換個(gè)角度解放心情教學(xué)設(shè)計(jì)0001

1、換個(gè)角度解放心情教學(xué)設(shè)計(jì)一、學(xué)情分析情緒是影響人們?nèi)粘W(xué)習(xí)與生活的重要因素之一。高中 生的學(xué)業(yè)壓力增大、人際間競(jìng)爭(zhēng)加劇以及學(xué)生們?cè)谧晕姨剿?等方面存在困惑等原因，許多高中生經(jīng)常產(chǎn)生一些情緒上的 困擾。因此，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，保持良好的情緒 狀態(tài)，不僅是高中心理輔導(dǎo)課的重要教學(xué)內(nèi)容和任務(wù)，也是 滿(mǎn)足高中生情緒情感健康發(fā)展和成長(zhǎng)的迫切需求。二、教材內(nèi)容分析由于心理輔導(dǎo)課在新課程中并無(wú)明確的教學(xué)大綱，心理 輔導(dǎo)課的教材也沒(méi)有嚴(yán)格統(tǒng)一的指定，不同學(xué)校心理輔導(dǎo)課 的課時(shí)設(shè)置也有差異。因此，在實(shí)際授課時(shí)，心理輔導(dǎo)教師 一般會(huì)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際需求，參考不同的心理輔導(dǎo)教材內(nèi)容 而靈活選取。本節(jié)的教學(xué)內(nèi)容

2、是參考余國(guó)良主編的心理健 康的換個(gè)角度，解放心情一課并結(jié)合國(guó)家職業(yè)資格培 訓(xùn)教程心理咨詢(xún)師基礎(chǔ)知識(shí)里的內(nèi)容。三、教學(xué)時(shí)間1課時(shí)四、教學(xué)目標(biāo)1. 認(rèn)知與技能：掌握情緒ABC理論的基本含義，理解認(rèn)知觀念對(duì)情緒產(chǎn)的重要影響。2. 過(guò)程與方法：通過(guò)小組合作討論培養(yǎng)學(xué)生分析問(wèn)題的 能力；并學(xué)會(huì)用情緒ABC理論調(diào)節(jié)自己日常生活中遇到的 情緒問(wèn)題。3情感態(tài)度和價(jià)值觀：培養(yǎng)學(xué)生善于從積極的角度分 析問(wèn)題、解決問(wèn)題并能辯證地看待問(wèn)題，樹(shù)立正確的價(jià)值觀, 培養(yǎng)感恩的情懷。五、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)重點(diǎn)：理解情緒ABC理論。難點(diǎn)：理解情緒ABC理論在情緒自我調(diào)節(jié)中的應(yīng)用。六、教法與學(xué)法心理活動(dòng)課注重學(xué)生的主體性和課堂的體驗(yàn)

3、性。教學(xué)過(guò) 程中讓學(xué)生在活動(dòng)中體驗(yàn)，在體驗(yàn)中成長(zhǎng)。在活動(dòng)中運(yùn)用討 論法、故事分享法、問(wèn)題啟發(fā)法、案例分析法等。七、教具多媒體課件八、教學(xué)過(guò)程1 問(wèn)題導(dǎo)入心情天氣播報(bào)，教師引導(dǎo)學(xué)生們說(shuō)出最近生活中的情緒 問(wèn)題從而引出主題。2 情緒產(chǎn)生的認(rèn)知分析(1) 幻燈片展示人物照片一霍金，教師先引導(dǎo)鼓勵(lì)學(xué) 生說(shuō)出自己對(duì)霍金的了解，最后教師再做總結(jié)，并提問(wèn)，從 而使學(xué)生明白同樣的事情不同的態(tài)度產(chǎn)生的情緒行為是不 同的。并結(jié)合下邊這段對(duì)話，教育學(xué)生學(xué)習(xí)霍金這種積極樂(lè) 觀的心態(tài)，要懷有一顆感恩的心去生活?；艚鹪?1歲時(shí)患上盧伽雷氏癥，全身癱瘓，不能言語(yǔ), 全身僅有三根指頭能活動(dòng)。當(dāng)記者問(wèn)他：病魔將您永遠(yuǎn)固定在輪椅

4、上，你不認(rèn)為命 運(yùn)讓你失去太多了嗎他從容淡定地用三根手指打出五句話：我的手指還能活動(dòng)，我的大腦還能思維。我有終生追求的理想，我有愛(ài)我和我愛(ài)的親人和朋友。我還有一顆感恩的心！當(dāng)他敲完最后一個(gè)字，全場(chǎng)掌聲雷動(dòng)！教師提問(wèn)：換做一般的人遇到霍金這種境況，會(huì)怎么想 會(huì)有什么樣的情緒體驗(yàn)會(huì)不會(huì)覺(jué)得上天不公平會(huì)悲觀、自暴 自棄霍金怎么想的，有怎樣的情緒(2) 教師講解美國(guó)心理學(xué)家艾利斯的情緒ABC理論,學(xué)生理解。為說(shuō)明認(rèn)知對(duì)人的情緒的影響，教師向?qū)W生介紹美國(guó)心 理學(xué)家艾利斯的情緒ABC理論。A (Activatingevents) 指引起情緒的事件；B(Beliefs)指?jìng)€(gè)人對(duì)該事件的看法、解 釋和評(píng)價(jià)，或

5、稱(chēng)信念；C (Consequences)指在特定情境下 個(gè)人的情緒及行為表現(xiàn)。艾利斯認(rèn)為：人的不良情緒和行為結(jié)果(C),不是由于 某一誘發(fā)事件(A)直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的 個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的錯(cuò)誤信念(B)所直 接引起的，也稱(chēng)為非理性信念。為進(jìn)一步解釋ABC理論，教師運(yùn)用莊子山木篇里的 小故事說(shuō)明，不僅可以讓學(xué)生加深對(duì)ABC理論的理解，還能 激發(fā)學(xué)生熱愛(ài)中國(guó)傳統(tǒng)文化的情懷。一個(gè)人在乘船渡河的時(shí)候，前面一只船正要撞過(guò)來(lái)。這 個(gè)人喊了好幾聲沒(méi)有人回應(yīng)，于是破口大罵前面開(kāi)船的人不 長(zhǎng)眼。結(jié)果撞上來(lái)的竟是一只空船，于是剛才怒氣沖沖的人, 一下子怒火就消失得無(wú)影無(wú)蹤了。其實(shí)你會(huì)

6、發(fā)現(xiàn)，生氣與不生氣，取決你的評(píng)價(jià)。教師進(jìn)一步介紹非理性信念的一般特征，以便學(xué)生區(qū) 分。絕對(duì)化的要求：指?jìng)€(gè)體以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，認(rèn)為某 一事物必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念。這種特征通常是與“必須”和“應(yīng)該”這類(lèi)詞聯(lián)系到一起。如：我必須獲得成 功、“別人必須友好對(duì)待我”等。過(guò)分概括化：一種以偏概全的不合理的思維方式，就好 像是以一本書(shū)的封面來(lái)判定它的好壞一樣。它是個(gè)體對(duì)自己 或別人不合理的評(píng)價(jià)，典型特征是以某一件或某幾件事來(lái)評(píng) 價(jià)自身或他人的整體價(jià)值。糟糕至極：一種把事物的可能后果想象、推論到非常可 怕、非常糟糕，甚至是災(zāi)難性結(jié)果的非理性信念。如一次重 要考試失敗后就斷言“自己的人生已經(jīng)失去了意義

7、”。教師 總結(jié)并引導(dǎo)學(xué)生思考明白：情緒ABC理論讓我們懂得，生 活中的許多煩惱，如果換一個(gè)角度來(lái)看待的話，也許會(huì)有另 外一種結(jié)果。3. 典型案例剖析：教師通過(guò)具體案例引導(dǎo)學(xué)生討論分析，理解學(xué)會(huì)運(yùn)用情 緒A B C理論調(diào)節(jié)情緒。（1）案例：祝杰初中的時(shí)候?qū)W習(xí)非常努力，成績(jī)一直都 很好，并順利地考入市重點(diǎn)中學(xué)。升入髙中的祝杰依然努力, 但是，第一學(xué)期下來(lái)，成績(jī)很不理想，一次測(cè)驗(yàn)排名排到了 班里的末端，臨近期中考試，祝杰發(fā)現(xiàn)自己整天煩躁不安， 非常郁悶，看到或聽(tīng)到同學(xué)們討論有關(guān)考試的問(wèn)題時(shí)就特別 緊張，上課注意力不能集中，焦慮情緒比較嚴(yán)重。教師引導(dǎo)學(xué)生小組討論交流：祝杰同學(xué)對(duì)考試可能存在 哪些不合理

8、的信念如何改變這些不合理的信念？根據(jù)學(xué)生分享的結(jié)果教師總結(jié)：同樣是考試失敗，不同 的想法會(huì)產(chǎn)生不同的情緒。根據(jù)情緒ABC理論，一個(gè)人產(chǎn) 生的不良情緒往往是由于他所持有的一些不合理信念引起 的。祝杰存在的考試焦慮情緒，可能與他存在的一些不合理 信念有很大關(guān)系。要想改變祝杰的焦慮情緒，先要找出這些 不合理信念并進(jìn)行駁斥，用積極正向的信念替代這些不合理 信念。當(dāng)祝杰不再擔(dān)心自己考不過(guò)別人，也不再把得髙分看 得那么重要，不再對(duì)自己提出過(guò)高的不合理要求時(shí)，他若能 通過(guò)努力把頭腦中的不合理信念消除，在復(fù)習(xí)時(shí)把注意力集 中于學(xué)習(xí)本身，不再焦躁不安，上考場(chǎng)前情緒平和、頭腦清 晰、充滿(mǎn)自信，我們相信，他考試前害

9、怕考試的焦慮情緒將 會(huì)大為緩解。（2）教師出示幻燈片向?qū)W生展示天使與魔鬼的圖片， 學(xué)生分享自己看到了什么，使學(xué)生進(jìn)一步明白，同一件事看 待的角度不同，結(jié)果不同。4. 成長(zhǎng)工作坊（1）情緒調(diào)節(jié)求助臺(tái)學(xué)生結(jié)合真實(shí)的情緒求助案例，在幫助別人解決情緒困 擾的同時(shí)，進(jìn)一步熟悉并學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒ABC理論調(diào)節(jié)自己 的情緒，從而學(xué)會(huì)理論聯(lián)系實(shí)際，真正做到學(xué)以致用。小組活動(dòng)：請(qǐng)每個(gè)小組選取一個(gè)情緒困擾案例，指出求 助者的不合理信念，分析如何用積極的信念替代原有的不合 理信念。求助(1):班級(jí)里好像有很多同學(xué)不太喜歡我，我真的 好苦惱！不合理信念：我應(yīng)該被班級(jí)里所有的同學(xué)喜歡。積極信念：每個(gè)人都有自己獨(dú)特的喜好，一

10、個(gè)人不可能 被所有人都喜歡。一個(gè)人的快樂(lè)不是完全建立在別人的喜歡 上，不必過(guò)于追求完美，只要有部分同學(xué)喜歡自己就足夠了。求助(2)：我盡心盡力地完成了值日打掃任務(wù)，他們非 但不表?yè)P(yáng)我，反而責(zé)備我，心情真是糟糕透了！不合理信念：完成工作任務(wù)就應(yīng)該受到表?yè)P(yáng)。積極信念：世界上沒(méi)有那么多的應(yīng)該。人生不如意的事 情有很多，我們不能苛求所有人都理解自己，我們能做的就 是該想辦法努力去改善現(xiàn)狀，把工作做得更好；當(dāng)事情實(shí)在 不能改善時(shí)，我們應(yīng)學(xué)會(huì)接受事實(shí)和現(xiàn)狀。求助(3)：我的同桌上課反應(yīng)敏捷，寫(xiě)作業(yè)速度快，成 績(jī)比我好，我處處不如他，我感覺(jué)很自卑、苦惱。不合理信念：我也應(yīng)該處處像同桌一樣優(yōu)秀。積極信念：與這

11、么聰明的同學(xué)成為同桌是一件很幸運(yùn)的 事情，因?yàn)樗粌H是我學(xué)習(xí)的榜樣，我還可以利用“近水樓 臺(tái)先得月”的便利得到他的幫助。況且每個(gè)人都有優(yōu)缺點(diǎn)， 我只用他的優(yōu)點(diǎn)和我的不足進(jìn)行比較，這樣永遠(yuǎn)讓人失望。 我只是學(xué)習(xí)方面不如他，其他方面如樂(lè)器演奏我就比他好。求助(4)：自己的媽媽很?chē)Z叨，感覺(jué)很煩。不合理信念：媽媽不應(yīng)該嘮叨。積極信念：媽媽的嘮叨代表了對(duì)自己的關(guān)心，是一種幸 福，因?yàn)椴⒉皇撬械耐瑢W(xué)都享有媽媽的嘮叨。也許自己可 能哪些地方做得確實(shí)還不夠好，所以媽媽對(duì)自己不放心，這 提醒今后自己做事要認(rèn)真仔細(xì)些，自己各方面都表現(xiàn)好了， 媽媽的嘮叨也許就會(huì)減少。(2)我的心理話你來(lái)猜教師出示一個(gè)情節(jié)：炎炎夏

12、日，上完體育課，口干舌燥的 回到教室，發(fā)現(xiàn)礦泉水只剩半瓶了找一名同學(xué)上臺(tái)表演，要 求根據(jù)給出的情節(jié)表演出兩種相反的情緒，下邊同學(xué)根據(jù)臺(tái) 上同學(xué)的表演猜出此時(shí)這位同學(xué)的心理想什么。學(xué)生成長(zhǎng)工作坊這一環(huán)節(jié)進(jìn)一步理解和體會(huì)積極的認(rèn) 知信念對(duì)情緒調(diào)節(jié)的重要作用?！皼](méi)有糟糕的環(huán)境，只有糟 糕的心態(tài)”，面對(duì)煩惱，面對(duì)不如意的事情，如何真正成為 快樂(lè)者我想，消除我們頭腦中存在的一些不合理信念，保持 對(duì)事情的積極心態(tài)，會(huì)讓學(xué)生從根本上保持好的情緒狀態(tài)。 當(dāng)然，除了改變心態(tài)，從積極的角度看問(wèn)題外，也需我們正 視問(wèn)題中的現(xiàn)實(shí)矛盾和自己解決問(wèn)題的能力等方面存在的 不足。對(duì)于那些不能改變的客觀現(xiàn)實(shí)，我們要學(xué)會(huì)接納；對(duì) 于那些自己可以努力改變的，我們要積極釆取行動(dòng)，通過(guò)解 決問(wèn)題最終消除煩。5. 分享感悟：學(xué)生結(jié)合日常生活中的事件小組討論分享 本節(jié)課學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)的感