記憶力提升培訓_怎么樣能提升自己的記憶力

1、本文格式為word版，下載可任意編輯記憶力提升培訓_怎么樣能提升自己的記憶力 每個人的先天發(fā)育狀況不一樣所以導致每個人的記憶力都是不一樣的，不過記憶力還是可以通過后天的訓練的，下面是我為你整理的能提升自己記憶力的方法，盼望對你有關心! 能提升自己記憶力的方法 1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時候是讓自己的大腦寧靜。 2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲憊會降低大腦的工作效率。 3、樹立起自己記憶優(yōu)良的信念，并時時提示自己要記住必需記住的東西，必需堅信自己"肯定能記住'! 4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，

2、加之必要而又常常的訓練再訓練，提高再提高。 5、要保持對世界布滿劇烈的愛好與愛好，愛好是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的"情人'一樣有足夠的愛好。 6、假如一個人具有劇烈的愿望這樣就可以刺激大腦的記憶。 7、要在自己的工作與生活中建立與開心事情相聯(lián)系的記憶。 8、讓自己的心態(tài)永久年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。 9、記憶力的提高對于觀看力量的要求也是特別重要的，所以提高自己閔若度，這樣就可以提高記憶力。 10、要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶對象。 11、一般人用左腦思索，但是右腦的潛能更大，所以需要不

3、斷的開發(fā)自己的右腦，提升記憶力。 12、把握歌訣或口訣記憶學問，把互不關聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶。 13、學會特征記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特征有助于記憶。 14、學會整理和分類，適當?shù)姆稚⒂洃?化整為零)有時比集中記憶效果好。 15、充分運用人自身體的五官功能，調(diào)動身體各器官協(xié)同記憶。 改善記憶力的食物 1、獼猴桃 獼猴桃所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補充腦力所消耗的養(yǎng)分。 2、蜂王漿 蜂王漿所含肽與蛋白質(zhì)類保健因子，可促進智力進展，因而服用可提高記憶力。 3、草莓 紅莓、黑莓、越橘等富含豐富的維生素c。討論發(fā)覺，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。 4、黃花魚 黃

4、花魚養(yǎng)分豐富，含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，有補腎健腦作用，對中老年人來說，食用黃花魚會收到很好的食療效果。 5、海帶 海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等養(yǎng)分成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不行缺少的。 6、燕麥 燕麥對于大家來說是很熟識的食品了，特殊是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，供應一成天足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。 7、豆類 豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素a、b等。特殊是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動的物質(zhì)基礎。所以常吃豆類有益于大腦的發(fā)育。 8、香蕉 香蕉養(yǎng)分豐富、熱量低，含有稱

5、為"才智之鹽'的磷，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特殊是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。 9、牛奶 老人多喝牛奶不但補鈣，提升記憶力，由于牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、鈣、磷、維生素等養(yǎng)分物質(zhì)，這些養(yǎng)分素可是人體大腦所需的養(yǎng)分物質(zhì)。老人睡覺前喝一杯牛奶，可安神以及為大腦供應所需的多種養(yǎng)分，提高記憶力。 10、核桃 核桃可是公認的對人體的腦部特別好的食物，常吃可以提高記憶力。俗話說以形補形，核桃的核仁外形不但長得像人腦，其富含的不飽和脂肪酸也是特別健腦益智的。老人適合每日吃23個核桃，長期堅持如此可起到補充大腦養(yǎng)

6、分，提高記憶、消退腦疲憊的作用。 11、黃花菜 黃花菜有較好的健腦，抗年輕功效，是因其含有豐富的卵磷脂，這種物質(zhì)是機體中很多細胞，特殊是大腦細胞的組成成分，對增加和改善大腦功能有重要作用，同時能清除動脈內(nèi)的沉積物，對留意力不集中、記憶力減退、腦動脈堵塞等癥狀有特別療效，故人們稱之為"健腦菜'。 12、南瓜 南瓜富含-胡蘿卜素，而且維生素c、鋅、鉀等養(yǎng)分素的含量也特別多，都是對大腦特別好的，特別適合老人吃。并且南瓜的性味甘平，口感清甜綿軟，很簡單消化和汲取，吃了還有清心醒腦的功能，對于老人心煩、口渴等病癥也是有肯定的治療效果的。因此老人將南瓜做菜食用，對記憶力提升也是不錯的。 13、鰱魚 鰱魚的肉質(zhì)細嫩、養(yǎng)分豐富，除了含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素b1，它還含有魚肉中所缺乏的卵磷脂，可增加記憶、思維和分析力量，讓人變得聰慧。鰱魚頭還含豐富的不飽和脂肪酸，它對腦的發(fā)育尤為重要，可使大腦細胞特別活躍，故使推理、推斷