春季吃什么水果補水 補水的水果

1、本文格式為word版，下載可任意編輯春季吃什么水果補水 補水的水果 在春季的時候皮膚都是特別干燥的，由于在春季的時候氣候也是特別干燥的，春季補水應(yīng)當吃些什么水果好呢?春季補水水果由我來為大家介紹! 春季吃什么水果補水 1、獼猴桃 據(jù)了解,平均每斤獼猴桃的維他命c含量高達95.7毫克,號稱水果之王。其所含的維他命c和維他命e不僅能漂亮肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消退雀斑和暗瘡的同時增加皮膚的抗年輕力量。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維,平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克,可以促進人體碳水化合物的新陳代謝,關(guān)心消化,防止便秘。另外,獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì),能夠在頭發(fā)表面形成一層薄

2、膜,不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染,還能讓頭發(fā)更加豐瑩潤澤。 2、蘋果 蘋果中富含大量的水分和保濕因子,可以對皮膚起到保濕作用,被很多愛美人士奉為美容圣品。它富含的維他命c還能夠抑制黑色素沉淀,淡化面部雀斑及黃褐斑。蘋果里果酸成分可以使毛孔通暢,有著祛痘效果。除此之外,蘋果性能溫柔,可作為自然面膜,也可以切片涂敷。對油性皮膚而言,將1/3個蘋果搗成泥狀,敷于面上15分鐘,然后洗凈,再用冷水洗臉,可以軟化角質(zhì)層,使油脂分泌平衡。將蘋果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫(yī)學(xué)討論還發(fā)覺,蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外,還含有大量的抗氧化物,能夠防止自由基對細胞的損害與膽固醇的氧化,

3、是抗癌防年輕的佳品。 3、櫻桃 櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的養(yǎng)分特別豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命c能滋潤嫩白皮膚,有效反抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。 4、甘蔗 除了含有豐富的糖分和水格外,還含有大量對人體新陳代謝有關(guān)心的維生素等物質(zhì),在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖,是美容保濕的好水果。 5、柑橘 柑橘類溫柔的共性,是許多mm們的最愛,它的好處就不用多說,單單是想到它的清爽味道,就可以為你除燥,提神醒腦的了。 春天吃什么食物防曬 1、黃紅色蔬果。紅色、橘

4、黃色蔬果及深綠色葉菜,如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增加皮膚反抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危急系數(shù)下降40%。不過,番茄熟吃比生吃效果更好。其中胡蘿卜素能有效阻擋uv。 2、高維c水果。維生素c可說是"永久的美膚圣品',想保有健康光明、不易曬傷老化的皮膚,幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會叫你多吃高c蔬果。例如每天吃23份水果,其中一樣選擇高c的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。天熱胃口差,吃生菜色拉可以消點暑氣,建議加入顏色亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜,不止賞心悅目

5、,而且還能攝取大量維生素c。生食甜椒,悅耳爽口,也不會因高溫烹調(diào)而破壞了維生素c。 3、大豆制品。大豆中的異黃酮素(isoflavones)是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,關(guān)心對抗老化,而它也具有抗氧化力量,是女性維持光澤細嫩皮膚不行缺少的一類食物。大豆制品,如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,而其它加工豆制品,如百頁豆腐、豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高許多,像100公克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐,熱量大約5088卡,但同樣100公克的豆干就要160190卡,百頁豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,熱量相差2倍以上,最好少食用。 4、堅果。對上班族來說,最好的零食當屬

6、大杏仁等堅果類食物?？照{(diào)、風(fēng)吹、日曬都會消耗皮膚中的水分,堅果中的植物油大多富含維生素e,能關(guān)心抗氧化和消退自由基,從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看上去更年輕,還能有效阻擋褐色素在皮膚中沉積,防止面部消失褐色斑紋、斑塊。不過,這類護膚效果通常需要30天才能顯現(xiàn)出來,不能操之過急。 5、薏米。薏米是常用的中藥,也是常吃的食物,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,還含有人體必需的多種氨基酸,多吃薏米可以準時補充體力消耗,起到增加免疫力的作用。同時,薏米還對紫外線有汲取力量,其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果,適量內(nèi)服可使皮膚光滑,削減皺紋,消退色斑。 6、

7、桃子。桃子是很多人都愛吃的一種香甜可口的水果,其所含的豐富果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素鎮(zhèn)靜,預(yù)防皺紋。另外,桃子中還含有大量的維他命b和c,促進血液循環(huán),使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚,可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩,然后再洗凈,這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外,在洗澡水中加入少許桃汁浸泡,也是保養(yǎng)肌膚的一個好方法。 7、蘋果。草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增加皮膚彈性,具有美白和滋潤 保濕的功效。另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓擠汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的許多清潔和養(yǎng)分面膜中也加入了草莓的成分,適合于任何膚質(zhì)。常常使用草莓美容,可令皮膚清爽、平滑,避開色素鎮(zhèn)靜。 8、橙子。橙子含有大量維生素c和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質(zhì)的形成,還能軟化和愛護血管,促進血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。討論顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(hdl)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬