正確的飲水習(xí)慣

1、正確的飲水習(xí)慣飲水習(xí)慣和方式不正確的“水盲” ，在現(xiàn)代人中占據(jù)很大比例。別看喝水是件小事，喝不對(duì)也會(huì)帶來大麻煩。 ”喝水不安全水看上去清澈潔凈，但一樣有微生物、有害物質(zhì)藏身，無論喝桶 裝水、瓶裝水還是自己燒的水，都要盡量避免以下幾個(gè)壞習(xí)慣。壞習(xí)慣一：自來水一燒開就喝國人喝白開水是種好習(xí)慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因?yàn)槲覀兊淖詠硭冀?jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié) 合，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。燒水時(shí)，不妨采取三步驟：1. 首先將自來水接出來后先放置一會(huì)再燒。2. 水快開時(shí)把壺蓋打開。3. 最后，水開后等 3 分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安 全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的

2、"開水" 。壞習(xí)慣二：飲水機(jī)從不洗桶裝水和飲水機(jī)無論在家庭還是辦公、公共場(chǎng)所都已非常普遍， 你有沒有想過，用的飲水機(jī)自從放在那兒就再也沒“洗過澡” 。飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則“二次污染”很嚴(yán)重。每 當(dāng)打開飲水機(jī)龍頭時(shí)，聽到“咕?！钡穆曇簦袄锓鲆淮畾馀?，這 就是有空氣進(jìn)入，灰塵及微生物就會(huì)被帶入。桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽 3 個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌， 如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機(jī)因?yàn)槭褂妙l繁，更得勤加清洗。壞習(xí)慣三：愛喝瓶裝水?dāng)y帶方便、 開蓋能喝。瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致 人體慢性中毒的物質(zhì)， 尤其

3、是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中， 或開啟后沒及時(shí) 喝掉，有害物質(zhì)會(huì)滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。 “很多人喜歡在車?yán)锓乓幌?水，這是不對(duì)的。尤其夏天，后備箱溫度非常高，容易讓有害物質(zhì)進(jìn) 入水中。最好的辦法是買個(gè)質(zhì)量好的水壺自己帶水，安全又環(huán)保。壞習(xí)慣四：喝千滾水現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多， 很多人燒的水一次喝不完， 過 一會(huì)兒又重復(fù)燒開。這種千滾水最好別喝。水燒開盡量當(dāng)次喝完，別 反覆加熱。很多人擔(dān)憂飲水機(jī)中的水是不是千滾水， 因材料限制， 飲水機(jī)中 水的最高溫度一般為九十?dāng)z氏度左右， 達(dá)不到沸騰的狀態(tài)， 不是千滾 水。“但桶裝水的最佳飲用時(shí)間是出廠后 1-15 天，一旦超過 1

4、5 天， 水中的細(xì)菌過多，就不宜再飲用。 ”壞習(xí)慣五：不渴不喝水一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示， 七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。 殊不知當(dāng)你感 到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了 1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時(shí) 間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越來越“干旱” 。所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí) 喝一口；辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯，見縫插針，有機(jī)會(huì)就喝。壞習(xí)慣六：不按體質(zhì)喝水、飲料代水白開水沒味，還是喝飲料吧。 ”很多孩子每天可樂、果汁飲料不離手，用飲料代水，無異于花錢買身病。不但起不到給

5、身體補(bǔ)水的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收。如果一定要喝有味道的水， 也要根據(jù)自身體質(zhì)， 適當(dāng)改善。比如： 便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁， 能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)； 胃寒的人 要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。壞習(xí)慣七：吃咸了不馬上補(bǔ)水吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓， 也可導(dǎo)致唾液分泌減少、 口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡 量不要喝含糖飲料和酸奶，因?yàn)檫^量的糖分也會(huì)加重口渴的感覺。淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中 90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進(jìn)鈉的排出，且口感比較清甜。壞習(xí)慣八：睡前不喝水睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液 黏稠度會(huì)變高。 臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降 低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。三杯“長命水”救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會(huì)給健康帶 來極大的好處，堅(jiān)持喝有延年益壽的功效。早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水， 中老年人更應(yīng)該注 意、。人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。 飲用 一杯水可降低血液黏度，增加