患病較少。平和體質的調體方法 調體法則：注意攝生保養(yǎng)、飲食有節(jié)、勞逸結合、生活規(guī)律、堅持鍛煉。 調養(yǎng)要點： 老年期時五臟逐漸虛衰應適當調補，促其新陳代

3、謝，延緩衰老，宜以平補為主，酌用健脾益氣之品，如山藥、白術、黃芪等。氣虛體質定義：由于一身之氣不足，以氣息低弱，臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質狀態(tài)。 “形有緩急，氣有盛衰，骨有大小，肉有堅脆，皮有厚薄.形充而脈小以弱者氣衰” 靈樞壽天剛柔成因：先天不足，后天失養(yǎng)。如孕育時父母體弱，早產，人工喂養(yǎng)不當，偏食、厭食，或因病氣虧，年老氣弱等。氣虛體質的特征 形體特征：肌肉松軟。 心理特征：性格內向，情緒不穩(wěn)定，膽小不喜歡冒險。 常見表現(xiàn)：平素氣短懶言，語音低怯，精神不振，肢體容易疲倦，以出汗，舌色淡紅，胖嫩，邊有齒痕脈象 虛緩。 面色萎黃或蒼白，目光少神，口淡，唇色少華，毛發(fā)不澤 ，頭暈，健忘，大

4、便正?；螂m便秘但不結硬或大便不成形，便后仍覺未盡，小便正?；蚱?。 不耐受寒邪、風邪、暑邪。 發(fā)病傾向：平素體質虛弱，衛(wèi)表不固易患感冒；或病后抗病能力弱，易遷延不愈；易患內臟下垂、虛勞、眩暈或兼有過敏等病。氣虛質的體質分析 由于一身之氣不足，臟腑功能衰退。故氣短懶言，語聲低怯，精神不振，目光少神； 氣虛不能推動氣血上榮則頭暈、健忘、唇色少華，舌淡紅；氣虛無力鼓動血行故脈虛緩； 衛(wèi)氣虛弱，不能固表，則易汗出， 脾虛氣血不充，水液運化失職，故舌淡嫩，邊齒痕。氣虛體質的調體方法 調體法則：培補元氣，補氣健脾。 調體要點： 掌握劑量，不可峻補：補宜緩圖漸進。汽油與辨識或，避免補之太過。 補氣佐以理氣：

5、補氣調體藥易于壅滯氣機，若中有痰濕者要與化痰祛濕藥同用，或少佐理氣行滯之品。 補氣須防虛中夾實：氣虛質者內臟功能脆弱，常因外邪或內在飲食積滯產生內熱等虛實夾雜之證，當予顧及。氣虛質的養(yǎng)生方法（一） 精神調養(yǎng)：培養(yǎng)豁達樂觀的生活態(tài)度，不可過勞神，避免過度緊張，保持穩(wěn)定平和心態(tài)。悲則氣消，思則氣結，不可過思過悲。 飲食養(yǎng)生：氣虛者多有脾胃虛弱，脾為氣血生化之源，故可選用具有健脾益氣作用的食物：如小米、粳米、扁豆、豬肚、菜花、香菇等，飲食應易于消化，不可過于滋膩。氣虛質的養(yǎng)生方法（二） 鍛煉調養(yǎng)：氣虛質體能偏低，過勞易于耗氣，因此不宜進行強體力運動，注意“形勞而不倦，選擇適當?shù)倪\動量，循序漸進，持之

6、以恒。如慢跑、健步、太極、氣功等。陽虛體質定義:由于陽氣不足，失于溫煦，以形寒肢冷等虛寒表現(xiàn)為主要特征的體質形態(tài)。 “形體豐腴，脈來微小，乃陽氣不足體質” 臨證指南醫(yī)案葉桂成因：先天不足或后天失養(yǎng)，如孕育時父母體弱、或年長受孕，早產，或中年后勞倦內傷，房事不節(jié)或年老陽衰及腎等。陽虛體質特征 形體特征：多形體白胖，肌肉松軟。 心理特征：性格多沉靜、內向。 常見表現(xiàn)：平素畏寒，手足不溫，喜熱食，精神不振，眠多，困乏，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲。 面色晄白，目胞晦黯，口唇色淡，毛發(fā)易脫，易汗出，大便溏薄，小便清長。 不耐受寒邪，耐夏不耐冬；易感濕邪。 發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒癥，或易從寒化，易病痰飲

7、、腫脹、泄瀉、陽痿、驚悸等。陽虛質的體質分析 由于陽氣虧虛，機體失于溫煦，故形體白胖、肌肉松軟，畏寒，手足不溫，面色晄白，口唇色淡； 陽虛，神失溫養(yǎng)則精神不振，睡眠偏多； 陽虛，腠理不固，故毛發(fā)易脫，易汗出； 陽氣不能蒸騰、氣化水液，則見大便溏薄，小便清長，口淡不渴，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔潤； 陽虛鼓動無力，則脈象沉遲。陽虛體質的調體方法 調體法則：補腎溫陽，益火之源。 調體要點： 溫陽佐以養(yǎng)陰：陰陽互根，在溫補元陽同時佐以適量補陰之品，如熟地、山芋等，以達陽得陰助而生化無窮。但切忌溫陽太過，耗血傷津，轉現(xiàn)熱燥。因此調理陽虛質時要慢溫、慢補，緩緩調治。 溫陽兼顧脾胃：調治陽虛，有益氣和補火之別，

8、溫陽時須兼顧脾胃，只有脾胃健運，化源不絕，體質強健，即養(yǎng)后天以濟先天。陽虛體質的養(yǎng)生方法（一） 精神調養(yǎng)：應自覺調整自己的情緒，和喜怒，去憂悲，防驚恐。要善于自我排遣或向人傾訴，寬宏大量，以愉悅解悲哀。 飲食調養(yǎng)：腎陽為根，脾陽為繼。陽虛質當多吃溫補脾腎的食物：如羊肉、刀豆、核桃、板栗、韭菜等，平時少食生冷黏膩之品，尤其盛夏也不要過食寒涼。陽虛體質的養(yǎng)生方法（二） 鍛煉調養(yǎng)：陽虛質以振奮、提升陽氣的鍛煉方法為主。如跳繩、五禽戲等。陽虛質要選擇和暖的天氣進行戶外遠動鍛煉，不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉，運動量不宜過大，不能過汗傷陽。陰虛體質定義：由于體內津液精血等陰液虧少，以陰虛內熱等表現(xiàn)主要特征

9、等體質狀態(tài)。 “瘦人陰不足” 臨證指南醫(yī)案成因：先天不足，如孕育時父母體弱，或年長受孕，早產等，或后天失養(yǎng)，縱欲號精，積勞陰虧，或曾患出血性疾病等。陰虛體質特征 形體特征：體形瘦長。 心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。 常見表現(xiàn)：手足心熱，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔。 面色潮紅，有烘熱感，兩目干澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短，脈象細弦或數(shù)。 發(fā)病傾向：平素易患有陰虧燥熱的病變，或病后易表現(xiàn)為陰虧癥狀。易患咳嗽、消渴、閉經、內傷發(fā)熱等病證。 不耐熱邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。陰虛質的體質分析 陰液虧少，機體失卻濡養(yǎng)，故形體瘦

10、長，以口干舌燥，大便干燥，小便短，兩目干澀，皮膚偏干； 由于陰虛不能制陽，陽熱之氣相對偏旺則生內熱，故可見陰虛內熱之癥：手足心熱，口干喜冷飲，面色潮紅，唇紅微干，舌紅脈數(shù)。陰虛體質的調體方法 調體法則：滋補腎陰，壯水制火。 調體要點： 滋陰與清熱并用：陰虛生內熱，故滋陰與清熱并用，即滋陰可除熱，清熱可存陰。 保血、養(yǎng)血即可生津：真陰不足可涉及精血津液的虧虛，因此調治陰虛同時，注意結合填精、養(yǎng)血、滋陰的方藥。 養(yǎng)陰兼顧理氣健脾：滋陰藥多性柔而膩，久服易傷脾陽，胃納呆滯，脘腹作脹等，可加砂仁、木香、陳皮、內金等理氣健脾消導之品。 陽虛體質的養(yǎng)生方法 飲食調養(yǎng)：應該多食一些滋陰食物：如龜、鱉、牛奶、

11、鴨肉、豬皮、百合、烏梅等。陰虛火旺之人，應少吃辛辣之品。 鍛煉調養(yǎng)：陰虛質者只適合做中小強度，間斷性身體鍛煉，如太極拳、太極劍、游泳等；不宜桑拿，不宜在炎熱夏天戶外或悶熱環(huán)境中運動，及不宜進行劇烈運動，過汗傷陰。痰濕體質定義：由于水液內停而痰濕凝聚，以粘滯重濁為主要特征的體質狀態(tài)。內經有“肥人”、“肥貴人”、“脂人”之說。成因：痰濕者多脾虛失司，水谷精微運化障礙，以致濕濁留滯。成因于先天遺傳，或后天過食肥甘以及病后水濕停聚。痰濕體質的特征 形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。 心理特征：性格偏溫和，穩(wěn)重恭謙，和達，多善于忍耐。 常見表現(xiàn)：面部油脂較多，多汗而黏，胸悶，痰多。面色黃胖而黯，眼胞微浮

12、，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩，口黏膩或甜，身重不爽，脈滑，喜食肥甘，大便正常或不實，小便不多或微混。 發(fā)病傾向：易患消渴、中風、胸痹、咳喘、痛風、痰飲等病癥。 對梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應能力差，易患濕證痰濕質的體質分析 痰濕泛溢肌膚，則見體形肥胖，面色黃胖而黯，面部油脂較多，多汗而黏； 痰濕困脾，阻滯氣機，困阻清陽，水濕運化失職，則易困倦，身重不爽，大便不實小便微混；舌體胖大，苔白膩； 痰濕上泛于口則口中黏膩而甜；痰濕體質的調體方法 調體法則：健脾利濕，化痰泄?jié)帷?調體要點： 配伍溫化通陽，濕為陰邪，其性黏滯，宜溫化通陽，可酌情加桂枝、厚樸、干姜及仙靈脾、補骨脂等，但須防溫熱太過，水液受灼

13、，化熱生變。 細察痰瘀：痰濕黏滯，阻滯氣機，常致血瘀，形成痰瘀互夾,治宜化痰利濕，兼以活血。 少用甘潤之品：甘酸柔潤之藥，亦能滯濕生痰，應慎用。日常飲食少食肥甘甜膩食物。痰濕質的養(yǎng)生（一） 精神調養(yǎng)：痰濕質者多性格偏溫和，穩(wěn)重恭謙和達，多善于忍耐。要適當增加社會活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，增加知識，開闊眼界，合理安排休閑、度假，以舒暢情志，調暢氣機，改善體質，增進健康。 飲食調養(yǎng)：痰濕質者應飲食清淡，適當多攝取宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦食物。如冬瓜、荷葉、山楂、赤小豆、扁豆、枇杷葉等。形體肥胖的痰濕質人，應少吃肥甘厚膩之品。痰濕質的養(yǎng)生方法（二） 鍛煉調養(yǎng)：痰濕質者多體形肥胖，身重易倦，故

14、應長期堅持運動鍛煉，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、游泳、舞蹈等中小強度，長時間的有氧運動。須注意運動節(jié)奏和循序漸進。濕熱體質定義：以濕熱內蘊為主要特征的體質狀態(tài)。 清周學海讀醫(yī)隨筆謂“素稟濕熱”； 傷寒論謂之“酒客”。成因：濕熱體質者多濕熱蘊結不解，形成于先天稟賦或久居濕地。喜食肥甘，或長期飲酒，濕熱內蘊。濕熱體質的特征 形體特征：形體偏胖。 常見表現(xiàn)：平素面垢濁光，易生痤瘡粉刺，舌質偏紅苔黃膩，容易口苦口干，身重困倦。 心煩懈怠，眼筋紅赤，大便燥結，或黏滯，小便短赤，男易陰囊潮濕，女易帶下量多，脈象多見滑數(shù)。 心理特征：性格多急躁易怒。 發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋、帶下等病癥。 對濕環(huán)境

15、或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候難適應。濕熱質的體質分析 濕熱泛溢肌膚，則面垢油光，易生痤瘡粉刺； 濕熱郁蒸，膽氣上溢，則口苦口干； 濕熱內阻，陽氣被he，則身重困倦； 熱傷血絡，則眼筋紅赤； 熱重于濕，則大便燥結，濕重于熱則大便黏滯； 濕熱循肝經下注，則陰囊潮濕或帶下量多濕熱體質的調體方法 調體法則：分消濕濁，清泄伏火。 調體要點： 宣透化濕以散熱：火郁發(fā)之，可于瀉火解毒之劑中加用藿香、防風、茵陳、白芷等品，宣透清化。 通利化濕以泄熱：據(jù)滲濕于下之理，在清熱化濕同時佐以通利之白茅根、木通、竹葉、薏苡仁，使熱從下泄。 慎用辛溫助火之品：濕而有熱，宜苦寒之劑燥之。慎用辛溫，以防助熱。宜戒煙

16、限酒，少食辛辣香燥，常食綠豆、冬瓜及瓜果蔬菜，保持大小便通調。 濕熱體質的養(yǎng)生方法（一） 精神調養(yǎng)：陰虛質和濕熱質均性情較急躁，外向好動，活潑，常常心煩易怒。五志過極，易于化火，情志過極，或暗耗陰血，或助火生熱，易于加重陰虛質和濕熱質的偏頗。故應安神定志以舒緩情志，學會正確對待喜與憂、苦與樂、順與逆，保持穩(wěn)定的心態(tài)。 飲食調養(yǎng)：宜食用清利化濕食物：如薏苡仁、蓮子、茯苓、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、苦瓜等。禁忌辛辣燥烈之品：如辣椒、羊肉、狗肉、酒等。濕熱體質的養(yǎng)生方法（二） 鍛煉調養(yǎng)：適合做大強度，大運動量的鍛煉：如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術可消耗多余熱量，排泄多余水分的運動。避免在暑熱環(huán)境

17、進行。血瘀體質定義：體內有血液運行不暢的潛在傾向或瘀血內阻的病理基礎，易血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質狀態(tài)。 內經中稱“素有惡血在內”； 傷寒論稱“本有久瘀血”。成因：血瘀質者多血脈瘀滯不暢。多因先天遺傳，后天損傷，起居失度，憂郁氣滯，久病入絡等所致。血瘀體質的特征 形體特征：瘦人居多。 心理特征：性格內郁，心情不快易煩，急躁健忘。 常見表現(xiàn)：平素面色晦黯，皮膚偏黯或色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，易患疼痛，口唇黯淡或紫，舌質黯有瘀點，或片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結代。 眼眶黯黑，鼻部黯滯，發(fā)易脫落，肌膚干或甲錯，女性多見痛經、閉經、或經色紫黑有塊。 發(fā)病傾向：易患眩暈、癥瘕、中風、胸痹等病。常有出

18、血傾向。 不耐受風邪，寒邪。血瘀體質的調體方法 調體法則：活血祛瘀，疏利通絡。 調體要點： 養(yǎng)陰以活血：由于津血同源，津枯血燥，體內津液不足，“干血”內留，也是血瘀質的成因之一。金匱要略大黃蟄蟲丸中重用生地，說明養(yǎng)陰活血在陰虛“干血”的情況下是重要治法。 調氣以化瘀：氣滯則血瘀，氣行則血暢，故活血調體常配以理氣之劑，藥如枳殼、陳皮、柴胡等。 血瘀質的體質分析 血行不暢，氣血不能濡養(yǎng)機體，則形體消瘦，發(fā)易脫落，肌膚干或甲錯； 不通則痛，故易患疼痛，女性多有痛經； 血行瘀滯，則血色變紫變黑，故見面色晦黯，口唇黯淡或紫，鼻部黯滯； 脈絡瘀阻，見皮膚色素沉著，易出瘀斑，婦女閉經，舌質黯有瘀斑，舌下靜脈

19、曲張，脈象結代或細澀； 血不循經而溢出脈外，則見崩漏。血瘀體質的養(yǎng)生方法（一） 精神調養(yǎng)：氣郁質者性格內向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑。血瘀質者常心煩、急躁、健忘，或憂郁、苦悶、多疑。兩者均產生不良的心態(tài)，有時不能參與正常的人際交往。應培養(yǎng)樂觀情緒，精神愉悅則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有益于改善氣郁質和血瘀質。 飲食調養(yǎng)：應選用具有活血化瘀功效食物：如山楂、油菜、番木瓜、黃酒、葡萄酒等。血瘀體質的養(yǎng)生方法（二） 鍛煉調養(yǎng)：多采用一些利于促進氣血運行的運動項目，堅持經常性鍛煉：如按摩、太極拳、太極劍、各種舞蹈、步行健身法，各種健身操、瑜伽等。不宜做大強度、大負荷的體育鍛煉氣郁體質定義：由于長期情志不暢、

20、氣機郁滯而形成的以性格內向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑為主要表現(xiàn)的體質狀態(tài)。 內經稱之“易傷以憂”。成因： 氣郁者多氣機郁滯。先天遺傳，或因精神刺激，暴受驚恐，所欲不遂，憂郁思慮等。 氣郁體質特征 形體特征：形體偏瘦。 心理特征：性格內向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑。 常見表現(xiàn)：平素憂郁面貌，神情多煩悶不樂。 胸脅脹滿，或走穿疼痛，多伴善太息，或噯氣呃逆，或因咽間有異物感，或乳房脹痛，睡眠較差，食欲減退，驚悸怔忡，健忘，痰多，大便偏干，小便正常，舌淡紅，苔薄白，脈象弦細。 發(fā)病傾向：易患郁證、臟躁、百合病、不寐、梅核氣、癇證等 對精神刺激適應能力較差，不喜歡陰雨天氣。氣郁質的體質分析 長期情志不暢，肝失疏泄，故憂郁面貌，多煩悶不樂； 氣機郁滯，肝經經氣不利，故胸脅脹滿，或走竄疼痛，善太息，或乳房脹痛； 肝氣橫逆犯胃，胃氣上逆，故噯氣呃逆， 肝郁氣結，氣不行津，津聚為痰，肝氣夾痰循經上行