心理健康活動(dòng)策劃書

1、心理健康活動(dòng)計(jì)劃書“健康不僅是沒有疾病而且是一種身心都比較安寧的狀態(tài) ”。在競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，生活節(jié)奏日益加快的現(xiàn)代社會(huì)，一個(gè)人的生活質(zhì)量如何，成功與否很大程度上取決 于其心態(tài)如何。大學(xué)生作為 “時(shí)代的驕子 ”更是面臨著學(xué)業(yè)、就業(yè)等多方面的壓力， 如果不能很好地應(yīng)對(duì)這些壓力，及時(shí)釋放心中的不良情緒，很可能出現(xiàn)各種不良后 果，如沉迷網(wǎng)絡(luò)等。為了避免這一狀況的發(fā)生，我系勤工助學(xué)中心將舉辦一系列針 對(duì)勤工助學(xué)同學(xué)的心理健康活動(dòng)，建立心理干預(yù)機(jī)制，及時(shí)排解他們的困惑、迷 茫，防患于未然。附（一）：?jiǎn)柧韨€(gè)性測(cè)試 你屬敏感型、感情型、思考型還是想象型？1、對(duì)我來說，最滿意的情況是A 、比原計(jì)劃做得多B 、對(duì)別

2、人有幫助C 、通過思考解決問題D 、把一個(gè)想法和另一個(gè)想法聯(lián)系起來2、當(dāng)我按計(jì)劃工作時(shí)，我希望這個(gè)計(jì)劃能夠取得預(yù)期效果，不要浪費(fèi)時(shí)間和精力 有趣，并能和有關(guān)人一起進(jìn)行 計(jì)劃性強(qiáng)能產(chǎn)生有價(jià)值的新成果3、當(dāng)別人對(duì)我無禮時(shí)，我往往A 、 立即表現(xiàn)出不快B 、 心情不快，但能很快消除C 、 譴責(zé)對(duì)方D 、 不去理他，考慮自己的事4、我給別人留下的深刻印象可能是A 、 經(jīng)驗(yàn)豐富B 、 熱情C 、 靈敏D 、 知識(shí)豐富5、我喜歡別人把我看成是個(gè)能完成工作任務(wù)的人B 、 充滿熱情和活力的人C 、 辦事胸有成竹的人D 、 有遠(yuǎn)見卓識(shí)的人6、我的時(shí)間很寶貴，所以總是要確定要做的事情A 、 有無價(jià)值B 、 能否使

3、別人感到有趣C 、 是否安排得當(dāng)D 、 是否考慮好了下一步計(jì)劃評(píng)分和分析數(shù)。填好后，把六個(gè)問題中 A 、B 、C 、D 四項(xiàng)的分?jǐn)?shù)分別相加，得出四個(gè)總分 分?jǐn)?shù)最高的一項(xiàng)，就是你的性格的基本類型。有以下四種類型：A 敏感型B感情型C思考型D 想象型 解析性。多，敏感型 這類人精神飽滿，好動(dòng)不好靜，辦事愛速戰(zhàn)速?zèng)Q。但是行為常有盲目 與人交往時(shí)，往往會(huì)拿出全部熱情，但受挫折時(shí)又容易消沉失望。這類人最 約占 40%。感情型 這類人感情豐富，喜怒哀樂溢于言表。別人容易了解其經(jīng)歷和困難。 不喜歡單調(diào)的生活，愛刺激，愛感情用事。講話寫信熱情洋溢。在生活中喜歡鮮明 的色彩，對(duì)新事物很有興趣。在與人交往時(shí)容易沖

4、動(dòng)，有時(shí)易反復(fù)無常，傲慢無 理，所以于其他類型的人不易相處。活動(dòng)家、護(hù)理人員較多。思考型 這類人善于思考，邏輯思維發(fā)達(dá)，有較成熟的觀點(diǎn)，一切以事實(shí)為依 據(jù)，一經(jīng)做出決定，能夠持之以恒。生活、工作有規(guī)律，愛整潔，時(shí)間觀念強(qiáng)。但 這類人有時(shí)思想僵化，墨守教條，糾纏細(xì)節(jié)，缺乏靈活性。教師、財(cái)務(wù)人員和數(shù)據(jù) 處理員中較多。想象型 這類人想象力豐富，經(jīng)常憧憬未來，喜歡思考問題。在生活中不太注重小節(jié)。對(duì)那些不能立即了解其想法價(jià)值的人往往很不耐煩。有時(shí)行為刻板、不易合群，難以相處。在科學(xué)家、研究人員和藝術(shù)家、作家中居多。你的自信程度如何？你有了偉大的目標(biāo)，那么你對(duì)自己有信心嗎 ? 要成就一番事業(yè)，自己有信心，

5、 那么你就已經(jīng)成功一半了。下面的測(cè)驗(yàn)將使你更好地了解自己的自信心。請(qǐng)用 或“回答下面的問題。1、 你的自我感覺良好嗎？2、你有幽默感嗎？3、一旦下定了決心，即使沒有人贊同，你仍會(huì)堅(jiān)持做到底嗎？4、你認(rèn)為自己是位很好的教師嗎（如果你現(xiàn)在不是教師，可以假定自己 是）？5、如果售貨員的服務(wù)態(tài)度不好，你會(huì)告訴他們的經(jīng)理嗎？6、你經(jīng)常欣賞自己的照片嗎？7、你對(duì)自己的外表滿意嗎？8、你認(rèn)為自己的能力比別人強(qiáng)嗎？9、你是個(gè)受歡迎的人嗎？10、你懂得搭配衣服嗎？11、突發(fā)事件時(shí)，你很冷靜嗎？12、你與別人合作愉快嗎？13、你認(rèn)為你的優(yōu)點(diǎn)比缺點(diǎn)多嗎？14、你每天照鏡子超過三次嗎？15、你覺得自己是個(gè)有個(gè)性的人嗎

6、？16、你覺得自己是個(gè)優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)嗎？17、你的記憶能力很強(qiáng)嗎？18、你對(duì)異性有吸引力嗎？19、你懂得理財(cái)（即合理使用錢財(cái)）嗎？20、參加集體活動(dòng)時(shí)，即使你很想上洗手間，你也會(huì)忍著直到宴會(huì)結(jié)束嗎？別人批評(píng)你，你會(huì)覺得難過嗎？22、你很少對(duì)人說出自己的真正意見嗎？23、對(duì)別人的贊美你持懷疑態(tài)度嗎？24、你總是覺得自己比別人差嗎？25、如果是參加聚會(huì)，只有你一人穿得不是正式場(chǎng)合的服裝，你會(huì)感到不自在嗎？26、你認(rèn)為自己只是個(gè)尋常人嗎？27、你經(jīng)常希望自己長(zhǎng)得像某某人嗎？28、你經(jīng)常羨慕別人的成就嗎？29、你會(huì)為了不使別人難過，而放棄自己喜歡的事嗎？30、你會(huì)為了討好別人而打扮嗎？31、你勉強(qiáng)自己做許

7、多不愿意做的事嗎？32、你對(duì)生活中的事件沒有主見嗎？33、你經(jīng)常跟人說抱歉，即使在不是你錯(cuò)的情況下？34、如果在無意的情況下傷了別人的心，你會(huì)難過嗎？35、你希望自己智商較高嗎？36、你經(jīng)常聽取別人的意見嗎？37、 在參加集體活動(dòng)時(shí)，你經(jīng)常等別人先跟你打招呼嗎？38、 買衣服前，你通常先聽取別人的意見嗎？評(píng)分和分析：1 19題，答“V號(hào)得1分，答“X號(hào)得0分；2038題，答“4得0分，答“X” 的 1 分。計(jì)算出您的總分?？偡秩?4分，說明你對(duì)自己信心很足，你大膽、自信、明白自己的優(yōu)點(diǎn)和缺 點(diǎn)，但如果你的分?jǐn)?shù)接近 38 分，則你可能過于自信，甚至有些自大和驕傲，使人 感覺不舒服。為此，你要有所

8、注意才好，否則你的自信會(huì)成為你發(fā)展的障礙。總分在 11-23 分之間，說明你頗有自信，但也偶爾有些自信不足，這有時(shí)使你 顯得較為謙遜、溫和，有時(shí)則顯得有些缺少安全感，易對(duì)自己產(chǎn)生懷疑。你的分?jǐn)?shù) 越接近 11 分，自信心越顯得不足?？偡?11分，你對(duì)自己不太有信心，你過于謙虛、自我壓抑或太在乎外界的 關(guān)注，你容易受他人支配和暗示。你需要學(xué)會(huì)自我欣賞，看重自己，多看到自己的 優(yōu)勢(shì)和光明面，多多行動(dòng)。你的人際交往能力如何？你若想了解自己的交際能力，首先做一下下面的試題，請(qǐng)結(jié)合實(shí)際情況考慮下 面的問題，回答 “是”或“否”。1、你喜歡參加社交活動(dòng)嗎？2、你喜歡結(jié)交各方面的朋友嗎？3、你常常主動(dòng)向陌生人

9、作自我介紹嗎？4、你喜歡發(fā)現(xiàn)別人的個(gè)性嗎？5、你在回答有關(guān)自己的背景與興趣的問題時(shí)感到為難嗎？6、你喜歡做大型公共活動(dòng)的組織者嗎？7、你愿意做會(huì)議主持人嗎？8、你與有地方口音的人交流有困難嗎？9、你喜歡與陌生人談話嗎？10、你喜歡在孩子們的聯(lián)歡晚會(huì)上扮演圣誕老人嗎？11、你在班級(jí)組織的集體活動(dòng)中介意扮演逗人發(fā)笑的丑角嗎？12、你喜歡成為班級(jí)聯(lián)歡晚會(huì)上的核心人物嗎？13、你曾否為自己的演講水平不佳和苦惱嗎？14、你與有共同語言的人交往感到乏味嗎？15、你與人談話時(shí)喜歡掌握話題的主動(dòng)權(quán)嗎？16、你與能力低于自己的人談話時(shí)是否輕松自然 ?17、你希望他們對(duì)你畢恭畢敬嗎？18、你喜歡倡議共同做一件事嗎

10、？評(píng)分和分析：本測(cè)驗(yàn)的答案并無正誤之分。只是一般情況下，擅長(zhǎng)于社交的人會(huì)傾向于以下答案。1、是 2、是 3、是 4、是 5、否 6、是 7、是8、否 9、是 10、是 11、否 12、是 13、否 14、否15、是 16、是 17、否 18、是檢測(cè)你的每一題答案，若與上述相應(yīng)答案符合得 1 分，否則得 0分。計(jì)算你的 總分。 14-18 分：你在各種各樣的社交場(chǎng)合都表現(xiàn)得大方得體，從不拒絕廣交朋友 的機(jī)會(huì)。你待人真誠(chéng)友善，不狂妄虛偽，是社交活動(dòng)中備受歡迎的人物，也是公共 事業(yè)的好使者。9-13 分:你在大多數(shù)社交活動(dòng)中表現(xiàn)出色，只是有時(shí)尚缺乏自信心，今后要特 別注意主動(dòng)結(jié)交朋友。4-8分：也許

11、是由于羞怯或少言寡語的性格，你沒有表現(xiàn)出足夠的自信。當(dāng)你應(yīng)該以輕松、熱情的面貌出現(xiàn)時(shí)，你卻常常顯得過于局促不安。3分或以下：你是一位孤獨(dú)的人，不喜歡任何形式的社交活動(dòng)。你難免被視為 古怪之人。你的社會(huì)適應(yīng)性怎么樣？1、適應(yīng)能力是指一個(gè)人的心理狀態(tài)，工作環(huán)境和人際交往等方面，能較快地熟悉 外部環(huán)境，并使主體與客體協(xié)調(diào)一致。所以先了解自己的適應(yīng)能力，對(duì)自己今后的 生活、工作會(huì)有很大作用。將每一題用 “是”或“否”表現(xiàn)你的態(tài)度。當(dāng)一位朋友介紹自己的名字，別人未聽清楚時(shí)，我們應(yīng)該請(qǐng)他將名字重述一遍。2、我們應(yīng)該不讓別人捉弄我們和取笑我們。3、4、我們應(yīng)當(dāng)時(shí)時(shí)注意周圍朋友們的神情。保持莊嚴(yán)是件很重要的事

12、，即使有強(qiáng)烈的誘惑時(shí)也應(yīng)如此。5、6、當(dāng)遇到陌生人時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)作出聰明機(jī)智的樣子，給他一個(gè)好印象。我們應(yīng)該注意，幾乎周圍的人隨時(shí)都在對(duì)別人詳審細(xì)察。7、 我們應(yīng)當(dāng)時(shí)常注意：我們應(yīng)是受尊敬者而絕不是讓別人當(dāng)成說笑的靶子。8、 不管朋友們的興趣怎樣，我們可以將自己的嗜好或事情盡情地講給他們 聽。9、 當(dāng)和機(jī)智敏銳的人談話時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)使用聰明伶俐的語言。10、 當(dāng)我們?cè)谂c人交談中發(fā)現(xiàn)他的錯(cuò)誤時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)負(fù)責(zé)設(shè)法指出并糾正 它。11、 我們應(yīng)當(dāng)互相幫助，因?yàn)橛袝r(shí)我們急需對(duì)方的幫助。12、 每逢有人發(fā)表與我們的信仰相異的意見時(shí)，我們不應(yīng)勇敢地、有力地維 護(hù)自己的信仰。13、 當(dāng)我們想去看電影時(shí)，朋友邀請(qǐng)

13、我們?nèi)ニ?，?yīng)以其它托辭辭謝，不應(yīng) 將實(shí)際情況說出以免傷感情。14、 我們應(yīng)當(dāng)隨時(shí)有意識(shí)地表現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)以博得人家的贊美與欣賞。15、 在聚會(huì)中，如有人講述我們已聽過的笑話或故事時(shí)，應(yīng)阻止之。16、在聚會(huì)中，如有人講述我們已經(jīng)聽過的笑話時(shí)，我們?nèi)詰?yīng)哈哈大笑以示 禮貌。17、寧可別人來依靠我們，不可我們?nèi)ヒ揽縿e人。18、 我們不必給別人太多的恩惠和幫助，因?yàn)椋蠈?shí)說，到底有多少人欣賞 這些呢？又到底有多少人會(huì)涌泉相報(bào)呢？評(píng)分與分析：1 題和 17題答“是”得 5 分，否則得 0 分；余下的題答 “否”得 5 分，否則得 0 分。計(jì)算出你的總分?？偡衷?65 分以上，說明你的社會(huì)適應(yīng)性很強(qiáng)，能夠很快投入社會(huì)的懷抱，被 別人認(rèn)可，并很快找到自己的自我實(shí)現(xiàn)感，受到別人青睞；在 55-65 分之間，你的 社會(huì)適應(yīng)性還可以，但有時(shí)你總感覺不被別人認(rèn)可，缺少成就感；在 45-55 分之間，你的社會(huì)適應(yīng)性尚可，現(xiàn)在你的狀態(tài)一般，應(yīng)多找找自己的原因；在45 分以 下，你應(yīng)調(diào)整自己的觀念，做事