免費(fèi)預(yù)覽已結(jié)束，剩余1頁可下載查看
下載本文檔
版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡介
頸椎健康操 頸椎健康操第一套：1、頭向兩邊轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)左再轉(zhuǎn)右，來回10次3、面向前側(cè)頭，耳朵盡量貼向肩，來回10次4、面向前，收入下巴，維持10秒，然后放松，重復(fù)10次5、手指交叉放于后腦，手與頭用力維持5秒，重復(fù)10次6、手指交叉放于前額，手與頭用力維持5秒，重復(fù)10次7、繞肩運(yùn)動，前后各10次8、低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次9、縮起脖頸，維持5秒，放松，重復(fù)10次為了增加趣味性，圖片看上去比較多。但其實(shí)連貫起來是很簡單的動作 頸椎健康操第二套：手向上托頭向后雙手交叉抱于頭后，頭用力向后仰，雙手用力向上托住頭時間:每小時進(jìn)行一次，動作堅(jiān)持三十秒，一次六組這是一組更為簡單的頸椎保健操，同事也不覺得你的動作奇怪，還以為你在思考 問題!而其實(shí)你已經(jīng)在鍛煉頸部肌肉，放松頸椎骨骼間隙從而解除了頸椎疲勞。
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 2025年健康瘦身計(jì)劃合同
- 2025年代理授權(quán)專賣協(xié)議書
- 2025年校園改造工程項(xiàng)目審計(jì)與評估合同2篇
- 二零二五年度食堂消防設(shè)施維護(hù)承包協(xié)議
- 基于二零二五年度微生物菌劑的創(chuàng)新應(yīng)用項(xiàng)目合作合同3篇
- 2025年度科技園區(qū)物業(yè)租賃管理及創(chuàng)新孵化協(xié)議3篇
- 2025年物業(yè)服務(wù)與社區(qū)文化活動合作協(xié)議書5篇
- 2025年度馬鈴薯種薯產(chǎn)業(yè)扶貧與鄉(xiāng)村振興合作合同4篇
- 2025年度高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)無償股權(quán)轉(zhuǎn)贈合同3篇
- 2025房地產(chǎn)買賣居間的合同
- 寒潮雨雪應(yīng)急預(yù)案范文（2篇）
- DB33T 2570-2023 營商環(huán)境無感監(jiān)測規(guī)范 指標(biāo)體系
- 上海市2024年中考英語試題及答案
- 房屋市政工程生產(chǎn)安全重大事故隱患判定標(biāo)準(zhǔn)（2024版）宣傳海報(bào)
- 垃圾車駕駛員聘用合同
- 2025年道路運(yùn)輸企業(yè)客運(yùn)駕駛員安全教育培訓(xùn)計(jì)劃
- 南京工業(yè)大學(xué)浦江學(xué)院《線性代數(shù)（理工）》2022-2023學(xué)年第一學(xué)期期末試卷
- 2024版機(jī)床維護(hù)保養(yǎng)服務(wù)合同3篇
- 《論拒不執(zhí)行判決、裁定罪“執(zhí)行能力”之認(rèn)定》
- 工程融資分紅合同范例
- 2024國家安全員資格考試題庫加解析答案
評論
0/150
提交評論