初三中考學(xué)生心理輔導(dǎo)實(shí)施方案(共11頁(yè))

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上初三中考學(xué)生心理輔導(dǎo)實(shí)施方案江蘇省豐縣歡口初級(jí)中學(xué) 主講人：宋素玲 一、目標(biāo)提高初三學(xué)生的心理素質(zhì)，充分開(kāi)發(fā)學(xué)生的潛能，培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀、向上的心理品質(zhì)，以積極正確的心態(tài)迎考備考。二、意義全面落實(shí)心理健康教育的各項(xiàng)任務(wù)，推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì)；對(duì)少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學(xué)生進(jìn)行咨詢和輔導(dǎo)。三、實(shí)施內(nèi)容講座（一）信心是成功的基礎(chǔ)講座（二）中考前心理調(diào)適講座（三）考試策略與技巧講座（四）考前輕松心理按摩 負(fù)責(zé)人：孫厚存 主持人：于法泉 主講人：宋素玲 維持秩序者：初三班主任四、輔導(dǎo)時(shí)間安排5月18日16時(shí)17時(shí) 三（1）三(4)5月19日16時(shí)

2、17時(shí) 三（5）三（8）5月20日16時(shí)17時(shí) 三（9）三(12)地點(diǎn)：會(huì)議室中考心理輔導(dǎo)講座（一）信心是成功的基礎(chǔ) 同學(xué)們 ，中考，對(duì)于人生來(lái)講，是一件比較公平的事兒。人易我易，我不大意；人難我難，我不畏難。平平淡淡才是真，白云、海浪與我同在，明天的太陽(yáng)更加燦爛。 同學(xué)們：從心理學(xué)角度出發(fā)，大考之前既易放松，又易緊張焦慮，特別是中考前一周左右。在此，需要同學(xué)們注意的是：（一）、不要打破自己固有的學(xué)習(xí)規(guī)律，作息習(xí)慣，晚上忌熬夜 由于前段時(shí)間復(fù)習(xí)任務(wù)重，部分學(xué)生養(yǎng)成了開(kāi)夜車的習(xí)慣，造成晚上思維敏捷白天精力反而不集中，使得最佳興奮狀態(tài)與中考時(shí)間不同步，這就可能影響考試成績(jī)。因此考前一周應(yīng)注意調(diào)整自

3、己的生活節(jié)奏，一要使作息時(shí)間與中考時(shí)間同步，晚上要保證78小時(shí)的睡眠。二要及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃，重點(diǎn)放在老師明確指出并反復(fù)強(qiáng)調(diào)的內(nèi)容和自己最薄弱的科目、經(jīng)常出錯(cuò)的地方。因?yàn)檫@些科目潛力大，成績(jī)提升的空間大。三要適當(dāng)增加活動(dòng)時(shí)間，適度放松。如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，以此開(kāi)闊心胸，消除煩惱，改善大腦功能，還可以在晚飯后走出教室，散散步，融身于宜人的自然環(huán)境中，欣賞紅花綠樹，呼吸新鮮空氣，眺望落日余暉，感受輕輕吹拂的晚風(fēng)，使大腦增加吸收氧氣，提高思維能力，保持一種愉快的心境。在此，需要提醒同學(xué)們的是：切忌參加運(yùn)動(dòng)量大、劇烈的體育活動(dòng)，防止疲勞過(guò)度與意外傷害影響考試。（二）、認(rèn)識(shí)樂(lè)觀、向上心態(tài)的重要性。 樂(lè)觀面對(duì)中考所

4、帶來(lái)的壓力而采取的人生心態(tài) 向上緊抓心中目標(biāo)且付諸于行動(dòng)并努力去實(shí)現(xiàn) 若說(shuō)同學(xué)們此時(shí)的心情：坦然面對(duì)的有，滿懷信心的有，焦慮害怕的有，心神不寧的有，毫不在意的也有。比如說(shuō)焦慮吧，對(duì)于中考來(lái)說(shuō)，適度焦慮能激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，變壓力為動(dòng)力，促進(jìn)成績(jī)的提高。但對(duì)一些同學(xué)來(lái)說(shuō)，由于過(guò)多考慮家長(zhǎng)的希望、老師的期待、親朋的關(guān)心，個(gè)人的理想、同學(xué)的議論，往往造成焦慮過(guò)度，復(fù)習(xí)中出現(xiàn)心煩，學(xué)不下去的現(xiàn)象。不過(guò)，我們靜下心來(lái)想一想，不管你是哪一種心境，中考作為一種制度，一種向高一級(jí)學(xué)府選拔人才的制度，它決不會(huì)因?yàn)樵蹅兊南?、怒、哀、?lè)而取消中考。我們不妨從另一個(gè)角度來(lái)考慮：中考難道不是咱們每一個(gè)同學(xué)期盼已久的嗎?

5、三年的初中生活，三年的勤學(xué)苦練，三年的知識(shí)積累，等的就是這一天，盼的也是這一天，三年磨一劍呀！而中考就是所有同學(xué)“亮劍”的一個(gè)公平舞臺(tái)。在這個(gè)舞臺(tái)上，你可以盡情地展現(xiàn)自己的知識(shí)、才華、能力，何樂(lè)而不為呢？！ （三）、帶著希望啟航 亞歷山大帝遠(yuǎn)征波斯時(shí)，把一切財(cái)富全拋下，他的大臣很奇怪地問(wèn)：“我尊敬的陛下，你把所有這些都拋下了，你帶著什么啟航呢？”亞歷山大帝微微一笑說(shuō)：“我?guī)еＭ麊⒑??！贝蟪悸?tīng)后思索片刻，豁然開(kāi)朗。說(shuō)道“就讓我們也帶著希望，和您一起啟航吧！”聽(tīng)到這里，同學(xué)們能理解亞歷山大帝和他的臣子們所說(shuō)的“希望”嗎？希望在，那么因希望而產(chǎn)生的信心就在，而信心是一切事業(yè)成功的思想基礎(chǔ)，是發(fā)揮最

6、大潛力的秘密武器。中考在某種程度上是毅力的較量，是心理承受能力的較量，成功往往偏愛(ài)那些有必勝信念、具有藐視一切的氣概、以勝利者的心態(tài)步入考場(chǎng)的同學(xué)。你如同一名即將沖上戰(zhàn)場(chǎng)的戰(zhàn)士，要用勇往直前、奪取勝利的信念來(lái)驅(qū)趕心靈深處的自卑與失敗情緒。一要相信自己九年寒窗苦讀的知識(shí)積淀，在體內(nèi)已經(jīng)埋下一顆成功的種子。中考試題所涉及的內(nèi)容都是自己學(xué)過(guò)的內(nèi)容，中考各種題型平日都多次練過(guò)，只要能使自己的知識(shí)水平得到充分發(fā)揮，許多問(wèn)題就會(huì)迎刃而解。二要認(rèn)識(shí)到，中考不僅僅是所學(xué)知識(shí)多與少的較量，也是信心、競(jìng)技狀態(tài)、能力的較量?！皟绍娤嘤鲇抡邉佟保畈欢嗟乃?，有的考不好，有的超常發(fā)揮。而這“勇”和“超常發(fā)揮”就是來(lái)源

7、于心中的自信。所以，更希望同學(xué)們充滿自信，拋開(kāi)心中的雜念和不安，也帶著自己的希望啟航!，因?yàn)橹锌际俏覀兊牡谝粋€(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，把握住，你會(huì)更精彩！中考心理輔導(dǎo)講座（二）中考前心理調(diào)適中考臨近，大家都在進(jìn)行緊張的復(fù)習(xí)，由于小學(xué)升初中不需要入學(xué)考試，中考，是學(xué)生們一生中經(jīng)歷的第一次大考，其重要性不亞于高考。中考，是一種國(guó)家行為選拔性考試，也是一種分流性考試?？忌罱K將進(jìn)入重點(diǎn)高中、普通高中、職業(yè)高中及中等專業(yè)學(xué)校學(xué)習(xí)。從某種意義上來(lái)講，可以決定大多數(shù)學(xué)生今后發(fā)展的方向。隨著中考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，考前緊張繁忙的復(fù)習(xí)，社會(huì)上對(duì)考試的關(guān)注，學(xué)校臨考前異常氛圍，家庭臨考前的緊張空氣，同學(xué)之間相互情緒感染，一切的一切，使

8、得面臨中考的你在心理上、生理上、學(xué)習(xí)和生活方式上產(chǎn)生一系列變化。這種變化有積極的，如良好的心態(tài)、飽滿的精神、充足的自信、穩(wěn)定的情緒、學(xué)習(xí)方式和生活方式有效的調(diào)整等，都有利于大家正常發(fā)揮，取得預(yù)期考試效果；但是有的變化卻是消極的，如缺乏自信，產(chǎn)生焦慮和不安，感到從未有過(guò)的壓力甚至恐懼，這樣，對(duì)考試將產(chǎn)生負(fù)面影響，影響考試正常發(fā)揮，進(jìn)而影響同學(xué)們的身心健康。從歷年中考情況看，中考前期及考試期間，學(xué)生出現(xiàn)的變化是普遍存在的，表現(xiàn)癥狀也帶有一致性、共同性。有的人認(rèn)為，變化主要指學(xué)業(yè)有障礙者或?qū)W業(yè)不良者，其實(shí)，學(xué)業(yè)優(yōu)秀和學(xué)業(yè)中等水平的學(xué)生也同樣出現(xiàn)考前心理和生理的變化，其區(qū)別只在于考試動(dòng)機(jī)強(qiáng)弱、情緒癥狀

9、的程度差別上?？偟膩?lái)說(shuō)，出現(xiàn)變化是正常的，這種變化通常表現(xiàn)為焦慮、恐懼、壓力感，我們把這稱為考試綜合焦慮癥或考試綜合恐懼癥。初三階段，隨著中考的臨近，大家會(huì)進(jìn)入到緊張的復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，大家都會(huì)你追我趕，于是同學(xué)們會(huì)感到競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力大，心情緊張。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心理壓力有利于中考復(fù)習(xí)、備考。但壓力過(guò)大，會(huì)造成緊張、急躁心情；沒(méi)有壓力，也不利于學(xué)習(xí)效率的提高，所以，大家必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身的心理壓力。首先認(rèn)識(shí)到，隨著中考的臨近，同學(xué)們抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，積極備考是正常的，正如軍隊(duì)臨戰(zhàn)前要練兵，運(yùn)動(dòng)員比賽前要訓(xùn)練一樣，有了這樣的認(rèn)識(shí)，就能把壓力變?yōu)閯?dòng)力。其次，要在老師的指導(dǎo)下制定自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，做到

10、以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時(shí)當(dāng)考試，考試當(dāng)平時(shí)，盡量以平靜的心情來(lái)復(fù)習(xí)備考。再次，還要注意搞好團(tuán)結(jié)，同學(xué)間既競(jìng)爭(zhēng)，又友好，互相幫助，共同進(jìn)步，在一種寬松友愛(ài)的氛圍中復(fù)習(xí)，會(huì)收到更好的效果。增強(qiáng)中考心理適應(yīng)的七種方法1、增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力 考生信心是建立在學(xué)習(xí)實(shí)力的基礎(chǔ)上的，只有建立在這個(gè)基礎(chǔ)上，才能充分調(diào)動(dòng)考生的積極性，保證考試充分發(fā)揮。中考前，查漏補(bǔ)缺，建立知識(shí)的體系和網(wǎng)絡(luò)，抓緊抓好課堂45分鐘，掌握中考的要求，來(lái)強(qiáng)化自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，這都有助于強(qiáng)化中考的信心。2、不打疲勞戰(zhàn)術(shù) 據(jù)調(diào)查，不少考生都在挑燈夜戰(zhàn)。有一些人夜里12點(diǎn)以后睡覺(jué)，搞得筋疲力盡。有些考生上午第二節(jié)課就無(wú)

11、精打采，甚至趴在桌子上睡覺(jué)，疲勞戰(zhàn)術(shù)使他們陷入心情煩躁的狀態(tài)之中，從而降低了學(xué)習(xí)效率，考生要學(xué)會(huì)打效率戰(zhàn)，而不打時(shí)間戰(zhàn)，有節(jié)奏有規(guī)律地起居與復(fù)習(xí)，有利于精力充沛，有利于增強(qiáng)信心。3、中考目標(biāo)適當(dāng) 每個(gè)考生相對(duì)自己而言都有相對(duì)優(yōu)勢(shì)的學(xué)科與相對(duì)弱勢(shì)的學(xué)科?？忌獜?qiáng)化優(yōu)勢(shì)學(xué)科，從而增強(qiáng)自己的信心，并靠它拿高分。彌補(bǔ)弱勢(shì)學(xué)科，采取確實(shí)有效的措施小步子前進(jìn)，一步一步來(lái)提高弱勢(shì)學(xué)科的實(shí)力，從而強(qiáng)化自己考試的信心?？忌筛鶕?jù)自己模擬考試的成績(jī)(正常發(fā)揮的條件下)來(lái)確定自己中考的期待值，考生把中考目標(biāo)定位過(guò)高，就會(huì)增加考試焦慮，降低信心，考生若把考試目標(biāo)定位過(guò)低，又會(huì)影響潛能的發(fā)揮。4、學(xué)會(huì)自我微笑 人在充滿

12、信心時(shí)，滿面春風(fēng)，面帶微笑。笑是人充滿信心的表現(xiàn)，是人快樂(lè)的表現(xiàn)，笑和自信的體驗(yàn)是一致的，是和人的自信相互促進(jìn)的，充滿信心使人微笑，微笑使人信心增強(qiáng)，考生經(jīng)常微笑，內(nèi)心就會(huì)自然滋長(zhǎng)自信的體驗(yàn)。5、積極自我暗示 暗示能改變自己的信心，積極暗示能提高人的信心，消極暗示能降低人的信心?！皞ゴ蟮膬?nèi)在”當(dāng)中有一種無(wú)法解釋的神秘力量，但是我們都能感受到它的存在，如果你覺(jué)得你是一個(gè)無(wú)足輕重的小人物，處處不如人，那么一段時(shí)間以后，你就會(huì)開(kāi)始相信這一切，然后一種根深蒂固的觀念就會(huì)“登記注冊(cè)”在你的潛意識(shí)中，你就會(huì)在生活中表現(xiàn)出弱點(diǎn)、失敗和貧窮。但是如果你的想法恰恰相反，如果你堅(jiān)定地認(rèn)為自己是宇宙中一切好事的繼承

13、者，如果你堅(jiān)定地宣稱自己完全有能力實(shí)現(xiàn)偉大崇高的人生目標(biāo)，那麼這種充分的自信就會(huì)使你積極主動(dòng)，極富創(chuàng)造力，并會(huì)有助于成就你所渴望的事情，這就是積極暗示的力量。因此考生在中考前應(yīng)根據(jù)自己的情況，運(yùn)用積極暗示強(qiáng)化信心，例如，在考試前與考試中默念：“我一定能中考成功！”“我有實(shí)力”，“我能行”。6、走路挺胸抬頭 人的姿勢(shì)與步伐是和人內(nèi)心體驗(yàn)有密切關(guān)系的。人在充滿信心時(shí)，會(huì)挺胸抬頭，走起路來(lái)步伐堅(jiān)定有力?？忌?jīng)常挺胸抬頭，走路步伐有力，速度稍快，有助于增強(qiáng)信心。中考心理輔導(dǎo)講座（三）考試策略與技巧許多考生雖然平時(shí)成績(jī)優(yōu)秀，可正是優(yōu)秀的他（她）卻意外的考砸了，原因之一就是沒(méi)有很好的掌握考試的策略與技巧。

14、考試的策略與技巧直接關(guān)系到考生已有的知識(shí)與能力的發(fā)揮，下面介紹一些考試策略與技巧：1、按時(shí)進(jìn)場(chǎng)，平心靜氣。2、認(rèn)真了解考試說(shuō)明和注意事項(xiàng)。認(rèn)真聽(tīng)監(jiān)考老師宣讀考場(chǎng)規(guī)則，試卷發(fā)下來(lái)后不要忙于做題，應(yīng)檢查你的試卷有無(wú)漏頁(yè)、空頁(yè)，認(rèn)真填好各項(xiàng)規(guī)定。3、答題順序以有利于心態(tài)穩(wěn)定為準(zhǔn)。先易后難，先熟后生，穩(wěn)扎穩(wěn)打。4、合理的安排時(shí)間。保證在能得分的地方絕不丟分，不易得分的地方爭(zhēng)取得分，最后別忘了留出檢查的時(shí)間。5、只要不扣分，嘗試回答所有的問(wèn)題，不要留下空白題。6、考完一門課程，不要與同學(xué)對(duì)答案，盡量使自己保持一種積極向上的狀態(tài)?？荚囍皇且环N檢驗(yàn)自己知識(shí)掌握情況的手段，而不是結(jié)果。每一位考生一定要端正思想

15、認(rèn)識(shí)，相信自己只要努力了，就無(wú)怨無(wú)悔。在平時(shí)努力學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，做好考試心理準(zhǔn)備，掌握考試策略和技巧，就一定會(huì)考出自己的實(shí)際水平！中考心理輔導(dǎo)講座（四）考前輕松心理按摩如果說(shuō)考生的知識(shí)水平是考生考好的硬件，那么考生在考前以及考試時(shí)心態(tài)的平衡是取得理想成績(jī)的軟件。因此考生與家長(zhǎng)可以結(jié)合實(shí)際情況，積極進(jìn)行減壓療法，使考生在考前心理放松，心態(tài)平穩(wěn)，恢復(fù)到正常的身心狀態(tài)，下面介紹一些緩解心理壓力的方法供大家參考： 1、飲食減壓法科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)基礎(chǔ)，這是考生減輕心理壓力的生理保證。研究表明有些食物有直接減輕心理壓力的作用，可以提高接受能力和工作效率

16、，使思維敏捷、精力集中。如草莓、洋蔥頭、菠菜、水果等富含維生素C的食品；胡蘿卜有助于提高記憶力；海產(chǎn)品可使人長(zhǎng)時(shí)間保持精力集中。 2、運(yùn)動(dòng)減壓法科學(xué)地安排生活，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞。課余時(shí)間考生可以伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)。從考生的實(shí)際情況看，傍晚鍛煉比早晨鍛煉更有利于消除疲勞。 3、轉(zhuǎn)移減壓法有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)精神高度緊張的狀況，家長(zhǎng)應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)適，及時(shí)放松自己，如放學(xué)后泡熱水澡，與家長(zhǎng)、朋友聊天，雙休日抽出一些時(shí)間出游等等。 4、環(huán)境減壓法對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，在學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)夠壓抑和緊張了，所以在家庭環(huán)境方面，家長(zhǎng)應(yīng)營(yíng)造一個(gè)良好

17、而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍，積極地進(jìn)行親子溝通，如傾聽(tīng)孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵(lì)孩子而不能以打擊或施壓等方式鞭策其努力學(xué)習(xí)。 5、睡眠減壓法充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。所以保證考生有足夠的睡眠是減輕其心理壓力，提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭應(yīng)為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，其次針對(duì)考前睡眠時(shí)間少、身心過(guò)度疲勞，考生應(yīng)進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。最后希望同學(xué)們：踏踏實(shí)實(shí)學(xué)習(xí)，滿懷信心迎考！預(yù)祝大家中考成功！ 總結(jié)這次心理輔導(dǎo)針對(duì)學(xué)生們的具體情況，提出了切實(shí)可行的復(fù)習(xí)方法和策略，針對(duì)學(xué)生的內(nèi)心困擾進(jìn)行了恰到好處的心理調(diào)適。通過(guò)具體生動(dòng)的故事，使學(xué)生們深刻認(rèn)識(shí)到：自己要對(duì)自己充滿信心，人的信念甚至能夠產(chǎn)生明顯的物理變化。學(xué)生們記在筆記本上，融會(huì)貫通在心里。通過(guò)多種多樣的活動(dòng)，調(diào)動(dòng)起了學(xué)生們的積極熱情，使學(xué)生們受益匪淺，開(kāi)闊了思維，消除了疑慮。信心是成功的基礎(chǔ)講座通過(guò)實(shí)例告訴同學(xué)們要相信自己，因?yàn)樵趯W(xué)生認(rèn)為“我能行”的時(shí)候，有信心、底氣足、敢于付出、擁有一種自信、這種高漲的自信心和強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)針對(duì)性相對(duì)接，就形成了一種最好的學(xué)習(xí)攻擊力，結(jié)果一定很理想。心理輔導(dǎo)老師讓學(xué)生每天訓(xùn)練自己處于積極的心理暗示之中，要常常自我鼓勵(lì)，并告訴他們：相信奇跡，并為奇跡付出奇跡般的努