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1、正確的飲水習慣飲水習慣和方式不正確的“水盲” ,在現代人中占據很大比例。別看喝水是件小事,喝不對也會帶來大麻煩。 ”喝水不安全水看上去清澈潔凈,但一樣有微生物、有害物質藏身,無論喝桶 裝水、瓶裝水還是自己燒的水,都要盡量避免以下幾個壞習慣。壞習慣一:自來水一燒開就喝國人喝白開水是種好習慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結 合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。燒水時,不妨采取三步驟:1. 首先將自來水接出來后先放置一會再燒。2. 水快開時把壺蓋打開。3. 最后,水開后等 3 分鐘再熄火,就能讓水里的氯含量降至安 全飲用標準,是真正的

2、"開水" 。壞習慣二:飲水機從不洗桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍, 你有沒有想過,用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡” 。飲水機看似讓人喝上好品質的水,實則“二次污染”很嚴重。每 當打開飲水機龍頭時,聽到“咕?!钡穆曇簦袄锓鲆淮畾馀?,這 就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。桶裝飲水機內的冷熱水膽 3 個月不洗就會大量繁殖細菌, 如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清潔一次,夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁,更得勤加清洗。壞習慣三:愛喝瓶裝水攜帶方便、 開蓋能喝。瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致 人體慢性中毒的物質, 尤其

3、是當瓶子在高溫環(huán)境中, 或開啟后沒及時 喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。 “很多人喜歡在車里放一箱 水,這是不對的。尤其夏天,后備箱溫度非常高,容易讓有害物質進 入水中。最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水,安全又環(huán)保。壞習慣四:喝千滾水現在用電熱水壺的家庭越來越多, 很多人燒的水一次喝不完, 過 一會兒又重復燒開。這種千滾水最好別喝。水燒開盡量當次喝完,別 反覆加熱。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水, 因材料限制, 飲水機中 水的最高溫度一般為九十攝氏度左右, 達不到沸騰的狀態(tài), 不是千滾 水?!暗把b水的最佳飲用時間是出廠后 1-15 天,一旦超過 1

4、5 天, 水中的細菌過多,就不宜再飲用。 ”壞習慣五:不渴不喝水一項調查數據顯示, 七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。 殊不知當你感 到口渴的時候,你的身體至少已經流失了 1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時 間缺水會增加血液的黏稠度,誘發(fā)心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越“干旱” 。所以,不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水,隨時 喝一口;辦公室或家里多放上幾個水杯,見縫插針,有機會就喝。壞習慣六:不按體質喝水、飲料代水白開水沒味,還是喝飲料吧。 ”很多孩子每天可樂、果汁飲料不離手,用飲料代水,無異于花錢買身病。不但起不到給

5、身體補水的作用,還會降低食欲,影響消化和吸收。如果一定要喝有味道的水, 也要根據自身體質, 適當改善。比如: 便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁, 能夠促進腸道蠕動; 胃寒的人 要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、姜糖水。壞習慣七:吃咸了不馬上補水吃太咸會導致高血壓, 也可導致唾液分泌減少、 口腔黏膜水腫等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,盡 量不要喝含糖飲料和酸奶,因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆?jié){也是一種很好的選擇,其中 90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。壞習慣八:睡前不喝水睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。當人熟睡時,由于體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液 黏稠度會變高。 臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降 低腦血栓風險。此外,在干燥的秋冬季節(jié),水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。三杯“長命水”救命水,不是真的喝了就能救命,而是這種飲水方式會給健康帶 來極大的好處,堅持喝有延年益壽的功效。早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水, 中老年人更應該注 意、。人體經過一夜代謝之后,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。 飲用 一杯水可降低血液黏度,增加

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