糖尿病患者如何控制飲食

1、糖尿病患者如何控制飲食1、多吃蔬菜，只喝菜汁，不喝果汁，因為果汁所含糖分跟甜飲料一樣多、把吃水果改在進餐的最后，這樣，食物中的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維素能延緩對水果里糖分的吸收，不會大大提高血液里的葡萄糖的含量。2、少吃多餐，研究證明，少吃多餐能使血液里的糖和胰島素含量保持接近正常，早餐要清淡，早餐和午餐之間來一杯不含糖的酸牛奶，中午吃點米飯或蔬菜，清淡的晚餐之后個小時來點酸奶或粥。3、減少油脂，減少飲食中的油脂，對健康十分有利，如果每天的食譜里多出克油脂，那么對于有糖尿病史的人，其糖尿病的發(fā)展的危險性增加六倍。4、食物里多放調(diào)料和香料，香料，例如桂葉，能提高胰島素的行為能力，促進其交換。5、增進鎂

2、和鉻的攝入量，這項簡單的措施能避免糖尿病人的心臟病復(fù)雜化，使碳水化合物的交換、糖的吸收和血液里糖的含量正?；?。6、勤作操，即使斷斷續(xù)續(xù)做保健操也能控制糖尿病的發(fā)展。在做操時肌肉增加對葡萄糖的吸收，有助降底血液里的糖的含量，要正確選擇做操的時間，最好是飯后兩個小時，飯后血液里糖分增加，做操有助血液里的糖分保持平衡。7、慢步小跑，慢步小跑不僅對心臟和血管有利，歲以上的血液里糖分過高的人，在慢跑時，胰島素的數(shù)量也趨于正常，所以每天半小時快步或慢跑可防治梗塞和糖尿病。8、減去多余的重量，多數(shù)糖尿病的體重超過正常人的公斤，減肥意味著有了控制糖尿病的可能。減肥三公斤就能大大降低血液里的糖的含量。9、爭取支

3、持，當(dāng)你緊張、激動、驚恐時，血液里糖的含量就會大大提高。這時，要讓你的親朋好友和鄰居們和你分憂。10、控制血液糖的含量，應(yīng)常期控制血液里糖的含量，與此同時要注意調(diào)整胰島素的數(shù)量。醋泡洋蔥能降血糖洗凈一個洋蔥，切成薄片，先在微波爐內(nèi)加熱分鐘，然后放進溶器，加入五大湯匙食用醋，放進冰箱，第二天早上可以作為佐餐食用。糖尿病患者夏季養(yǎng)生生訣調(diào)心夏季火氣旺，切忌躁怒煩，靜心安養(yǎng)神，少欲少憂愁。忍讓少煩惱，以德來服人，若得心平和，身體自安康。起居早睡又早起，當(dāng)午莫過勞，夏宜避暑熱，不可貪過涼。穿衣貴輕爽，舒適最為佳，晨起可散步，晚煉適當(dāng)行。飲食飲食須定量，三餐宜定時，溫軟易消化，清淡尤為佳。綠豆善解暑，清

4、熱用冬瓜，洋蔥能降糖，芹菜降脂壓。常吃白羅卜，順氣又通暢，黃瓜和苦瓜，降糖效果大。大蒜能排毒，黃鱔兼補益。適當(dāng)吃點魚，補鈣兼營養(yǎng)。血糖不穩(wěn)定，洋姜雙向調(diào)。糖尿病人莫忘調(diào)“心”專家告誡糖尿病患者：“在堅持藥物飲食運動三大療法的同時，切莫忘心理調(diào)整，必須注意心理保健，講究心理衛(wèi)生，少生閑氣，心胸豁達，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，才會有利于提高療效，改善病情，這是每一個糖尿病患者必須重視和認真做到的一件大事。呼吸操治糖尿病呼吸操對穩(wěn)定血糖、提高胰腺機能及內(nèi)臟整體機能，促進身體健康起到很好的效果。第一節(jié)腹式呼吸法。（）預(yù)備：坐凳子邊沿，全身放松，收心定意。（）橫摸臟腑：自然呼吸，以腰為軸，俯身慢慢左右旋轉(zhuǎn)圈

5、。（）直坐腹式呼吸：呼吸時縮腹，同時上半身慢慢向前彎曲，從頭、肩、胸、腹由上到下放松，鼻發(fā)出“呼”聲；吸氣時鼓動腹，慢慢抬起上半身。做分鐘。（）俯身腹式呼吸：俯身抱拳頂于印堂穴，呼吸時收腹，吸氣時鼓腹。做半小時。第二節(jié)反腹式呼吸法。（）預(yù)備：平坐式或側(cè)臥式。全身放松，收心定意。（）反腹式呼吸法：吸氣時從關(guān)元穴吸到膻中穴，腹部收縮；呼氣時膻中穴呼到關(guān)元穴，腹部鼓起。第三節(jié)強化胰島法。（）坐于床上，兩腿放平伸直，雙手垂放在小腹，同時上半身向前彎曲；吸氣鼓腹，上半身伸直。（）站立，兩腳平行寬于肩，雙手貼于小腹下部，呼氣縮腹，同時上半身慢慢身前彎曲，直到不能再傾為止。吸氣鼓腹，上半身伸直。此節(jié)可各做三

6、十次。全套操法要點：動作、呼吸一定要慢、勻；呼吸要深長；縮腹要用力緊貼背部，鼓腹要鼓到不能再鼓為止；重點是呼氣要能呼出聲來。糖尿病如何享受水果水果有“三寶”：維生素、無機鹽、和膳食纖維。吃水果的時間應(yīng)為：兩頓飯的中間，一般不要在餐前或餐后立即吃水果。一般而言，西瓜，蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖較底可以吃。而香蕉、紅棗、荔枝、紅果、菠蘿、甜橘、葡萄等含糖較高不宜多吃。糖尿病夏季食療方*鮮菠菜根100克,雞內(nèi)金15克,水煎服,每日一劑,分三次服用.*冬瓜100克,鮮蕃薯葉50克,一同切碎,加水燉熟后食用,每日一劑.*番瓜1000克切塊,加水適量煮湯,吃番瓜喝湯,可分幾頓食用。糖尿病患者如何安全過冬

7、冬季病情容易加重研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病人在天氣突然變冷時，交感神精處于興奮狀態(tài)。引起腎上腺素分泌增多。腎上腺素雖然能夠促進腸道對葡萄糖的吸收，但同時可以抑制肌肉組織對葡萄糖的攝取，還會抑制胰導(dǎo)素分泌，由此此使血糖升高，導(dǎo)致病情加重。寒冷還會引起血管收縮，血流減慢，這是糖尿病人患心腦血管并發(fā)癥的重要原因。預(yù)防感染 遠離流感由于糖尿病人在胰導(dǎo)素不足或胰導(dǎo)素低抗，因此，肌肉攝取葡萄糖的能力低下，身體產(chǎn)熱不足而怕冷，因此，病人在冬季容易感冒。在糖尿病患者中發(fā)生的各種感染中，呼吸道感染占首位。糖尿病人呼吸道感染后，更容易向下呼吸道蔓延，不僅加重代謝紊亂，引起酮癥酸中毒等各種危重癥。還容易使糖尿病加重。因此，糖

8、尿病患者預(yù)防感染重要途徑之一就是遠離流感。預(yù)防流感的四項措施·注意保暖·節(jié)制飲食糖尿病并發(fā)癥的自我按按摩法周圍神精病變：糖尿病有一個常見的并發(fā)癥，就是周圍神精的變化，表現(xiàn)為下肢麻木痛疼，感覺障礙，用按摩的方法進行治療非常不錯，甚至可以起到治療了作用，這組動作大概要作十分鐘左右，按到有酸脹感為宜。1、揉足三里按摩方法：用手指按揉每側(cè)足三里一分鐘左右，足三里的位置在外膝眼下四橫指點處。2、揉血海穴按摩方法：用手指按揉每側(cè)血海穴一分鐘左右，血海穴的位置在大腿繃緊外側(cè)肌肉最高點。3、揉梁丘穴按摩方法：用手指按揉每側(cè)梁丘穴一分鐘左右，梁丘穴的位置在大腿繃緊內(nèi)側(cè)肌肉最高點。4、揉承山穴按摩方法：用手指按揉每側(cè)承山穴一分鐘左右，承山穴的位置在小腿繃緊外側(cè)肌肉最高點下面洼陷處。眼晴病癥：5、按揉四白穴按摩方法：用母指腹按揉四白穴處。四白穴的位置在眼眶底下一個手指處。6、按揉睛明穴按摩方法：用母指指腹按摩睛明穴一分鐘左右，睛明穴的位置在眼睛內(nèi)側(cè)半個手指處。7、按揉攢竹穴按摩方法：用母指指腹按揉攢竹穴一分鐘左右，攢竹穴的位置在眉毛的內(nèi)端。8、按摩印堂穴按摩方法：用母指指腹按揉印堂穴一分鐘左右，印堂穴的位置在兩個眉毛的中間。9、按摩太陽穴按摩方法：用母指指腹按揉太陽穴一分鐘左右。太陽穴的位置在眼睛外側(cè)一指處。10、分推前額按摩方