新環(huán)境及自我適應(yīng)

1、.心理學(xué)家們將一只小貓先放進(jìn)一間背景全是豎線條的生活空間里，讓它自由自在的生活了一段時(shí)間，然后又將它放入一間背景全是橫線條的生活空間里，結(jié)果這只小貓卻東倒西歪，站不穩(wěn)了。在任何一個(gè)新環(huán)境里，無論是人還是動(dòng)物，都需要一個(gè)適應(yīng)的過程，就想這只貓一樣；新環(huán)境是需要慢慢適應(yīng)的，只不過是時(shí)間長短的問。現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，我們更需要的是盡快適應(yīng)新環(huán)境，在新環(huán)境中發(fā)揮自我。作者：11職（4）班 程垣樺【專家剖析】適應(yīng)是生存的一種基本需要，是孩子一生中隨時(shí)都要面臨的任務(wù)，也是還在應(yīng)當(dāng)具備的基本素質(zhì)?，F(xiàn)代社會(huì)壓力越來越大，競爭也越來越激烈，生活的環(huán)境變化越來越頻繁。生活方式的改變、學(xué)校環(huán)境的改變、新的老師、同學(xué)等，都

2、會(huì)讓孩子難以適應(yīng)。因此，讓孩子學(xué)會(huì)適應(yīng)，是當(dāng)代父母必修的家教課題。人生有很多階段，每個(gè)階段都可能帶來新的環(huán)境，新的變化。幫助孩子完成每個(gè)階段的良好過渡，盡快適應(yīng)新的環(huán)境，對孩子的發(fā)展是非常有益的。【親子現(xiàn)場】案例：XX最近轉(zhuǎn)到一所知名度更高的學(xué)校，這和他之前的學(xué)習(xí)環(huán)境有很大差距。老師的教法和同學(xué)們的學(xué)習(xí)方法他都不能很快適應(yīng)。這里的老師更重視學(xué)生實(shí)際能力培養(yǎng)，同學(xué)們都很重視課堂效率，該玩就玩，該學(xué)就學(xué)，放學(xué)后繼續(xù)埋頭苦讀的人很少。但是，他的學(xué)習(xí)習(xí)慣就是死學(xué)，對老師的依賴性也很強(qiáng)，學(xué)習(xí)內(nèi)容都要靠老師指點(diǎn)，如果這個(gè)時(shí)候，他的父母給他點(diǎn)幫助就好了?？墒歉改付己苊Γ雎粤怂膶W(xué)習(xí)情況，漸漸的，也不懂得適

3、應(yīng)新環(huán)境，還是按照自己的老方法學(xué)校，因此在考試中，考了倒數(shù)。這里的學(xué)生一般很活躍，喜歡結(jié)交朋友，而他習(xí)慣了形單影只的學(xué)習(xí)生活。有同學(xué)想和他交朋友，都被他拒絕了，他怕交朋友會(huì)影響他的學(xué)習(xí)。幾次下來，同學(xué)都知趣地不搭理他了。在新環(huán)境中，他感到了從未有過的孤獨(dú)，卻始終不知道問題出在哪里。一、增強(qiáng)自信心積極的自我暗示二、加強(qiáng)意志的鍛煉三、調(diào)整心態(tài)、緩解壓力當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實(shí)也很可愛，不開心的情緒也就不見啦。A 很符合自己的情況B 比較符合自己的情況C 很難回答D 較不符合自己的情況E 根本不符合自己的情況單數(shù)題目A-1 B-2 C

4、-3 D-4 E-5雙數(shù)題目A-5 B-4 C-3 D-2 E-1 測測你的心理適應(yīng)力1. 若把每次考試的試卷拿到一個(gè)安靜，無人的房間去做，我的成績可能好些2. 夜間走路，我能比別人看得更清楚3. 每到一個(gè)新的地方，我往往易患一些如失眠、心煩、吃不好、拉肚子等小毛病4. 我在正式考試或測驗(yàn)是取得的成績比平時(shí)要好得多5. 盡管我已把演講稿記得很牢，可是在演講是卻要出差錯(cuò)6. 如果有必要，我可以通宵達(dá)旦的工作和學(xué)習(xí)7. 夏天我比別人更怕熱，冬天比別人更怕冷8. 即使在混亂嘈雜的環(huán)境里，我仍能集中精力高效率地學(xué)習(xí)和工作9. 體檢時(shí)，醫(yī)生都說我心跳過速，其實(shí)我的脈搏很正常 020 很差10. 會(huì)議上發(fā)

5、言時(shí)，我比別人更鎮(zhèn)定，更自然 2140 較差11. 當(dāng)家人的朋友來時(shí)，我常常想方設(shè)法躲避他們 4060 一般12. 外出時(shí)，我很快能適應(yīng)當(dāng)?shù)氐纳盍?xí)俗 6180 較強(qiáng)13. 逢重大比賽是，場面越熱烈，我的成績越差 81100 很強(qiáng)14. 討論問題是，我能流利地表達(dá)自己的看法 15. 很多事情我更愿一個(gè)人做而不愿多人合作16. 考慮到大家相安共處，有時(shí)我常不能堅(jiān)定自己的立場或意見17. 在公眾面前或面對主人時(shí)，我幸有心跳加快的感覺18. 我能注意到應(yīng)該注意到的細(xì)節(jié)，不管當(dāng)時(shí)的情況多么緊迫19. 與別人討論時(shí)，我常覺自己沒話說，但事后卻常能發(fā)覺自己有很多理由能反駁對方20. 我正式的考試成績經(jīng)常比

6、平時(shí)的要好怎樣才能快速適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境？（一）調(diào)整好自己的心態(tài) ，了解新環(huán)境、熟悉新同學(xué)要認(rèn)識(shí)到環(huán)境變化是人生道路上的正?，F(xiàn)象，到了一個(gè)新的環(huán)境后，學(xué)習(xí)、生活等諸條件發(fā)生了巨大的變化，應(yīng)盡快地了解新環(huán)境、熟悉新同學(xué)。可以通過了解學(xué)校的歷史、變遷等來了解新環(huán)境；熟悉新同學(xué)，可通過快速記住同學(xué)的名字，了解同學(xué)的興趣愛好等尋找自己的新朋友，彼此熟悉了就能消除陌生感。（二）多與同學(xué)交往學(xué)生之間的關(guān)系是通過交往產(chǎn)生的，學(xué)生的人際關(guān)系主要受下列因素的影響：空間距離、交往的頻率、類似性因素、需求的互補(bǔ)、能力與特長、開朗的性格以及儀表、外貌、風(fēng)度等都會(huì)影響學(xué)生之間關(guān)系的形成和發(fā)展。與同學(xué)交往狀況如何，對自己能

7、否順利適應(yīng)新環(huán)境有重大影響。也可通過積極參與一些群體活動(dòng)，增加同學(xué)間的認(rèn)識(shí)、交流、了解的機(jī)會(huì)。（三）建立尊師愛生的師生關(guān)系 在學(xué)生的人際交往中，師生關(guān)系是很重要的一個(gè)方面。研究表明：良好的師生關(guān)系有利于學(xué)生較快地適應(yīng)變化了的新環(huán)境，也有助于學(xué)生良好心理品質(zhì)的培養(yǎng)。良好的師生關(guān)系是指師生之間在心理上形成的穩(wěn)定、持續(xù)、比較融洽和親密的關(guān)系。它要靠師生雙方共同努力來建立，正如陶行知所說的：“教師的成功，是創(chuàng)造出值得自己崇拜的人。（四） 改變自己以往的學(xué)習(xí)方法，增強(qiáng)自信心 課程門類增多，學(xué)科內(nèi)容逐漸深化，學(xué)習(xí)的壓力相應(yīng)增大。如果仍以前的學(xué)習(xí)方法，不做任何改變，往往是行不通的。對于學(xué)習(xí)中的困難，要主動(dòng)向

8、老師請教，及時(shí)解決疑難。同時(shí)，面對新環(huán)境的各種不適，也只有以積極的心態(tài)，變壓力為動(dòng)力，才能適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境，迎接新的挑戰(zhàn)。（五）以新的行為規(guī)范要求自己到了新的學(xué)校環(huán)境，許多行為規(guī)范發(fā)生了變化。一進(jìn)入新學(xué)校，就要認(rèn)真學(xué)習(xí)學(xué)校的校紀(jì)、校規(guī)，知道作為一名高中生，該做什么，不該做什么，努力進(jìn)行行為規(guī)范的訓(xùn)練。新入職人員，特別是大學(xué)畢業(yè)生和一些就業(yè)新手，面對新的工作環(huán)境，一般會(huì)感覺前途模糊，無所適從，容易迷失方向。那么如何快速適應(yīng)和提升自己的適應(yīng)能力、工作能力？1.樹立信心，克服自卑當(dāng)你在眾多的競爭求職者中，脫穎而出，被企業(yè)錄用（試用），事實(shí)已經(jīng)表明你的實(shí)力。那么，面對新的工作環(huán)境，要時(shí)刻保持高度的自信

9、心，克服自卑心理，使自己很快進(jìn)入角色，融入到企業(yè)的團(tuán)隊(duì)中，享受工作的光榮。2.虛心好學(xué)，勤勤懇懇一個(gè)新員工，要時(shí)刻懷著虛心學(xué)習(xí)的心態(tài)，放棄你的尊嚴(yán)和一些傲氣，虛心向老員工學(xué)習(xí)，同時(shí)，勤勤懇懇地出色完成領(lǐng)導(dǎo)（經(jīng)理、主管）分配的工作任務(wù)。 3.踏實(shí)穩(wěn)健，全心投入不要一山望著那山高，身在曹營心在漢。消除攀比心理，放棄計(jì)較個(gè)人得失，全身心投入新工作崗位。要知道，任何回報(bào)不是時(shí)刻擁有的，需要自己付出辛勤的汗水和努力的勞動(dòng)。4.團(tuán)結(jié)互助，精誠合作一個(gè)新員工，要想在新環(huán)境中生存，難免會(huì)受一些個(gè)別老員工的刁難和為難。那么作為新員工，就要擁有一棵寬忍的心，追求海闊天空的氛圍，切記與老員工頂撞。要懷著團(tuán)結(jié)互助思想

10、，樹立精誠合作的心態(tài)，維護(hù)團(tuán)隊(duì)利益，自然會(huì)得到老員工的欣賞和認(rèn)可。5.尊重上司，服從安排新員工，要學(xué)會(huì)尊重上司，服從安排，才能得到上司的賞識(shí)，這樣，就會(huì)得到上司的認(rèn)可，有時(shí)會(huì)提前讓你轉(zhuǎn)正。要知道，你的真誠付出，不會(huì)白流。尊重他人。等于尊重自己，尊重與被尊重之間，是相互的，互動(dòng)的。6.善于觀察，觸角敏銳要想在新職位上脫穎而出，就要跳出部門框架去看問題。從老板、主管的角度去考慮那些真正與公司整體業(yè)務(wù)相關(guān)的問題和事件。根據(jù)現(xiàn)實(shí)狀況，提出一些有個(gè)人遠(yuǎn)見的合理化建議?？傊?，面對新的工作環(huán)境。必須全身心地投入到工作中，保持旺盛的精神狀態(tài)和充沛的精力，勤勤懇懇地開展各項(xiàng)工作，不斷充實(shí)、不斷學(xué)習(xí)、不斷提高自己的業(yè)務(wù)水平和工作能力。適應(yīng)是一種接受，一種挑戰(zhàn)*;每一次適應(yīng)，必然是一次嚴(yán)峻的自我考驗(yàn)挑戰(zhàn)，甚至是一種撕心裂肺的整合，一種脫胎換骨的磨礪。適應(yīng)也是一種選擇、一種拼搏、一種磨練、一種洗禮。正是在不斷的適應(yīng)中，我們堅(jiān)定了意志、磨練了毅力、增強(qiáng)了自信、培養(yǎng)了才干、開拓了眼界、增長了見識(shí)、豐富了閱歷，從而不斷成長、不斷成熟。也正是在不斷的適應(yīng)中，我們咀嚼了酸甜苦辣，遍嘗了人生百味，飽覽了人生