心理學(xué)在小學(xué)生田徑訓(xùn)練中的點(diǎn)滴體會(huì)

1、心理學(xué)在田徑訓(xùn)練中運(yùn)用的點(diǎn)滴體會(huì)恩城第一小學(xué) 梁廣略摘要：田徑運(yùn)動(dòng)員在比賽中難以發(fā)揮出訓(xùn)練時(shí)的高水平，很大程度上是與運(yùn)動(dòng)員的心理因素有密切的聯(lián)系。因此針對(duì)影響運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)不佳的心理因素進(jìn)行分析、研究，要采用具體的，有效的措施對(duì)其進(jìn)行系統(tǒng)科學(xué)的培養(yǎng)，提高心理品質(zhì)以使他們主動(dòng)有效的以最佳的心理狀態(tài)投入比賽，發(fā)揮出自己的最高水平。關(guān)鍵詞 心理學(xué) 田徑訓(xùn)練 體會(huì) 我長(zhǎng)期從事基層田徑訓(xùn)練工作，深知現(xiàn)代田徑訓(xùn)練僅靠身體訓(xùn)練和戰(zhàn)、技術(shù)訓(xùn)練是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還必須包括學(xué)生的心理訓(xùn)練。美國(guó)有名的游泳教練員康爾西曼認(rèn)為：作為一名高水平的教練員，必須同時(shí)是一名心理學(xué)家、生理學(xué)家，首先是一名心理學(xué)家，這說(shuō)明心理學(xué)在體育

2、運(yùn)動(dòng)中的作用已被國(guó)際體育界所共認(rèn)?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)賽，運(yùn)動(dòng)員不僅要消耗巨大的生理能量，而且還要付出巨大的心理能量，如果運(yùn)動(dòng)員缺乏專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需要的身體素質(zhì)和相應(yīng)的心理準(zhǔn)備，就不能順利地完成訓(xùn)練任務(wù)和取得良好運(yùn)動(dòng)成績(jī)。多年來(lái)，我嘗試在田徑運(yùn)動(dòng)中對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理輔導(dǎo)，嘗到了點(diǎn)甜頭，我校田徑隊(duì)獲市田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的團(tuán)體總分獎(jiǎng)。 運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，就是指有目的有計(jì)劃地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過(guò)程施加影響，使運(yùn)動(dòng)員所需要的心理因素得到穩(wěn)定地加強(qiáng)和提高，并學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制心理狀態(tài)的各種方法，以便在訓(xùn)練和比賽中運(yùn)動(dòng)成績(jī)得到正常和超常發(fā)揮，達(dá)到以弱制強(qiáng)，出奇制勝的功效。心理訓(xùn)練的作用，主要在于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員心理過(guò)程的不斷完善，形成運(yùn)

3、動(dòng)訓(xùn)練所需要的良好個(gè)性心理品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的自我控制能力，提高適應(yīng)性和抗干擾性，有助于消除疲勞，為提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)效果，獲得最佳競(jìng)技狀態(tài)，創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)，奠定良好的心理基礎(chǔ)。心理輔導(dǎo)貫穿在田徑訓(xùn)練中會(huì)產(chǎn)生哪些效果呢？ 一、激發(fā)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的動(dòng)機(jī) 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是推動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的一種內(nèi)部動(dòng)力，是激勵(lì)學(xué)生從事學(xué)習(xí)活動(dòng)的主觀動(dòng)因。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)得到了激發(fā)，才能調(diào)動(dòng)其學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性。如：在運(yùn)動(dòng)員初次集訓(xùn)時(shí)，通過(guò)向他們展示我校以往獲獎(jiǎng)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)冊(cè)、運(yùn)動(dòng)隊(duì)榮譽(yù)和獎(jiǎng)牌等方法去激勵(lì)參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)，使他們從小樹(shù)立為學(xué)校爭(zhēng)光的志向。許多研究資料表明：在體育運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)動(dòng)機(jī)與維護(hù)集體利益和爭(zhēng)取集體榮譽(yù)時(shí)，通常能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)成

4、績(jī)的提高。由于我注重了學(xué)生早期動(dòng)機(jī)的激發(fā)，嘗到了很多甜頭，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練自覺(jué)性也比較高，很少出現(xiàn)其他體育教師那樣集訓(xùn)需要上門(mén)做家長(zhǎng)和學(xué)生的思想工作。學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)一旦形成，就會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)持飽滿的情緒和主動(dòng)積極的態(tài)度，去完成訓(xùn)練的目標(biāo)。正如高爾基所說(shuō)：“在生活中，沒(méi)有任何東西比人的行動(dòng)動(dòng)機(jī)更重要，更珍奇的了。”二、提高適應(yīng)能力和抗干擾能 體育比賽不僅僅是比戰(zhàn)、技術(shù)，還需拚比賽雙方的心理水平，人們常說(shuō)的要斗智斗勇。有的運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練成績(jī)很好，到比賽時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生恐懼、消沉、無(wú)信心等消極情緒，不能發(fā)揮出自己的潛能，表現(xiàn)為：氣喘、呼吸不暢、心跳過(guò)快，兩腿不服從意志支配，甚至想停跑和退出比賽，這都是由于運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)

5、備不充分而形成的心理障礙。所以，在訓(xùn)練和競(jìng)賽中我常告誡學(xué)生：要保持平常心，做到鎮(zhèn)靜和放松，不背包袱；要求運(yùn)動(dòng)員精神振奮，充滿信心，具有強(qiáng)烈的求勝欲望，堅(jiān)信“自己一定會(huì)成功”；對(duì)自己所從事的田徑運(yùn)動(dòng)具有樂(lè)觀態(tài)度；具有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，勇往直前，不懼怕對(duì)手；充滿自信，具有較強(qiáng)的控制能力，只有這樣，運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中才能做到不畏強(qiáng)手，正常發(fā)揮出自己的訓(xùn)練水平。 我校的田徑場(chǎng)是200米的，每年在參加市運(yùn)動(dòng)會(huì)前一個(gè)星期，我都會(huì)安排參賽運(yùn)動(dòng)員到田徑比賽場(chǎng)地進(jìn)行適應(yīng)練習(xí)，讓他們通過(guò)對(duì)競(jìng)賽規(guī)則的了解和模擬比賽，提高心理適應(yīng)能力，消除過(guò)分緊張和行為失常現(xiàn)象，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立作戰(zhàn)能力。2010年11月的市

6、田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)中，由于我注重了運(yùn)動(dòng)員的心理輔導(dǎo)與戰(zhàn)術(shù)安排，李金梅運(yùn)動(dòng)員參加200米和跳遠(yuǎn)比賽，就取得第一名和第二名，吳艷潔運(yùn)動(dòng)員參加800米和400米比賽，取得了兩個(gè)第二名，李金霞100米，第四名的等好成績(jī)。 三、有利于技能的鞏固與完善 與運(yùn)動(dòng)員一起討論戰(zhàn)術(shù)安排和訓(xùn)練方案，幫助運(yùn)動(dòng)員分析有利和不利條件，通過(guò)困難的估計(jì)和對(duì)策的研究，讓運(yùn)動(dòng)員做到心中有數(shù)，促使運(yùn)動(dòng)員在比賽中能沉著、冷靜，較好地發(fā)揮訓(xùn)練水平。例：我校運(yùn)動(dòng)員許保浴在2011年市運(yùn)動(dòng)會(huì)的投擲比賽中，由于弄清了比賽規(guī)則和現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境，和平時(shí)注重前三次就投出最好成績(jī)的訓(xùn)練，養(yǎng)成他進(jìn)入狀態(tài)早的習(xí)慣，結(jié)果壘球取得了第二名，比平時(shí)訓(xùn)練成績(jī)高出了8米多。

7、四、有利于消除疲勞要想運(yùn)動(dòng)員保持長(zhǎng)久的旺盛精力，平時(shí)就要不斷加強(qiáng)訓(xùn)練目的性教育，端正訓(xùn)練態(tài)度。通過(guò)學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的感人事例，激發(fā)他們的強(qiáng)烈愿望，提高訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，教育他們正確對(duì)待比賽和訓(xùn)練中的“極點(diǎn)”現(xiàn)象，使他們信心倍增，精神煥發(fā)地從事田徑運(yùn)動(dòng)。如：通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行注意分配、集中和轉(zhuǎn)移訓(xùn)練，使他們保持長(zhǎng)期的訓(xùn)練熱情，由于對(duì)所從事的運(yùn)動(dòng)有滿腔的熱情和強(qiáng)烈的興趣愛(ài)好，他們對(duì)再艱苦的訓(xùn)練也不覺(jué)得苦和累，這樣對(duì)疲勞的消除也很有利。如：我校近幾年田徑隊(duì)在組隊(duì)初，就根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，及時(shí)提出階段性訓(xùn)練目標(biāo)，并結(jié)合技、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)進(jìn)行心理輔導(dǎo)，心理輔導(dǎo)包括賽前心理訓(xùn)練（如：采取調(diào)整呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、參加模擬競(jìng)賽

8、、講解優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)例等）和賽中戰(zhàn)術(shù)心理輔導(dǎo)（如：徑賽中的耐力項(xiàng)目，開(kāi)始階段采取緊跟，途中與前兩名縮短距離，搶占有利位置，最后進(jìn)行強(qiáng)有力的沖剌；平時(shí)訓(xùn)練經(jīng)常讓運(yùn)動(dòng)員采取跟隨跑、領(lǐng)跑和讓距跑，讓運(yùn)動(dòng)員體會(huì)比賽中的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用等）。正是由于我校運(yùn)動(dòng)員具有良好的心理水平和技、戰(zhàn)術(shù)水平，無(wú)論在田賽還是徑賽項(xiàng)目中，均能較好地發(fā)揮水平，保持高昂的斗志。在田徑耐力訓(xùn)練或比賽中，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生疲勞而感到不愉快時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要善于把注意轉(zhuǎn)移到具有積極作用的事物上；或者回憶自己以前所經(jīng)歷過(guò)愉快的、感興趣的事物上。耐力訓(xùn)練大多采取長(zhǎng)期的、多次重復(fù)的周期性練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員容易覺(jué)得枯燥無(wú)味，中樞神經(jīng)常產(chǎn)生保護(hù)性抑制。我在平時(shí)訓(xùn)練中，

9、除明確耐力練習(xí)的目的性和重要性外，還啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)跑道產(chǎn)生感情，見(jiàn)到跑道就應(yīng)產(chǎn)生比賽中超越對(duì)手的那種幻想，渾身有股使不完的勁，而不應(yīng)該產(chǎn)生懼怕而退縮心理。通過(guò)這種注意轉(zhuǎn)移的誘導(dǎo)，把運(yùn)動(dòng)員積極的情緒調(diào) 動(dòng)到訓(xùn)練中去，逐漸增強(qiáng)學(xué)生對(duì)事物的控制能力，提高訓(xùn)練效果。 五、克服心理障礙 田徑運(yùn)動(dòng)員如果在賽場(chǎng)上出現(xiàn)失利往往心里難以接受，難以控制自己的情緒會(huì)出現(xiàn)情緒低落、意志消沉、喪失信心等情況，此時(shí)教練員的臨場(chǎng)指揮對(duì)于運(yùn)動(dòng)員重新找回自信，找到動(dòng)作感覺(jué)有相當(dāng)重要的作用，作為教練員首先要頭腦冷靜如果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員在比賽中注意力不集中、情緒不穩(wěn)定、自信心不強(qiáng)時(shí)，要善于觀察和分析運(yùn)動(dòng)員的心理，在此情況下要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員冷靜穩(wěn)定自己的情緒，多想想技術(shù)動(dòng)作，相信自己敢于拼搏，讓他們明白盲目的著急是沒(méi)有用的，要取得好成績(jī)的辦法只有把自己的技術(shù)水平發(fā)揮出來(lái)，即使發(fā)生某些意想不到的困難也要穩(wěn)定情緒，繼續(xù)把全部注意力都集中在正在進(jìn)行的比賽中，激發(fā)其積極情緒，使其充分發(fā)揮技術(shù)水平。在日常生活和訓(xùn)練中，要注意有意識(shí)的提高運(yùn)動(dòng)員良好的心理素質(zhì)及調(diào)節(jié)自己情緒的能力。綜上所述，運(yùn)動(dòng)員要想取得理想的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，僅僅抓好心理訓(xùn)練還是不夠的，合理的營(yíng)養(yǎng)膳食和恢復(fù)手段的運(yùn)用等，此外，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)