記憶力提升培訓(xùn)_怎么樣能提升自己的記憶力

1、本文格式為word版，下載可任意編輯記憶力提升培訓(xùn)_怎么樣能提升自己的記憶力 每個(gè)人的先天發(fā)育狀況不一樣所以導(dǎo)致每個(gè)人的記憶力都是不一樣的，不過(guò)記憶力還是可以通過(guò)后天的訓(xùn)練的，下面是我為你整理的能提升自己記憶力的方法，盼望對(duì)你有關(guān)心! 能提升自己記憶力的方法 1、平心靜氣。在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時(shí)候是讓自己的大腦寧?kù)o。 2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時(shí)間，讓大腦得到充分的休息，疲憊會(huì)降低大腦的工作效率。 3、樹(shù)立起自己記憶優(yōu)良的信念，并時(shí)時(shí)提示自己要記住必需記住的東西，必需堅(jiān)信自己"肯定能記住'! 4、要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法，

2、加之必要而又常常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高。 5、要保持對(duì)世界布滿劇烈的愛(ài)好與愛(ài)好，愛(ài)好是記憶的第一推動(dòng)力。對(duì)被記憶的對(duì)象要象對(duì)待自己的"情人'一樣有足夠的愛(ài)好。 6、假如一個(gè)人具有劇烈的愿望這樣就可以刺激大腦的記憶。 7、要在自己的工作與生活中建立與開(kāi)心事情相聯(lián)系的記憶。 8、讓自己的心態(tài)永久年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。 9、記憶力的提高對(duì)于觀看力量的要求也是特別重要的，所以提高自己閔若度，這樣就可以提高記憶力。 10、要站在對(duì)方的立場(chǎng)上考慮問(wèn)題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對(duì)象。 11、一般人用左腦思索，但是右腦的潛能更大，所以需要不

3、斷的開(kāi)發(fā)自己的右腦，提升記憶力。 12、把握歌訣或口訣記憶學(xué)問(wèn)，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶。 13、學(xué)會(huì)特征記憶技巧，找到記憶對(duì)象的特點(diǎn)，辨別出其特征有助于記憶。 14、學(xué)會(huì)整理和分類，適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃?化整為零)有時(shí)比集中記憶效果好。 15、充分運(yùn)用人自身體的五官功能，調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶。 改善記憶力的食物 1、獼猴桃 獼猴桃所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補(bǔ)充腦力所消耗的養(yǎng)分。 2、蜂王漿 蜂王漿所含肽與蛋白質(zhì)類保健因子，可促進(jìn)智力進(jìn)展，因而服用可提高記憶力。 3、草莓 紅莓、黑莓、越橘等富含豐富的維生素c。討論發(fā)覺(jué)，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。 4、黃花魚(yú) 黃

4、花魚(yú)養(yǎng)分豐富，含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，有補(bǔ)腎健腦作用，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，食用黃花魚(yú)會(huì)收到很好的食療效果。 5、海帶 海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等養(yǎng)分成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不行缺少的。 6、燕麥 燕麥對(duì)于大家來(lái)說(shuō)是很熟識(shí)的食品了，特殊是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，供應(yīng)一成天足夠的能量，同時(shí)也是很好的健腦食品。 7、豆類 豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素a、b等。特殊是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以常吃豆類有益于大腦的發(fā)育。 8、香蕉 香蕉養(yǎng)分豐富、熱量低，含有稱

5、為"才智之鹽'的磷，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特殊是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。 9、牛奶 老人多喝牛奶不但補(bǔ)鈣，提升記憶力，由于牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、鈣、磷、維生素等養(yǎng)分物質(zhì)，這些養(yǎng)分素可是人體大腦所需的養(yǎng)分物質(zhì)。老人睡覺(jué)前喝一杯牛奶，可安神以及為大腦供應(yīng)所需的多種養(yǎng)分，提高記憶力。 10、核桃 核桃可是公認(rèn)的對(duì)人體的腦部特別好的食物，常吃可以提高記憶力。俗話說(shuō)以形補(bǔ)形，核桃的核仁外形不但長(zhǎng)得像人腦，其富含的不飽和脂肪酸也是特別健腦益智的。老人適合每日吃23個(gè)核桃，長(zhǎng)期堅(jiān)持如此可起到補(bǔ)充大腦養(yǎng)

6、分，提高記憶、消退腦疲憊的作用。 11、黃花菜 黃花菜有較好的健腦，抗年輕功效，是因其含有豐富的卵磷脂，這種物質(zhì)是機(jī)體中很多細(xì)胞，特殊是大腦細(xì)胞的組成成分，對(duì)增加和改善大腦功能有重要作用，同時(shí)能清除動(dòng)脈內(nèi)的沉積物，對(duì)留意力不集中、記憶力減退、腦動(dòng)脈堵塞等癥狀有特別療效，故人們稱之為"健腦菜'。 12、南瓜 南瓜富含-胡蘿卜素，而且維生素c、鋅、鉀等養(yǎng)分素的含量也特別多，都是對(duì)大腦特別好的，特別適合老人吃。并且南瓜的性味甘平，口感清甜綿軟，很簡(jiǎn)單消化和汲取，吃了還有清心醒腦的功能，對(duì)于老人心煩、口渴等病癥也是有肯定的治療效果的。因此老人將南瓜做菜食用，對(duì)記憶力提升也是不錯(cuò)的。 13、鰱魚(yú) 鰱魚(yú)的肉質(zhì)細(xì)嫩、養(yǎng)分豐富，除了含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素b1，它還含有魚(yú)肉中所缺乏的卵磷脂，可增加記憶、思維和分析力量，讓人變得聰慧。鰱魚(yú)頭還含豐富的不飽和脂肪酸，它對(duì)腦的發(fā)育尤為重要，可使大腦細(xì)胞特別活躍，故使推理、推斷