關(guān)于睡眠問(wèn)題對(duì)中學(xué)生的影響

1、關(guān)于睡眠問(wèn)題對(duì)中學(xué)生的影響班級(jí)：高一（4）班組員：趙偉琪 張 琳 喬詩(shī)婷 栗邵梁 指導(dǎo)教師：王立平 有關(guān)中學(xué)生睡眠不足研究性學(xué)習(xí)報(bào)告一小組成員組長(zhǎng)：趙偉琪（負(fù)責(zé)撰寫報(bào)告）其他成員：張琳（負(fù)責(zé)收集，整理資料），趙偉琪，喬詩(shī)婷（負(fù)責(zé)實(shí)地考察）栗邵梁（負(fù)責(zé)網(wǎng)上查詢相關(guān)資料） 二研究背景睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時(shí)間長(zhǎng)，有的人睡眠的時(shí)間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡10小時(shí)，然而現(xiàn)在很多的中學(xué)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果沒(méi)有充足的睡眠，那么就會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)，聽課效率也會(huì)降低，像這樣惡性循環(huán)下去，會(huì)讓一個(gè)成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個(gè)差生，這也是一些中學(xué)生由小學(xué)升到中學(xué)的命運(yùn)，

2、說(shuō)得深刻一些那么就會(huì)對(duì)我們的國(guó)家興盛產(chǎn)生負(fù)面影響。中國(guó)青少年研究所研究表明：超過(guò)十分之一小學(xué)生和三分之一中學(xué)生正在遭受睡眠不足的傷害，被調(diào)查學(xué)生中，有百分之十幾的學(xué)生稱自己十二歲之前每天睡眠不足八小時(shí)，在繁忙的學(xué)習(xí)中，中學(xué)生的睡眠情況到底如何？他們又是如何看待這個(gè)問(wèn)題的？學(xué)校家庭在這個(gè)方面又做得怎么樣？帶著這些問(wèn)題，為此，本小組決定對(duì)本校以及校外部分學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。 三研究目的1、了解學(xué)生睡眠基本狀況2、調(diào)查尋找高中生睡眠不足的原因3、列舉睡眠不足的危害4、列舉改善睡眠質(zhì)量的建議 四研究過(guò)程（）針對(duì)學(xué)生睡眠基本狀況，小組通過(guò)實(shí)地考察和分發(fā)調(diào)查表，結(jié)果如下：熬夜調(diào)查表：1) 你

3、熬過(guò)夜嗎？A熬過(guò)     B經(jīng)常熬     C偶爾      D沒(méi)有2) 熬夜時(shí)你多干什么？A學(xué)習(xí)     B聊天     C玩游戲     D看課外讀物3) 一周內(nèi)你熬夜天數(shù)有幾天？A 1-2      B 3-4       C5-6&

4、#160;        D全周4) 你一般熬夜到幾點(diǎn)？A 11點(diǎn)-12點(diǎn)    B 12點(diǎn)-01點(diǎn)     C 01點(diǎn)后      D整夜5) 熬夜后第二天的精神如何？A很好         B一般          C很差 &

5、#160;   6) 你認(rèn)為熬夜的學(xué)習(xí)效率高不高？ A很高      B一般     C不高       D沒(méi)感覺(jué)7) 你的家人是否支持你熬夜？A支持      B反對(duì)       C隨便        D偶爾8) 你有熬夜喝咖啡

6、的習(xí)慣嗎？A有        B無(wú)       C偶爾   9) 你熬夜時(shí)使用的電源是什么？A臺(tái)燈     B蠟燭     C手電筒      D燈管10) 你是否認(rèn)為熬夜會(huì)給健康帶來(lái)不良影響嗎？A是     B不是     C不

7、知道   D無(wú)所謂11) 你身邊有熬夜現(xiàn)象嗎？A很多    B少數(shù)人     C沒(méi)有      D不清楚12) 別人的熬夜對(duì)你有影響嗎？A有影響    B無(wú)影響   C無(wú)所謂   D不清楚13) 你熬夜時(shí)會(huì)學(xué)哪些課目？A語(yǔ)數(shù)外   B理化生   C政史地    D其它14) 你提倡中學(xué)生熬夜嗎？A支持 

8、60;  B不支持    C無(wú)所謂    D不知道研究表明：1.   現(xiàn)代中學(xué)生熬夜的占大多數(shù)，主要原因是學(xué)習(xí)，入睡時(shí)間通常都在121點(diǎn)之間，這嚴(yán)重導(dǎo)致睡眠不足。被調(diào)查的282名中學(xué)生中有86名睡眠不足8小時(shí)，136名高中生睡眠全部不足7小時(shí)，即222名學(xué)生睡眠時(shí)間不足，占調(diào)查人數(shù)的78.7%。 2.   絕大多數(shù)學(xué)生早上都集中在6點(diǎn)半左右起床。一些學(xué)生說(shuō)，早上為了多睡5分鐘，寧可不吃早飯。然而，盡管如此，他們第二天的精神狀態(tài)還是比較差。 3.  

9、; 有73%的同學(xué)都認(rèn)為學(xué)校的作息時(shí)間安排不當(dāng)。經(jīng)高三某同學(xué)反映，在他們班就有一段時(shí)間，課間全趴倒的現(xiàn)象。在他們班中，有不少人學(xué)到更晚，許多人疲憊不堪，但為了學(xué)習(xí)，仍是天亮而起，伴月而睡，有許多學(xué)生感慨：太累了，我覺(jué)得我們都要累跨了。 （）針對(duì)高中生睡眠不足的原因，小組訪問(wèn)本校高中年級(jí)的學(xué)生，結(jié)果如下：1.個(gè)人因素：a.學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重；并且一些學(xué)生缺乏良好學(xué)習(xí)習(xí)慣；b.隨著年齡增長(zhǎng)，步入高中學(xué)堂以后，越來(lái)越多的試題鋪天卷地而到，壓得喘不過(guò)氣，老師布置作業(yè)，課后往往沒(méi)有時(shí)間來(lái)得及作完，只好在夜晚點(diǎn)燈熬夜，許多同學(xué)認(rèn)為，多別人一分鐘，就比別的多進(jìn)一步，為此不惜犧牲寶貴的時(shí)間，

10、往往熬到凌晨?jī)扇c(diǎn)，并且在周末沒(méi)有得到足夠的休息，仍要參加課外補(bǔ)習(xí)班或特長(zhǎng)班；c.有的同學(xué)不能控制自己，上網(wǎng)不懂節(jié)制自己，沉迷于網(wǎng)絡(luò)，或沉醉于小說(shuō)情節(jié)中，有的同學(xué)在關(guān)燈后聚在一起聊天導(dǎo)致興奮而難以入睡。d.部分學(xué)生缺乏良好學(xué)習(xí)習(xí)慣對(duì)睡眠影響很大，學(xué)習(xí)習(xí)慣不良，每天要忙到深夜。 2.家長(zhǎng)因素；a.家長(zhǎng)們望女成鳳、望子成龍，為此，他們一味鼓勵(lì)子女刻苦學(xué)習(xí)，越多越好，越晚越好，認(rèn)為這樣有助于孩子成績(jī)提高。從頭到晚是學(xué)習(xí)，很少給孩子們休息的時(shí)間。b.由于擇校導(dǎo)致的上學(xué)路遠(yuǎn)，使學(xué)生休息條件不好，從而影響睡眠。 3.學(xué)校因素：為了使學(xué)生成績(jī)提高，進(jìn)入更好的大學(xué)學(xué)習(xí)，于是安排大量課外作業(yè)

11、，以便學(xué)生不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步，導(dǎo)致一些學(xué)生困來(lái)不及作完作業(yè)，從而熬夜完成。 （）針對(duì)睡眠不足的危害，小組經(jīng)網(wǎng)上查詢，咨詢有關(guān)專家以及親身感受，結(jié)果如下：1 影響大腦的創(chuàng)造性思維，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降。 2.  睡眠不足易導(dǎo)致近視，智力下降和個(gè)子長(zhǎng)不高，同時(shí)也易誘發(fā)高血壓，癌癥，心臟病，糖尿病，肥胖病等疾病。 3 導(dǎo)致疾病發(fā)生.a.睡眠不足還會(huì)引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加，人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足

12、或睡眠紊亂，會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。b.中學(xué)生睡眠不足對(duì)學(xué)生本身造成不良影響,不但會(huì)使身體抵抗力下降，易發(fā)各種疾病，而且還會(huì)使學(xué)習(xí)時(shí)精神不集中，注意力下降，從而影響學(xué)習(xí)效果。長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)引發(fā)心理問(wèn)題，對(duì)青少年的身心健康形成威脅。 4.  有關(guān)專家指出：中學(xué)生睡眠不足，被迫早起危害大，會(huì)引起一系列負(fù)面影響，青少年時(shí)期，睡眠不足會(huì)使身份抵抗力下降，精神不集中、記憶力衰退、學(xué)習(xí)效率低下，易引發(fā)各疾病。早晨是人體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌最多時(shí)候，如果早晨睡眠不足會(huì)影響身高發(fā)育，導(dǎo)致情緒易波動(dòng)，學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)不集中。學(xué)生只有好的精神狀態(tài)才會(huì)有好的學(xué)習(xí)效

13、果，熬夜學(xué)習(xí)的效果事半功倍。 （）針對(duì)改善睡眠質(zhì)量的建議，我們認(rèn)為，高中學(xué)生的睡眠狀況應(yīng)引起家庭、學(xué)校和社會(huì)的廣泛重視。根據(jù)本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題，提出以下建議：學(xué)生自身方面：1 我們應(yīng)培養(yǎng)成良好習(xí)慣，保證睡眠時(shí)間，提高自我管理能力，養(yǎng)成良好的作息生活時(shí)間，保證睡眠時(shí)間，及時(shí)完成作業(yè)，提高學(xué)習(xí)效率，不要拖拉。2改善睡眠，注意生活規(guī)律。3不沉迷于網(wǎng)絡(luò)，不吸煙喝酒，上課期間不出外玩樂(lè)。4不要因?yàn)楹ε聼o(wú)眠而提早睡眠或由于失眠而導(dǎo)致晚起。5睡覺(jué)時(shí)，少與同舍學(xué)生講話聊天，以致難以入睡。6為了更好促進(jìn)睡眠，也可以在睡前喝適量牛奶，睡前，聽點(diǎn)舒暢悠揚(yáng)的音樂(lè)，最好是無(wú)唱詞的，如古典音樂(lè)等。 學(xué)

14、校方面：1.制定合理的作息制度，保證學(xué)生的上床時(shí)間和起床時(shí)間；2.教師應(yīng)控制作業(yè)量，學(xué)生在10點(diǎn)前應(yīng)該完成當(dāng)天作業(yè)；3.提倡學(xué)生進(jìn)行午休。4.把食堂的飯價(jià)下調(diào)，并能夠推出一些營(yíng)養(yǎng)套餐。5.學(xué)生宿舍應(yīng)加強(qiáng)管理，保證學(xué)生不在宿舍玩耍、聊天。 家長(zhǎng)方面：1.晚上10點(diǎn)過(guò)后，應(yīng)該給學(xué)生提供一個(gè)安靜的休息環(huán)境；2.經(jīng)常督促學(xué)生早睡，規(guī)定學(xué)生的上網(wǎng)時(shí)間，家長(zhǎng)于身作責(zé)，生活作息有規(guī)律，給學(xué)生提供榜樣。3.希望家長(zhǎng)不要被望子成龍、望女成鳳的思想所左右，強(qiáng)迫子女參加一系列補(bǔ)習(xí)班。 五收獲與總結(jié)睡眠能夠幫助人們恢復(fù)體能、鞏固記憶力，其重要性僅次于呼吸和心跳，對(duì)健康至關(guān)重要。 良好的睡

15、眠可以使第二天保持清醒和活力。睡眠是每個(gè)人在一生中都必需滿足的一種絕對(duì)需要，就像食物和水一樣。據(jù)觀擦，健康人能忍受饑餓長(zhǎng)達(dá)三個(gè)星期之久，但只要缺覺(jué)三晝夜，人就會(huì)邊得坐立不安、情緒激動(dòng)、記憶力減退，斷定能力降落，甚至涌現(xiàn)一些錯(cuò)覺(jué)和幻覺(jué)，以致難以堅(jiān)持日常生活中的活動(dòng)。所以，對(duì)個(gè)每人來(lái)說(shuō)，都是絕對(duì)必需的、不可缺的生活需要。作為一名青少年，作為一名高中生，時(shí)間對(duì)我們至關(guān)重要的，可以說(shuō)，抓住了時(shí)間就掌握了成功，拿到了夢(mèng)寐以求的大學(xué)通知書，為了成績(jī)，為了健康，為了心中至高無(wú)上的大學(xué)通知書，補(bǔ)上你那不足的睡眠時(shí)間，不然精神不濟(jì)，頭腦沉重，對(duì)學(xué)習(xí)提不起半點(diǎn)精神，即使有心無(wú)力，為了食圖多一點(diǎn)時(shí)間，而放棄該有的睡

16、眠時(shí)間，放棄更多的讀書時(shí)間，顧比失彼。人的一生有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，而親愛的同學(xué)們，睡眠不足危害我們的健康，可能導(dǎo)致我們視力下降，還有睡眠不足使我們長(zhǎng)不高，大量資料表明中學(xué)生的睡眠時(shí)間應(yīng)控制在8小時(shí)，如果經(jīng)常低于8小時(shí)，對(duì)我們則不益，所以同學(xué)們要少熬夜，休息也是十分重要的，身體是革命的本錢，我們相信，通過(guò)我們小組的研究和努力，科中的學(xué)子們一定能合理安排時(shí)間，還自己一個(gè)充足的睡眠！引入語(yǔ)睡覺(jué)，是大家每天都必須做的事，有的人睡眠的時(shí)間長(zhǎng)，有的人睡眠的時(shí)間短，自然精神就不一樣，人每天都至少要睡滿7小時(shí)，然而現(xiàn)在很多的中學(xué)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果沒(méi)有充足的睡眠，那么就會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)，聽課

17、效率也會(huì)降低，像這樣惡性循環(huán)下去，會(huì)對(duì)大家的成績(jī)?cè)斐梢欢ㄘ?fù)面影響?？梢姶蠹业乃邥r(shí)間主要為5-7小時(shí)，這仍是不夠的，青少年正處于生長(zhǎng)階段，需保證充足的睡眠，否則將影響大家的身心健康，影響大腦思維，降低學(xué)習(xí)效率。每天的睡眠時(shí)間晚睡的原因從不晚睡大多數(shù)同學(xué)睡覺(jué)時(shí)間較晚，主要將時(shí)間耗在娛樂(lè)和學(xué)習(xí)上，可見同學(xué)們安排時(shí)間不夠合理，應(yīng)提高學(xué)習(xí)效率。 學(xué)習(xí)沒(méi)有倦意 娛樂(lè) 睡不足時(shí)的上課的狀況睡眠不足對(duì)同學(xué)們的上課狀態(tài)還是有一定影響，導(dǎo)致上課走神、打瞌睡、注意力不集中等問(wèn)題，影響上課。質(zhì)量睡眠不足對(duì)成績(jī)的影響大多數(shù)同學(xué)對(duì)自己的睡眠質(zhì)量不滿意，長(zhǎng)期的睡眠不足對(duì)成績(jī)具有有一定影響。我們的發(fā)現(xiàn)目前，中學(xué)生睡眠嚴(yán)重不

18、足已成為普遍的社會(huì)現(xiàn)象。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)學(xué)生早上都集中在6點(diǎn)左右起床。一些學(xué)生說(shuō)，早上為了多睡5分鐘，寧可不吃早飯。可見，同學(xué)們還是希望有充足的睡眠。另外，大多數(shù)學(xué)生的睡覺(jué)時(shí)間為晚上11：0011：00，若晚上10：30以后睡覺(jué)為晚睡，則大部分人都達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)睡眠的時(shí)間，飽受疲倦之。大多數(shù)學(xué)生沒(méi)有午睡的習(xí)慣，導(dǎo)致下午精神不振無(wú)法認(rèn)真聽課。中學(xué)生睡眠不足對(duì)學(xué)生本身造成不良影響。不但會(huì)使身體抵抗力下降，易發(fā)各種疾病，而且還會(huì)使學(xué)習(xí)時(shí)精神不集中，注意力不集中，從而影響學(xué)習(xí)效果。而長(zhǎng)期的睡眠不足，還會(huì)引發(fā)心理問(wèn)題，對(duì)青少年的身心健康形成潛在威脅。 睡眠的意義我們每天都在不斷的學(xué)習(xí)新的知識(shí)，因此，我們?cè)谇趭^