單元八 與考試焦慮共舞 教案心理健康

1、與考試焦慮共舞:設計理念考試是學校教育教學過程中必不可少的重要環(huán)節(jié)，是每一個 學生必須面對。考試是對學生所學的知識的掌握程度的一種考核 方式，并且考試本身就具有競爭性。因此，考試給學生帶來很多 精神上的煩惱，從而使學生產生緊張，焦慮等負面情緒。如果學 生不能對考試焦慮加以控制，這將嚴重威脅到學生在考試中的正 常發(fā)揮，導致考試失敗，使學生體會不到學習帶來的快樂。本次輔導課旨在引導學生正確看待考試焦慮，認識考試焦慮 產生的原因，分享同伴考試焦慮的經驗，了解并掌握克服考試焦 慮的行之有效的方法，從而坦然面對考試，從容應對考試。教學目標1. 知識學習目標：能夠使學生正確地了解考試焦慮，認識考 試焦慮產

2、生的原因與表現。2. 能力訓練目標：使學生學習和掌握一些克服考試焦慮的基 本方法和技巧，預防或控制考試焦慮，提高對考試焦慮的控制能 力。3. 情感教育目標:引導學生認識并學會控制考試焦慮對自己 學習的重要性，以及以積極的心態(tài)面對考試，樹立克服考試焦慮 的信心。三：教學要點教學重難點：了解分析什么是考試焦慮，考試焦慮的程度,以及調控方法。hi:教學材料1. 自制多媒體課件，包括圖像、文字、表格等2. 學習焦慮自測表，每個學生一份3. 討論記錄表，小組討論五：教學流程 教師導入考試是許多同學心中的重要牽掛。它所帶來的患得患失、過分緊張、焦慮等不良心理，雖因人而異，卻也是一個普遍存在的 事實。既然無

3、法避免，何不迎上前去，與之共舞。熱身活動：考試心情圖譜面對考試，你通常會有怎樣的心情？是自信、焦慮，還是有其他不同的心情。請畫出自己面對中考的心情臉譜。請跟大家分享。學生小組內分享自己心情圖譜，個別學生全班分享?；顒樱嚎荚嚱箲]細細看教師指導語：通過剛才活動和你面對考試的心情，想一想,為什么會產生這樣的心情?學生小組內借助學習卡完成并交流：我會,是因為我不會,是因為我無所謂，是因為教師總結：考試焦慮再嚴重，只要有了應對的方法，心中自 會有一份安定感?？荚嚱箲]程度有輕重之分。輕度的考試焦慮表 現為：肌肉緊張、心跳加快、出汗、手足發(fā)冷、緊張、擔憂、自 我否定等。過度的考試焦慮反應有：坐立不安、頭痛、

4、注意力難 以集中、思維阻滯等。我們要關注的是，考試焦慮會在考試中產 生消極的作用，一旦時間久了，這不僅會對身心產生影響，還會 對學生人格的發(fā)展產生巨大的負面影響。活動：心理測試1 .下發(fā)考試焦慮測評量表，學習量表使用，進行測量。2. 面對考試，每個人都會或多或少的焦慮情緒，只有準確 地把握自己才能更好地應對考試，心中讓我們通過心理測驗來評 定一下自己目前的考試焦慮程度吧？請你根據自己最近一星期內的實際情況回答每個問題，與自 己的情況“a很符合”得3分，“b較符合”得2分，“c較不符 合”得1分，“d很不符合”得0分。各題得分相加為總分，根 據總分作評定考試焦慮一定會讓我們發(fā)揮失常嗎？3. 耶基

5、斯多德森定律的解釋：過低焦慮導致動力缺乏；過度 焦慮是行動阻力；適度焦慮有利于考試發(fā)揮焦慮活動：換個說法和想法根據下面所給格式，把話寫完整。（1）中考越來越臨近了，我既興奮，又緊張，因為（2）備考這段時間有些緊張、煩躁的心情是很正常的，因為（3）雖然在模擬考試中我的成績不太理想，但是 或者：模擬考試中我的成績不錯，我相信（4）昨天己經過去，永不復返，所以（1）被蒙眼睛的成員在活動過程中有什么想法？（2）其他成員的想法是什么？教師點評：以往考試失敗的經驗有時會成為我們“心”中 的障礙物，削弱了我們的信心，阻礙了我們的行動。請把“心” 中障礙物搬開，放松心情去努力和奮斗。化）放松訓練小方法（老師介

6、紹，成員體驗）1 .積極的自我暗示考生根據自己的情況采用不同的自我暗示語。當情緒過于緊 張時可默念”放松、放松、放松"；當心情煩躁時可默念"平靜、 平靜、平靜”。當心灰意懶時可默念"我行、我行、我行"2. 按摩內關穴用自己右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內關穴（內關穴位于 手腕橫紋處向肘部方向三橫指正中線上）。按摩時要輕輕而有節(jié) 奏地順時針方向進行，按摩36次即可。3. 六秒種健康法由美國人凱斯門羅首創(chuàng)，所需時間極短，只要六秒種就可 以練一次，因而得名。其方法是抓住所有的一點點空余時間(哪 怕僅有六秒種)，這時什么也不要想，趕緊收緊自己的腹部，收 攏下巴，扭動自己的身子，打個哈欠。只要能把這