(中學(xué)班會教案)合理調(diào)節(jié)情緒

1、 合理調(diào)節(jié)情緒 中學(xué)班會教案 ，積極樂觀向上 柘林學(xué)校 八(2)班 執(zhí)教：孫蓮花 ? 一、活動目的： 1、如何正確對待難免的煩惱，調(diào)整自己的情緒，做自己情緒的主人。 2、清理并表達自己的情緒體驗。 ? 二、活動形式： 講故事、詩朗誦、小組討論、交流，學(xué)生發(fā)言。 ? 三、重點難點： 1、重點：讓學(xué)生知道對付挫折、困難，消除不良情緒的重要性并能采取的積極措施。 2、難點：如何引導(dǎo)學(xué)生進行合理調(diào)節(jié)心態(tài)，做積極樂觀的人，做生活的強者。 ? 四、活動準(zhǔn)備： 1、讓有關(guān)同學(xué)準(zhǔn)備一些節(jié)目。 2、教師事先準(zhǔn)備好事例。 3、請同學(xué)準(zhǔn)備一些自己的親身經(jīng)歷。 4、邀請有關(guān)家長參加。 5、音樂磁帶、錄音機。 ? 五、

2、活動過程 ： (一)引入課題： 1、主持人：(學(xué)生甲、乙)親愛的同學(xué)們，不知不覺我們已經(jīng)十四五歲。(甲)十四五歲，如花似錦的年華，充滿著多少青春的渴望。(乙)十四五歲，如詩如畫的歲月，到處是歡歌笑語。(甲)我們擁有美麗的青春。(乙)我們擁有燦爛的青春。(甲、乙)但是青春路上也充滿著坎坷。 師：兩位同學(xué)說的真好。人生不如意之事，十之八九。每個人都會在不同的時候遇到這樣或那樣的困難。那么我們將如何面對?就讓我們在這節(jié)課中來尋求答案。(宣布班會開始) 2、主持人：(甲)期中考試結(jié)束了，你考得怎樣?(乙)嘿，別提了，我進考場前是充滿信心，可是一進去一緊張把老師講的給全忘了。(甲)我是挺自信的，進了考場

3、也很輕松，成績嗎，還是令人滿意的。不知道同學(xué)們在這次考試中有什么不一樣的心情，讓我們一起來交流一下，好不好?(同學(xué)來談?wù)勥@次期中考試前后他們的情緒狀態(tài)。有積極和消極) 師：剛才同學(xué)們把考試中的所想所感說了出來，非常好。其實面對考試產(chǎn)生緊張不安的情緒是非常正常的，不過，在這里我要告訴大家，不能過于焦慮，如果你一直保持高焦慮，以至于心煩意亂，那么你將會和好成績無緣；反之，如果你是以無所謂態(tài)度去面對這次考試的，也就是說你一直保持低焦慮，那么等待你的也只有是失敗了。我們需要的是中等焦慮，有了這樣的心態(tài)，才能在考試中助我們一臂之力。 3、師：以上我們把這次期中考試的情況談了一下，接下去老師想讓同學(xué)們分組

4、討論平時有沒有過其它使自己情緒極為消極的事?？梢允巧鐣?、學(xué)習(xí)上和生活上的等等。 (組織小組討論，同學(xué)自由發(fā)言) a.爺爺去世時，沒有在場。平時爺爺對自己疼愛有加，非常的難過。 b.念小學(xué)時出了車禍，在床上躺了三個月。 c.七年級時成績都能名列第一，可是后來幾次的情況非常糟糕，情緒很差。 d.家里父母有矛盾，不和睦，使自己心情很不好，學(xué)習(xí)也受到影響。 4、師：剛才同學(xué)們都能夠暢所欲言，說出了自己的親身經(jīng)歷。那么面對這么多的困難我們是怎么解決的呢?(請同學(xué)談?wù)勀銓[脫困惑，做了哪些積極的措施。老師在旁指導(dǎo)) a.爺爺生前最希望的是我的學(xué)業(yè)取得進步，好好學(xué)習(xí)是對爺爺最好的安慰。 (師：說得真好，家

5、長十分關(guān)心我們的學(xué)習(xí)，努力、認真也是我們孝心的體現(xiàn)。) b.在我臥床不起的這些日子里，父母和朋友給了我巨大的幫助，使我有決心戰(zhàn)勝困難，重返課堂。(師：你能從消極的情緒中擺脫出來，這一步邁得真漂亮，我們?yōu)槟泸湴?。掌?) c.成績退步了這么多，我并沒有氣餒。我開始在自己身上找原因，總結(jié)失敗的教訓(xùn)，同時也告訴自己，我行?，F(xiàn)在我要告訴大家我又進步了。(師：你是一個勇敢的孩子，勝不驕，敗不餒，很值得我們?nèi)w同學(xué)學(xué)習(xí)，把你的寶貴經(jīng)驗傳授給大家，好不好?) d.爸爸和媽媽吵架其實我也有點責(zé)任，事后我們?nèi)齻€人一起平心靜氣地談了，結(jié)果什么事都沒了。那天我真感到長大了不少。(師：老師真為你感到高興，你確確實實長

6、大了。我們說不是一家人不進一家門，家是我們每個人永遠的港灣。如果家里人鬧了矛盾，我們孩子起的作用可不小，千萬別小看了自己，做好調(diào)解員的工作，可以嗎?) 5、師：面對困難，煩惱和不安，合理及時地調(diào)節(jié)自己的情緒是十分正確的，也是非常有必要的。教師剛才和同學(xué)一起交流時就聽到了一位同學(xué)的苦惱，我們一起來幫她解決，怎么樣?這位同學(xué)上來吧。 學(xué)生A：我和周君是從小學(xué)上來的好朋友，可是上個星期為了作業(yè) 的事情鬧誤會，到現(xiàn)在還沒講清楚，希望同學(xué)們能幫幫我，我現(xiàn)在真難過。 師：怎么樣，這個忙咱們幫一下吧。我們讓周君同學(xué)也上來吧。 學(xué)生B：我的心里也不好受，不知道怎么開口。上星期三我作業(yè) 不清楚就打了個電話給她，

7、結(jié)果她說錯了。第二天就被老師批評，一肚子怨氣就全撒在她身上了，趁今天這個機會我要向她認個借，是我不對。 學(xué)生A：你這么一說，我也有不對的地方，早一點和你談?wù)劊舜私涣饕幌戮筒粫羞@些煩惱了。 6、師：同學(xué)們，讓我們?yōu)樗齻z的和好如初鼓掌。(掌聲)我們剛才說了那么多，下面讓兩位家長來談?wù)勊麄兊目捶ā?略) 7、師：(出示幻燈)介紹幾種的方法。 強制壓抑；轉(zhuǎn)移回避；合理宣泄；幽默解嘲；自我安慰 理解寬容；極力進取；調(diào)節(jié)目標(biāo)；改變認識；助人奉獻 同學(xué)們?nèi)绻衅渌暮棉k法一起交流。 (二)深入主題： 1、主持人：(甲)同學(xué)們，只要我們有決心，并且找到適合自己的方法，我們最終是能夠戰(zhàn)勝消極情緒的。(乙)我

8、們會做一個自我調(diào)節(jié)，能戰(zhàn)勝自己的聰明人，你們說是嗎?那么，在我們的周圍就有許多雖然受不幸，但卻百折不撓的人。他們給我們很多啟示： 播放音樂命運交響曲請同學(xué)講貝多芬的故事： 世界偉大的音樂家貝多芬一生創(chuàng)作出大量流傳千古的交響樂，被后人夸為“交響樂之王”。然而，他的一生充滿了痛苦：父親的酗酒和母親的早逝，使他從小失去了童年的幸福。正當(dāng)他步入創(chuàng)造力鼎盛的中年，又患耳疾，雙耳失聰。然而，他頑強地戰(zhàn)勝了命運的打擊，他大聲呼喊：“我要扼住命運的咽喉，它決不能把我打倒。誰想收獲歡樂，那就得播種眼淚。 2、貝多芬的成功，對于我們有怎樣的啟發(fā)?(討論) 3、老師對這次班會做總結(jié)：我們的學(xué)習(xí)道路還很長，我們的生活道路還剛剛開始