克服演講緊張【精選】

1、克服演講緊張克服演講緊張演講 演講者面對廣大聽眾，以口頭語言為主要形式、非口頭語言為輔助形 式，就某一問題發(fā)表自己的意見，或闡說某一事理，并互相交流信息的真實的社 會活動過程，也叫演說或講演。1. 熟悉場地。爭取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺，練習(xí) 使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺設(shè)施。2. 熟悉聽眾。在聽眾進(jìn)入會場時向他們致意。向一群友好的人演講總比對 一群陌生人演講來得容易些。3. 熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就 會增強(qiáng)。演練你的演講稿，并且做必要的修改。4. 放松自己。做些準(zhǔn)備活動松弛緊張的神經(jīng) 。5. 設(shè)想你自己演講時的情景。想象你自己在侃侃而談，聲

2、音洪亮、吐字清 晰、充滿自信。倘能設(shè)想自己成功，你就一定會成功。6. 要意識到在場的人們希望你成功。聽眾希望你的講話興味昂然、催人向 上、旁征博引且風(fēng)趣幽默。他們不愿看到你把事情搞砸。7. 不要道歉。假使你說到你的緊張或為你覺得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實并未意識到的東西。對此絕口不提就是。8集中注意力于內(nèi)容上，而不是形式。把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫 出來，轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽眾。然后你的緊張感就會逐漸消失。9. 把緊張轉(zhuǎn)化為積極的動力。要控制你的緊張情緒并把它變成活力和熱情。10. 積累經(jīng)驗。經(jīng)驗會帶來自信，后者是演講取得成效的關(guān)鍵。加入司儀

3、俱樂部你就能學(xué)到你需要的經(jīng)驗。有過公眾演講經(jīng)歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講 臺。即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著演講日期的臨近，絕大部 分演講人都會心中忐忑不安：我是否已準(zhǔn)備充分？聽眾會喜歡聽嗎？我會不會一 上臺便會把演講的內(nèi)容忘得一干二凈？造成怯場心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面幾點原因卻帶有極大的普遍性：1、評價憂慮。這是造成怯場心理的最主要的因素。現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，在任何存在評價的 場合，人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平。 大多數(shù)人對自己在初次約會中的表現(xiàn) 不十分滿意。在演講中，由于評價是單向的，也就是說聽眾在“裁判”演講人， 所以演講者的憂慮更多，

4、心理負(fù)擔(dān)更重。2、聽眾的地位。如果我們面對的聽眾比我們的地位高，或者我們認(rèn)為比我們重要，我們講 話時便感到特別緊張。求職者在評估小組面前的表現(xiàn)往往很不自然， 這一方面是 因為評價憂慮，另一方面也無疑是因為評估小組“大權(quán)在握”。3、聽眾人數(shù)。一般人都愿意在“小范圍”內(nèi)講話。如果聽眾人數(shù)很多，演講者便會倍加謹(jǐn)慎。因為他們覺得一旦出錯或表現(xiàn)不佳，“那么多人”一下子都知道了。 過分的小心謹(jǐn)慎加大了怯場的可能性和程度。4、對聽眾的熟悉程度。大多數(shù)人在“熟人”面前講話比較自然。面對陌生的聽眾我們之所以緊張 是因為我們對他們幾乎一無所知，而他們在幾十分鐘甚至十幾分鐘內(nèi)便會對我們 作出評價。5、聽眾的觀點。如

5、果你知道聽眾或大多數(shù)聽眾所持觀點和你的觀點一致，那你便會信心十 足。反之，你便會有很多擔(dān)心。6準(zhǔn)備是否充分。若演講者自己心里覺得自己對演講準(zhǔn)備得不充分，覺得有“出丑”的可能，那他的自我保護(hù)意識很可能出賣他。上面我們分析了造成怯場心理的主要原因，下面是幾種“藥劑”。1、充分準(zhǔn)備。對付怯場心理最有力的武器是誠心實意地告訴自己你對本次演講準(zhǔn)備得十 分充分：你的選題不僅對自己而且對聽眾很有吸引力；你對該題目已深思熟慮， 而且收集到了所有所需資料；你的演講稿緊扣主題，安排有序；經(jīng)過反復(fù)演練， 你已能恰到好處地把握演講時間；你對自己的儀表和臨場表現(xiàn)有充分信心；你有能力很好地對付講演過程中出現(xiàn)的各種意外情況

6、。2、適應(yīng)變化。如果你原計劃給二三十人作演講，到場后發(fā)現(xiàn)聽眾有二三百人，你會怎么 辦？你準(zhǔn)備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺你卻發(fā)現(xiàn)大家都穿著牛仔服和 t恤衫之類的衣服，你將如何想？你準(zhǔn)備了長達(dá)兩個小時的內(nèi)容，可上場前主持 人告訴你你只有十五分鐘的演講時間，你又該怎么辦？諸如此類的情況在演講中 絕非偶然事情。所以，如果你被邀去演講，不要忘了事先收集如下信息：1有無固定論題？論題范圍 ？2聽眾成分（包括人數(shù)、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質(zhì)以及參加演講的原因等）；3演講地點（包括其地理位置、場地大小、有無話筒等內(nèi)部設(shè)施），如果有可能， 最好親自去演講地點看一看，作到心中有數(shù)；4演講時

7、間；5有無聽眾提問。3、練習(xí)放松。演講前，如果你仍感到緊張，下面幾種方法有助于你放松：深呼吸。作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的 聲音。這里所講的“呼吸”當(dāng)然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。笆二;二三先汪案，高三機(jī)師結(jié)卩以師的教案n改：一 考業(yè)關(guān)首 -霊-的切價環(huán)輕學(xué)"積注教泛玄上遠(yuǎn)冒課課沃周疔:：二我S續(xù)：二致:勤主溝”二5A'"-,+_«”. .出色地-各項任"校Rib組織全組教師進(jìn)一步；習(xí)熟* 材的體系和特"索新教材教學(xué)模*.組好新教材的研究*"全

8、0師師提供“ 學(xué)習(xí)的平臺和“。m:住指*.認(rèn)；習(xí)貫徹”改”神，以貫徹*基礎(chǔ)教程改革*核心，以研 9學(xué)重*促進(jìn)教* G根本，以»教*二三團(tuán)inyyim"Fi"三“”及時工作及析二."項學(xué)指標(biāo):主主活動.冬G師的示” “ B合,«慧”."組I圍繞探索效”課”高照文史綜合72加史對，科真學(xué)學(xué)科體知和思三習(xí)合感析態(tài)度=m：x = sS=i = 5SN N2S5問於.學(xué)習(xí) 比較積極主動.后 也很自覺當(dāng)然與家 長監(jiān) 督分不開部-:學(xué):然數(shù):整:數(shù)則二才三法根減數(shù)法正乘法：法含間：:系-找方法有的方）還相當(dāng) 的簡捷。有的 學(xué)生只能接受老師教* 法.稍7 變動的問I就處理不了。，別學(xué)生老師