田徑興趣小組活動記錄(共17頁)

1、精選優(yōu)質文檔-傾情為你奉上田徑興趣小組活動計劃、記錄 第 1 周 項 目 星期 活 動 內 容 安 排 一 耐力練習： 3000 米 二 耐力練習： 3000 米 三 耐力練習： 3000 米 四 耐力練習： 3000 米 五 耐力練習： 3000 米 一周活動總結與 評價 學生經過一周的練習，正在進入一個身體和心理都很痛苦的階段，但是學生仍能堅持鍛煉。在這一時期的學生應多鼓勵，讓學生看到自己的進步，堅持下來 田徑小組活動計劃、記錄 第 2 周 項 目 星期 活 動 內 容 安 排 一 1 、一般性準備活動 ( 頭部，擴胸，腰部，膝關節(jié)，手腳腕 ) 2 、柔韌性練習（腹背，體轉，前壓腿，側壓腿

2、）二 1 、準備性慢跑 / 2 、柔韌性練習3 、專門性練習：高抬腿跑 1 組 - 側面交叉走 1 組 - 蛙跳 1 組 - 單腿跳 1 組 三 1 、準備性活動2 、柔韌性練習3 、專門性練習：擺腿 1 組 - 高抬腿 1 組 - 后蹬跑 1 組 - 加速跑 30 米 2 組四 1 、一般性準備活動2 、（ 1 ）蹲踞式起跑五 1 、一般性準備活動、2 、起跑后加速跑3 、途中跑 - 終點跑一周活動總結與 評價 經過一個周的練習，各種水平的同學的田徑技術動作已有小幅提升，但動作掌握仍不到位，仍需練習。 田徑小組活動計劃、記錄 第 3 周 項 目 星期 活 動 內 容 安 排 一 1 、一般性

3、準備活動 ( 頭部，擴胸，腰部，膝關節(jié)，手腳腕 ) 2 、柔韌性練習（腹背，體轉，前壓腿，側壓腿）二 1 、準備性慢跑 / 2 、柔韌性練習3 、專門性練習：高抬腿跑 1 組 - 側面交叉走 1 組 - 蛙跳 1 組 - 單腿跳 1 組 三 1 、準備性活動2 、柔韌性練習3 、專門性練習：擺腿 1 組 - 高抬腿 1 組 - 后蹬跑 1 組 - 加速跑 30 米 2 組四 1 、一般性準備活動2 、蹲踞式起跑 30 米 4 組五 1 、一般性準備活動、2 、起跑后加速跑3 、途中跑 - 終點跑一周活動總結與 評價 經過兩個周的練習，各種水平的同學的田徑技術動作已基本掌握，但動作不到位，需反復

4、練習。 田徑小組活動計劃、記錄 第 4 周 星期 項 目 活 動 內 容 安 排 一 1 、一般性準備活動2 、徑賽專項訓練： 100 米全程跑二 1 、一般性準備活動2 、徑賽專項訓練： 100 米全程跑三 1 、一般性準備活動2 、徑賽專項訓練： 100 米全程跑四 小力量訓練五 1 、一般性準備活動2 、徑賽專項訓練： 100 米全程跑一周活動總結與 評價 學生的技術動作基本達標，但是成績沒有提高，主要是身體素質的欠缺。 田徑小組活動計劃、記錄 第 5 周 星期 項 目 活 動 內 容 安 排 一 1 、一般性準備活動2 、速度練習： 30 米 4 組二 1 、一般性準備活動2 、柔韌性

5、練習三 1 、一般性準備活動2 、力量訓練 : 各種腰、背、腹肌練習四 1 、一般性準備活動2 、彈跳力練習五 1 、一般性準備活動2 、靈敏性練習一周活動總結與 評價 學生進步較小，在以后訓練中應經常性進行素質練習 田徑小組活動計劃、記錄 第 6 周 星期 項 目 活 動 內 容 安 排 一 耐力練習 3000 米二 1 、一般性準備活動2 、復習 100 米動作三 1 、一般性準備活動2 、力量練習四 1 、一般性準備活動2 、了解 800 米五 1 、一般性準備活動2 、學習 800 米的起跑一周活動總結與 評價 學生對于 800 米的掌握比短距離跑要容易，但是缺乏耐力。 田徑小組活動計

6、劃、記錄 第 7 周 星期 項 目 活 動 內 容 安 排 一 1 、耐力練習2 、 800 米的起跑二 1 、一般性準備活動2 、 1000 米 2組三 1 、一般性準備活動2 、速度、力量練習四 1 、一般性準備活動2 、完整的 800 米跑五 1 、一般性準備活動2 、 800 米 4 組一周活動總結與 評價 學生對于長距離跑的恐懼較大，讓學生適應長距離跑的是必要的 田徑小組活動計劃、記錄 第 8 周 星期 項 目 活 動 內 容 安 排 一 1 、一般性準備活動2 、靈敏性練習二 1 、一般性準備活動2 、 800 米練習三 1 、一般性準備活動2 速度、力量練習四 1 、一般性準備活

7、動2 變速跑 3000 米五 1 、一般性準備活動2 、初步了解立定跳遠一周活動總結與 評價 本周練習內容多，強度大，學生掌握各項技術的熟練程度已略有提高，下周繼續(xù)練習且要增加訓練的趣味性。 田徑小組活動計劃、記錄 第 9 周 星期 項 目 活 動 內 容 安 排 一 1 、一般性準備活動2 、靈敏性練習二 1 、一般性準備活動2 、學習立定跳遠技術動作三 1 、一般性準備活動2 、學習學習立定跳遠技術動作四 1 、一般性準備活動2 、學習立定跳遠技術動作五 1 、一般性準備活動2 、學習立定跳遠技術動作一周活動總結與 評價 本周練習內容相對較少，學生對立定跳遠掌握較少，需長時間練習。 田徑小

8、組活動計劃、記錄 第 10 周 星期 項 目 活 動 內 容 安 排 一 1 、一般性準備活動2 、學習立定跳遠技術動作二 1 、一般性準備活動2 、學習立定跳遠技術動作三 1 、一般性準備活動2 、素質練習四 1 、一般性準備活動2 、學習立定跳遠技術動作五 1 、一般性準備活動2 、學習立定跳遠技術動作一周活動總結與 評價 立定跳遠學生基本掌握，但是對于動作的理解還不是很深刻。 田徑小組活動計劃、記錄 第 11 周 星期 項 目 活 動 內 容 安 排 一 1 、一般性準備活動2 、素質練習二 1 、一般性準備活動2 、學習立定跳遠技術動作中的騰空動作。三 1 、一般性準備活動2 、素質練

9、習四 1 、一般性準備活動2 、學習立定跳遠技術動作五 1 、一般性準備活動2 、學習助跑投擲壘球動作（右手為例）一周活動總結與 評價 壘球動作中的步伐難，交叉步可以幫助學生掌握正確的助跑動作。 田徑小組活動計劃、記錄 第 12 周 星期 項 目 活 動 內 容 安 排 一 1 、一般性準備活動2 、速度練習二 1 、一般性準備活動2 、學習交叉步三 1 、一般性準備活動2 、交叉步接投擲壘球（不發(fā)力）四 1 、一般性準備活動2 、交叉步接投擲壘球（不發(fā)力）五 1 、一般性準備活動2 、交叉步練習一周活動總結與 評價 步伐的學習對于壘球來說是很重要的，正確掌握交叉步對于提高壘球成績很有幫助。

10、田徑小組活動計劃、記錄 第 13 周 星期 項 目 活 動 內 容 安 排 一 1 、一般性準備活動2 、速度練習二 1 、一般性準備活動2 、交叉步練習三 1 、一般性準備活動2 、力量練習四 1 、一般性準備活動2 、助跑 + 投擲壘球五 1 、一般性準備活動2 、交叉步練習一周活動總結與 評價 動作的正確可以保證學生成績的提高但是增強學生的力量也是必須的 田徑小組活動計劃、記錄 第 14 周 星期 項 目 活 動 內 容 安 排 一 1 、一般性準備活動2 、速度練習二 1 、一般性準備活動2 、交叉步練習 三 1 、一般性準備活動2 、力量練習四 1 、一般性準備活動2 、交叉步接投擲

11、壘球五 1 、一般性準備活動2 、交叉步練習一周活動總結與 評價 壘球步伐是關鍵，力量是必備，正確的動作才能有效提高成績 田徑小組活動計劃、記錄 第 15 周 項 目 星期 活 動 內 容 安 排 一 1 、一般性準備活動2 、速度練習二 1 、一般性準備活動2 、 100 米跑的練習 三 1 、一般性準備活動2 、力量練習四 1 、一般性準備活動2 、交叉步練習五 1 、一般性準備活動2 、壘球動作練習一周活動總結與 評價 學生掌握交叉步之后可以更好的學習壘球技術，學生基本掌握助跑投擲壘球的動作 田徑小組活動計劃、記錄 第 16 周 項 目 星期 活 動 內 容 安 排 一 1 、一般性準備活動2 、 100 米測試二 1 、一般性準備活動2 、 800 米測試 三 1 、一般性準備活動2 、立定跳遠測試四 1 、一般性準備活動2 、投擲壘球測試五 1 、一般性準備活動2 、仰臥起坐測試一周活動總結與 評價 經過這么長時間的學習，學生對于一些簡單的動作有了初步了解，成績比較以前有了提高。 田徑小組活動計劃、記錄 第 17 周 項 目 星期 活