擁抱青春女生青春期健康教育實用教案

1、會計學(xué)1擁抱青春女生擁抱青春女生(nshng)青春期健康教育青春期健康教育第一頁，共24頁。第1頁/共24頁第二頁，共24頁。女孩女孩(n hi)要了解自己的身體要了解自己的身體第2頁/共24頁第三頁，共24頁。青春期階段身體(shnt)發(fā)生了哪些變化 女 孩 910歲：骨盆逐漸增寬，臀部增厚長圓，皮脂腺分泌增加，乳頭像花苞一樣(yyng)慢慢隆起； 1011歲：乳房開始突出，摸上去有稍硬的塊狀物；（乳節(jié)） 第3頁/共24頁第四頁，共24頁。 1112歲：短而細的陰毛開始長出，乳頭突起，乳暈出現(xiàn)； 1213歲：乳房迅速膨脹(png zhng)，乳頭色著沉著； 1314歲：月經(jīng)初潮（有的少女早一

2、兩年，有的晚一兩年），雙側(cè)腋下長出腋毛，骨骼發(fā)育,身材長高；第4頁/共24頁第五頁，共24頁。 1415歲：骨盆明顯增寬，內(nèi)生殖器卵巢每月有一顆卵子排出，初步形成了月經(jīng)周期； 1620歲：骨骺即將閉合，增高的速度減慢；臉上長出“青春痘” 在這里(zhl)要說明一點，每個女孩的發(fā)育時間和程度都不完全一樣。上述時間表僅僅是一般情況，你的發(fā)育如果提前或推后一二年，不必擔心，仍屬正常范圍。第5頁/共24頁第六頁，共24頁。女孩束胸(sh xin)的危害 青春期內(nèi)，女孩的乳房迅速發(fā)育，從平坦逐漸變得隆起，富于女性的自然美。但是，有不少的女孩卻為乳房的日益豐滿而感到難為情，具體體現(xiàn)在走路坐、站都是不敢抬頭

3、挺胸，總是縮胸彎腰，甚至用緊身(jn shn)的內(nèi)衣或胸罩把胸部束得緊緊的，對身體的發(fā)育造成不良的影響。 女孩進入青春期之后應(yīng)及時地佩戴第6頁/共24頁第七頁，共24頁。胸罩。這樣有助于乳房胸罩。這樣有助于乳房(rfng)的健康發(fā)育。開的健康發(fā)育。開始佩戴胸罩的時間應(yīng)根據(jù)乳房始佩戴胸罩的時間應(yīng)根據(jù)乳房(rfng)的發(fā)育速的發(fā)育速度和大小來決定。在青春期剛開始時應(yīng)度和大小來決定。在青春期剛開始時應(yīng)讓乳房讓乳房(rfng)充分地發(fā)育，不應(yīng)過早地佩戴胸充分地發(fā)育，不應(yīng)過早地佩戴胸罩阻止乳房罩阻止乳房(rfng)的發(fā)育。在這里給女生介紹的發(fā)育。在這里給女生介紹一個方法來測定自己是否要佩戴胸罩，一個方法

4、來測定自己是否要佩戴胸罩，用軟尺從乳房用軟尺從乳房(rfng)的上頂部經(jīng)過乳頭到乳房的上頂部經(jīng)過乳頭到乳房(rfng)的下底部測量，上下距離大于的下底部測量，上下距離大于16厘米時厘米時就應(yīng)佩戴胸罩了。如果年齡小于就應(yīng)佩戴胸罩了。如果年齡小于16歲而歲而乳房乳房(rfng)上下部距離小于上下部距離小于16厘米則不宜佩戴厘米則不宜佩戴胸罩。胸罩。第7頁/共24頁第八頁，共24頁。佩戴(pi di)胸罩的好處 1、顯示出女性的形體美。 2、支托乳房，防止下垂。 3、可預(yù)防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾病。 4、減輕心臟的局部壓力，促進心血流循環(huán)暢通，有利乳房發(fā)育。 5、減輕由于體育運動或體力勞動(t

5、llodng)時的乳房振動，并且因受胸罩的保護，還可免于乳房受到損傷。第8頁/共24頁第九頁，共24頁。 6、保護乳頭不受擦傷或碰痛；在秋冬季，胸罩還可以起到保曖的作用。 總之，胸罩不僅僅是一種裝飾品，而且是一種婦女必備的保健用品。由于體型不同(b tn)，乳房大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的胸罩，佩戴后要感到舒適而又無壓迫緊束感。 如果此時你覺得害羞，總是含著胸，那么就會對你的身體發(fā)育不利。你可以穿一些寬松、舒適的服裝，這樣即有利(yul)于發(fā)育，又可以遮掩別人的視線。第9頁/共24頁第十頁，共24頁。請同學(xué)們回答請同學(xué)們回答(hud)以下問題：以下問題：1、青春期月經(jīng)不調(diào)正常嗎？、青春期

6、月經(jīng)不調(diào)正常嗎？你了解你了解(lioji)月經(jīng)嗎？月經(jīng)嗎？經(jīng)期不規(guī)律：許多青春期少女的月經(jīng)周期經(jīng)期不規(guī)律：許多青春期少女的月經(jīng)周期和血量均不規(guī)律在初潮后的前幾年中，和血量均不規(guī)律在初潮后的前幾年中，月經(jīng)周期間隔月經(jīng)周期間隔(jin g)可達兩個月或三個可達兩個月或三個月，這是正常的。月，這是正常的。第10頁/共24頁第十一頁，共24頁。腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會習(xí)慣性解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會習(xí)慣性地捶打腰部來緩解腰部酸脹。但這么做，卻地捶打腰部來緩解腰部酸脹。但這么做，卻犯了錯。婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹

7、是盆犯了錯。婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導(dǎo)致盆腔更腔充血引起的，此時捶打腰部會導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加充血，反而(fn r)加劇酸脹感。另外，經(jīng)加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長。愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長。2、來月經(jīng)、來月經(jīng)(yujng)時捶腰好嗎？時捶腰好嗎？第11頁/共24頁第十二頁，共24頁。油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌。油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時女性皮脂分泌增多

8、，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食進食(jnsh)油炸食品，會增加肌膚負油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎，擔，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。肪還容易在體內(nèi)囤積。 3、來月經(jīng)、來月經(jīng)(yujng)時吃油炸食品好嗎？時吃油炸食品好嗎？第12頁/共24頁第十三頁，共24頁。 青春期女孩在月經(jīng)期大腦皮層興奮性降低，常出現(xiàn)疲勞、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁，所以，經(jīng)期不宜喝濃茶、咖啡，盡量

9、少吃或不吃冷飲。青春期女孩在月經(jīng)期大腦皮層興奮性降低，常出現(xiàn)疲勞、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁，所以，經(jīng)期不宜喝濃茶、咖啡，盡量少吃或不吃冷飲。 應(yīng)多喝開水，多吃水果、蔬菜，因為水果含有豐富的維生素等。且維生素應(yīng)多喝開水，多吃水果、蔬菜，因為水果含有豐富的維生素等。且維生素C是人體合成膠元等細胞間質(zhì)所必須物質(zhì)，可以增強人體的抵抗力，減輕是人體合成膠元等細胞間質(zhì)所必須物質(zhì)，可以增強人體的抵抗力，減輕(jinqng)經(jīng)期勞動后引起的疲勞，減少由于經(jīng)期抵抗力下降而引起的感染。經(jīng)期勞動后引起的疲勞，減少由于經(jīng)期抵抗力下降而引起的感染。 4、來月經(jīng)時吃生冷、來月經(jīng)時吃生冷(shnglng)食品好嗎？食

10、品好嗎？第13頁/共24頁第十四頁，共24頁。 月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，由于健身活動可提高人體的月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，由于健身活動可提高人體的機能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和機能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放松，有利于子宮經(jīng)血的排出。所以女性經(jīng)期做運動是完全可以放松，有利于子宮經(jīng)血的排出。所以女性經(jīng)期做運動是完全可以的，但也不能忽視月經(jīng)期的特殊性，此時健身應(yīng)注意以下衛(wèi)生要的，但也不能忽視月經(jīng)期的特殊性，此時健身應(yīng)注意以下衛(wèi)生要求：求： 1.經(jīng)期應(yīng)避免過冷，過熱的刺激（冷水淋浴和桑那），特別是經(jīng)期應(yīng)避免過冷，過熱的刺激（冷水淋浴和桑那），特別

11、是下腹部不易受涼，以免痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。下腹部不易受涼，以免痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。 2.經(jīng)期的第一，二天應(yīng)減少運動量及強度，運動時間不宜經(jīng)期的第一，二天應(yīng)減少運動量及強度，運動時間不宜 太長。太長。 3.經(jīng)期不易做劇烈練習(xí)，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如經(jīng)期不易做劇烈練習(xí)，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍（劇烈的健身操），負荷過大的力量練習(xí)等。以免造疾跑，跳躍（劇烈的健身操），負荷過大的力量練習(xí)等。以免造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置。成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置。 4.經(jīng)期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低經(jīng)期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低(jingd)時時病菌

12、侵入造成感染。病菌侵入造成感染。 5.月經(jīng)期不能做腹部按摩。月經(jīng)期不能做腹部按摩。 5、來月經(jīng)、來月經(jīng)(yujng)時可不可以做運動？時可不可以做運動？第14頁/共24頁第十五頁，共24頁。506080毫升。大多第毫升。大多第23天出血量稍多天出血量稍多 ，經(jīng)血為暗紅色，因為有抗凝酶存在經(jīng)血為暗紅色，因為有抗凝酶存在不易凝結(jié)。如果經(jīng)血不暢，時有小不易凝結(jié)。如果經(jīng)血不暢，時有小血塊，有的人會感到小腹脹墜或疼血塊，有的人會感到小腹脹墜或疼痛。但這些不適會逐漸減輕，一般痛。但這些不適會逐漸減輕，一般不會影響學(xué)習(xí)和工作。不會影響學(xué)習(xí)和工作。少女第一次來月經(jīng)稱為初潮，少女第一次來月經(jīng)稱為初潮，它是青春期

13、到來的重要標志之一。它是青春期到來的重要標志之一。初潮年齡約在初潮年齡約在1016歲。初潮來得歲。初潮來得早晚與遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)和經(jīng)濟狀早晚與遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)和經(jīng)濟狀況等因素有關(guān)，氣候炎熱地區(qū)的人況等因素有關(guān)，氣候炎熱地區(qū)的人初潮較早，氣候寒冷地區(qū)的人初潮初潮較早，氣候寒冷地區(qū)的人初潮來得偏晚；發(fā)達城市少女較早，偏來得偏晚；發(fā)達城市少女較早，偏僻山區(qū)的稍遲；身體健康、營養(yǎng)條僻山區(qū)的稍遲；身體健康、營養(yǎng)條件好的女孩來得早，體弱、生活條件好的女孩來得早，體弱、生活條件差的較晚。件差的較晚。月經(jīng)初潮，由于卵巢功能尚未完善，月經(jīng)初潮，由于卵巢功能尚未完善，往往月經(jīng)周期不規(guī)律，從不規(guī)律走往往月經(jīng)周期不規(guī)

14、律，從不規(guī)律走向規(guī)律，也因人而異，大約向規(guī)律，也因人而異，大約12 年。年。如月經(jīng)周期超過半年或行經(jīng)時間超如月經(jīng)周期超過半年或行經(jīng)時間超過過10天以上，都屬不正常，應(yīng)該到天以上，都屬不正常，應(yīng)該到醫(yī)院就診。醫(yī)院就診。第15頁/共24頁第十六頁，共24頁。吸煙。吸煙。（3）注意保持外陰清潔：平時，天天）注意保持外陰清潔：平時，天天應(yīng)清洗陰部。經(jīng)期更要清洗，以防經(jīng)應(yīng)清洗陰部。經(jīng)期更要清洗，以防經(jīng)血刺激皮膚，在月經(jīng)期子宮內(nèi)壁產(chǎn)生血刺激皮膚，在月經(jīng)期子宮內(nèi)壁產(chǎn)生了破傷，從子宮流出的血又是最容易了破傷，從子宮流出的血又是最容易繁殖細菌的物質(zhì)，容易發(fā)生濕疹。因繁殖細菌的物質(zhì)，容易發(fā)生濕疹。因此，每天應(yīng)用溫

15、開水清洗外陰部此，每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部1至至2次，有條件時，最好每換一次衛(wèi)生紙次，有條件時，最好每換一次衛(wèi)生紙（巾、棉）時都能清洗一次。還要注（巾、棉）時都能清洗一次。還要注意清洗前應(yīng)把盆子擦干凈，以免盆中意清洗前應(yīng)把盆子擦干凈，以免盆中帶菌而被感染，洗時不能坐在盆內(nèi)浸帶菌而被感染，洗時不能坐在盆內(nèi)浸泡，在經(jīng)期洗澡不要用盆浴，應(yīng)是淋泡，在經(jīng)期洗澡不要用盆浴，應(yīng)是淋浴或擦??；也不要下水游泳，以防臟浴或擦??；也不要下水游泳，以防臟水和細菌進入陰道引起感染。水和細菌進入陰道引起感染。第16頁/共24頁第十七頁，共24頁。n（5）注意休息：要有足夠的睡眠，）注意休息：要有足夠的睡眠，避免劇烈運動和

16、過重的體力勞動，如避免劇烈運動和過重的體力勞動，如長跑、倒立、劈叉等，因劇烈運動會長跑、倒立、劈叉等，因劇烈運動會使盆腔血流過速，造成經(jīng)血過多或經(jīng)使盆腔血流過速，造成經(jīng)血過多或經(jīng)期過長等異?，F(xiàn)象。但適當活動可以期過長等異?，F(xiàn)象。但適當活動可以促進盆腔血液循環(huán)，從而減輕腰酸、促進盆腔血液循環(huán)，從而減輕腰酸、下腹墜脹等癥狀。下腹墜脹等癥狀。（6）注意保持情緒穩(wěn)定：心情開朗，）注意保持情緒穩(wěn)定：心情開朗，避免情緒波動，憂郁或發(fā)脾氣。因為避免情緒波動，憂郁或發(fā)脾氣。因為月經(jīng)正常與否和人的精神狀態(tài)關(guān)系極月經(jīng)正常與否和人的精神狀態(tài)關(guān)系極其密切。情緒波動或精神緊張都會影其密切。情緒波動或精神緊張都會影響大腦

17、皮層的調(diào)節(jié)功能，引起月經(jīng)失響大腦皮層的調(diào)節(jié)功能，引起月經(jīng)失調(diào)，過分地情緒波動，還會引起月經(jīng)調(diào)，過分地情緒波動，還會引起月經(jīng)停止或出血過多。因此，月經(jīng)期要保停止或出血過多。因此，月經(jīng)期要保持心情舒暢、精神愉快。持心情舒暢、精神愉快。第17頁/共24頁第十八頁，共24頁。分散注意力。分散注意力。n（3）月經(jīng)期間不要吃冷東西，夏天）月經(jīng)期間不要吃冷東西，夏天也不要吃冷飲，以免刺激身體。也不要吃冷飲，以免刺激身體。n（4）可遵照醫(yī)囑，適當?shù)爻砸恍┲梗┛勺裾蔗t(yī)囑，適當?shù)爻砸恍┲雇此?。痛藥。n（5）多閱讀一些相關(guān)知識，消除緊）多閱讀一些相關(guān)知識，消除緊張情緒，減輕身體的不適感。張情緒，減輕身體的不適感。n

18、（6）如果狀況十分嚴重，影響生活）如果狀況十分嚴重，影響生活學(xué)習(xí)，可以到醫(yī)院請教醫(yī)生。學(xué)習(xí)，可以到醫(yī)院請教醫(yī)生。第18頁/共24頁第十九頁，共24頁。不同長相、體形、性格不同長相、體形、性格(xngg)的人，世界才的人，世界才變得豐富多彩。只有你自己充滿信心，你才變得豐富多彩。只有你自己充滿信心，你才是獨一無二的，為自己喝彩吧，青春期的孩是獨一無二的，為自己喝彩吧，青春期的孩子們！子們！第19頁/共24頁第二十頁，共24頁。正確處理男女生關(guān)系，避免正確處理男女生關(guān)系，避免(bmin)早戀早戀1、把握男女生交往、把握男女生交往(jiowng)的分寸的分寸2、學(xué)會控制、學(xué)會控制(kngzh)自已的感情自已的感情3、別把欣賞當、別把欣賞當“愛愛”5、戒除虛榮心、好奇心（有男孩追求顯得自己更優(yōu)秀）、戒除虛榮心、好奇心（有男孩追求顯得自己更優(yōu)秀）6、拒絕態(tài)度要堅決、拒絕態(tài)度要堅決7、盡量避免和男生單