頸椎病健康教育

1、頸椎病健康教育頸 椎 病j健 康 教 育 頸 椎 病 健 康 教 育 康復(fù)科：趙燦偉頸 椎 病健 康 教 育頸椎病健康教育 頸 椎 病 健 康 教 育頸椎病健康教育 頸椎病頸椎病 指因頸椎間盤、骨質(zhì)及軟組織退變，導(dǎo)致周圍肌肉筋膜、脊髓、神經(jīng)、血管等受損，引起臨床癥狀體征的頸椎退行性疾病。 5 0 歲 左 右 的 人 有25%患過或正在患頸椎病，60歲達50%，70歲則更高。隨著電腦等應(yīng)用，頸椎病還有年輕化趨勢。頸椎病健康教育骨性結(jié)構(gòu)頸椎病健康教育骨 性 外 觀七個椎體 六個椎間盤頸椎病健康教育頸椎病健康教育頸椎病健康教育病 因 內(nèi)因：頸椎退行性變頸椎先天性椎管狹窄頸椎畸形頸椎病健康教育 頸椎病

2、健康教育分型、癥狀分型、癥狀 頸椎病健康教育 一.神經(jīng)根型 頭、頸項、肩胛背、上胸及上肢均出現(xiàn)疼痛，疼痛范圍比較廣泛，根據(jù)神經(jīng)支配區(qū)域的不同而出現(xiàn)不同部位的疼痛。 頸椎病健康教育 三.椎動脈型 發(fā)病后腦部癥狀多于四肢癥狀，癥狀的出現(xiàn)與頸椎活動密切關(guān)系。主要有頭痛、眩暈、頭痛、耳鳴聽力減退、視力障礙、運動障礙、感覺障礙、猝倒、記憶力減退、自主神經(jīng)癥狀等頸椎病健康教育 四.脊髓型 運動障礙、感覺障礙、自主神經(jīng)及括約肌功能障礙等。腳踩棉花感，四肢乏力、行走和持物不穩(wěn)。 可出現(xiàn)癱瘓 后期需手術(shù)治療頸椎病健康教育交交 感感 神神 經(jīng)經(jīng) 型型1、發(fā)病機制不是很清楚。2、交感神經(jīng)興奮癥狀，如頭痛，偏頭痛，頭

3、暈，惡心，嘔吐，視物模糊，視力下降，瞳孔擴大或縮小，眼痛，心臟癥狀（頸心綜合征），頭頸及四肢出汗異常以及耳鳴，發(fā)音障礙。3、交感神經(jīng)抑制癥狀，主要表現(xiàn)有頭昏，眼花，流淚，鼻塞，心動過緩，血壓下降，及胃腸脹氣等。頸椎病健康教育混混 合合 型型 在臨床上，以上各型很少單獨出現(xiàn)，最為常見的是同時存在兩型或兩型以上的各種癥狀，即為混合型頸椎病。頸椎病健康教育非手術(shù)治療非手術(shù)治療1.物理治療：中藥熏蒸、塌漬、牽引、手法、超短波、中頻、針灸、刮痧、火罐。2.頸部固定與制動。3.藥物治療：非甾體類抗炎止痛藥、神經(jīng)營養(yǎng)藥、活血化瘀中藥等。4.健康指導(dǎo)：頸部保暖、圍領(lǐng)應(yīng)用、調(diào)整枕頭高度及位置、頸背肌鍛煉、人體功

4、效力學(xué)知識告知、疏導(dǎo)心理壓力。頸椎病健康教育頸椎病頸椎病 預(yù)防 治療 ？ ？頸椎病健康教育何時需要就醫(yī)？頸椎病健康教育頸椎病健康教育三級預(yù)防三級預(yù)防1、一級預(yù)防：未病先防2、二級預(yù)防：既病防變3、三級預(yù)防：防止復(fù)發(fā)頸椎病健康教育頸椎病健康教育頸椎病健康教育睡枕姿勢頸椎病健康教育保保 持持 良良 好好 的的 睡睡 姿姿仰臥位頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰，高度依據(jù)個人情況而定，一般為1216cm。這樣，枕頭的支點與頸背部弧度相適應(yīng)，才能襯托頸曲，以保持正常的生理曲線狀態(tài)。頸椎病健康教育保 持 良 好 的 睡 姿側(cè)臥位時，仍應(yīng)將頸部置于枕頭中間凹陷處，使枕頭的支點位于頸側(cè)部的中央處，

5、整個枕頭的高度，應(yīng)將使枕頭與肩同高。頸椎病健康教育頸椎病健康教育頸椎病健康教育5.5. 避避 免免 受受 涼涼1、防寒防濕：注意局部保暖，防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨吹空調(diào)、電扇或洗澡，以免風(fēng)寒侵襲。2、頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受風(fēng)、受寒。頸椎病健康教育頸椎病健康教育頸椎病健康教育電腦前坐姿頸椎病健康教育頸椎病健康教育 頸頸 部部 保保 健健 操操頸部拉伸頸椎病健康教育左右旋轉(zhuǎn)頸椎病健康教育東邊日出 西邊日落頸椎病健康教育前伸后縮頸椎病健康教育收擴肩胛頸椎病健康教育頸項

6、抗阻頸椎病健康教育頸項抗阻頸椎病健康教育聳肩伸脖頸椎病健康教育展翅飛翔頸椎病健康教育仰臥抬肩頸椎病健康教育捶 打肩背頸椎病健康教育正確看報頸椎病健康教育頸椎病健康教育預(yù)防頸椎病自我按摩操要減少頸椎病的發(fā)生，不但應(yīng)注意糾正不良的工作和生活習(xí)慣，還應(yīng)在緊張的工作之余常做自我保健按摩，可緩解頸部疲勞，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。1. 1.按摩百會按摩百會 ： 用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉2030次。 功效：健腦寧神，益氣固脫。頸椎病健康教育預(yù)防頸椎病自我按摩操2.2.對按頭部對按頭部 : : 雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時用力做對按揉動20

7、30次。 功效：清腦明目，振奮精神。頸椎病健康教育預(yù)防頸椎病自我按摩操3.3.按揉風(fēng)池按揉風(fēng)池 : : 用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉2030次。 功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。頸椎病健康教育預(yù)防頸椎病自我按摩操4.4.拿捏頸肌拿捏頸肌 : : 將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴2030次。 功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。頸椎病健康教育預(yù)防頸椎病自我按摩操5. 5. 按壓肩井按壓肩井 : : 以左（右）手中指指腹按于對側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部

8、筋肉處)，然后由輕到重按壓1020次，兩側(cè)交替進行。 功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛頸椎病健康教育預(yù)防頸椎病自我按摩操6. .按摩大椎按摩大椎 : : 用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各2030次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進行。 功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。頸椎病健康教育預(yù)防頸椎病自我按摩操7 7. .對按內(nèi)、外關(guān)對按內(nèi)、外關(guān) : : 用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側(cè)的外關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴對面），同時對合用力按揉0.51分鐘，雙手交替進行。 功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。頸椎病健康教育預(yù)防頸椎病自我按摩操

9、8. .掐揉合谷掐揉合谷 : : 將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處），拇指用力掐揉1020次，雙手交替進行。 功效：疏風(fēng)解表，開竅醒神。頸椎病健康教育預(yù)防頸椎病自我按摩操9. .梳摩梳摩頭頂頭頂 : : 雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作2030次。 功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。頸椎病健康教育日常注意1、日常保暖：外出圍圍巾、必要時帶護頸，晚上睡覺穿帶領(lǐng)睡 衣以保護頸部；2、開車時：枕后墊頸枕、頭靠后；3、看電視：端坐在沙發(fā)上，或以瑜伽姿勢盤坐，視線與電 視屏幕平行，可用家用叩擊棒捶肩、刮痧、點穴、足底按摩；4、頸椎熱敷袋敷頸。5、生活輔具：雙肩包、手拉車、雙手提物、高靠背椅 頸椎病健康教育日常保健日常保健 1、極目遠眺 綠色為主 2、常伸懶腰 舒緩筋骨 3、輕松慢跑 微汗快走 4、倒退甩手 舉手