小學(xué)生考前心理輔導(dǎo)ppt課件

1、 - - 考前心理輔導(dǎo)考前心理輔導(dǎo)1; 某考生，一接到幾大張試卷，就慌了手腳，總擔(dān)心題目做不完，于是匆某考生，一接到幾大張試卷，就慌了手腳，總擔(dān)心題目做不完，于是匆忙作答。結(jié)果，許多會做的題，也答錯了。有時方法是正確的，但就是中忙作答。結(jié)果，許多會做的題，也答錯了。有時方法是正確的，但就是中間有一步在推導(dǎo)時丟了一個符號、或忘記了括號外邊的平方等等，造成答間有一步在推導(dǎo)時丟了一個符號、或忘記了括號外邊的平方等等，造成答題卡殼，只好推倒重來；當做不下去時，又疑竇叢生，浪費了許多時間。題卡殼，只好推倒重來；當做不下去時，又疑竇叢生，浪費了許多時間。有時按錯誤的計算推導(dǎo)下來，糊里糊涂地得出了一個錯誤的

2、答案，自己還有時按錯誤的計算推導(dǎo)下來，糊里糊涂地得出了一個錯誤的答案，自己還以為做對了呢！這是典型的以為做對了呢！這是典型的“欲速則不達欲速則不達”2;“四心”：信心+專心+細心+恒心n信心：考生成功的精神支柱n專心：專心致志才能考出水平n細心：減少不必要的損失n恒心：堅持就是勝利3;信心：考生成功的精神支柱信心：考生成功的精神支柱n有它不一定能贏，沒它一定會輸有它不一定能贏，沒它一定會輸n要充分相信自己能承受各種壓力接受持挑戰(zhàn)要充分相信自己能承受各種壓力接受持挑戰(zhàn)n積極的自我暗示：積極的自我暗示：“我一定能都好我一定能都好”！n適度緊張而不慌張，避免考前過度疲勞適度緊張而不慌張，避免考前過度

3、疲勞n遇到難題，鎮(zhèn)定自若，沉著應(yīng)考遇到難題，鎮(zhèn)定自若，沉著應(yīng)考4;專心：專心致志才能考出水平專心：專心致志才能考出水平n考前過于關(guān)注考試結(jié)果：怕考不好會受到老師批評、父母責(zé)怪、鄰里竊考前過于關(guān)注考試結(jié)果：怕考不好會受到老師批評、父母責(zé)怪、鄰里竊笑、同學(xué)非議笑、同學(xué)非議n考場上一遇到難題就緊張、分心考場上一遇到難題就緊張、分心n“瓦倫達心態(tài)瓦倫達心態(tài)”：不為賽事以外雜念所動：不為賽事以外雜念所動5;細心：減少不必要的損失細心：減少不必要的損失n考前準備要細心考前準備要細心n考試做題要細心考試做題要細心通覽全試卷，填好號和名；通覽全試卷，填好號和名；審題要仔細，題意要弄清；審題要仔細，題意要弄清；

4、遇到攔路虎，不妨繞道行；遇到攔路虎，不妨繞道行；細中求速度，快中不忘穩(wěn)；細中求速度，快中不忘穩(wěn)；不爭交頭卷，檢查要認真。不爭交頭卷，檢查要認真。6;恒心：堅持就是勝利恒心：堅持就是勝利n首戰(zhàn)受挫，易產(chǎn)生消極情緒，要及時調(diào)整狀態(tài)，決不能一失敗就灰心喪首戰(zhàn)受挫，易產(chǎn)生消極情緒，要及時調(diào)整狀態(tài)，決不能一失敗就灰心喪氣，要有鍥而不舍的精神，堅持考到最后一科，最后一秒。氣，要有鍥而不舍的精神，堅持考到最后一科，最后一秒。 （1）自我安慰法：）自我安慰法：“我難人也難，我易人也易我難人也難，我易人也易”；“發(fā)揮出自己的水平發(fā)揮出自己的水平就是成功就是成功”。 （2）后面補償法：前面的題不會做，后面的題來補

5、償；前面的科目損失）后面補償法：前面的題不會做，后面的題來補償；前面的科目損失了，后面的科目來補償。了，后面的科目來補償。 （3）做到三不：不同別人對答案，不討論不會做的題目，不找老師解題。）做到三不：不同別人對答案，不討論不會做的題目，不找老師解題。7;4考試前常見的心理現(xiàn)象考試前常見的心理現(xiàn)象n備考焦慮備考焦慮n前途迷茫前途迷茫n精神恍惚精神恍惚n“高原反應(yīng)高原反應(yīng)”n暫時失憶暫時失憶n心理飽和心理飽和8;4.1備考焦慮備考焦慮n阿珊一直是個非常用功的學(xué)生，成績紿終處于中上游，但最近幾次測驗阿珊一直是個非常用功的學(xué)生，成績紿終處于中上游，但最近幾次測驗考得不太理想，她就開始著急起來，整天郁

6、郁寡歡，愁眉苦臉。雖然學(xué)考得不太理想，她就開始著急起來，整天郁郁寡歡，愁眉苦臉。雖然學(xué)習(xí)更加刻苦習(xí)更加刻苦 ，但是成績并沒有起色。阿珊更加著急，最近連飯都吃不下，但是成績并沒有起色。阿珊更加著急，最近連飯都吃不下了。了。n原因：對考試成績過于關(guān)注原因：對考試成績過于關(guān)注n對策：正確對待考試對策：正確對待考試+平常心平常心9;4.3精神恍惚精神恍惚n小敏想著高考馬上要到了，想多找時間來學(xué)習(xí)，晚上經(jīng)常開夜車，結(jié)果白天精神越來越差，上課經(jīng)常走神，有時打瞌睡。n原因：只顧學(xué)習(xí)，不懂休息，時間安排惡性循環(huán)。n對策：科學(xué)安排作息時間，調(diào)整好生物鐘。10;4.4 “高原反應(yīng)高原反應(yīng)”n學(xué)習(xí)中使出渾身解數(shù)，拼

7、盡全力，但學(xué)習(xí)成績與學(xué)習(xí)效率停滯不前。學(xué)習(xí)中使出渾身解數(shù)，拼盡全力，但學(xué)習(xí)成績與學(xué)習(xí)效率停滯不前。n原因：重復(fù)練習(xí)原因：重復(fù)練習(xí)/弱點不明弱點不明/欠缺踏實欠缺踏實n情緒調(diào)整情緒調(diào)整+能力訓(xùn)練能力訓(xùn)練11;4.5暫時失憶暫時失憶n一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是想不起來。一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是想不起來。n原因：回憶信息暫時遺忘原因：回憶信息暫時遺忘n對策：平時要扎實地學(xué)好知識，形成知識網(wǎng)絡(luò)體系。出現(xiàn)這種情況時，對策：平時要扎實地學(xué)好知識，形成知識網(wǎng)絡(luò)體系。出現(xiàn)這種情況時，要保持冷靜、放松，可以想一想與之相關(guān)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，從而找到解決這要保持冷靜、放松，可以想一想與之

8、相關(guān)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，從而找到解決這一問題的有效線索。一問題的有效線索。12;4.6心理飽和心理飽和n化學(xué)中的化學(xué)中的“飽和溶液飽和溶液”與心理飽和現(xiàn)象：高三后，大多數(shù)學(xué)生不再參加與心理飽和現(xiàn)象：高三后，大多數(shù)學(xué)生不再參加其他活動，只是重復(fù)地進行大量的練習(xí)，出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低下的現(xiàn)象。其他活動，只是重復(fù)地進行大量的練習(xí)，出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低下的現(xiàn)象。n原因：大量學(xué)習(xí)活動單一原因：大量學(xué)習(xí)活動單一n對策：不斷變化學(xué)習(xí)內(nèi)容與學(xué)習(xí)方式對策：不斷變化學(xué)習(xí)內(nèi)容與學(xué)習(xí)方式+勞逸結(jié)合勞逸結(jié)合13;放松方法調(diào)節(jié)緊張心理放松方法調(diào)節(jié)緊張心理1 1、六秒鐘健康法、六秒鐘健康法2 2、自我想像放松法、自我想像放松法3 3、肌肉松弛

9、法、肌肉松弛法4 4、呼吸調(diào)節(jié)法、呼吸調(diào)節(jié)法5 5、按摩穴位法、按摩穴位法14;考前夜失眠怎么辦考前夜失眠怎么辦不要把睡覺當成任務(wù)不要把睡覺當成任務(wù)睡不著不會影響考試狀態(tài)睡不著不會影響考試狀態(tài)不能翻來覆去，保持固定姿態(tài)不能翻來覆去，保持固定姿態(tài)洗個熱水澡，喝杯熱牛奶洗個熱水澡，喝杯熱牛奶幾種調(diào)試的方法：幾種調(diào)試的方法： 數(shù)數(shù)，白云療法、海浪療法數(shù)數(shù)，白云療法、海浪療法15;白云療法：白云療法： 想像自己躺在一塊草坪上，自己的頭頂是一片藍藍的天空，天空下有一片想像自己躺在一塊草坪上，自己的頭頂是一片藍藍的天空，天空下有一片白云，厚厚的，潔白的，慢慢的落在我的身上。我被白云層層的包裹著，白云，厚厚

10、的，潔白的，慢慢的落在我的身上。我被白云層層的包裹著，白云開始慢慢的向上飄，自己的身體也跟著白云向上飄，感覺自己越來白云開始慢慢的向上飄，自己的身體也跟著白云向上飄，感覺自己越來越輕，越來越輕，身體好像完全失去了重力，越來越輕，慢慢的，慢慢越輕，越來越輕，身體好像完全失去了重力，越來越輕，慢慢的，慢慢的，自己躺在這片白云上睡著了。的，自己躺在這片白云上睡著了。16;海浪療法海浪療法 想像自己躺在海邊，藍色的大海，金色的海灘。我躺在松軟舒適的想像自己躺在海邊，藍色的大海，金色的海灘。我躺在松軟舒適的沙灘上，感覺身體下面是軟軟的、細細的、暖暖的細沙。沙子包裹著沙灘上，感覺身體下面是軟軟的、細細的、

11、暖暖的細沙。沙子包裹著我，太陽照在我的身上，感覺非常的溫暖、舒適、安詳，海水慢慢浸我，太陽照在我的身上，感覺非常的溫暖、舒適、安詳，海水慢慢浸濕了我，有些清涼，海浪慢慢的退去，又慢慢的按摩我的肌膚，舒服濕了我，有些清涼，海浪慢慢的退去，又慢慢的按摩我的肌膚，舒服極了。我就躺在這片舒適的沙灘上慢慢的睡著了。極了。我就躺在這片舒適的沙灘上慢慢的睡著了。17;考前一周的心理調(diào)節(jié)考前一周的心理調(diào)節(jié)生活要有規(guī)律生活要有規(guī)律提高效率提高效率, , 適當放慢復(fù)習(xí)的節(jié)奏適當放慢復(fù)習(xí)的節(jié)奏避免大量再做習(xí)題避免大量再做習(xí)題, ,不能沉迷做難題不能沉迷做難題保證充足的睡眠保證充足的睡眠避免外來干擾避免外來干擾: :

12、父母吵架父母吵架. .上網(wǎng)游戲上網(wǎng)游戲. .影片影片做一些做過的試卷做一些做過的試卷( (練手練手. .熱身熱身. .找感覺找感覺) )18;臨考前臨考前3 3天做什么天做什么不能把復(fù)習(xí)計劃延伸到最后不能把復(fù)習(xí)計劃延伸到最后3天天保證充足睡眠保證充足睡眠,可以比平時多睡可以比平時多睡1到到2個小時個小時進行非系統(tǒng)復(fù)習(xí)進行非系統(tǒng)復(fù)習(xí),查缺補漏查缺補漏,猜題訓(xùn)練猜題訓(xùn)練熟悉考場熟悉考場適當運動適當運動,保持良好胃口保持良好胃口19;考前一天如何過考前一天如何過熟悉考場熟悉考場,適應(yīng)環(huán)境適應(yīng)環(huán)境:交通路線交通路線/所在學(xué)校所在學(xué)校/樓層樓層/教室教室/自己的考場座位自己的考場座位/WC/羅列考試用品

13、清單羅列考試用品清單注意考前的起居飲食注意考前的起居飲食:避免暴飲暴食避免暴飲暴食/冷飲冷飲/吃自己不習(xí)慣的吃自己不習(xí)慣的/補品補品/碳酸飲料碳酸飲料/生海鮮生海鮮避免過量體育運動避免過量體育運動:消耗體力消耗體力,意外受傷意外受傷不能上網(wǎng)和看暴力影片不能上網(wǎng)和看暴力影片適時復(fù)習(xí)適時復(fù)習(xí):4-6小時小時不要提前睡覺不要提前睡覺20;考前其它注意事項考前其它注意事項q飲食營養(yǎng)及衛(wèi)生飲食營養(yǎng)及衛(wèi)生q常備藥品常備藥品q穿著穿著q考試用品的選擇和準備考試用品的選擇和準備 考試用筆考試用筆 計時工具計時工具 21;快速適應(yīng)考場氛圍q主動問好主動問好q向監(jiān)考老師打招呼向監(jiān)考老師打招呼q找到座位，積極暗示找

14、到座位，積極暗示q深呼吸，按摩穴位深呼吸，按摩穴位q查看課桌的平穩(wěn)和間距查看課桌的平穩(wěn)和間距q回避干擾，不要討論回避干擾，不要討論22;拿到考卷拿到考卷5 5分鐘分鐘q寫姓名、準考證號、考試號寫姓名、準考證號、考試號q整體快速瀏覽整體快速瀏覽q整體認讀試卷整體認讀試卷q重點再看，提升信心重點再看，提升信心q寫作、作文題目，提前構(gòu)思寫作、作文題目，提前構(gòu)思23;“三先三后三先三后”的解題次序的解題次序先易后難先易后難先熟后生先熟后生先高后低先高后低大題采取分段得分的策略大題采取分段得分的策略力求一次成功力求一次成功排除望而生畏的心理排除望而生畏的心理24;考試中的技巧考試中的技巧 （1 1）通覽

15、試卷，先易后難，按照試卷的分值分配時間）通覽試卷，先易后難，按照試卷的分值分配時間 。（2 2）采用特殊解題技巧，縮短選擇題時間。）采用特殊解題技巧，縮短選擇題時間。 （3 3）注意題目中的隱含條件，從隱含條件入手來解題。）注意題目中的隱含條件，從隱含條件入手來解題。 （4 4）先圖畫思路，再解題的方法。）先圖畫思路，再解題的方法。（5 5）能走一步是一步，勿言放棄。）能走一步是一步，勿言放棄。（6 6）簡單題目保證做對，難的題目爭取多行。）簡單題目保證做對，難的題目爭取多行。（7 7）靠天靠地不如靠自己。）靠天靠地不如靠自己。 （8 8）在進入考場前，）在進入考場前， 放松自己。放松自己。（9 9）要將生物鐘調(diào)整到考試的時間）要將生物鐘調(diào)整到考試的時間。25;怎樣做到卷面干凈怎樣做到卷面干凈v選擇順手的考試工具選擇順手的考試工具v試卷折疊好，不用的工具放旁邊試卷折疊好，不用的工具放旁邊v養(yǎng)成良好的下筆習(xí)慣養(yǎng)成良好的下筆習(xí)慣v即使試卷很臟，也要擦拭干凈些即使試卷很臟，也要擦拭干凈些v字再丑也要整潔字再丑也要整潔26;發(fā)現(xiàn)題目做錯了怎么辦發(fā)現(xiàn)題目做錯了怎么辦首先不能慌首先不能慌, ,不妨放下