【秋季養(yǎng)生的水果有哪些】 養(yǎng)生壺水果茶的做法

1、本文格式為word版，下載可任意編輯【秋季養(yǎng)生的水果有哪些】 養(yǎng)生壺水果茶的做法 秋天不知不覺來臨，秋每天氣由熱轉涼，人體也會有一些變化，我們從飲食上需要留意。秋季養(yǎng)生的水果有哪些?以下是我給你整理秋季養(yǎng)生的相關水果內容。 秋季養(yǎng)生的水果 1、蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,果汁還可止瀉,空腹吃可以治療便秘,但因含糖和鉀較多,患有糖尿病、冠心病、腎炎者應少吃。 2、梨性味甘寒,可生津潤燥、清心降火、消痰止咳。 3、棗健脾益氣,脾虛體弱的人多吃有益。 4、柿子含鐵較多,貧血患者可多吃,但不宜空腹食用,因柿子所含鞣質易與胃酸凝聚形成"柿石'損傷胃黏膜,患有膽結石

2、、腎結石的病人吃柿子也要慎重,以免導致病情惡化。 5、菠蘿利尿,對腎炎、高血壓患者有益;柑橘鎮(zhèn)咳潤肺、健胃等。 6、葡萄性味甘平,能益氣補血、健胃利尿。 7、甘蔗滋補清熱,可改善大便干結、小便不利、虛熱咳嗽和高熱煩渴等癥狀,但其性寒,脾胃虛寒者不宜食用。 8、香蕉含較高鉀、鎂,對于低鉀患者能很好的補充鉀,但有心血管疾病或腎功能不好的患者不能過多食用,以免造成高鉀。 9、石榴果肉晶瑩,甘酸生津,有潤燥兼收斂的功效,可止渴生津、止瀉等,但吃多簡單傷齒、生痰。 10、柚子味甘酸、性寒,含類胰島素、維生素、糖類、鈣、鐵、磷等,可消炎、化食醒酒,還具有肯定的降血糖功效。 秋季養(yǎng)生的食譜 1、主食及豆類的

3、選擇: 大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆?jié){、扁豆等。 2、蔬菜的選擇： 豆芽、菜花、菠菜、胡蘿卜、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、胺釹、香菇等。 3、肉蛋奶的選擇： 羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶類等。 4、其它： 栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。 秋季的起居調攝 秋天的氣候變化較大,早秋熱濕,中秋前后燥,晚秋又以涼、寒為主,所以人們在起居上應提高警惕,留意養(yǎng)生。 1、睡眠調整 秋天,天高風勁,使肺氣收斂,因此睡眠應做到"早睡早起',睡眠

4、時頭向西臥為好。深秋季節(jié)氣候較寒冷,不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡,要養(yǎng)成勤開窗通風,夜間露頭而睡的習慣,保持室內空氣流通,削減呼吸疾患。 2、節(jié)制房事 中醫(yī)認為,在秋季應留意順應自然界保藏的規(guī)律,節(jié)制房事,蓄養(yǎng)陰精。這點對于中年人特殊重要。由于當人年過40 歲以后,陰氣由旺盛漸漸減弱,到了老年精力更加衰退,是自然的趨勢。假如能善自珍攝,不過分透支體力,留意養(yǎng)腎保精,則能延緩年輕,達到長壽,所以中年人節(jié)欲非常必要。 3、秋季服飾 秋季服飾特殊提倡"秋凍'。所謂"秋凍',通俗地說就是"秋不忙添衣',有意識地讓機體"凍一凍'。這樣,避開因多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出、汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陰氣外泄等狀況,順應了秋天陰精內蓄、陰氣內守的養(yǎng)生需要。此外,微寒的刺激,可提高大腦的興奮,增加皮膚的血流量,使皮膚代謝加快,機體耐寒力量增加,有利于避開傷風等病癥的發(fā)生。當然"秋凍'還要因人、因天變化而異。若是老人、小孩,由于其生理功能差,反抗力弱,在進入深秋時就要留意保暖;若是氣溫突然下降,消失雨雪,就不要再"秋凍'了,應依據(jù)天氣變化準時加減衣服,以稍做活動而不出汗為宜。秋季氣候變化大,衣服的增減要準時、適時。 看過"秋