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1、年輕人運動不當易患骨關節(jié)炎年輕人也會患骨關節(jié)炎作為一種慢性的疾病， 關節(jié)炎不能完全治愈， 已成世界頭號致殘 性疾病。年輕人骨關節(jié)炎增多原因主要有 3 方面，一是運動少。 二是不良生活方式引起。長期飲酒極易導致骨科疾病。三是肥胖、關節(jié)的損傷、 長期伏案工作等不良因素也會導致骨關 節(jié)炎。年輕人運動不當易患骨關節(jié)炎5 類人最需警惕骨關節(jié)炎1 、肥胖者：容易發(fā)生膝部內翻畸形，使膝關節(jié)兩側間隙負重不 平衡，導致膝蓋退行性病變。尤其是老年肥胖者，長期積累的勞損和 一些微小損傷， 可導致軟骨下骨的硬化， 影響關節(jié)軟骨對關節(jié)負重的 抵抗力，導致軟骨退變，進而發(fā)生骨關節(jié)炎。2 、絕經后的女性：其出現骨關節(jié)炎的幾

2、率明顯高于男性。3 、特殊職業(yè)人群，如職業(yè)運動員、礦工等：長期處于半蹲或蹲 位，易引起膝、肘關節(jié)骨關節(jié)炎發(fā)生。4 、長期伏案工作、使用電腦或開車的“久坐族” ：逐漸成為關節(jié) 炎的易發(fā)人群。5 、有家族史的少數骨關節(jié)炎患者：可能是遺傳導致軟骨基質中 合成酶異常，從而促進骨關節(jié)炎的發(fā)生。運動鍛煉需選擇正確的方法勤練股四頭肌防骨關節(jié)炎 骨關節(jié)炎是困擾不少中老年人的一大難題， 專家表示， 股四頭肌 的鍛煉對于膝骨關節(jié)炎患者來說非常重要。有兩種方法可以簡單有效起到鍛煉作用：1. 臥位股四頭肌收縮鍛煉： 將膝關節(jié)盡量伸直， 在保持膝伸直的 狀態(tài)下，使股四頭肌收縮，每次收縮應堅持 5秒，20 次為一組，每 天做 3-5 組2. 臥位直腿抬高運動：平臥在床上，下肢肌肉收緊、繃直，抬高 使之與床成 45 度夾角，保持 5 秒，再慢慢地放下。如此重復 20 個為 一組。每天做 3-5 組。另外，專家提醒市民在選擇鍛煉方式時盡量避免爬山、爬樓梯、 長時間暴走，這些運動容易磨損膝關節(jié)，提高骨關節(jié)炎發(fā)病風險。日 常健身，應將時間控制在半小時到一小時，運動量不宜過大，一旦感

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