我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂ppt(2)

1、 舉重舉重 籃球籃球 排球排球 游泳游泳 體操體操 摔跤摔跤1.運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉。運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉。 達(dá)達(dá)芬奇芬奇2.只有運(yùn)動(dòng)才可以除去各種各樣的疑慮。只有運(yùn)動(dòng)才可以除去各種各樣的疑慮。 歌德歌德3.生命就是運(yùn)動(dòng)，人的生命就是運(yùn)動(dòng)。生命就是運(yùn)動(dòng)，人的生命就是運(yùn)動(dòng)。 列夫列夫托爾斯泰托爾斯泰4.生命在于矛盾，在于運(yùn)動(dòng)，一旦矛盾消除，運(yùn)動(dòng)停止，生命也就結(jié)束生命在于矛盾，在于運(yùn)動(dòng)，一旦矛盾消除，運(yùn)動(dòng)停止，生命也就結(jié)束了。了。 歌德歌德5.努力發(fā)展體育事業(yè)，把我們的國民鍛煉成為身體健康精神愉快的人。努力發(fā)展體育事業(yè)，把我們的國民鍛煉成為身體健康精神愉快的人。朱德朱德6.鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，

2、人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。 朱德朱德7.一個(gè)民族，老當(dāng)益壯的人多一個(gè)民族，老當(dāng)益壯的人多，那個(gè)民族一定強(qiáng)，那個(gè)民族一定強(qiáng);一個(gè)民族，未老先衰的人多，那一個(gè)民族，未老先衰的人多，那個(gè)民族一定弱。個(gè)民族一定弱。 皮埃爾皮埃爾顧拜旦顧拜旦8.運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運(yùn)動(dòng)。 索曾索曾9.我生平喜歡步行，運(yùn)動(dòng)給我?guī)砹藷o窮的樂趣。我生平喜歡步行，運(yùn)動(dòng)給我?guī)砹藷o窮的樂趣。 愛因斯坦愛因斯坦10.世上沒有比結(jié)實(shí)的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。世上沒有比結(jié)實(shí)的肌肉和新鮮

3、的皮膚更美麗的衣裳。 馬雅可夫斯基馬雅可夫斯基11.靜止便是死亡，只有運(yùn)動(dòng)才能敲開永生的大門。靜止便是死亡，只有運(yùn)動(dòng)才能敲開永生的大門。 泰戈?duì)柼└隊(duì)?2.身體的健康因靜止不動(dòng)而破壞，因運(yùn)動(dòng)練習(xí)而長期保持。身體的健康因靜止不動(dòng)而破壞，因運(yùn)動(dòng)練習(xí)而長期保持。 蘇格拉底蘇格拉底vv運(yùn)動(dòng)可以使人的身體強(qiáng)壯、運(yùn)動(dòng)可以使人的身體強(qiáng)壯、在培養(yǎng)兒童外在形體和內(nèi)在培養(yǎng)兒童外在形體和內(nèi)在素質(zhì)，增強(qiáng)適應(yīng)未來社在素質(zhì)，增強(qiáng)適應(yīng)未來社會(huì)的方面，體育運(yùn)動(dòng)是其會(huì)的方面，體育運(yùn)動(dòng)是其它任何活動(dòng)都不可替代的它任何活動(dòng)都不可替代的vv有的學(xué)生有的學(xué)生考試考試成績很好，體育成績很好，體育成績差，成績差，他們的他們的父母滿足于孩父

4、母滿足于孩子的子的學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)優(yōu)秀，從不優(yōu)秀，從不鼓勵(lì)鼓勵(lì)孩子孩子參加體育鍛煉。孩子自己也認(rèn)參加體育鍛煉。孩子自己也認(rèn)為：為：“體育好有什么用，還不體育好有什么用，還不是要學(xué)習(xí)成績好才行！是要學(xué)習(xí)成績好才行！”由于由于從不參與課余的同伴游戲和體從不參與課余的同伴游戲和體育活動(dòng)，慢慢地和同學(xué)的交往育活動(dòng)，慢慢地和同學(xué)的交往越來越少，在同學(xué)中越來越孤越來越少，在同學(xué)中越來越孤立。結(jié)果，其心理出現(xiàn)偏差，立。結(jié)果，其心理出現(xiàn)偏差，以致影響了其他文化知識(shí)的學(xué)以致影響了其他文化知識(shí)的學(xué)習(xí)。這種現(xiàn)象在一些習(xí)。這種現(xiàn)象在一些“好學(xué)生好學(xué)生”中并不中并不少少見見 我們?cè)谌粘ｅ憻挼倪^程中要注意些什么？活活動(dòng)動(dòng)前前應(yīng)該

5、應(yīng)該做好準(zhǔn)做好準(zhǔn)備備工作，盡量在運(yùn)工作，盡量在運(yùn)動(dòng)動(dòng)前前補(bǔ)補(bǔ)充水分。充水分。飯飯前前飯飯后不能做后不能做劇劇烈運(yùn)烈運(yùn)動(dòng)動(dòng)，而且，而且劇劇烈運(yùn)烈運(yùn)動(dòng)動(dòng)出汗后不能洗冷水澡，要及出汗后不能洗冷水澡，要及時(shí)補(bǔ)時(shí)補(bǔ)充淡充淡鹽鹽水。水。（若此（若此時(shí)時(shí)大量大量飲飲用冰用冰凍飲凍飲料，由于溫度料，由于溫度過過低，低，強(qiáng)強(qiáng)烈刺激烈刺激處處于于暫時(shí)貧暫時(shí)貧血狀血狀態(tài)態(tài)的胃，的胃，損傷損傷其其功能，功能，輕輕者出者出現(xiàn)現(xiàn)食欲減退，重者食欲減退，重者導(dǎo)導(dǎo)致急性胃炎，并致急性胃炎，并進(jìn)進(jìn)一步引起慢性胃炎、胃一步引起慢性胃炎、胃潰瘍潰瘍等疾等疾?。┎。┰谠诎l(fā)燒時(shí)發(fā)燒時(shí)跑步。人跑步。人發(fā)燒時(shí)發(fā)燒時(shí)免疫力降低，身體消耗能量

6、，而跑步也是一種耗能運(yùn)免疫力降低，身體消耗能量，而跑步也是一種耗能運(yùn)動(dòng)動(dòng)，兩，兩者的能量消耗，使體內(nèi)供能平衡失者的能量消耗，使體內(nèi)供能平衡失調(diào)調(diào)，反而，反而導(dǎo)導(dǎo)致病情加重，引起其他疾病。致病情加重，引起其他疾病。關(guān)注身體的疼痛反關(guān)注身體的疼痛反應(yīng)應(yīng)。運(yùn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)時(shí)或或結(jié)結(jié)束后有束后有時(shí)時(shí)會(huì)感會(huì)感覺覺身體某些部位疼痛不適。有些疼痛身體某些部位疼痛不適。有些疼痛可以很快可以很快緩緩解，有些疼痛必解，有些疼痛必須須引起重引起重視視。 。長長跑完后，不要迅速停下來，無跑完后，不要迅速停下來，無論論成成績績?nèi)绾螣o如何無論論累不累，都要稍微運(yùn)累不累，都要稍微運(yùn)動(dòng)動(dòng)運(yùn)運(yùn)動(dòng)動(dòng)，（抬腿運(yùn)，（抬腿運(yùn)動(dòng)動(dòng)，至少走路

7、），否，至少走路），否則則腿會(huì)很腿會(huì)很難難受，受，對(duì)對(duì)身體不好身體不好夏季氣溫夏季氣溫較較高，高，應(yīng)該選擇應(yīng)該選擇清晨和傍晚運(yùn)清晨和傍晚運(yùn)動(dòng)為動(dòng)為宜。一般不主宜。一般不主張張?jiān)谠趶?qiáng)強(qiáng)烈陽光下烈陽光下進(jìn)進(jìn)行體育行體育鍛鍛煉煉，因，因?yàn)闉殛柟庵泻嘘柟庵泻袕?qiáng)強(qiáng)烈的烈的紅紅外外線線，它可以透，它可以透過過皮膚、皮膚、頭頭骨而骨而輻輻射到射到腦細(xì)腦細(xì)胞中去，容胞中去，容易使大易使大腦發(fā)腦發(fā)生病生病變變，也會(huì)，也會(huì)導(dǎo)導(dǎo)致致類類似中暑的癥狀。似中暑的癥狀。v運(yùn)動(dòng)，它能塑造我們強(qiáng)健的身體，增強(qiáng)我們抵抗疾病的能力。但是，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，它能塑造我們強(qiáng)健的身體，增強(qiáng)我們抵抗疾病的能力。但是，運(yùn)動(dòng)也是有限的，一旦超過

8、了這個(gè)限度，對(duì)人可能非但無益，反而會(huì)有害。也是有限的，一旦超過了這個(gè)限度，對(duì)人可能非但無益，反而會(huì)有害。v美國加利福尼亞州拉霍亞美國加利福尼亞州拉霍亞“索爾生物研究中心索爾生物研究中心”的研究人員通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)的研究人員通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，喜歡在滾輪上走動(dòng)的老鼠，其大腦內(nèi)的海馬體上會(huì)長出新的細(xì)胞，而發(fā)現(xiàn)，喜歡在滾輪上走動(dòng)的老鼠，其大腦內(nèi)的海馬體上會(huì)長出新的細(xì)胞，而被關(guān)閉在普通籠子里的老鼠，則沒有長出新的細(xì)胞。被關(guān)閉在普通籠子里的老鼠，則沒有長出新的細(xì)胞。v由此研究人員認(rèn)為，人如果能經(jīng)常進(jìn)行有規(guī)律的、適量的運(yùn)動(dòng)，也能讓大由此研究人員認(rèn)為，人如果能經(jīng)常進(jìn)行有規(guī)律的、適量的運(yùn)動(dòng)，也能讓大腦中的海馬體長出

9、更多的細(xì)胞，讓人的思維、感覺和反應(yīng)都能更靈敏，從而腦中的海馬體長出更多的細(xì)胞，讓人的思維、感覺和反應(yīng)都能更靈敏，從而讓人變得更聰明起來。讓人變得更聰明起來。v每個(gè)人體質(zhì)不同，一定要根據(jù)自己當(dāng)時(shí)的體質(zhì)和營養(yǎng)食物缺乏還是過剩來每個(gè)人體質(zhì)不同，一定要根據(jù)自己當(dāng)時(shí)的體質(zhì)和營養(yǎng)食物缺乏還是過剩來決定運(yùn)動(dòng)量，營養(yǎng)缺乏則絕對(duì)不能劇烈或長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)差的人過量運(yùn)動(dòng)決定運(yùn)動(dòng)量，營養(yǎng)缺乏則絕對(duì)不能劇烈或長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)差的人過量運(yùn)動(dòng)是非常有害的，頭暈、摔倒甚至?xí)?。并且是非常有害的，頭暈、摔倒甚至?xí)?。并且大?qiáng)度運(yùn)動(dòng)可通過多種途徑對(duì)大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可通過多種途徑對(duì)大腦機(jī)能造成損害。短期的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)使大腦皮層活動(dòng)減

10、少，長時(shí)間大強(qiáng)度大腦機(jī)能造成損害。短期的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)使大腦皮層活動(dòng)減少，長時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)則使廣泛的腦組織興奮性降低等等。運(yùn)動(dòng)則使廣泛的腦組織興奮性降低等等。運(yùn)動(dòng)太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過多與過少，運(yùn)動(dòng)太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過多與過少，同樣的損傷健康；唯有適度可以產(chǎn)生、增進(jìn)、保持體力同樣的損傷健康；唯有適度可以產(chǎn)生、增進(jìn)、保持體力和健康。和健康。 亞里士多亞里士多德德1 1 消除多余的脂肪和熱量消除多余的脂肪和熱量2 2 促進(jìn)血液循環(huán)，使骨長粗長長，促進(jìn)骨骼粗壯促進(jìn)血液循環(huán)，使骨長粗長長，促進(jìn)骨骼粗壯、結(jié)實(shí)結(jié)實(shí)33預(yù)防冠狀動(dòng)脈預(yù)防冠狀動(dòng)脈 、呼吸、及代謝系統(tǒng)疾病、呼吸、及代謝系統(tǒng)疾病，增強(qiáng)心肺功增強(qiáng)心肺功能能, ,消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況44體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)