美容瘦身快速減肥安全減肥.doc

1、美容減肥快速減肥安全減肥老中醫(yī)的3個(gè)祛痘土方法：1將天然蘆薈搗碎或榨汁潔面后敷臉上20分鐘后洗掉紅痘痘會(huì)變暗消炎效果好 ;2新鮮土豆去皮切薄片,潔面后敷在長痘處1015分鐘后取下堅(jiān)持敷痘印會(huì)變淡 ；3馬齒莧草搗碎榨成汁直接涂在患部,或加蜂蜜調(diào)水當(dāng)面膜用，敷20分鐘后,以清水潔面 。 美白7要素：1不去角質(zhì)永遠(yuǎn)都不會(huì)白；2想要美白,保濕是第一步；3選擇高機(jī)能的保濕化妝水，輕輕拍打能讓皮膚紅潤；4美白精華液一定要堅(jiān)持使用;5選用含油脂保濕乳液，才能把美白成分鎖在肌膚里層;6選擇去水分的眼霜產(chǎn)品，幫助排除眼周水分;7隔離防曬一個(gè)都不能少.抗黑頭粉刺6點(diǎn):1棉球蘸檸檬汁或溫牛奶，輕擦粉刺處；2睡前擦新

2、鮮薄荷水；3蒸臉10分鐘或敷橙皮屑混合酸奶面膜，可打開被阻塞的毛孔；4麥片泥敷臉15分鐘后，冷水洗凈；5檸檬汁混和肉桂粉成磨砂膏，溫水洗凈;6蘋果醋和太白粉混合成泥，敷臉、干透后，用溫水洗凈 不能洗澡的5個(gè)時(shí)候絕：1血壓過低時(shí)：使血管擴(kuò)張，腦供血不足，發(fā)生虛脫； 2酒后:容易發(fā)生頭暈，眼花,全身無力，甚至低血糖; 3飽餐后：血液流向體表，腹腔血液少，影響吸收，甚至虛脫； 4勞動(dòng)后不宜立即洗澡：易引起心臟，腦供血不足,甚至昏厥； 5發(fā)燒時(shí)不宜洗澡:身體熱消耗加劇,容易發(fā)生意外.女人午睡的5大好處:1降血壓 2保護(hù)心臟午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度；3增強(qiáng)記憶力-午睡不但可以消除疲勞，還能

3、增強(qiáng)記憶力；4提高免疫力有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性；5振奮情緒，趕走抑郁午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力。經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該吃的6種東西：1獼猴桃、豬腳可以呵護(hù)皮膚；2綠茶、枸杞能夠養(yǎng)肝明目；3雞蛋、燕麥幫助補(bǔ)充大腦營養(yǎng);4香菇、干紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積;5山藥、杜仲可以滋養(yǎng)腎氣；6蘋果、冬瓜消腫利尿；三文魚、酸奶防止肌肉萎縮。10個(gè)最燃脂肪的運(yùn)動(dòng)：1 自由泳12分鐘，耗熱量836KJ;2 每日1萬步的行走，保持體型不反彈；3 一次堅(jiān)持七秒的拉伸運(yùn)動(dòng)；4 慢跑20分鐘以上；5 在37度熱水中洗20分鐘半身?。? 5秒鐘按壓耳部穴位5下;7 30分鐘足底按摩；8 一個(gè)小時(shí)腳

4、尖提起站立；9 跳1小時(shí)的舞；10 吃飯時(shí)每口嚼20下。早晨減肥4招：1 每天早晨第一件事就是沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸；2 是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發(fā),紅棗還可養(yǎng)顏通便;3 吃一個(gè)香蕉.香蕉亦通便；4 早餐牛奶一定要喝牛奶糨能讓人感到胃部飽滿,所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的減肥方法。6大美白保濕方法： 1每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?，由?nèi)而外抗干燥；2打開空調(diào)，保持空氣濕度；3使用溫和型的洗面奶清潔肌膚；4用熱毛巾敷臉，促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)；5可隨身攜帶補(bǔ)水噴霧，或是涂抹保濕乳液;6規(guī)律的去死皮能幫助皮膚更好的吸收營養(yǎng).燒傷燙傷的急救措施4步驟：1立即用涼水冷卻傷口；

5、2花幾分鐘用冷水清洗受傷部位,然后用清潔的布輕拍；3除去受傷部位的飾物及衣服，包括戒指、手鐲、鞋等； 4涂上一些專門的燙火藥膏，切勿刺破傷口上的水泡 假如水泡自動(dòng)穿破 應(yīng)讓余下的皮膚在傷口處留下，作為保護(hù)傷口的自然屏障。牙膏的8種妙用：1 洗澡時(shí)用牙膏代替浴皂搓身去污;2 去痱子:用溫水將痱子處洗凈，涂擦一層牙膏;3 治療擦傷：止痛、止血、減輕腫脹，防止傷口化膿； 4 治療叮咬：止癢 止疼、涼血消腫；5 代替肥皂用于剃須；6 治療皮癬;7 治療腳氣：與阿斯匹林混合攪勻，涂于患處;8 去除汗?jié)n。10大短命生活習(xí)慣：1 缺乏運(yùn)動(dòng)；2 蹺二郎腿；3 如廁看報(bào);4 剛睡醒立刻下床;5 連續(xù)使用電腦3小

6、時(shí)以上；6 彎腰搬重物;7 用力排便;8 喝水太少；9 喜吃燙食；10 喝過量咖啡或茶。3招助你輕松“吃掉”眼袋：1注意膳食平衡,多攝取膠質(zhì)和蛋白質(zhì)。如肉類 魚類 蛋類；2多吃有助于保護(hù)眼睛、富含維生素A和B的食物，如胡蘿卜 土豆 豆制品和動(dòng)物肝臟；還有能夠補(bǔ)血養(yǎng)血、促進(jìn)血液循環(huán)的，如蘋果紅棗鮮魚湯；3維持身體正常的新陳代謝如紅豆 冬瓜 薏仁等。對(duì)女人最好的11種食物：1 黃豆調(diào)理雌激素；2 菌類調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)；3 葡萄抗氧化；4 茶葉防輻射；5 米飯防止肌膚干燥，米湯有助于消化；6 土豆是減肥佳品；7 番茄延緩衰老;8 姜減少色素沉淀;9 燕麥減少脂肪；10 醋增強(qiáng)皮膚活力；11 紅酒可提升氣

7、色.減肥時(shí)絕不能沾的4種食物：1面包，每天吃6片，熱量302卡,一年可發(fā)胖14公斤；2罐裝果汁，每天喝500毫升，熱量255卡，一年發(fā)胖12公斤；3普通可樂，每天喝375毫升,熱量168卡，一年發(fā)胖8公斤；4啤酒,每天喝375毫升,熱量147卡，一年發(fā)胖7公斤。女人衰老的3大原因及調(diào)理方法：1缺氣 2寒氣 3腎虧 每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗、兩天一瓶酸奶、平時(shí)多吃鴨血豬血。特別提醒-例假時(shí)期不能吃海帶 海鮮 香蕉 西紅柿.梳頭（百穴）洗完澡用熱電吹風(fēng)吹肚臍眼（丹田) 低血糖吹腰、月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼每天晚上泡熱水腳、每天敲足三里按摩助你做緊致美人4種方法:1從下巴開始往耳部下方、嘴角

8、開始往耳部中央、鼻翼往太陽穴；2由太陽穴開始往額頭中央方向,以上下鋸齒的移動(dòng)按摩;3以右手從左耳沿下巴滑至右側(cè)，再換邊，3-5個(gè)輪回；4從太陽穴往下巴方向沿著發(fā)際線進(jìn)行逆向上下鋸齒狀移動(dòng).5大瘦臀法寶：1爬樓梯緊實(shí)臀部； 2推墻雙腿并攏雙手撐在墻上腿打直臀部先向外伸再朝墻靠; 3立姿蹲舉臀部往下蹲，使大腿與小腿成90度，靜止維持后再站直; 4前后步蹲舉兩腳成前后步接著下蹲前后腳的大腿及小腿都成90度;5金雞獨(dú)立一腳站直另一腳在空中向后伸展。一白遮百丑 5種公認(rèn)美白蔬菜盤點(diǎn)：1蘑菇：營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇 ;2黃瓜：蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵

9、等營養(yǎng)成分；3冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著； 4多吃豌豆可以祛斑駐顏；5土豆：能有效幫助女性身體排毒.美容護(hù)膚須注意的5大細(xì)節(jié):1 洗面奶要先在手心搓出泡沫；2 切忌拉扯眼周肌膚;3 辦公室里也決不可不防曬；4 面膜不能敷太長時(shí)間（如果是一片片含美容液的織布面膜，敷了1520分鐘后就要取下來，再用水清洗干凈，如果是睡眠面膜就可以不用洗);5 補(bǔ)妝前先用保濕噴霧和吸油紙.3個(gè)不同年齡女人吃啥最排毒養(yǎng)顏；115至25歲.這一時(shí)期應(yīng)該多攝取蛋白質(zhì)、脂肪酸及多種維生素；225至30歲。這一階段要堅(jiān)持吃淡食、多飲水的良好飲食習(xí)慣外，要特別多吃富含維生素c和維生素b的食品;330至40歲。這一時(shí)期下

10、巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯，要堅(jiān)持多喝水。8種天然食物，還你嬰兒般肌膚：1蘋果-美白保濕;2草莓：調(diào)理體內(nèi)油脂平衡的作用；3葡萄美白;4西蘭花增加皮膚彈性；5紫薯-抗氧化又瘦身;6黃豆抑制衰老；7燕麥-去脂;8蜂蜜養(yǎng)顏美容。女人早起做好7件事最養(yǎng)生：1 叩齒、健齒、強(qiáng)身;2 揉腹增強(qiáng)胃腸功能,有習(xí)慣性便秘者尤其需要；3 “擊鼓”揉鼻-清醒頭腦、增強(qiáng)記憶，對(duì)高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用;4 飲水促進(jìn)血液循環(huán),而且潤腸、通便;5 深呼吸；6 排凈大便；7 遠(yuǎn)眺四方；8 吃好早飯。自制減肥瘦身茶:材料：檸檬3片、菊花10g、少許蜂蜜。做法：菊花用沸水沖泡5分鐘,待花朵散開，加入檸檬片及少量

11、蜂蜜，拌勻即可。功效：散風(fēng)清熱、解毒消炎、清肝明目、通腸潤肺。維C減肥法3則：1抑制食欲：維生素C可刺激去甲腎上腺素，而去甲腎上腺素可以幫助人們調(diào)節(jié)郁悶心情 改善情緒 ；2燃燒脂肪：可改善脂肪和類脂的代謝，血液中的VC濃度越高,體內(nèi)脂肪通常就越低 ；3合成肉堿促進(jìn)脂肪代謝維生素C能合成肉堿，促進(jìn)脂肪代謝,加速脂肪的分解和燃燒。久坐上班族之減肥方法4步曲:1 早餐：一根香蕉，一杯豆?jié){（早餐半小時(shí)前會(huì)喝一杯蜂蜜水)；2 午餐:綠色蔬菜，白飯半碗，一個(gè)蘋果；3 晚餐：一杯燕麥片（可適當(dāng)?shù)奶砑优Ｄ袒蜮}片）或者粥加小菜；4 睡前半小時(shí)，一杯酸奶，紅酒一小杯。夏季瘦小腹的5個(gè)最佳方法：1腰部按摩 不僅消除

12、小腹，還可緊致肌膚;2粗鹽沐浴 不但減肥，還能排毒;3縮腹走路 每天有意識(shí)地收腹，可以緊實(shí)肌肉;4搖呼啦圈 可以鍛煉腰腹部肌肉;5做家務(wù) 充分燃燒體內(nèi)脂肪；6蹬車運(yùn)動(dòng) 鍛煉小腹的同時(shí)還能收緊小腿肌肉。最減脂的9種運(yùn)動(dòng)：1跳繩10分鐘，每分鐘120下；2跳躍10分鐘；3爬樓梯,上樓時(shí)高抬腿,下樓時(shí)收腹；4早上做5分鐘伸展運(yùn)動(dòng)；5跳肚皮舞，重點(diǎn)活動(dòng)腹部和側(cè)腰；6多做腹式呼吸；7擦地，有意識(shí)地活動(dòng)腰腹部;8多爬山多走坡路;9慢跑30分鐘。養(yǎng)顏纖體茶做法4步：主料：干山楂10片、菊花8朵、西洋參8片、桂圓3個(gè)、枸杞10顆.配料：蜂蜜適量.做法：1桂圓去殼，山楂、菊花、枸杞用清水沖洗干凈；2將山楂、枸杞

13、、菊花、桂圓和西洋參放入茶壺中；3倒入開水;4蓋上茶壺蓋子，燜5分鐘,稍涼后調(diào)入蜂蜜即可感性女人對(duì)身體的6個(gè)愚蠢看法：1可做人流多次反正無痛；2不生孩子就會(huì)顯得年輕；3剖宮產(chǎn)會(huì)保有好身材；4不哺乳就不會(huì)傷害乳房；5推遲絕經(jīng)期就是抗衰老；6陰部越洗越干凈。感性女人對(duì)身體的6個(gè)愚蠢看法：1可做人流多次反正無痛;2不生孩子就會(huì)顯得年輕；3剖宮產(chǎn)會(huì)保有好身材;4不哺乳就不會(huì)傷害乳房;5推遲絕經(jīng)期就是抗衰老；6陰部越洗越干凈.夏季如何正確防曬6招:111:00 am-16：00 pm盡量不要外出；2每天涂抹防曬乳，防曬系數(shù)至少15;3每兩個(gè)小時(shí)補(bǔ)涂一次防曬乳；4穿可以防御紫外線的衣物；5戴寬邊圓帽，兼顧

14、耳朵和后面的脖子;6戴上大鏡面太陽眼鏡;7遠(yuǎn)離反射面.怎樣瘦臉4招拍一拍徹底甩掉臉部贅肉:1抓出臉頰的贅肉：涂上按摩霜(點(diǎn)入看詳細(xì))之后，在頰骨的部分縱拉贅肉,并向外拉開；2.伸展鼻唇溝的皺紋，使臉部光滑；3托高臉頰的贅肉.由頰骨部分往上推托，并進(jìn)行磨擦式的按摩；4以指尖拍打頰骨。告別胖臉！瘦臉最快的5個(gè)方法：1消除浮腫。瘦臉攻略：注意培養(yǎng)科學(xué)的飲食習(xí)慣 ；2肌膚松弛。瘦臉攻略：緊膚瘦臉產(chǎn)品與美容院“繃臉"護(hù)；3消耗脂肪。瘦臉攻略：有氧運(yùn)動(dòng)與伸展運(yùn)動(dòng);4臉部的運(yùn)動(dòng)。瘦臉攻略：伸展肌肉、疏通經(jīng)脈；5彌補(bǔ)自身“先天不足”。女性養(yǎng)生3種食物助你更健康：1香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維

15、生素C、維生素E和鐵質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一;2酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能;3綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子 冰箱的5個(gè)魔術(shù)妙用:1把發(fā)黃的白色衣物清洗后冷凍,1小時(shí)再晾干能變白;2將返潮的餅干，冷凍一天能變脆；3物品粘上口香糖后弄不下來,放冰箱里凍1小時(shí)，就容易剝離了；4切洋蔥前凍一會(huì)，不刺眼；5皺皺的真絲衣服不好熨，放塑料袋里擱冰箱里凍一下，就容易多了最快減肥方法：純中藥快速：減肥左旋肉肉堿服用量：每天服用一次，每次服用兩粒；服用時(shí)間:早飯前30分鐘,晚飯前30分鐘；建議人群:快遞減肥及反復(fù)減肥無效者的人群，不分男女；無需要節(jié)食，但應(yīng)多喝水，多吃水果、蔬菜及高蛋白食品，少吃油膩、甜膩食物。注意事項(xiàng)：1 正常服用，每天2次,每次1粒，初次服用的顧客前3天，飯后30分鐘溫水送服，3天后改為正常飯前30分鐘溫開水服用；2 發(fā)育期（18-20周歲)顧客，每日一次，每次一粒，身體適應(yīng)后逐步恢復(fù)至正常用量，每次增加一粒（最