大學生自信團體輔導方案

1、大學生自信團體輔導方案題目：自信與超越目的：旨在幫助大學生發(fā)現(xiàn)自己的內在潛能，提高自我建立自信的能力,戰(zhàn)勝內心的自卑心理，超越自我,自信生活。主持人：李銘媛，胡曦時間：自第一次開展起,往后每周開展一次，共4次，具體時間根據(jù)團體成員具體情況而定。地點:老區(qū)二教樓404心理宣泄室。團體規(guī)模：8人(主持人除外）.團體器材:在每次活動中分別列出。主辦單位：心理健康教育與咨詢中心承辦單位：朋輩心理咨詢員團體計劃1、 破冰之旅1.自我介紹（15分鐘)5。我們的承諾（10分鐘)（首先應該宣布規(guī)則，做出承諾，創(chuàng)造安全的氛圍)4?？纯次蚁袷裁矗?0分鐘）3.超級大頭貼（20分鐘）2.猜猜我是誰（20分鐘）這樣的

2、順序可能承接更加自然,效果可能更好二、認識自我,發(fā)現(xiàn)獨特的自己1?？谙闾钦呈裁矗?0分鐘）2。獨一無二的我（40分鐘） a。摸核桃（20分鐘） b。撕紙（20分鐘）3。我們來幫你（30分鐘）4。布置小任務(5分鐘）三、尋找自信,激發(fā)潛能（開始階段仍需小游戲熱身，時間短也可以)(該階段重點是增強隊員自信，可以多點行為訓練,時間要稍微長一點，比如不敢上臺講話,那么給他3分鐘時間上臺展示；也可以組對訓練，活動3改為實際演練而非僅僅讀出來，活動4可以取消)1。分享故事（30分鐘）2 我自信,我能（加強行為訓練）3。我能行(10分鐘)(可刪除)4。認識我，你很幸運（10分鐘)（可刪除）3.優(yōu)點大轟炸（2

3、0分鐘)4.布置小任務（5分鐘)四、結束團輔（仍需熱身小游戲）1。分享我的自信（20分鐘）（該活動在于強化自己日常自信表現(xiàn)，時間可適當延長）2。我的新形象(40分鐘)（該活動有點抽象，需要掌握好度,不然會變成結尾的敗筆，時間適當壓縮）3?；ベ浛ㄆ?15分鐘）4?；顒涌偨Y(25分鐘）總體來講,方案還是不錯，修改后可以開展，需要注意幾點：第一，每個階段都需要熱身、主題活動,總結；第二，每次活動后領導者的總結，引導隊員的分享至關重要，不能僅僅是玩游戲。第三，領導者注意活動之間的自然連接，出現(xiàn)問題及時調整,遇到難題冷靜處理。第一階段：破冰之旅活動一:自我介紹（自我介紹之前，領導者應自我介紹，并介紹本次

4、團輔的目的，任務,以及活動開展方式，盡可能有吸引力，抓住隊員的注意力)時間:15分鐘。目的：讓成員互相認識。操作：1. 大家圍坐成一圈，從某個人開始自我介紹,依次傳遞下去,直到結束為止；下一個人要先介紹自己，再介紹上一個人。2. 介紹的內容包括：學院，班級,姓名,籍貫等（主持人建議：用組詞的方式來介紹自己的名字，以讓大家印象更深刻）.3. 如果在介紹別人時說錯了，則要對上一個人說“我可以再認識你一次嗎",上一個人則回答“你好，我是，你是”，然后介紹者再把自己介紹一遍，把上一個人介紹一遍（主持人建議:可以在介紹的過程中適當?shù)丶右恍﹦幼?，比如握手，顯得更讓人親近）. （領導者總結，并自然

5、過渡到下一個活動)活動二：猜猜我是誰（該活動可以放到活動四后，因為大家已經有點熟悉,但還不是很了解）時間：20分鐘.目的:讓成員之間更深入地了解，引導成員發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點.準備：A4紙若干，黑色簽字筆若干.操作:每個人在紙上寫下描述自己的語言,34句，最后大家一起猜描述的是誰，并說出理由（主持人建議:描述不能太明顯,可以是性格、愛好、特長、綽號或其他的描述性語言).(隊員分享感受,領導者總結）活動三:超級大頭貼時間：20分鐘。目的:營造信任開放的團體氛圍.準備：812張印有人物、動物、或其他事物的圖片。操作:1. 兩個人面對面坐在中央，中間放一張凳子;另外讓兩個人站在后面舉示圖片.2. 這兩人只

6、能看到對方頭上的答案,但不能看到自已頭上的。3. 主持人說開始,兩個人可以開始問問題猜自已頭上的答案，但必須先拍打放在中央的凳子來搶"問”,問的問題也只能問是非題,然后由對方來回答,答案只能為“是”或者“不是"其他人可以在旁邊幫忙回答，但回答也只能為“是”或者“不是”,而不能說出答案。4. 每組45分鐘；一組做完后,與站在后面的同學交換角色；每個人都要體驗一次。5. 無懲罰，對沒有猜出來的成員，給以語言上的安慰和鼓勵。(隊員分享感受,領導者總結）活動四：看看我像什么時間：20分鐘。目的：讓成員從他人的眼中認識自己,找到自己的獨特之處。操作：每個人說出其他人像什么、自己像什么

7、。(主持人建議：發(fā)揮想象力，答案越形象有趣越好）引導討論:每個人說出給自己留下印象最深的描述有哪些？先說對自己的描述，再說對別人的描述.活動五:我們的承諾時間：10分鐘。目的：讓成員了解在團體中應該遵守的原則.準備：812份團體承諾書.操作：1. 主持人引導大家討論,作為一個團體應該遵守哪些規(guī)則或原則.2. 主持人帶領大家簽署團體承諾書。3. 播放歌曲相親相愛，大家一起合唱。第二階段：認識自我，發(fā)現(xiàn)獨特的自己活動一:口香糖粘什么時間：10分鐘.目的:打破彼此距離感，增加親密度，激發(fā)活團體力.操作:1. 大家圍成一個圈站好,選出一個人發(fā)號施令，其他人問：口香糖，粘什么。發(fā)令者回答：“粘”（身體的

8、各個部位），其他人把相應的部位挨到一起。(因注意的問題：事先應聲明，比如男女生一起，應該避免碰到他人敏感部位,以免造成尷尬和誤解）活動二：獨一無二的我時間：40分鐘。目的：讓大家認識到自己是獨一無二的,不可替代的。準備：核桃若干,A4紙若干.操作：1. 摸核桃：發(fā)給每人一個核桃，并用筆做上自己的記號，認真觀察自己的核桃兩分鐘，把所有人的核桃收起來放到一起，所有人依次蒙上眼睛來找出自己的核桃。選對的說出他的方法，選錯的將自己選的核桃與屬于自己的那個核桃對比有什么不同.2. 撕紙：發(fā)給每人一張A4紙,將紙對折兩次，然后所有人蒙上眼睛，再將對折角撕去。主持人將紙收集起來，攤開.其他人取下眼罩，尋找自

9、己撕的那張紙。引導討論:通過這兩個游戲你們體會到了什么?（自己的獨一無二）活動三：我們來幫你時間:30分鐘.目的:引導他們找出使自己不自信的因素,并讓大家?guī)椭鉀Q。準備：白紙若干,筆若干。操作：1. 每個人在紙上寫下什么時候或者什么場合自己最不自信,例如：“我不敢.。.。.”的句式.2. 主持人將所有人的紙收起來，并讀出上面所寫的句子。3. 大家一起幫助他想出解決的方法。（此活動可能涉及個人隱私,紙條不需要留名字）活動四:布置小任務（布置任務之前可事先總結今晚活動，或最后總結,分享)時間:5分鐘.目的:讓他們在平時的學習生活中去發(fā)現(xiàn)別人的自信的故事,從而來引導他們獲得自信。操作：由主持人說大

10、家下來有個小任務，去找一個與自信有關,或者能讓自己或他人自信起來的故事,并熟記,下次來和大家分享自己所找的小故事。第三階段：尋找自信,激發(fā)潛能活動一：分享故事時間：30分鐘.目的：讓他們能夠在大家面前說話時有自信,通過自己和別人的小故事激發(fā)自己自信的潛能。操作：主持人組織大家依次站到中間,分享自己下去找的關于自信的小故事，并說說自己為什么找這個故事，或者這個小故事感悟到了什么?；顒佣簝?yōu)點大轟炸時間：20分鐘.目的：通過別人的眼睛來發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點。操作：每個人依次站到中間,大家輪流說他的優(yōu)點，每個人說一個?；顒尤何夷苄袝r間：10分鐘。目的：用積極的自我暗示讓他們知道自己所認為的自己不行的事情

11、是可以做到的.操作：將第二次活動中所寫的自己不敢做的事情的紙條發(fā)給他們，并讓他們把其中的“不”字去掉，再把每句話大聲讀三遍?；顒铀?認識我，你很幸運時間：10分鐘。目的:知道自己的優(yōu)點后能夠自信地告訴別人.操作:大家隨意走動，遇到一個人后握手，并說:“認識我，你很幸運，因為我(說自己的優(yōu)點)"(主持人提醒:基本上保證自己能夠和每個人握一次手）活動五：布置小任務時間:5分鐘。目的：從生活中去發(fā)現(xiàn)自己做得好的地方，從而激發(fā)自己的自信.操作：每天睡前記下自己這一天中做的好的事情，或者讓自己最有自信的事情，下次活動與大家分享.(布置晚任務后，應該總結今晚活動)第四階段:結束團輔活動一：分享我的自信時間：20分鐘。目的：發(fā)現(xiàn)每天的自信的自己，并能從別人的自信中找到自己應該學習的地方。操作：將自己一周內每天的自信的事情分享給大家活動二:我的新形象時間：40分鐘。目的：激發(fā)他們對美好未來的憧憬,更有自信地迎接未來。準備：彩筆一盒，白紙若干.操作：1. 用彩筆畫出自己未來的形象、希望、或未來的一個場景。2. 分享自己的畫,并