中國舞蹈考級第二級教材

1、實用文檔中國舞蹈考級第二級教材責任編輯：金山1、膝蓋腳指頭 （勾繃腳練習）2、小鈴鐺（腳位練習）3、娃娃（胯的練習）4、咯咯咯（頭的練習）5、愛睡覺的加菲貓（腰的練習）6、月兒（手臂練習）7、螞蟻掉進河里邊 （腿與腰的練習）8、我是小小兵（重心移動練習）9、大家來照相（節(jié)奏與造型練習）10、小天鵝（再見曲）一、膝蓋腳指頭（勾繃腳練習）1、訓練目的：勾腳與繃腳的動作形態(tài)與腳的靈活性訓練。.2、主要動作及要求：a、勾繃腳（單、雙）：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，腳 與腿部形成勾曲式造型，繃腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。b、交替勾繃腳：雙腳同時一勾一繃動作，交替

2、進行。節(jié)奏清晰、準 確，加強雙腳協(xié)調支配的能力。c、坐壓前腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上， 后背盡量保持平直。d、傾頭：在肩膀保持不動的基礎上，頭向左右傾倒。e、松膝：雙手扶膝，膝蓋上下抖動，身體松弛，腿部肌肉和腳部放 松。3、節(jié)奏：準備位置：身向1點，正步位繃腳伸坐，雙手體旁輕點地準備音樂一1 一8保持準備位姿態(tài)第一段：一1 一2右傾頭34還原56右勾腳7-8右繃腳一1 一8重復1 8動作一重復一的反面動作第二段：一1 一2前壓腿34還原5-6雙勾腳7-8雙繃腳一1 一8重復1 8動作間奏音樂：一-6右起交替勾繃腳，同時右左傾頭 7次一7-8繃右腳，頭回正一1 一4松膝5回

3、至準備位6-8保持準備位姿態(tài)第三段：(10)- (11)重復一動作(12) 1 -8重復1 8動作提示：a、勾與繃時要做到最大限度。b、動作過程中要保持后背直立、挺拔。5、歌詞：頭兒、肩膀、膝、腳趾，膝、腳趾，膝、腳趾。頭兒、肩膀、膝、腳趾，眼兒，鼻和口。二、小鈴鐺(腳位練習)1、訓練目的：對三種腳位的認知2、主要動作及要求：a、正步位：雙腳內側靠攏，腳尖對正前方。b、小八字位：兩腳跟并攏，腳尖分開90度，分別正對左、右側前方c、大八字位：腳的方位同“小八字位”，雙腳腳跟之間打開一腳至一腳半的距離。d、鈴鐺舞姿（手形）：雙手屈臂于上位，指尖相對。3、節(jié)奏：準備位置： 身向1點，正步位站立，鈴鐺

4、手形準備音樂：一1一8保持準備位姿態(tài)一1一4雙手掌心向里，體前落下，經(jīng)體側至上位5雙手指尖相對，至準備位68保持準備位姿態(tài)第一段：一1一2小八字位34正步位5一6小八字位78晃頭一1 一2大八字位3-4小八字位56正步位78晃頭間奏音樂：一1 一4雙手手心向里，經(jīng)體前落下5至旁按手位68保持姿態(tài)第二段：一1一2小八字位3一4正步位5一6小八字位7-8大八字位14大八字位右起兩邊移動重心，做搖擺狀間奏音樂：1 -4掌心向上至上位5指尖相對，至準備位姿態(tài)6-8保持準備位姿態(tài)第三段：一重復一2動作結束音樂：一1 -4雙手掌心向里，體前落下，經(jīng)體側至上位5一9第五拍指尖相對，同時右起傾頭五次結束4、提

5、示：a、注意腳位的準確性b、突出小鈴鐺的形象5、歌詞：一只小鈴鐺，叮當叮當響，叮當！叮當！叮當！叮當！叮當響。一只小鈴鐺，叮當叮當響，叮當！叮當！叮當！叮當！叮當響。一只小鈴鐺，叮當叮當響，叮當！叮當！叮當！叮當！叮當響。三、娃娃（胯的練習）1、訓練目的：胯的柔韌性訓練。.2、主要動作及要求：a、壓胯對腳盤坐壓胯：雙腳相對，雙手抓腳弓處，雙膝最大限度貼地，展胸身體前俯，抬頭視1點。旁開腿壓胯：勾腳，雙腿最大限度向旁打開，雙手指尖相對扶地，展胸身體前俯，視1點。b、團身合胯：平腳，雙腿屈膝并攏，含胸低頭，雙手交叉抱小腿。c、單腿顫壓胯：雙手右手在上重疊，放于膝上，同時轉腰視2、8點，重拍向下壓膝

6、。d、娃娃前爬：在展胸壓胯的基礎上，雙手向前爬，模仿娃娃狀。3、節(jié)奏：準備位置： 身向1點，對腳盤坐，雙手抓腳弓處準備音樂：一保持準備位姿態(tài)實用文檔第一段：一1一2對腳盤坐壓胯34還原58一1 一4568一第二段：一124568一1 一2345678一第三段：一1245實用文檔68(10) 1 23458(11)- 124568(12) 1 4568第四段(13)一結束段(17)- 1 -8重復14動作 娃娃前爬 回至準備位 保持姿態(tài) 重復 一動作團身合胯保持姿態(tài)回至準備位保持姿態(tài)右單腿顫壓胯 2次 回至準備位 左單腿顫壓胯2次 回至準備位 重復一動作 右勾 腳打開至旁開腿位，同時右手指尖朝前

7、扶地保持姿態(tài)左勾腳打開至旁 開腿位，同時左手指尖朝前扶地保持姿態(tài) 旁開腿壓胯 身體回至直立，指尖自然回前 重復1-4右腳收至對腳盤坐，右手同時抓右腳弓處 保持姿態(tài) 左腳收至對腳盤坐，左手同時抓左腳弓處保持姿態(tài) 團身合胯 回至準備位 保持姿態(tài) 重復一動作 重復1 8動作(18) 1 4娃娃前爬5一8雙肘撐地，團手托腮(19)-右左傾頭8次4、提示：a、壓胯做到最大限度。b、要體現(xiàn)出活潑、可愛的娃娃形象。5、歌詞：娃娃，娃娃，我是可愛的娃娃。娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。哦，爸爸,THANK YOU我快樂的家。哦，媽媽，THANK YOU給我溫暖的家。哦,爸爸，THANK YOU給我安定的家。哦,媽

8、媽，THANK YOU給我幸福的家。娃娃，娃娃，我是活潑的娃娃。娃娃，娃娃，我是堅強的娃娃。四、咯咯咯(頭的練習)1、訓練目的：掌握頭部動作，訓練頸椎的靈活和柔韌2、主要動作及要求a、低頭：身體保持不動，頭部最大限度向下低，眼視下方。b、仰頭：身體保持不動，頭部最大限度向上仰，眼視上方。c、點頭：“低頭”連續(xù)做，動作幅度縮小。d、搖頭：“轉頭”連續(xù)做，動作幅度縮小。e、傾頭：身體保持不動，頭部最大限度向左或向右旁傾倒，眼視身 體前方。3、節(jié)奏：準備位置：身向1點，正步位，旁按手準備音樂：一1一8保持準備位姿態(tài)一1一6平踏步，雙手擴指，掌心相對在后斜下位，上身前傾，搖頭7 8回至準備位第一段：一

9、1一2半蹲，上身向前傾，抬頭，雙手擴指，掌心相對在后斜下位3 4回至準備位58右左傾頭四次一1 一8重復1 8動作14平踏步，雙手握拳與身旁向前跑，低頭5-6雙腳蹦跳步，雙手扶膝，低頭78抬頭一1-2雙手回至旁按手位，同時仰頭34頭回正5-6低頭7-8還原1 4轉頭視2點，點頭4次58轉頭視8點，點頭4次一1一2雙手點在胸前3一4雙手打開至旁按手位56右傾頭7-8左傾頭第二段：14平踏步，雙手握拳于身旁向前跑，低頭5-6雙腳蹦跳蹲下，雙手指尖相對扶地，低頭7-8雙膝跪下，同時抬頭一1 -8重復1 8動作一1 -8重復1 8動作(10)- 1 -8重復1 8動作4、提示：a、做頭的動作時，注意后

10、背直立，頸部最大限度拉伸b、訓練孩子頸椎的柔韌和靈活，用生動、形象的語言啟發(fā)孩子的想5、歌詞老母雞帶小雞，咯咯咯咯咯咯咯，好久沒有吃東西，咯咯咯咯咯咯咯。路上找到一顆米，銜起來又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯!實用文檔咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快來吃，快來吃！路上找到一顆米，銜起來又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快來吃，快來吃！五、愛睡覺的加菲貓（腰的練習）1、訓練目的：訓練脊椎的伸展和彎曲的能力。2、主要動作與要求松腰：身體迅速放松，脊椎呈下弧線，頭隨身體垂下，模仿打瞌睡。提腰：脊椎盡量拉直，手握拳狀，手心向上，雙臂上推，抬頭看手, 模仿伸懶腰。 轉腰：腰主動轉至3、7點

11、方向，身體保持直立。雙手斜下位：雙手放于體旁，大臂架起，肘部彎曲，手心相對，指尖沖下，做肥胖狀。打哈欠：右手在嘴前擴指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠狀。伸懶腰：雙手握拳，胸前交叉向上劃圓做伸懶腰狀。3節(jié)奏：準備位置： 身向1點，交叉盤坐，雙手扶膝，后背直立準備音樂：一1一8保持準備位姿態(tài)實用文檔第一段：一1 一2松腰34還原58重復1 4動作一1 一2提腰34還原58重復1 4動作間奏音樂：一1 一4提腰打哈欠5-8松腰打哈欠一1一6伸懶腰78回至準備位第二段：一1一2雙手斜下位34向三點方向轉腰，保持斜下手位5-6轉回一點方向，保持斜下手位7-8雙手拍肚子一1 -2重復12動作34向七點方

12、向轉腰，保持斜下手位5-6轉回一點方向7-8重復78動作，保持斜下手位一重復動作第三段：一（10）重復一動作4、提示：a、用打瞌睡、打哈欠、伸懶腰等形象的動作提示學生松腰、提腰的 動作要領。b、用加菲貓胖胖的形象增強組合的趣味性，培養(yǎng)學生的表 現(xiàn)力。5、歌詞：加菲貓最愛睡覺，愛睡覺，愛睡覺，加菲貓最愛睡覺，實在真好笑。它的身體胖嘟嘟，胖嘟嘟，胖嘟嘟，它的身體胖嘟嘟，就像小胖豬。加菲貓最愛睡覺，愛睡覺，愛睡覺，加菲貓最愛睡覺，實在真好笑。六、月兒（手臂練習）1、訓練目的：訓練手臂的表現(xiàn)力及手臂路線的認知2、主要動作及要求：斜上位按手：五指并攏，掌形按于旁斜上位，手臂松弛呈弧形。雙撩手：雙臂由大臂

13、帶動肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松弛。 胸前交叉手：五指并攏，小臂交叉于胸前，右手在內。3、節(jié)奏：（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）準備位置：身向1點，正步位，雙手自然下垂準備音樂：一(6)保持準備位姿態(tài)第一段：2點斜上位按手8點斜上位按手 經(jīng)體側雙撩手至上位對腕，同時向前平踏步落手至準備位，雙腳正步站立一重復一動作間奏音樂： 胸前交叉手，同時屈膝，右傾頭，還原(10)胸前交叉手，同時屈膝，左傾頭，還原(11)經(jīng)體前雙撩手至上位(12)經(jīng)原路線落手至準備位第二段：(13)一重復一動作結束音樂：(21) (24)重復一動作4、提示a、動作時眼隨手動b、組合中要做出3拍節(jié)奏的特點5、歌詞月兒彎彎，

14、月兒彎彎，像只小船在天邊，看見星星，一閃一閃，眨著眼睛向我看。月兒圓圓，月兒圓圓，像面鏡子掛天邊，鏡子里面，有只白兔，一蹦一跳要下來。七、螞蟻掉進河里邊（腿與腰的練習）1、訓練目的訓練腿的靈活性、腰的柔韌性及腹背肌的能力。2、主要動作及要求小螞蟻伸腿：雙膝并攏，繃腳小腿向上伸4 5度。翻身：仰臥，雙手正上位，右腳帶動整體翻身至俯臥低頭。背肌：俯臥，雙手正上位，手腳同時向上伸展，雙腿打開。后抬小腿：正步位，雙腿并攏，繃腳小腿主動抬起。小樹葉背?。焊┡P，雙手旁平位，手腳同時向上伸展，雙腿打開。蚌殼腰：雙手擴指撐地，與肩同寬，手臂撐直，雙腿分開，后抬小 腿，腳尖與頭頂最大限度接近。3、節(jié)奏準備位置：

15、頭向1點，仰臥，雙手旁平位，平腳雙吸腿4 5度準備音樂：一 保持準備位姿態(tài)第一段：一1一2右伸腿實用文檔34還原5一6左伸腿78還原一1一2繃腳右腿貼地面伸直3-4重復1 2反面動作5-6雙臂前平位，手心向上，擴指抖手，同時松膝抖腿一1 一2雙手落至正上位3-4右腳繃腳放于左腳上5-8翻身一1-2小螞蟻背肌34還原5-8雙手雙腳放松拍打地面912雙臂貼于地面收至小臂體前撐地間奏音樂：一1 2后雙抬小腿，同時右傾頭3 4還原5-81 4反面動作一1 -4重復1 4動作5-8雙手打開至旁平位，身體落回俯臥低頭第二段：一1 -2右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位貼地3 4還原實用文檔581 4反面動

16、作(10)- 1 2小樹葉背肌3 4還原5-8重復1 4動作(1D- 1 -2右手擴指收回肩前3-4 (11)1 2反面動作5-8繃腳雙腿打開至4、6點(12) 1 -2蚌殼腰3-4雙腿落到4、6點，上身直立，視1點5-6保持與肩同寬后雙抬小腿7-8重復(12) 34動作912重復(12) 58動作(13) 1 6慢落回俯臥低頭7-8蚌殼腰4、提示：a、用小腿和背肌動作栩栩如生的將小螞蟻落水和小樹葉來營救的畫面展現(xiàn)出來，使枯燥、乏味的基本功訓練變的生動活潑。b、動作與歌詞相符，建議先教歌曲，記歌詞，便于動作簡單易記。c、腰的柔韌性練習盡量做到最大限度。5、歌詞：有只小螞蟻掉進河里邊，它在哭，它

17、在喊，誰也聽不見。波里滾呀浪里翻，眼看把命喪呀，嗨呀，嗨呀，多么渴望登上岸。有片小樹葉，綠色一條船，在漂蕩，在旋轉，坐上真安全。蜻蜓和它做游戲，魚兒和它玩呀，嗨呀，嗨呀，快快樂樂靠了岸。八、我是小小兵（重心移動練習）1、訓練目的：訓練單腿重心和重心的移動。2、主要動作和要求單腳前點地：動力腿向前腳掌點地，主力腿重心不變。單腳后點地：動力腿體后腳掌點地，主力腿重心不變。半蹲前移重心：經(jīng)單腿前（后）點地位，重心移至兩腿中間半蹲，再移重心至單腿前（后）點地位。半蹲旁移重心：單腳打開至大八字半蹲，移重心至旁點地位。交替提壓腳跟：正步準備，一只腳下踩，同時另一只腳立半腳掌，雙腳交替下踩與立半腳掌動作，上

18、身保持直立，重心隨之轉移。折臂點肩手：（以左為例）大臂端平，小臂折回，手背朝上，指尖點至右肩前。 敬禮：五指并攏，指尖點至眉尾處，大臂架平。出拳：雙手握拳，手心朝上，放于腰間，一手伸至前平位，手心朝下，另一只手位于腰間不動。3、節(jié)奏準備位置：身向1點，正步位，手臂垂于身體兩側準備音樂：一保持準備位姿態(tài)一1 一2右腳前點地，同時左手折臂點肩3一4雙腳重心半蹲56前移重心至左腳后點地，右腿直立7一8左腳踏回至正步位，同時左手落至體旁一1 -8重復準備音樂1 8反面動作第一段：一1一8右腳下踩原地交替提壓腳跟4次，同時左手折臂點肩 1-2右腳上步至左腳后點地位3-4左腳踏回至正步位，左臂保持不動58

19、重復1 4反面動作一1一8重復動作一1 -2右腳并步至正步位半蹲，同時雙手腰間握拳，手心朝上3-4左腳向1點上步至右腳后點地位，右手出拳56重復1 2動作78重復34反面動作一1一2左腳落至大八字位半蹲，雙手腰間握拳，手心朝上3-4左移重心直立至右腳點地，轉體對 7點方向右手出拳58重復1 4反面動作1 -4屈膝，全腳碎踏步，向1點前進，同時右手出拳，上身前俯，視1點5收至準備位68保持準備位姿態(tài)結束音樂一 1-7重復準備音樂-17動作8右手敬禮4、提示：a、要體現(xiàn)小小兵的姿態(tài)挺拔，動作干凈利落，英姿颯爽。b、移動重心時，上身要保持直立，重心移動位置準確。5、歌詞小小兵，小小兵，我是小小兵。年

20、紀小，膽量好，常常練兵操。有敵人,來幫我,向他開槍炮。乒，乒，乒，乓，乓，乓乒，乒，乒，乓，乓，乓向前沖，向前沖，敵人不放松。嗒，嗒，嗒，嘀，嘀，嗒，嗒，嗒，嘀，嗒，嗒。九、大家來照相（節(jié)奏與造型的練習）1、訓練目的：訓練孩子的表現(xiàn)力，提高情緒。2、主要動作及要求a、跪蹲：左腿全蹲，右膝跪地，坐于右腳上。右手在上，雙手自然疊放在左膝蓋上，視1點。b、單腿跪立：右腿后撤跪立，左腿 900屈膝半蹲，右手在上，雙 手自然疊放在左膝蓋上，視1點。c、立1:正步位直立，旁按手或手拉手，視 1點。d、雙吸坐：身向2點，雙腳平放于地面吸腿。小臂交叉抱于小腿面 前，右手在外，右傾頭，視1點。e、側單腿跪立：在

21、單腿跪立的基礎上，身體轉向 2點，右傾頭，視 1點。f 、立2:身向3點，正步位站立，雙手叉腰或搭于前面腰間。右 傾頭，視1點。g、雙跪坐：雙膝跪地，坐于腳跟上，雙手前平位向1點“丫”手勢, 視1點。h、雙跪立：雙膝跪地，大腿與膝蓋成 900 ,身體立起，略前探， 雙手前平位向1點“丫”手勢，視1點。i、立3:身向1點，站立，雙手前平位向1點“丫”手勢，身體略前 探，視1點。j、快速反應造型：為即興發(fā)揮的姿態(tài)，不規(guī)定，要求造型六次變化，每次不同。3、節(jié)奏：準備位置：場外兩邊準備，身向3點和7點準備音樂：卷片聲和照相聲第一段：(3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍)(1) (8)自由結伴從3點和7點方向上場。形成三排，并擺好跪 蹲、單腿跪立和立1的姿態(tài)。等待卷片聲和照相聲(9) (12)變成雙吸坐、側單腿跪立和立2,等待卷片聲和照相 聲(13) (16)變成雙跪坐、雙跪立和立3,等待卷片聲和照相聲(17) (34) 快速反應造型(35) ( 36)回至第一組跪蹲、單腿跪立和立1的姿態(tài)第二段：(2/4拍)(1) 18集體起立，稍集中，隨音樂拍手(2) 1-8 (以第一個人和第二個人為例)由第一排中間的人，向 點方向模特步前進(3) 1-4在重拍擺出喜歡的造型，并保持姿態(tài)5-8擺出喜歡的第二個造型，并保持姿態(tài)(4) 1-4擺出喜歡的第三個造型，并保持姿態(tài)5-8保持姿態(tài)(5)