怎么能快速提高記憶力【怎么提升記憶力】

1、本文格式為word版，下載可任意編輯怎么能快速提高記憶力【怎么提升記憶力】 工作壓力的增大，年輕人也會(huì)面臨著記憶力下降的狀況，我們又要如何提高我們的記憶力呢，下面是我為你整理的提升記憶力的方法，盼望對(duì)你有關(guān)心! 提升記憶力的方法 多 假如你常常忘了某個(gè)字如何寫，或遺忘成語(yǔ)及形容詞如何說(shuō)，這可能由于你不常使用它們，因此，假如你?？嘤谔峁P忘字或用詞不當(dāng)、詞不達(dá)意，可能需再加強(qiáng)詞匯訓(xùn)練。不妨多多小說(shuō)、報(bào)紙，尤其是古典文學(xué)著作，閑來(lái)無(wú)事時(shí)也可以翻翻詞典以加強(qiáng)記憶。 常常測(cè)驗(yàn)自己 人們對(duì)于自己的記憶力通常是沒(méi)有什么概念的，不知道自己畢竟記憶力如何，往往覺(jué)得自己已經(jīng)記住的東西，可是過(guò)了一些時(shí)間久可能已經(jīng)遺

2、忘了，又或者考試時(shí)對(duì)于那些熟記的東西，也對(duì)突然的失去記憶。 為了防止這種圓滿，不妨在考試前，先給自己一個(gè)小考，以測(cè)驗(yàn)自己的記憶狀況。 平心靜氣 緊急及焦慮會(huì)阻礙記憶力，記憶時(shí)，需要頭腦糊涂，焦慮會(huì)使頭腦不清。當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告知自己，"沒(méi)有問(wèn)題。'，"我可以應(yīng)付。'，"我比別人行'。這樣可使你慢慢消退呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)漸漸表現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果，你果真安靜下來(lái)了。這樣會(huì)漸漸記起許多事情。 充分睡眠 保證充分的睡眠對(duì)記憶力影響頗大，長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷大腦的功能，造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。多休息及睡眠充分是減輕焦慮，

3、增加記憶力的一劑良方。這可能不易辦到，由于緊急常使人難以入眠。但睡眠愈少，心情將愈緊繃，更有可能發(fā)病，由于此時(shí)免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?當(dāng)心藥物及酒精 很多東西都是促成健忘的可能性。常常飲酒狂歡或服用藥物(例如，減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺)，都是導(dǎo)致健忘的根源。攝入較多酒精對(duì)記憶力，留意力，推斷力，直轄市機(jī)能及心情反應(yīng)都有嚴(yán)峻損害。 多聽(tīng)音樂(lè)關(guān)心記憶 保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對(duì)一些樂(lè)曲進(jìn)行了討論，發(fā)覺(jué)巴赫、亨德?tīng)柕热说淖髌分械穆鍢?lè)章，能夠消退大腦的緊急，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓同學(xué)們聽(tīng)著節(jié)奏緩慢的音樂(lè)，并且放松全身的肌肉，合著音樂(lè)的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2

4、分鐘歡快的音樂(lè)，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。許多試驗(yàn)過(guò)這種方法的同學(xué)都覺(jué)得記憶效果很好。 背誦經(jīng)典提高記憶 我們知道，人經(jīng)常在看書(shū)和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)常常背誦一些名篇、成語(yǔ)、佳句、詩(shī)歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)學(xué)問(wèn)嗎?那可是熬煉記憶力的"硬功夫'呀。馬克思青年時(shí)就是用不嫻熟的外文背誦詩(shī)歌，熬煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。 身心運(yùn)用記憶效率高 科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特殊在人在學(xué)習(xí)中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行學(xué)問(wèn)記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。由于當(dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)當(dāng)用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺(jué)地調(diào)動(dòng)了自身

5、更多的記憶"通道'參與記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。 改善記憶力的食物 1、土豆 土豆為堿性食物，其中堿性食物對(duì)改善大腦功能有肯定作用。 2、菠蘿 菠蘿含有許多維生素c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。 3、海帶 海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等養(yǎng)分成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不行缺少的。 4、香蕉 香蕉中還含有很多的鉀、磷等礦物質(zhì)，可以關(guān)心維護(hù)大腦的健康。因此，常常食用一些香蕉能夠起到很好的益智補(bǔ)腦的作用。 5、雞蛋 雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯

6、、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增加記憶力、健腦益智的功效。 6、芝麻 將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，56個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。 7、魚(yú)肉 魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚(yú)頭中含有非常豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增加人的記憶、思維和分析力量，并能掌握腦細(xì)胞的退化，延緩年輕。 8、玉米 玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有愛(ài)護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能關(guān)心促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。 9、葵花子 豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素e，

7、使葵花子有肯定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維靈敏、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。 10、核桃 核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日23個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到養(yǎng)分大腦、增加記憶、消退腦疲憊等作用。 中國(guó)素有以形補(bǔ)形的說(shuō)法，核桃仁形似大腦，能夠關(guān)心老年人補(bǔ)充所需養(yǎng)分，提高記憶力，緩解健忘的癥狀。 11、花生 花生中含有大量的卵磷脂和腦磷脂等補(bǔ)充神經(jīng)系統(tǒng)養(yǎng)分的重要物質(zhì)。它們可以關(guān)心神經(jīng)系統(tǒng)延緩衰退，補(bǔ)充大腦的養(yǎng)分，還可修復(fù)受損的腦細(xì)胞，增加腦細(xì)胞的活力，提高大腦的記憶力。 常常吃一些花生可改善身體的血液循環(huán)、增加大腦記憶力、延緩人體年輕等都有很好的效果。 12、豆制品 大豆和豆制品中含有大量的人體所需的養(yǎng)分物質(zhì)，其中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)特別簡(jiǎn)單被身體汲取，養(yǎng)分能夠與雞蛋、牛奶媲美。 豆制品中還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素、異黃酮等養(yǎng)分物質(zhì)，能夠促進(jìn)腦細(xì)胞的生長(zhǎng)，還能增加腦細(xì)胞之間的介質(zhì)的傳導(dǎo)速度，對(duì)于中老年人防止記憶力下降有很好效果。 13、南瓜 南瓜是我們生活中的常見(jiàn)的一種蔬菜，而且養(yǎng)分豐富。南瓜中含有大量的p-胡蘿卜素、維生素a、維生素c、鋅、鉀以及少量的氨基酸等養(yǎng)分物質(zhì)。 其中的p-胡蘿卜素能夠關(guān)心身體的神經(jīng)