[養(yǎng)生美容的食物有哪些] 美容養(yǎng)顏抗衰老的食物

1、本文格式為Word版，下載可任意編輯養(yǎng)生美容的食物有哪些 美容養(yǎng)顏抗衰老的食物 我們都知道，女人最怕老，尤其是容顏的老去，那么有哪些食物能關心女性養(yǎng)生呢?下面跟著我一起來了解一下養(yǎng)生美容的食物吧。 養(yǎng)生美容的食物 1、酸奶，潤腸補鈣 酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏松。以酸奶作為零食，有掌握食欲的功效。一星期可飲用35次酸奶。 2、豆類，自然荷爾蒙 豆類中的異黃酮有助調整女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白，也許是每天兩杯半豆?jié){的量。 3、燕麥，安神止痛 燕麥中豐富的

2、鎂元素，能穩(wěn)定心情，對女性常有的痛經(jīng)還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。 4、紅肉，補鐵高手 女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類(包括動物肝臟和血液制品)外，其他食物中的鐵很難被汲取。成年女性每天至少吃2兩肉。 5、西紅柿，抗衰抗感染 番茄紅素不僅有助于預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有關心。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性年輕的速度，還能預防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素c的水果最好。 有助于美容養(yǎng)生的粥 1、山藥棗參粥 【組成】山藥50克大棗10枚人參8克豬瘦肉50克小米50克 【制作】將人參洗凈放入沙鍋中，加入適量清水用文火

3、煎煮30分鐘，然后將粗渣濾去，提取藥汁備用;將山藥洗凈去皮切成小塊，大棗去核洗凈，瘦豬肉洗凈切成細絲，小米淘洗潔凈，將這些材料共同放入鍋中，加適量清水先用大火燒開，再以小火熬煮，30分鐘后倒入藥汁攪勻即可停火。 【功效】益氣養(yǎng)血，健脾潤膚。 【主治】相宜任何年齡段的女性食用。本品中的人參、大棗和小米均能夠養(yǎng)益氣血，從而使肌膚滋潤富有光澤，并可用于調補面色蒼白、精神萎靡等癥。 【用法】每日2次，早晚分食。 2、桑椹美容粥 【組成】鮮桑椹50克 大米80克 冰糖20克 【制作】將桑椹放入涼水中浸泡10分鐘左右撈出，瀝干水分;淘洗潔凈大米，將這兩種材料一起放入鍋中，加入適量清水先用大火燒開，再以小火

4、慢熬45分鐘，待其黏稠成粥后加入冰糖，攪勻，連續(xù)加熱至其溶化即可。 【功效】滋陰補腎，美顏烏發(fā)。 【主治】可供大眾日常食用，尤其是中老年人。本品還對因腎虛或久病、大病所致的形體消瘦、面色萎黃晦暗、須發(fā)不榮、雙目無神等有較好的調補作用，常常食用可使面色榮潤健康，頭發(fā)烏黑濃密，雙眼光明有神。 【用法】每日2次，早晚分食。 3、大米粥 【組成】30克 大米80克 【制作】將放入涼水中浸泡30分鐘，洗凈后撈出，與淘洗潔凈的大米一同放入鍋中，加入適量清水，先用大火煮沸，再改以小火加熱，45分鐘后待其黏稠成粥即可。 【功效】強筋壯骨，美容黑發(fā)。 【主治】可供大眾日常食用，尤其是中年以上女性。本品對須發(fā)早白、頭發(fā)干枯、形體消瘦、牙齒不牢和各種癰疽等損美性疾病的防治有顯著作用，常常食用有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，使其烏黑健康，富有光澤。 【用法】每日2次，早晚分食。 猜你感愛好的文章： 1.簡潔養(yǎng)分懶人食譜大全 2.養(yǎng)生食譜美容養(yǎng)顏 3.養(yǎng)顏菜譜 女性美容養(yǎng)顏食譜 4.簡潔一日