養(yǎng)生的俗語及詳細解釋

1、養(yǎng)生的俗語及詳細解釋蘿卜溫良順氣,在睡前吃有助于消化,讓吃下的飯盡快下順,有 助于睡眠.姜是生發(fā)之物,起床的時候,吃點姜可以煥發(fā)體內(nèi)的生機.早上氣血流注陽明胃經(jīng),生發(fā)胃氣,可以促進消化.姜性溫,可以促進血液流動,早上還可以提神醒腦.早飯可以吃泡姜,就著米粥吃.泡姜口感脆嫩,酸、辣、甜,加上粥的清香,調(diào)和在一起,簡單, 清爽.2.春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,秋養(yǎng)肺,冬養(yǎng)腎,一年四季養(yǎng)脾胃在中醫(yī)的理 論中,人的四季和五臟是對應(yīng)的.春天,萬物復(fù)蘇,人體也開始在嚴(yán)寒中醒來,血液的流動開始加 快,新陳代謝開始頻繁.肝臟負責(zé)血液存儲、食物消化以及廢物排出.春天肝臟的負擔(dān)是最大的,所以要主要保養(yǎng)肝臟.夏天陽氣旺盛,萬物

2、繁茂,血液循環(huán)到達四季之中的頂峰,心臟 的壓力最大.加上夏天炎熱,心火旺盛,人容易生躁.所以夏天養(yǎng)心,心安才能神清氣爽.秋天養(yǎng)肺,是由于秋天天氣變干,肺部就要承當(dāng)更大的壓力,肺部一旦不注意,就會感染病癥.秋季養(yǎng)生之要在于養(yǎng)肺,要滋養(yǎng)肺腑,肺氣清爽.冬天養(yǎng)腎是由于冬天萬物凋零,主藏.人體的新陳代謝緩慢下來,人體進入藏養(yǎng)的時期,而腎臟是人體 的根本,是精氣神貯藏的地方,所以,冬天養(yǎng)生在于養(yǎng)腎.以此來保證來年生機勃勃,有旺盛的生命力.這就是養(yǎng)藏之道.而脾胃一年四季都需要消化食物,生化氣血,脾胃正常,才能保 證五臟的正常.所以一年四季都要呵護好自己的脾胃.3 .水停百日要生毒,人閑百日要生病呂氏春秋里

3、講：流水不腐,戶 樞不蠹.水只有流動起來才不會發(fā)臭.人也一樣,只有運動起來,才不會生病.人體在運動的情況下,氣血才能運行無阻,廢物也能及時排出.現(xiàn)在很多人有三高,其實最主要的原因,也是不經(jīng)常運動.4 .每餐留一口,活到九十九很多人吃飯的時候,經(jīng)常覺得碗里就剩 一口了,剩下就浪費了.于是在吃飽之后,還會再吃一口.但是就這一口,不僅會給腸胃增加壓力,還會造成營養(yǎng)過剩.腸胃疾病和三高,都是這樣一點點積累出來的.上了年紀(jì)之后,七分飽就足夠了.5 .冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開處方冬天天氣冷,人們喜歡吃熱物, 比方羊肉.胃內(nèi)很容易積火,蘿卜性寒,可以祛火.冬天常食蘿卜,到了春天就不易上火.而且,冬天為了食

4、補,吃的東西比擬油膩,熟蘿卜還能生津促消化.夏天天氣炎熱,人們喜歡吃冰激凌,夏天的時候,往往感覺不出 不舒服,但是胃依然有濕氣寒氣,一到冬天,很容易發(fā)作.加上很多人喜歡一天待在空調(diào)房子里,脾胃的濕邪無法運化,會 導(dǎo)致身體濕氣加重,渾身乏力,食欲不振、沒有精神.姜為熱物,正好可以祛除濕氣,是三伏天必備的食品.夏天天氣炎熱,人體食欲不振,多吃姜,還能增進食欲.另外夏天細菌滋生,涼拌食物里加點姜還能起到殺菌的作用.夏天吹空調(diào)很容易傷風(fēng)感冒,喝點姜糖水,還能祛除風(fēng)寒.姜,還有提神醒腦的功能,夏天吃點姜,能提振精神,對被暑熱困擾的人來說,也是大有裨益.6 .桃養(yǎng)人,杏害人,李子樹下堆死人桃子在古代又被稱

5、為壽桃.可以補中益氣、養(yǎng)陰生津、潤腸通便.所以吃桃對人大有益處.杏害人,是說吃杏子過多,會有害.杏一般較酸,吃多了,會容易導(dǎo)致胃酸過多,引起胃病.對小孩來說,杏子可能會腐蝕牙齒,引起踽齒.而苦杏仁含有有害物質(zhì),更不能吃,過量會中毒.現(xiàn)代科學(xué)并不能證實李子可以害死人,但是李子性溫,吃多了確 實會腦脹虛熱,有心煩發(fā)熱、潮熱多汗等病癥.而且李子和很多食物相克,嚴(yán)重的甚至?xí)p傷五臟.所以這一說法也不無道理.7 .寧吃開胃粥,不吃皺眉飯心情好,人的胃口就好.情緒低落,人的胃口就會變差.人的情緒和身體健康有密切的關(guān)系.情緒不好的時候吃飯,會造成消化不良,損傷脾胃.所以如果情緒不佳,不妨先聽聽歌曲、放松一下

6、,調(diào)節(jié)好情緒之 后再吃飯.8 .餓不洗澡,飽不剃頭洗澡其實是一項很費體力的活.餓著洗澡,往往會越洗越餓,很容易造成低血糖.飽了不剃頭,是由于吃飽之后,人體血液涌向胃部,大腦血液會 減少,會食困.剃頭的時候,一旦打盹,很容易造成傷害.而且吃飽后血管會張開,剃頭時更容易被刮破.9 .夏不坐木,冬不坐石夏天外界溫度高,經(jīng)常下雨,一些木凳、木 墩長期露天放置,看著很干,其實內(nèi)里有很多水分.經(jīng)太陽一曬,便向外散發(fā)潮氣,在上面坐久了,會誘發(fā)皮膚病、痔瘡等等.石頭在冬天十分寒涼,如果在戶外的石頭上久坐,那么寒氣會侵 入身體,造成陽氣受損,容易傷及腎臟.因此中醫(yī)認(rèn)為,冬季養(yǎng)生應(yīng)斂陰護陽,不要坐在寒涼的硬石上.

7、春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié),是養(yǎng)生的最正確時機.醫(yī)學(xué)上認(rèn)為,春養(yǎng)于肝,夏養(yǎng)于心,秋養(yǎng)于肺,冬養(yǎng)于腎,所以 春天進補,重在養(yǎng)肝.春季喝湯宜選用較清淡、溫和且扶助正氣、補益元氣的食物,同 時還應(yīng)根據(jù)不同的體質(zhì)來調(diào)養(yǎng).偏于氣虛的人,可多項選擇一些健脾益氣的食物煲湯,如紅薯、山藥、 土豆、雞蛋、鶴鶉蛋、雞肉、鶴鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、 芝麻、大棗、栗子等；偏于氣陰缺乏的人,可選一些益氣養(yǎng)陰的食物來 煲湯,如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、季芹、百合、銀耳、蘑菇、鴨 蛋、鴨肉、兔肉、蛀肉、龜肉、甲魚等.另外,春季飲食還要注意多食低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食 物,如新鮮的芹菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞子、香

8、椿頭、蒲公英 等,可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用.夏季夏天,酷熱天氣使人體出汗很多,消耗了大量體液,并消耗 了各種營養(yǎng)物質(zhì),因此很容易感覺到身體乏力和口渴.這是一種耗氣傷陰的表現(xiàn),通常會影響到脾胃功能,引起食欲減 退和消化功能下降,所以不少人在夏季都會感到,箋虛或氣陰兩虛.根據(jù)藥鄉(xiāng)購中醫(yī)"虛那么補氣的原那么,夏天飲食也應(yīng)該注意進補.夏天進補,以清補、健脾、祛暑、化濕為原那么,一般以清淡的滋 補食品為主,如鴨子燉冬瓜就是夏天食補之佳品.另外,如瘦豬肉、鮮瓜果、矣實、綠豆等食品都是夏天用以清補 的食療佳品.秋季初秋之時,食物宜減辛增酸,以養(yǎng)肝氣.古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,秋季,

9、草木零落,氣清風(fēng)寒,人體容易受疾病的侵?jǐn)_,所以此時宜進食滋補的食物.中秋炎熱,氣候枯燥,容易疲乏.此時應(yīng)多吃新鮮少油的食品,其次,還應(yīng)多吃含維生素和蛋白質(zhì) 較多的食物.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,秋燥癥應(yīng)多食含維生素 A、B族維生素、維生素C、 維生素E類營養(yǎng)素的食物,如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等, 以養(yǎng)血潤燥,從而提升抗秋燥、抗病毒的水平.晚秋季節(jié)為心,肌梗死的高發(fā)病期.高血壓病人在秋冬之交時血壓 往往較夏季增高,因此容易造成冠狀動脈循環(huán)障礙.此時日常飲食中應(yīng)注意多攝入含蛋白質(zhì)、 鎂、鈣等營養(yǎng)素的食物, 這樣可有效地預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生.秋天宜收不宜散,因此秋季煲湯宜多項選擇甘寒滋潤之品,如百合

10、、 銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等,以潤肺生津,養(yǎng)陰清還需注意的是,夏季剛過,暑氣消退,人們食欲普遍增加,此時 不宜進補過度,以免過極傷胃.冬季進入冬天,又到了進補的最正確時節(jié).現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,冬季是一年中最嚴(yán)寒的季節(jié),萬物處于封藏狀態(tài), 是一年中最適合飲食調(diào)理與進補的時期.冬季進補能提升人體的免疫功能,促進新代謝,使畏寒的現(xiàn)象得到 改善;還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝,使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯 存于體內(nèi),有助于體內(nèi)陽氣的開發(fā),為來年的身體健康打好根底.俗話說"三九補一冬,來年無病痛",講的就是這個道理.冬季煲湯進補應(yīng)順其自然,注意養(yǎng)陽,以溫補為主.根據(jù)中醫(yī)"虛那么補之,寒那么溫之的原那么,同時因人們的年齡、性別、 職業(yè)等差異很大,在選擇冬季進補的方案時,應(yīng)