旅游安全文化知識

1、旅游安全文化知識老年人出行已經(jīng)成為生活常態(tài)，有自行出行，也有處組織的春秋游等 活動，為老提高老年朋友出行的安全意識，我們匯編了這套旅游安全文化”材料，供老年朋友學(xué)習(xí)，望對老年朋友有所幫助。一、安全 旅游”小寶典出行安全寶典出行前先考察清楚目的地的天氣、 飲食、住宿等各方面的情況，然后根據(jù)當(dāng)?shù)氐那闆r準(zhǔn)備出行要帶的物 品。但是不管怎樣，衣物、食品、飲料以及其他生活用品一定要配備 齊全，以備不時(shí)之需。在酒店：熟悉你的房間。仔細(xì)觀察房間四周， 看是否有潛在的危險(xiǎn)，如地板上尖利的物體或突出的金屬物。檢查窗 戶或浴室的門是否牢固。還要確保燈和鎖都運(yùn)行正常。為了增加安全 系數(shù)，隨車要備好一些應(yīng)急用品：水、毛

2、毯、手電筒、繩索、打火機(jī)、 輪胎替換工具、電話及充電器、急救箱等最好備齊，此外還要做好求 助的準(zhǔn)備，確保在緊急情況下你可以通過什么方式獲得幫助。二、旅 游衣食住行要領(lǐng)衣：出門之前應(yīng)該先了解一下目的地的氣候以備行裝。 如果是在國內(nèi)旅游，南方和北方目前溫差不大，帶上平時(shí)穿的衣物就 可以了。如果是出境游，則要因地而宜。目前出境游主要集中在東南 亞地區(qū)，就這一地區(qū)而言，一年四季無論何時(shí)去，夏裝都是應(yīng)時(shí)的， 一般再備外套即可，最冷時(shí)加件薄毛衣也就可以了。東南亞線路中泰 國最熱，一月份穿得住夾克，其余月份著裝基本和北京的七、八月份 相似；馬來西亞、新加坡和印尼雖然緯度較近赤道，但因海洋性氣候 的影響，比泰

3、國稍稍涼爽一點(diǎn)。食：在外旅游要確保飲食均衡、健康。雞蛋、大豆、扁豆及堅(jiān)果都是不錯(cuò)的旅行食品。削皮的水果含有豐富 的維他命，并且衛(wèi)生也有保證。在條件允許的情況下多吃些米飯和面 包。若在熱帶旅行，則要保證有足夠的水分，排尿不順或者尿液呈暗 黃色是一個(gè)危險(xiǎn)的信號，表明體內(nèi)的水分不足。除此之外，維生素和 蛋白質(zhì)的攝入量也十分必要，在活動之余，可適當(dāng)購買含維生素豐富 的葡萄、蘋果、柑桔等水果吃，做到 桌內(nèi)損失桌外補(bǔ)”，維持營養(yǎng)均衡。 ?。翰灰税研谐贪才诺眠^緊。正確的做法是自我放松，臨睡前不要過 于興奮，同時(shí)保持一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，做到與平時(shí)就寢時(shí)間一致， 而且最好用溫水洗腳。溫水洗腳可使勞累的肌肉和神經(jīng)

4、放松，按摩疲 勞的四肢、足底的涌泉穴，能起到意想不到的催眠作用。行：外出旅 游，行走也是必不可少的一項(xiàng)運(yùn)動。到野外走一趟，享受一下披荊斬 棘的滋味，你會感到其樂無窮。行走雖是最簡單的運(yùn)動，但走路時(shí)間 的長短、速度的快慢，都是有技巧的。長時(shí)間走路，最好是勻速行走。 上坡時(shí)，步子放小些，每一步都要穩(wěn)。如果上坡太陡，可以走之”字形C 下坡時(shí)，也不要破壞原來行走的節(jié)奏，應(yīng)扎扎實(shí)實(shí)地走。把鞋帶系得 緊一些，特別是在踝部，以免頂傷腳尖。通過吊橋時(shí)，吊橋很容易搖 蕩，最好一個(gè)一個(gè)地過。如有恐高癥者，眼睛向前方看，注意保持節(jié) 奏。三、旅游中常見病的防治感冒：旅行在異地，氣候溫差較大，忽 冷忽熱，容易感冒，但只

5、要注意，就可以防治。即使感冒，早些吃藥, 就可痊愈。中暑：夏日旅行如果中暑，要立即轉(zhuǎn)移到通風(fēng)、涼爽的地 方休息，并服用仁丹、十滴水，在太陽穴、人中處涂風(fēng)油精。最好充 分休息，不要勉強(qiáng)旅行。腸胃病：在旅游當(dāng)中，游客不適應(yīng)新環(huán)境， 新、舊兩地飲水和食物中元素不同，易得腹脹和腹瀉。如果再暴飲暴 食，還易得胃腸炎?；剂诉@些病，需及時(shí)治療，服用抗菌素等藥物。 水土不服：旅游在外，氣候、水質(zhì)、飲食等條件都有變化，一些人往 往不習(xí)慣，會出現(xiàn)頭昏無力、胃口不好、睡眠不佳等現(xiàn)象，這是水土 不服的表現(xiàn)?；剂怂敛环?，需要多食水果，少吃油膩，還可服用一 些多酶片和維生素B2。四、如何消除旅途中的身心疲勞快步走路也是

6、 消除疲勞的妙方。通過快步走路方式來消除疲勞時(shí)須注意：慢步是毫 無效果的，正確的方式一定要快步走，而且要持續(xù) 1520 分鐘，這樣 才能平衡全身肌肉、幫助大腦運(yùn)動，進(jìn)而達(dá)到消除疲勞的目的。旅途 操對于消除疲勞頗有效果， 做法如下：（1）頸部伸展坐姿， 雙手抱頭， 兩肘內(nèi)頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做 8 次，每次靜止 12 秒。（2）肩部伸展坐姿， 十指交叉上舉， 掌心朝上， 然后由慢到快用力后振 10 次（ 3）胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含 胸低頭，然后兩臂向側(cè)后平行伸展，抬頭挺胸，做 10次。 （4）體側(cè)伸 展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側(cè)屈，手臂用力向

7、側(cè) 上方伸展 5次，然后換另側(cè)做，每次靜止 12 秒。（5）腰腹伸展坐姿， 兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關(guān)節(jié)外展，盡量把身體伸直， 保持 34 秒，慢速做 5 次。 （6）腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置于胸前， 然后兩腿同時(shí)伸直，腳尖前伸，做 10 次，每次靜止 12 秒。五、長 假出游小貼士：急救七法如遇下面七種情況，可按以下方法進(jìn)行應(yīng)急 處理。1、暈倒昏厥千萬不可隨意搬動，應(yīng)首先觀察其心跳和呼吸是否 異常。如發(fā)現(xiàn)心跳、呼吸正常者，可輕拍患者并大聲呼喚使其清醒。 如無反應(yīng)則說明情況比較復(fù)雜，應(yīng)使患者頭部偏向一側(cè)并稍放低，取 后仰頭姿勢，然后采取人工呼吸和心臟按摩的方法進(jìn)行急救。 2、關(guān)節(jié) 扭

8、傷關(guān)節(jié)不慎扭傷后，切忌立即搓揉按摩，應(yīng)立即用冷水或冰塊冷敷 15 分鐘，然后，用手帕或繃帶扎緊扭傷部位，也可就地取材用活血、 散瘀、消腫的中藥外敷包扎， 爭取及早康復(fù)。 3、心源性哮喘奔波勞累， 常會誘發(fā)或加重心源性哮喘的急性發(fā)作。病人首先應(yīng)采取半臥位，并 用布帶輪流扎緊患者四肢中的三肢，每隔五分鐘一次，可減少進(jìn)入心 臟的血流量，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。 4、心絞痛有心絞痛病史的患者，出外 游玩應(yīng)隨身攜帶急救藥品。如發(fā)生心絞痛后，首先應(yīng)讓其坐起來，不 可搬動，并迅速給予硝酸甘油含于舌下，同時(shí)服用麝香保心丸或蘇冰 滴丸等藥物，以緩解病情。 5、膽絞痛旅游途中若攝入過多的高脂肪和 高蛋白飲食，容易誘發(fā)急性膽絞痛疾病。發(fā)病時(shí)首先應(yīng)讓患者靜臥于 床，迅速用熱水袋在患者的右上腹熱敷，也可用拇指壓迫刺激足三里 穴位，以緩解疼痛。 6、胰腺炎有些人在旅游時(shí)喜歡走到哪里就吃到哪 里，暴飲暴食而誘發(fā)胰腺炎。 發(fā)病