[淺釋“得意忘形”]得意忘形的意思

1、本文格式為word版，下載可任意編輯淺釋“得意忘形”得意忘形的意思 所謂“得其真意，斂以無(wú)形”，是為得意忘形。初期主要體現(xiàn)在盧氏結(jié)構(gòu)六大層次體系中(易筋、縮筋、摶氣、騰膜、易骨、易髓)前兩個(gè)層次的轉(zhuǎn)換與過(guò)度。 人類在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中，使自己與生俱來(lái)猶如猛獸的生理結(jié)構(gòu)慢慢隱退。由后天工作及生活習(xí)慣形成的局部用力，而產(chǎn)生的各種肢體運(yùn)動(dòng)，便是一般人無(wú)法在格斗中發(fā)出本能整體力的弊端所在。幼兒誕生初期，人體肌力圓活勻稱，關(guān)節(jié)潤(rùn)滑卻不協(xié)調(diào)，缺乏成年人的實(shí)力，脊柱無(wú)凹曲之形，行步時(shí)重心自然在兩腿之間。但在其成長(zhǎng)過(guò)程中，由于長(zhǎng)期站立與行走，使得脊柱頸項(xiàng)一段與命門(mén)(后腰)部位發(fā)生內(nèi)凹彎曲(脊柱形成s狀)，身體病

2、弱者尤其明顯，身體健壯的人往往腰板很直。成人由于局部勞作，形成了肢體關(guān)節(jié)的散亂，從而導(dǎo)致人體本能無(wú)法在格斗中正常發(fā)揮。 中醫(yī)言：“筋，乃力之本。為生力之肉。腱為筋之本，附于骨骼之外起支撐作用?！痹凇氨R氏結(jié)構(gòu)”訓(xùn)練整體力的初期，利用了樁法中特別的要領(lǐng)盡數(shù)挑起人體內(nèi)十二根膘骨大筋(即十二筋經(jīng)，具體位置黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞經(jīng)第.篇中有具體記載)，再通過(guò)活樁與變樁等各種訓(xùn)練增加其人體的整體內(nèi)外協(xié)調(diào)性，從而獲得鋼性圓活整體如簧的彈性結(jié)構(gòu)。此階段訓(xùn)練后，形狀剛猛，習(xí)者的骨骼出鋒，清逸瀟灑間架也異于常人。此時(shí)內(nèi)行人一見(jiàn)即知其功力凹凸，武術(shù)圈里稱之為“以形鑒真”，此階段尚無(wú)法隱蔽自己的功力。當(dāng)進(jìn)一步訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)使其外在

3、勁力結(jié)構(gòu)逐步內(nèi)斂，使他人從外表看不出自己是習(xí)武之人，與平常人毫無(wú)二致。即武術(shù)圈內(nèi)所說(shuō)的“隱形”。如初學(xué)“虎撲”時(shí)，須摹仿虎的形狀、動(dòng)作、神態(tài)等以體現(xiàn)猛虎的威力。當(dāng)自身具備了猛虎的內(nèi)在勁力結(jié)構(gòu)，只須隨便一撲，即可發(fā)出猛虎一般的威力，此時(shí)已無(wú)須再摹仿虎的形狀，所謂“老虎趴著也是老虎”。即為“得意忘形”階段，即內(nèi)在勁力結(jié)構(gòu)初現(xiàn)。訓(xùn)練內(nèi)在勁力結(jié)構(gòu)整體連通名為：“五心合一”，即將四梢、兩手心、兩腳心與頭頂心之勁內(nèi)斂于丹田(人體總重心)，由此產(chǎn)生了關(guān)節(jié)肌體的微妙整合性變化，使受訓(xùn)者整體達(dá)標(biāo)后，在任何狀態(tài)下(包括日常生活中)都可本能發(fā)出靈快的整體穿透勁力。這種穿透力仿似天成，一旦形成后，久不退失!真正純習(xí)后

4、，日常中運(yùn)動(dòng)即是長(zhǎng)功。筆者練習(xí)“盧氏結(jié)構(gòu)”過(guò)程中，深感“內(nèi)在結(jié)構(gòu)”訓(xùn)練簡(jiǎn)潔易行，效果顯著。常人即便毫無(wú)基礎(chǔ)(包括外在易筋結(jié)構(gòu)基礎(chǔ))，皆可隨時(shí)在日常生活之中習(xí)練，常習(xí)達(dá)標(biāo)之后即可形成“氣貫周身”之內(nèi)勁，全身暢活順達(dá)。格斗時(shí)隨便發(fā)拳都可自然整合傳導(dǎo)重心至攻擊部位，打擊時(shí)自覺(jué)毫不用意(力)，受擊者卻有如受重力擊穿之感，一般人血肉之軀，根本不堪受此一擊?，F(xiàn)將此訓(xùn)練公之于眾，習(xí)者不妨自行演煉，漸漸體會(huì)，感受其中之妙。第一部：習(xí)者盤(pán)腿坐于地上(臀部可墊一物，為效顯快可放松褲帶，雙盤(pán)者效果更佳，單盤(pán)與散盤(pán)也行)。兩手放于膝部，頭部正直，下頜內(nèi)扣。頸椎與腰椎(兩腎之間)略后鼓。眼視前方。調(diào)整好后，用鼻子吸氣，

5、留意體會(huì)用后背(脊柱)的力氣推動(dòng)胸部漸漸隆起，此時(shí)兩肩胛盡量向后向內(nèi)合，肩部隨吸氣時(shí)盡量外展，目的是增大擴(kuò)展胸部幅度。當(dāng)吸氣使脊柱推動(dòng)胸部挺到極至?xí)r(留意以上要領(lǐng)不行稍失)，以胸部主動(dòng)呼(吐)氣從鼻出，自然地保持以上各要領(lǐng)同時(shí)，便緩緩將氣從胸部降至小腹(初習(xí)者在要領(lǐng)正確的狀態(tài)下，往往不簡(jiǎn)單將氣降到肚臍以下，且會(huì)產(chǎn)生腹背的肌肉撕拉的痛苦感，習(xí)者不必過(guò)于擔(dān)憂，稍有痛楚是為調(diào)整勻化各部位肌肉的過(guò)程，能稍忍為度，不行猛烈用力，否則會(huì)產(chǎn)生損害)。要點(diǎn)有三：一、全身必需在飽合狀態(tài)下降氣，須認(rèn)真體會(huì)勁達(dá)腹、背、肋等全身四周肌體，使之有充脹勻稱之感(達(dá)標(biāo)后身如桶狀)，如有某部位感不順或憋或癟(如肋部四周)，便

6、在保持要領(lǐng)的狀態(tài)下反復(fù)逐一強(qiáng)化其處。二、從頭到尾整個(gè)過(guò)程之中都須留意頭部與身材的正直，頭部如頂重物，降氣時(shí)連同頭與頂部重量一起落入腹部，肩井處(鎖骨以上的肌肉，即肩窩)不行僵緊，留意尾骨(骶骨)內(nèi)扣，如輕忍大便狀。三、也是最重要的一點(diǎn)，缺此一要，效失其真。因訓(xùn)練上半身的目的主要在于恢復(fù)脊柱的先天形態(tài)，所以在氣沉小腹時(shí)留意掌握脊柱不行絲毫外凸或位移，所以初習(xí)者最好有同伴將掌側(cè)貼于夾脊處，測(cè)試習(xí)者降氣時(shí)脊柱正確狀態(tài)的保持，純熟后可改為脊柱中段與下段測(cè)試。力求整個(gè)軀干協(xié)調(diào)，脊柱正直而有力，漸漸便可訂正病態(tài)的脊柱過(guò)度形變與運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸及內(nèi)臟不協(xié)調(diào)，從今之后習(xí)者外觀身形挺立而衰弱。其次部：頭部與整個(gè)軀干習(xí)

7、練形成定型(結(jié)構(gòu)定型)一般兩三周便達(dá)成。此時(shí)便可進(jìn)行其次部訓(xùn)練(此部可平行站立，側(cè)立、行走皆可習(xí)練，效各不同)：與第一部動(dòng)作要領(lǐng)相同，增加吸氣時(shí)協(xié)作雙臂如舉“杠鈴”狀至頭頂上方(雙手握成空拳，兩拳之間距離最好與肩同寬，肘部略屈)，降氣同時(shí)體會(huì)雙手抓舉的重物的重量隨著呼氣“順”到小腹。注：初期可只練習(xí)“陰面”即正面胸腹部。待純熟后將臂側(cè)平舉體認(rèn)兩肋能否勁力順達(dá)，平展雙臂時(shí)需使雙臂形成一條直線，雙拳猶如撐住兩面墻壁。順達(dá)后習(xí)練背部(高舉與平舉可自己調(diào)整。)降法，以上全部要領(lǐng)不失，不同之處在于呼氣降勁力時(shí)肩胛同時(shí)下降與外展，無(wú)以上基礎(chǔ)，此部便為空談，習(xí)者可認(rèn)真體認(rèn)。要領(lǐng)有三：一、習(xí)練時(shí)勁力傳達(dá)到小腹

8、四周過(guò)程中，頭頂、雙拳、兩肘、骶骨務(wù)必要定住位（雙拳腕須平直)，感覺(jué)似骨骼支撐而非肌肉用力。二、功力的增加與肌力的勻稱和內(nèi)力的的協(xié)調(diào)順達(dá)，關(guān)鍵在于習(xí)者高舉“重物”的重量，與兩面“墻壁”往里合的力度。同時(shí)為了簡(jiǎn)單體會(huì)各面肌肉的降勁，習(xí)者可自行調(diào)整拳眼的方向。三、最重要的是在做此部動(dòng)作時(shí)，并非是“外在”力氣施于自身，而是要體會(huì)各關(guān)節(jié)支撐外在壓力的同時(shí)，利用呼吸的勁力使外力順著肌肉的幾個(gè)面，將外在力氣“吸”入人體的總重心(最關(guān)鍵在于肩井部位的放松與下降，習(xí)者須專心體認(rèn)。)小腹的四周，外在壓力越大，小腹的澎脹感(功力)越強(qiáng)。此部達(dá)標(biāo)雙臂如插腰間，即武林秘傳腎里藏花。盧正文比方為“手是電線頭，插銷(xiāo)不要插

9、到肩上，要插到腎部，肩只是電線中段部位”。趙道新先生說(shuō)“手之動(dòng)不是肘帶動(dòng)，更非肩動(dòng)，而是雙腎帶動(dòng)，真?zhèn)鞯陌素匀Q此功為腎里藏花”。此時(shí)雙臂之間猶如撐一硬物，內(nèi)勁通達(dá)。檢測(cè)時(shí)可側(cè)面站立，伸出兩拳，讓同伴使全身重量壓于一只拳面。自己隨便伸縮單拳(協(xié)作另一拳伸縮，如拉弓放箭之態(tài))體會(huì)內(nèi)在勁力流淌順達(dá)，且毫不費(fèi)勁，輕松拘束，即初有成效。此部真實(shí)達(dá)標(biāo)，應(yīng)付一般人血肉之軀，一擊必潰。第三部：當(dāng)上半身的內(nèi)在勁力結(jié)構(gòu)達(dá)標(biāo)后，便可進(jìn)行下身勁力傳導(dǎo)訓(xùn)練。下半身動(dòng)作看似簡(jiǎn)易，實(shí)則內(nèi)涵豐富，暗含深理。習(xí)練者須多專心體認(rèn)。一、習(xí)者兩腿平行站立，下蹲為馬步狀。然后，兩腳尖外分成一字狀(開(kāi)頭時(shí)不易保持平衡，可雙手十指扶墻而

10、立)，與此同時(shí)協(xié)作“第一部”呼氣一節(jié)，下蹲到極限，再緩緩起立，與此反復(fù)。要領(lǐng)有三：一、起落時(shí)，腳趾抓地，盡量用大腳拇教導(dǎo)地支撐，腳踝部大筋繃起，同時(shí)膝蓋務(wù)必要定住位。二、起落時(shí)，尾骨要內(nèi)扣，須仔細(xì)體會(huì)上半身勁力傳至膝蓋，再將下肢勁力提入腰間( 丹田四周的帶脈)的感覺(jué)。留意：關(guān)鍵在于體會(huì)大腿各面(正、側(cè)、里、背)肌肉，在身體下降與起立時(shí)的擰裹(向外)，從而用勁力流淌自如。三、上身身體須有后仰之勢(shì)，須保持脊柱中正。此三部功法完全達(dá)標(biāo)后，習(xí)練者便可將習(xí)練方法隨時(shí)貫穿在日常生活當(dāng)中，練之至純熟時(shí)，須把意感多放在體會(huì)全身各大關(guān)節(jié)之處(主要為十二大關(guān)節(jié)：腕與踝、肘與膝、肩與髖，包括二十四節(jié)脊椎。)使關(guān)節(jié)之間伸、展、收、縮時(shí)勁力自然等合(等張勁力：大臂與小臂間的夾角之力等合，大腿與小腿之間夾角等合，與此類推。)外在勁力表現(xiàn)形式的