羽毛球?qū)W習動作要領(lǐng)

1、羽毛球?qū)W習動作要領(lǐng)一，握拍。正手與反手。技術(shù)要領(lǐng)：1,握拍要放松，手掌與拍柄要保持空間。2,擊球時利用手腕與手指的力量，3，正確掌握反手握拍的方法。二,發(fā)球。正手發(fā)球，反手發(fā)球。一般采用反手發(fā)球。腳成丁字型，腳的重心在左腳上，反手發(fā)球，發(fā)球前重心先往上提，發(fā) 球的時候，拍子先往后拉一點。技術(shù)要領(lǐng)：1,身體重心隨手臂移動，2,區(qū)別平頭式發(fā)球和打球頭式發(fā) 球。三，正手后場技術(shù)。高球，吊球，殺球，準備動作是一樣的：兩手拉 幵，右手的大臂與肩平行，小臂垂直，左手也是這樣，擊球時重心往 上，把左手的大臂提起，用小臂來擊球，隨后自然放下。右腳輕微提 起，用腳尖點一下地，整個重心在左腳上，隨著拍子的揮動，重

2、心由左 腳變成了右腳，這時，左腳再輕微的提起。任何高球，調(diào)球，殺球，揮 拍的動作具有一致性，只是在擊球的一瞬間手腕有變化。四，正手后場高遠球。分為高遠球和平高球。只是拍面上的變化。只是手腕和手指角度上的變化。擊球的一瞬間手指要并攏，手腕帶到手指。五，正手后場殺球。主要是最后利用手腕來扣殺。分直線與對角殺球， 只是拍面上的變化。擊球時手指要抓緊。六，正手后場吊球。吊直線球也是手腕的變化。在擊球一瞬間，用手指和手腕作出一個削球 的動作，這里要擊打球的側(cè)面，吊對角球時，要將拍面變成一個半圓 形，球飛來時，切球的外側(cè)，七,正手后場被動球。主要是因為球路很低，步法是一個弓步，用小臂帶動手臂和手指，在擊

3、球一瞬間，用手腕與手指發(fā)力擊球，擊球時手指抓緊。用手腕控制直線 和對角。切對角時，拍面要對準對角，技術(shù)要領(lǐng)：1,正手后場的高球、吊球、剎球動作具有一致性，2,利用手腕和手指掌握球的軌跡、路線，3,后場被動球動作與步伐要緊密配合。八，正手后場頭頂區(qū)域。高球、剎球、吊球動作是不一樣的。人的身體有一點往后仰，擊球點位置在頭頂?shù)纳喜?，擊對角球時，手臂要向外，技術(shù)要領(lǐng)：1,在擊打頭頂球時，身體后仰，2,擊打球的最佳位置是頭頂正上方。九，正手網(wǎng)前技術(shù)。1, 撮球。腳的弓步要站好，兩個手自然提起水平，右手保持平衡，左手伸 直，在撮球時，主要是靠手指的力量，抓拍要放松。撮球有兩種，一種是由 上往下的切球，另一

4、種是直撮，2, 正手網(wǎng)前勾球。一種是快勾，勾球在握拍時的動作是有一定變化 的，如果是正手握拍，勾球時拍子可以略微轉(zhuǎn)動一下，快勾時，左手 要伸直，重心要比撮球時更靠前些，一種是假動作勾球，有點點像撮 球，動作要領(lǐng)與撮球一樣。3, 正手網(wǎng)前推球?？渴滞蠛褪种傅牧α縼斫忧?。一種是直接推球， 是用小臂帶動手腕把球推出去，另一種是假動作推球，有點像撮球， 把對方引到網(wǎng)前，再把球推出去。4, 正手網(wǎng)前挑球。是承認自己被動，把球打的又高又遠的一種辦 法。步法是要站成弓步，左膝向前方，右手保持平衡，左手略微往后 拉一些，當球過來時，用手腕和手指把球挑起來。5, 正手網(wǎng)前剎球。重心向前，左腳用力向前跳起，利用小

5、臂帶動手 腕和手指下壓。技術(shù)要領(lǐng)：1,正手網(wǎng)前弓步是關(guān)鍵，2用手指的力量掌握球路，3,撮 球、吊球、推球動作具有一致性。一 ,正手接剎。主要是借助對方剎球的力量，把球反彈回去。方法主 要是放網(wǎng)和勾（抽）球兩種。主要靠手指的力量控制落點和角度。直線 球的時候，兩手左右伸直，靠五個手指的力量，把小臂向后傾斜一點， 接對角球時網(wǎng)拍要有些傾斜，和正手網(wǎng)前的勾球一樣，主要靠手指來變 線。抽球主要是拍面要往下壓。技術(shù)要領(lǐng)：1,正手接剎主要利用來球的力量將球反彈回去，2,用手指和手腕掌握球的軌跡和方向。十一，抽球。分為上手正反手抽球和下手正反手抽球。正手抽球動作不要過 大，用小臂帶動手腕，手腕帶動手指，當觸

6、球一瞬間，手腕和手指并攏，手 腕要往前壓，反手一樣。十二，步法。1，基本站法。發(fā)完球后在中線兩側(cè)，左腳在前右腳在后，兩支腳距 離在一尺左右，兩只腳的后跟向上提起，人成半蹲姿勢，上身略微前 傾點。2，后場正手起跳交叉步法。左腳先向左后方，右腳跟著左腳并一 步，左腳單腳起跳，重心在左腳上，在擊球一瞬間后，左腳與右腳交 叉，擊球后右腳先落地，左腳跟著前進一步，之后回到場地中間。3，后場正手起跳出擊步法。與上一步法類似，只是在擊球后腳的落 地不同，起跳擊球后，兩只腳同時落地，因為出擊球要快，用交叉動 作就來不及了。4，后場正手低球被動步法。與前一步法類似，先出左腳，只是身體 不是往上，而是往下，右腳交

7、叉到左腳后面，之后左腳再大跨一步， 在球很低的時候擊球，擊球之后回到原位。5，后場頭頂球步法。也是三種。第一種，后場的交叉步法。首先左 腳先轉(zhuǎn)體，往后退一步，右腳跟著左腳退并一步，隨后左腳再跨一 步，人側(cè)身，而后用左腳單腳起跳，右腳落地，左腳跟一步，回到場 地中間。第二種后場的頭頂突擊步法。與頭頂交叉步法不同，因為球 過來的時候，是一個平球，要求步伐很快，右腳先跨出一小步，左腳 緊跟并一步，右腳跨出的同時起跳。這個步伐就比較快了。第三種頭 頂被動步伐。當來球球路很低時候，要求人的重心也很低，降低重心 同時，右腳先出，轉(zhuǎn)體后左腳跨一大步，跨步的同時把球擊出，再轉(zhuǎn) 體回到場地中間。6, 正手接剎步

8、法。人的重心一定要低，兩腿彎曲，個子高的人左腳 向左拉大一步，重心向下，擊球后回到場地中間，個子矮小和小孩可 以采用墊步：右腳到左腳的后面，然后打幵左腳，重心一定要低，擊 球后回到場地中間。7，正手上網(wǎng)步法。一種是主動上網(wǎng)，右腳先往前跨一小步，左腳蹬 起一大步，擊球后回來，一種是被動上網(wǎng)步伐。8，正手網(wǎng)前被動步法。重心要低，左腳先跨一小步，右腳并一步 （交叉到左腳后面），左腳再跨一大步，把球打起來。注意：左腳的 膝關(guān)節(jié)不要超過腳的腳尖，胯關(guān)節(jié)（重心）向下，右腳稍微往下帶一 點，便于自己的回步。9，反手接剎步伐。一種是高個人步法，轉(zhuǎn)體左腳跨一大步，重心要 低，胯關(guān)節(jié)向下。個子不高的人，先出右腳，然后轉(zhuǎn)體跨左步。10，反手網(wǎng)前步伐。兩種：主動步伐，被動步法。步伐一樣，不過 是手上一高一低而已。反手的網(wǎng)前，準備前重心降低一些，右腳先跨 一步，左腳蹬跨一步同時擊球，被動的只是重心更低一些，右腳一 步，左