乒乓球入門基本技術詳細介紹

1、乒乓球入門基本技術詳細介紹目錄一、基本技術口訣1二、技巧要領2三、詳細介紹31、用重心控制球32、用“迎”的手法把球拉得更爆33、“照著來球收小臂”54、發(fā)揮橫板反手的特長55、為"身前擊球"而做引拍56、練習基本功球時，一定要有節(jié)奏57、身體重心一定要低58、擊球時必須放松59、協(xié)調(diào)用力是基礎510、向前用力是指導511、用力支點是關鍵512、用力方法是技巧613、鞭打式發(fā)力614、多體會“打”和“磨”的比例615、拉球時要先預判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球616、反手撥是橫拍反手技術的基礎717、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺! 和 很薄的撞！718、球拍在發(fā)球時松些好719、

2、越用力時，揮拍越要下壓820、四分之一定律821、拉加轉(zhuǎn)球時要“雙腿”下蹲8四、基本技巧8一、基本技術口訣 準備姿勢:立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸， 拍置腹前眼注視，準備移動體放松。發(fā) 球: 伸掌拋球向上空，球落擊法有多種， 上下側(cè)旋擦球面，長短輕急力不同。接 發(fā) 球: 準備姿勢接發(fā)球，來球旋轉(zhuǎn)反向送， 上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。正手攻球:切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動， 左腳稍前體右轉(zhuǎn)，傾拍一般擊球中。反手攻球:前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動， 左腳移后腰左轉(zhuǎn)，傾拍斜擊球上中。推 擋 球: 推擋多用反手方，動作猶似反手攻， 前臂發(fā)力向前下，傾拍推擋球上中。搓 球: 拍先稍仰后平送，向

3、前摩擦球下中， 手腕配合小臂動，球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)靠腕動。削 球: 判斷來球先移動，屈腿轉(zhuǎn)體引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形動?；?圈 球: 揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中， 越薄越轉(zhuǎn)成弧圈，擦面要寬力加重?；負艋∪?傾拍蓋住球上中，及時調(diào)拍心放松， 削擊移拍上而下，短促截球位偏中。放 高 球: 離臺抖切球下中，高拋物線前上送， 遠吊對方左右角，越高遠轉(zhuǎn)越成功。殺 高 球: 球彈高起莫著急，移位待落額上空， 手臂環(huán)轉(zhuǎn)向前壓，亦可斜砍球側(cè)中?；?板 球: 拍向右前似擊球，手腕突轉(zhuǎn)向左送， 斜擦球左側(cè)力抽，聲東擊西奏奇功。短 球: 對方離臺宜短吊，貌似長拍宜輕送， 拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。步

4、法: 練球切忌丟步法，擊球應先步移動， 先動后打是關鍵，步法混亂手法空。結 論:口訣不能羅萬象，僅把要點來提供， 速度旋轉(zhuǎn)多變化，有賴觸類能旁通。二、技巧要領 1、用重心控制球2、用“迎”的手法把球拉得更爆3、“照著來球收小臂”4、發(fā)揮橫板反手的特長5、為"身前擊球"而做引拍6、練習基本功球時，一定要有節(jié)奏7、身體重心一定要低8、擊球時必須放松9、協(xié)調(diào)用力是基礎10、向前用力是指導11、用力支點是關鍵12、用力方法是技巧13、鞭打式發(fā)力14、多體會“打”和“磨”的比例15、拉球時要先預判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球16、反手撥是橫拍反手技術的基礎17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺

5、! 和 很薄的撞！18、球拍在發(fā)球時松些好19、越用力時，揮拍越要下壓20、四分之一定律21、拉加轉(zhuǎn)球時要“雙腿”下蹲三、詳細介紹1、用重心控制球即打球主要是全身發(fā)力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動作集中發(fā)力擊球,表現(xiàn)出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。反沖時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。提前判斷來球的落點及旋轉(zhuǎn)，晚了就來不及做動作，被迫只用前臂和手腕擊球，另外動作不要大，因為如果來球旋轉(zhuǎn)稍強的話，落臺后彈起來很快，不好找點。2、用“迎”的手法把球拉得更爆要讓弧圈球

6、暴力，應盡量采用主動迎球的手法。要迎前的訣竅是人要有這個“迎”的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎力量的產(chǎn)生的問題， 就是要向前拉住球。這個力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實，右腳尖和球臺底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。以王勵勤、馬林榜樣，他們含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和臺面近乎平行。這樣的作得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌；二是這種機制使發(fā)力時必須向前，含著胸自然人就向前哈。像馬林、劉國政搶沖兇的時候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情況也會自

7、然地被避免。一、 身體迎前。需要含胸收腹蹶屁股。正手為例。含胸向右后側(cè)轉(zhuǎn)，身體角度依球傾斜，可30度到60度不等。金擇誅曾說過，打球最忌諱挺直身子站直了。實際上站直身子打球，要發(fā)大力的話，人自然就東倒西歪了。胸一含，肩也就自然鎖住了，這是個良好的機制。這個姿勢擺對了，拉球差不多已成功一半了。因為你一含，一轉(zhuǎn)體，肩部和重心都已出於待命狀態(tài)，準備好了，一蹬轉(zhuǎn)身體轉(zhuǎn)向來球拉球就走了。很多名運動員接發(fā)球有時都能爆沖半出臺，如馬林、賽夫。他們準備姿勢含胸-收腹-哈腰-蹶屁股的程度到了背好像和案子平行。一啟動迎前，那個架式就“籠罩” 住了來球，決定了擊出的弧圈會很往前沖。這個其實并不難。就象打功夫和練太極

8、的馬步，一旦養(yǎng)成習慣，你就會產(chǎn)生一種穩(wěn)定、有力和輕松的快感。二、 步法迎前。爆沖時可采用左腳前踏的步法(右手為例)。即使是原地準備，左腳也要在前。教科書和錄像上通常說左腳稍前?；⒆ψ约旱膶嵺`是右腳的腳尖和左腳的腳跟在一條直線上。這樣一前一后，蹬轉(zhuǎn)的時候配合含胸收腹的身體，人就是通過蹬轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向(倒向)來球。這樣向前一倒、一撲、一轉(zhuǎn)的力量是很大的。三、 手法迎前。有了前兩步的基礎，拉球已成功了七成。剩下工作就是自然而然讓手臂利用身體和步法造出的勢，迎著來球像鞭子一樣抽擊來球。身體蹬轉(zhuǎn)后要讓手臂借勢把力量釋放出來。這個鞭打，也就是在髖胯蹬轉(zhuǎn)的地方(身前擊球) 實現(xiàn)的。這時讓手臂沿肘為軸，像鞭子一樣的向

9、來球收甩。所以，要有這個迎前的加速和前沖的爆，就一定要收前臂！注意，整個過程中人還是哈著的?；⒆τX得，如果徒手拉球的時候能哈著含著身體，體會這種邊含、邊轉(zhuǎn)、迎球收前臂的感覺，對上案子拉球是非常有益的。特別提一下，現(xiàn)在有個流行的技術叫“反剃” 。實際上就是用迎球手法在案子上反拉弧圈球(臺內(nèi)用爆發(fā)力反拉弧圈球) 。只不過在中遠臺叫反拉，由於中文的靈活性，在近臺叫反剃更過癮些。反剃業(yè)余球手也可以練，它和直拍反手加力杵或兌直線在道理上沒什么差別，都屬於用迎球法擊球。身體還要哈著，照著來球正手用小動作猛抄過去就行了。在反手就變成“反撕” 或快撕了。有朋友問我“敬禮” 的問題。虎爪也是業(yè)余，只是和大家共同

10、探討。我覺得人只要含胸收腹了，在身前髖胯鞭打的地方迎著來球爆收前臂，那么結束動作自然就是“敬禮” 。因為人是躬著身哈下來的，擊完球胳膊掃出去，持拍手總要經(jīng)過頭前呈敬禮狀，只不過每個人敬禮的程度各異罷了。比如王楠敬禮時自由手向上，整個姿勢呈舉火燒天狀，王勵勤則更舒展擺到左肩前，施拉格擺到額前。沒必要為了去究如何敬禮而拉球。3、“照著來球收小臂”手臂不往回拿，而是盡量迎前往前掃，它自己不能往前了會自己回來，你不用操心，往回拿就沒勁了。4、發(fā)揮橫板反手的特長業(yè)余橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業(yè)余的沒有開發(fā)好，結果橫板的反手沒有想象的那樣好，成了弱點，以至于敵不過直板的推擋

11、。還有，我覺得很多橫板戰(zhàn)位離臺過近，影響了正、反手的轉(zhuǎn)換。其實也是由于站位遠了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關鍵，而肘的控制相當重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動加力搶先加力。5、為"身前擊球"而做引拍身前擊球是指在身體的重心-肚臍前方擊球後。6、練習基本功球時，一定要有節(jié)奏對方過來的球，回擊時要以基本相同的速度回擊，雙方才能有節(jié)奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。7、身體重心一定要低身體重心一定要低，這樣打球才穩(wěn)。反手位廁身時，身體更要低，才能打的準。但注意要活用，當中近臺拉前沖時重心不要壓得太低，否則導致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。8、擊球時必

12、須放松擊球時，手臂必須放松，有用腰轉(zhuǎn)動打球的感覺。打球要有擊打（快攻）的感覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實，整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。9、協(xié)調(diào)用力是基礎腿、跨、手必須同時同方向動作。10、向前用力是指導腿、腰、手都必須首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向調(diào)節(jié)。11、用力支點是關鍵近網(wǎng)球瞬間支點在腕關節(jié)，近臺球瞬間支點在肘關節(jié)，離臺球瞬間支點在持拍手一側(cè)的髖關節(jié)！12、用力方法是技巧根據(jù)來球和自己的戰(zhàn)術目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、彈擊等不同方法。13、鞭打式發(fā)力無論是王勵勤還是孔令輝他們都

13、在追求一種鞭打式發(fā)力的方法拉弧圈，只不過王勵勤的爆發(fā)力（擊球力量，更優(yōu)于其他選手）所謂鞭打式發(fā)力是以腰跨作為向前發(fā)力的一個支撐點，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩(wěn)固的支撐點，使手臂得以發(fā)力更優(yōu)化。拉弧圈必須用手腕，現(xiàn)在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個球就比較爆。反之球就比較轉(zhuǎn)！手腕動作要強調(diào)力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現(xiàn)手腕向里鉤的現(xiàn)象。你們可以仔細觀察著名乒乓運動員的弧圈分解圖，注意他們的腰跨動作和手腕動作。老瓦就是先從側(cè)面像要摟人一個大嘴巴子那樣，

14、把球摟住，然后向前SNAP，即在接觸球的那瞬間用爆發(fā)力在包住球的基礎上收甩。球不是被擦走的，而是邊摟邊摩兜走的(打磨)?？煊|球的時候大臂好像被鎖住了，前臂刷的一下像鞭子一樣向前抽甩。外觀上是向前敬禮到額前，敬到不能再向前敬為止，然后手臂自然地也就必須收回還原。拉前沖，肩要放松、要有等球的一瞬間。14、多體會“打”和“磨”的比例撞擊球過多?？赡墚斈闱皼_不沖時你會以為多向前撞擊球即可彌補速度，這有點飲鴆止渴，其實撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多；且因旋轉(zhuǎn)不強，也使拉出的球前沖不強，特別是在近臺以外。摩擦過多會導致球速滿，力量小。15、拉球時要先預判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球拉球時不視來球旋轉(zhuǎn)，就一種動作。有很多

15、老球痞認為只要手感好啥球都可一樣拉-當然不是說上下旋的區(qū)別，而是同種性質(zhì)的旋轉(zhuǎn)可不大考慮強弱。誠然，如果手感好時很多上訴情況都能上臺，但這樣拉過去的球質(zhì)量顯然要打折，并且大多數(shù)業(yè)余球手不可能象那幫老球痞那樣一天到晚的泡在球館里，要養(yǎng)成“盯球”意識，平常多留心來球旋轉(zhuǎn)，比賽時就成習慣。16、反手撥是橫拍反手技術的基礎基礎打扎實了，攻、拉、彈、挑等就容易了，橫拍要練好反手必須先練好撥。17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺! 和 很薄的撞！秘籍一：“球感“（吃球瞬間的手感）來自是YE（軟球板好吃球），這是發(fā)揮最佳手感靠自身發(fā)力的器材秘籍，你可以感覺到馬琳是用全身的力量把球吃進球拍然后甩出去！

16、（當然這個過程太快了）狠不得一板把球打破的架勢。秘籍二：來自爐火純青的動力定型“蹬腿轉(zhuǎn)腰”。秘籍三：拍面觸球是內(nèi)弧線軌跡，保證球拍與球的入射角很小，幾乎只有5-10度！這也是膠皮海面能吃住球的重要原因，很薄的磨擦，我教隊員的時候形容為：很薄的撞！而不是很厚的撞，我們都知道：很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是擊打是攻球！當然，這個很薄的撞是靠”蹬腿轉(zhuǎn)腰“來完成的，此時的手臂并沒有收，而是自然伸直和身體的運動軌跡是一體的！但也就是在很薄的撞”的同時大幅度往前轉(zhuǎn)腰，身體重心移到左前，仔細觀察可以發(fā)現(xiàn)馬琳的身體前傾的很厲害，這樣是為了發(fā)揮肩引帶大臂的作用，也就是用身體的力量把手臂掄出去，這樣就有了：

17、“把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺”，最后由前臂手腕作微調(diào)！這個過程當然是瞬間的。此秘籍的分量為35%，但這個秘籍的感覺不太容易獲得，因為要非?？觳拍墚a(chǎn)生，我給學生講的是時候用“0。01秒”來形容。不知你能否理解？！射入角很小，很薄的撞，球拍像和案子平行。好處是球很爆，不懼下旋。但要具體情況具體對待要根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)高度落點位置以及你的戰(zhàn)術意圖來確定你的擊球拍形和角度。秘籍四：立腰或收緊腰，右腳尖朝右，而不是右后方，膝蓋稍內(nèi)扣（這樣可以蹦住轉(zhuǎn)腰的力量）手臂固定拍型，在膝蓋的上方吃住球，我給學生講解的時候形象的理解為：“包膝蓋”摩擦，這就形成了一個自然的弧型軌跡，你不妨試試！如果要發(fā)大力，或沖

18、中臺，就要再加上肩的動作。關節(jié)就要適當打開，這樣肩也是一個旋轉(zhuǎn)的支點。再說就又會讓人覺得復雜，不過我的感覺就是加大動作只是讓開一些，不要想太多。還是要以肘為軸，要不然就沒有鞭打了。沒有鞭打的弧圈球，就是費力、大動作、沒有效率而且又不轉(zhuǎn)的弧圈球。如果能做到肩、肘、手腕三個關節(jié)陸續(xù)一氣呵成的收甩，那你的正手就自然很暴了。18、球拍在發(fā)球時松些好球拍在發(fā)球時松些好，靈活！而且有轉(zhuǎn)動，手腕轉(zhuǎn)動方向的平面與胳膊的直線垂直，擊球后,要稍微"顛一下"身體,可以很好的放松同時回到標準準備動作。為了“顛一下”身體，擊球瞬間腳后跟要抬起來。打球要有4個意識：盯球判斷來球，移動腳步，擊球，還原。19、越用力時，揮拍越要下壓越用力時，揮拍越要下壓，而不能上托，越要壓住球，前傾的要比發(fā)力小時多點。攻球時手腕要有點弧線，這樣球速要快一些。20、四分之一定律開始練習正手攻球，要牢記個1/4，一是，手臂揮拍的軌跡是1/4園，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的1/4圓弧陸教練在球案上以端線為直徑，中線與端線的交點為圓心，劃一園弧，右半邊的弧線就是手臂揮拍的下投影；然后面對墻，以自己的身高，作攻球的準備動作，以腰部高度劃1橫線，眉毛高度為最高點，劃一圓弧，這是前面的投影。正手攻球，執(zhí)拍