羽毛球運(yùn)動(dòng)常見運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防羽毛球論文

1、武漢體育學(xué)院學(xué)士學(xué)位論文羽毛球運(yùn)動(dòng)常見運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防姓 名_ 張成龍_學(xué) 號(hào)0701010227_院 系_專 業(yè)_羽毛球_指導(dǎo)老師_梁妮_2011年3月1羽毛球愛好者常見運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防摘要：通過調(diào)查羽毛球運(yùn)動(dòng)參與者的運(yùn)動(dòng)損傷情況，總結(jié)羽毛球運(yùn)動(dòng)參與者常見 傷病，以期找出最佳預(yù)防方法，為預(yù)防羽毛球愛好者的運(yùn)動(dòng)損傷提供意見，使羽 毛球運(yùn)動(dòng)愛好者在運(yùn)動(dòng)過程中能享受到安全有效的健身效果。關(guān)鍵詞： 羽毛球愛好者；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防Badminton enthusiasts common sportsinjury prevention and treatmentAbstract: by inves

2、tigating the amateur badminton lovers of sports injuries, summarizethe amateur badminton enthusiasts common injuries, with a view to identifying the besttreatment and prevention methods for prevention and intervention amateur badmintonfan sports injury proactive to enable amateur in motion can reall

3、y gain health to behappy.Key words: badminton enthusiasts；Sports injuries；Prevention2目錄摘要. . 1關(guān)鍵詞. . 1ABSTRAC.T. 1KEY WORD. .S. 11前言 .42研究對(duì)象與方法 .42.1研究對(duì)象 .42.2研究方法 .42.2.1問卷調(diào)查法. . 42.2.2.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 .43.1.3觀察法. . 43.1.4文獻(xiàn)資料法. . 43結(jié)果與分析 .43.1運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因 .53.1.1思想原因. . 63.1.2準(zhǔn)備活動(dòng)不充分. . 53.1.3技術(shù)水平. . 63.1.4運(yùn)動(dòng)場(chǎng)

4、地和器械原因. . 63.1.5過大的運(yùn)動(dòng)量. . 63.1.6身體原因（過度疲勞）. . 73.1.7其他原因. . 73.2羽毛球愛好者主要損傷部位及預(yù)防治療方法 .73.2.1手腕部位損傷及預(yù)防治療方法. . 83.2.2肩部損傷及預(yù)防治療方法. . 83.2.3手肘部位損傷及預(yù)防治療方法. . 93.2.4腰部損傷及預(yù)防治療方法 .103.2.5膝關(guān)節(jié)損傷及預(yù)防治療方法. . 113.2.6踝關(guān)節(jié)損傷及預(yù)防治療方法. . 12.1234結(jié)論 .134.1運(yùn)動(dòng)前預(yù)防損傷的方法 .134.2損傷后的治療及恢復(fù) .135建議 .13致謝. . 14參考文獻(xiàn). . 1443.2.1前言隨著我國

5、物質(zhì)與精神的雙重建設(shè)快速發(fā)展， 越來越多的人參與到體育運(yùn)動(dòng)當(dāng) 中，起到鍛煉身體，陶冶情操的目的。不過由于大多數(shù)參與者都缺乏專業(yè)運(yùn)動(dòng)護(hù) 理知識(shí)，一些參與到羽毛球運(yùn)動(dòng)中的體育愛好者沒有專業(yè)教練的指導(dǎo)，盲目的進(jìn) 行運(yùn)動(dòng)，其結(jié)果很可能是沒有鍛煉到身體，反而帶來一些身體疾病，通常叫做運(yùn) 動(dòng)損傷，這些傷病會(huì)降低愛好者的運(yùn)動(dòng)積極性，這對(duì)于那些參與到該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來 的群眾來說，不僅是身體上的損害， 還可能會(huì)導(dǎo)致他們對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)熱情的降低， 從而阻礙羽毛球運(yùn)動(dòng)的群眾性普及， 我通過對(duì)業(yè)余羽毛球愛好者及體校專業(yè)羽毛 球運(yùn)動(dòng)員及羽毛球?qū)＿x班的觀察調(diào)查， 收集整理到的羽毛球運(yùn)動(dòng)者常見傷病的原 因及預(yù)防的手段，希望能幫助

6、他們掌握正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，在科學(xué)的指導(dǎo)下進(jìn)行羽 毛球運(yùn)動(dòng)。3.2.2研究對(duì)象與方法3.2研究對(duì)象武漢市潘磊羽毛球俱樂部，武漢各大球館的羽毛球愛好者中隨機(jī)抽取的的100人。3.2研究方法5.2問卷調(diào)查法設(shè)計(jì)調(diào)查問卷， 并在潘磊羽毛球俱樂部和武漢市各大羽毛球館隨機(jī)抽取業(yè)余 羽毛球愛好者進(jìn)行調(diào)查。并對(duì)問卷進(jìn)行信、效度檢驗(yàn)，檢驗(yàn)結(jié)果符合要求。對(duì)問卷 進(jìn)行發(fā)放、回收、整理。共發(fā)放問卷100份，收回95份，有效95份。2.2.2.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)回收的調(diào)查問卷進(jìn)行整理，并用計(jì)算機(jī)進(jìn)行數(shù)據(jù)處理。觀察法 對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行觀察，并隨機(jī)挑選對(duì)象進(jìn)行談話，了解致病機(jī)理。文獻(xiàn)資料法 翻閱有關(guān)文章以及查閱中國期刊網(wǎng)，羽毛球運(yùn)動(dòng)

7、網(wǎng)等有關(guān)文章10余篇。3.2.3結(jié)果與分析運(yùn)動(dòng)損傷：是指在體育運(yùn)動(dòng)的過程中所發(fā)生的各種損傷，它包括從組織或器官在解剖上有破壞或生理上的紊亂。骨性損傷，肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷，是運(yùn)動(dòng)中 最常見的運(yùn)動(dòng)性損傷。羽毛球運(yùn)動(dòng)屬于隔網(wǎng)對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常是以競(jìng)賽的 方式進(jìn)行。訓(xùn)練水平不夠，身體素質(zhì)差，動(dòng)作不正確，缺乏自我保護(hù)能力；運(yùn)動(dòng) 前不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，身體狀態(tài)不佳，缺乏適應(yīng)環(huán)境的訓(xùn)練，以及 教學(xué)、競(jìng)賽工作組織不當(dāng)。運(yùn)動(dòng)損傷中急性多于慢性，急性損傷治療不當(dāng)、不及 時(shí)或過早參加訓(xùn)練等原因可轉(zhuǎn)化為慢性損傷。53.1 運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因在羽毛球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)損傷主要的原因經(jīng)歸納有以下幾點(diǎn)：思想原因，技術(shù)

8、水 平原因，運(yùn)動(dòng)量過大，場(chǎng)地器材原因，身體原因。表1運(yùn)動(dòng)員損傷原因調(diào)查結(jié)果損傷原因人數(shù)百分比思 想大意1515.7準(zhǔn) 備活動(dòng)不充 分2324.2技 術(shù)動(dòng)作不規(guī) 范1818.9場(chǎng) 地器材原因88.4運(yùn) 動(dòng)量過大1212.6過度疲勞55.2缺乏自我保護(hù). 意識(shí)11身體本素質(zhì)差1010.5其/、他33.1共計(jì)95100由表1可以看出損傷原因中由準(zhǔn)備活動(dòng)不充分原因受傷的比例最大，占總?cè)藬?shù)的23%，其次為技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范。因運(yùn)動(dòng)量過大，思想麻痹，過度疲勞，準(zhǔn)備 活動(dòng)不充分造成損傷的人數(shù)比例差不多，表明這幾種原因都極易引起運(yùn)動(dòng)損傷， 所以在運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)留心這幾方面盡量避免由此造成的傷害。3.1.2準(zhǔn)備活動(dòng)不

9、充分準(zhǔn)備活動(dòng)是大多數(shù)的羽毛球運(yùn)動(dòng)愛好者在打球中最易忽視的問題。許多愛好者運(yùn)動(dòng)之前的熱身動(dòng)作幾乎沒有或是沒有針對(duì)性的熱身。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)發(fā)動(dòng) 和利用全身各部位關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的運(yùn)動(dòng)；上網(wǎng)和后退步伐的快速度和大幅度 的要求與關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉充分活動(dòng)開。有針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)能預(yù)先升高參與活 動(dòng)的肌肉溫度，體溫提高了，便可減小肌肉與韌帶的粘滯性（減少阻力）增加彈性， 并促使關(guān)節(jié)囊分泌更多的滑液，以減小關(guān)節(jié)的摩擦力，加大關(guān)節(jié)的靈活性。這些 變化可以加大人體運(yùn)動(dòng)的幅度，提高速度、力量、靈敏和柔韌性等，從而預(yù)防肌 肉、韌帶和關(guān)節(jié)的損傷。準(zhǔn)備活動(dòng)使得預(yù)先進(jìn)行的肌肉活動(dòng)在大腦皮層相應(yīng)中樞 留下痕跡，這一痕跡效應(yīng)

10、使運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)細(xì)胞的興奮性先期提高，使神經(jīng)系統(tǒng)對(duì) 肌體各器官的調(diào)節(jié)6功能更為有效，使身體更靈活。由此可見準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性。思想原因思想原因是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要的原因之一， 一些參與者不太重視鍛煉的目 標(biāo)和方法，不能有效地控制情緒，導(dǎo)致動(dòng)作過大過猛，容易受傷，鍛煉者本人缺 乏必要的監(jiān)督和指導(dǎo)，對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的目的不明確，急于求成，忽視體育鍛煉 循序漸進(jìn)和量力而行的原則，沒有采取安全措施，輕視運(yùn)動(dòng)損傷帶來的傷害或是 根本沒有意識(shí)到運(yùn)動(dòng)損傷，麻痹大意，盲目、冒失地進(jìn)行體育鍛煉。技術(shù)水平 大多數(shù)參與者沒有接受專業(yè)的規(guī)范動(dòng)作訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)中有許多錯(cuò)誤的動(dòng)作。這 些錯(cuò)誤的動(dòng)作違反了人體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)和各器官系統(tǒng)功

11、能活動(dòng)的規(guī)律， 以及運(yùn)動(dòng)力 學(xué)原理，極易引起機(jī)體組織損傷，尤其是初學(xué)者，神經(jīng)活動(dòng)的興奮和抑制過程不 均衡，分化抑制的能力差，學(xué)習(xí)動(dòng)作常常掌握不好動(dòng)作要領(lǐng)，容易發(fā)生各種不規(guī) 范、不協(xié)調(diào)甚至錯(cuò)誤的動(dòng)作，從而造成損傷。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器械原因 一些羽毛球愛好者（特別是出學(xué)者）在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的選擇上顯得無所謂，認(rèn)為 隨便一塊較平的空地（如水泥空地）再加上個(gè)球網(wǎng)就能打球了，殊不知水泥地對(duì) 人體關(guān)節(jié)的損傷是很大的，特別是膝關(guān)節(jié)，另外在這些場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)存在著一定的安 全隱患，容易滑倒摔傷，這運(yùn)動(dòng)損傷原因的調(diào)查中也占一定的比例。過大的運(yùn)動(dòng)量 運(yùn)動(dòng)量的安排要在鍛煉者可以接受的范圍，如果強(qiáng)度過大，也是運(yùn)動(dòng)中造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原

12、因之一。在運(yùn)動(dòng)中一定要量力而行，察覺到體力不支時(shí)候立即 休息。3.1.6身體原因（過度疲勞）羽毛球愛好者常常因?yàn)樽约合氪蚨雎粤松眢w情況。在自身睡眠休息不足、 疲勞、患病帶傷或傷病初愈階段，及由不良心理因素導(dǎo)致的情緒低落、害怕，緊 張時(shí)生理功能和運(yùn)動(dòng)能力相對(duì)下降的情況下參加劇烈運(yùn)動(dòng)，此時(shí)容易因肌肉力量較弱、反應(yīng)遲鈍、身體協(xié)調(diào)性差等因素導(dǎo)致急性損傷： 如肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等。3.1.7其他原因訓(xùn)練之后放松運(yùn)動(dòng)的空白也是間接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一，主要屬于慢性的惡性累積。運(yùn)動(dòng)后的放松運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉及各部位關(guān)節(jié)、 韌帶的恢復(fù)具有積極作用。 打完球不做放松運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉一直處于緊張狀態(tài)不利于運(yùn)動(dòng)后的各關(guān)節(jié)部

13、位的 恢復(fù)，長(zhǎng)此以往很容易造成機(jī)體的慢性損傷。3.2業(yè)余羽毛球愛好者主要損傷部位及預(yù)防治療方法表2羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷常見調(diào)查結(jié)果7損傷部位人數(shù)百分比手腕1414手肘88肩1818手指22腰1111大腿55膝蓋1717踝關(guān)節(jié)1616跟腱88腳趾44其他部位22共計(jì)100100從表2中我們可以清楚的看到，業(yè)余羽毛球愛好者在運(yùn)動(dòng)的過程中主要傷病 的部位為肩，手腕，腰，膝蓋，踝關(guān)節(jié)。很多愛好者同時(shí)被多處病痛折磨著。受 傷部位中受傷人數(shù)最多的是肩關(guān)節(jié)，受傷率為18%，其次是膝蓋受傷率為17% 以下就是主要損傷部位的預(yù)防治療方法：手腕部位損傷及預(yù)防治療方法原因與病理： 羽毛球運(yùn)動(dòng)中，腕部三角纖維軟骨盤損傷的發(fā)

14、生，絕大多數(shù)是 由于慢性損傷或勞損所致。主要是因練習(xí)中前臂和腕部反復(fù)的旋轉(zhuǎn)負(fù)荷過度，是 軟骨盤長(zhǎng)期受到碾磨或牽扯，以及橈尺遠(yuǎn)側(cè)關(guān)節(jié)受到過度的剪力作用而引起。而 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，握拍或擊球技術(shù)存在問題，前臂與腕關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)較差等，也 是造成損傷的原因。癥狀與診斷： 手腕部位損傷表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)尺側(cè)或腕關(guān)節(jié)內(nèi)疼痛，腕部感到軟 弱無力，當(dāng)前臂或腕部做旋轉(zhuǎn)活動(dòng)時(shí)，疼痛加重。檢查時(shí)，多無腕部腫脹，壓痛 點(diǎn)多局限于尺骨莖突遠(yuǎn)方的關(guān)節(jié)間隙處和橈尺遠(yuǎn)側(cè)關(guān)節(jié)背側(cè)間隙部， 作腕關(guān)節(jié)背 伸尺側(cè)傾斜受壓時(shí)，即可出現(xiàn)疼痛。處理與傷后恢復(fù)練習(xí)： 感覺到疼痛后要及時(shí)治療損傷，應(yīng)暫停或控制腕部運(yùn) 動(dòng)。輕者可局部外敷消腫止痛中藥，

15、同時(shí)給以適當(dāng)固定；疼痛嚴(yán)重者可在痛足和 關(guān)節(jié)內(nèi)注射腎上腺皮質(zhì)激素類藥物。 將前臂固定于中立位并限制腕與前臂的旋轉(zhuǎn) 活動(dòng)，一般都能取很良好的治療效果。在傷后康復(fù)和練習(xí)安排時(shí)應(yīng)注意：傷者在 進(jìn)行練習(xí)時(shí)，所佩帶的保護(hù)帶應(yīng)對(duì)腕關(guān)節(jié)背伸和旋轉(zhuǎn)活動(dòng)有較8大限制，如帶上護(hù) 腕或在護(hù)腕外加彈力繃帶加以包扎，并要量力而行以防再受傷。預(yù)防：合理安排腕部的局部負(fù)荷，加強(qiáng)前臂與手腕的力量練習(xí)和柔韌練習(xí)， 佩帶護(hù)腕，運(yùn)動(dòng)前做好局部準(zhǔn)備活動(dòng)，改進(jìn)和提高握拍和擊球技術(shù)等。肩部損傷及預(yù)防治療方法原因與病理 ：肩部損傷大都因?yàn)榻?、擊后?chǎng)球（如大力扣殺或繞頭頂扣殺及 滑板等）造成傷害。無數(shù)次的抬肘后引，肩關(guān)節(jié)外展再內(nèi)旋使得肩袖肌

16、腱受到多 次、反復(fù)的碾磨或牽扯，因局部負(fù)荷過度，使其微細(xì)損傷，逐漸勞損引起了肩袖 的損傷。肩袖損傷也是肩關(guān)節(jié)損傷的主要部位。另外，技術(shù)動(dòng)作存在問題或錯(cuò)誤 的準(zhǔn)備活動(dòng)、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，肩部肌肉差、肩關(guān)節(jié)柔韌性不佳等因素也是促進(jìn) 肩袖損傷的一些因素。癥狀與診斷 ：肩部損傷后的癥狀可分為肩痛，痛弧，壓痛。其中肩痛多為肩 外側(cè)痛，在肩關(guān)節(jié)外展或同時(shí)伴有內(nèi)外旋時(shí)往往出現(xiàn)疼痛。痛弧表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)外 展10度120度的弧度內(nèi)出現(xiàn)疼痛，超越120度后疼痛消失。肩部放下至120度 以下時(shí)，疼痛又有顯現(xiàn)。 而壓痛則表現(xiàn)為在肩峰下肱骨大結(jié)節(jié)處有壓痛。 處理與傷后恢復(fù)練習(xí)： 出現(xiàn)損傷后可采取的處理方法有理療、針灸、按摩

17、、 外敷傷膏藥或局部藥物封閉注射等，均能取得較好的效果。除此以外一定要注意 適當(dāng)休息并避免肩部超范圍的急劇轉(zhuǎn)動(dòng)活動(dòng)， 可慢慢的逐步開始練習(xí)肩關(guān)節(jié)的繞 環(huán)及旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，但應(yīng)避免引起疼痛或會(huì)使損傷加重的一些動(dòng)作。另外，在傷后練 習(xí)與康復(fù)中，要注意發(fā)展肩帶小肌肉群的力量和柔韌性，在加強(qiáng)肩袖肌群肌力練 習(xí)時(shí)，宜采取上肢外展80度-90度的屈肘靜力負(fù)重練習(xí)，負(fù)荷重量因人而異， 重量由輕到重逐漸遞增，時(shí)間以30秒60秒或以不能堅(jiān)持為準(zhǔn)。預(yù)防：分做好準(zhǔn)備活動(dòng)；及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；注意發(fā)展肩部肌肉力量和肩關(guān) 節(jié)的柔韌性（特別是肩部小肌肉群） ；合理安排局部負(fù)擔(dān)量等。手肘部位損傷及預(yù)防治療方法 手肘部位的損傷主要為

18、“網(wǎng)球肘” ，學(xué)名肱骨外上髁炎，是所有持球拍類運(yùn) 動(dòng)中最常見的損傷。原因與病理 ：前臂后群的控制伸指， 伸腕的主要肌肉都以一個(gè)共同的腱即 “伸 肌總腱”起自肱骨外上髁及鄰近的深筋膜，包繞在肘關(guān)節(jié)周圍。羽毛球運(yùn)動(dòng)中， 正手擊球時(shí)前臂旋前、閃腕、用力抓握球拍；反手擊球時(shí)伸肘、伸腕等動(dòng)作，均 會(huì)撕扯伸肌總腱。 雖然單次撕扯損傷很輕微， 但這些肌肉反復(fù)收縮牽拉肌肉起點(diǎn)， 造成積累性損傷，導(dǎo)致局部無菌性炎癥（包括局部出血粘連、瘢痕形成、微小撕 脫骨折、毛細(xì)血管疼痛癥甚至滑膜嵌夾等） 。癥狀與診斷： 常表現(xiàn)為在完成扣殺或抽球、快打時(shí)，動(dòng)作質(zhì)量不高。損傷部 位有明顯壓痛，當(dāng)肘關(guān)節(jié)被動(dòng)外展外旋或屈肘屈腕，前臂

19、旋前抗阻力收縮活動(dòng)時(shí) （檢查內(nèi)側(cè)傷）；而當(dāng)腕關(guān)節(jié)背9伸前臂旋后抗阻力活動(dòng)和肘關(guān)節(jié)稍彎曲、手半握 拳，腕關(guān)節(jié)盡量掌屈，然后前臂旋前并逐漸伸直時(shí)（檢查外側(cè)傷） ，均可出現(xiàn)疼 痛明顯加重。如在檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)肘關(guān)節(jié)有松動(dòng)，側(cè)扳肘關(guān)節(jié)間隙加寬或外內(nèi)翻角度 增加， 或出現(xiàn)肌肉上端有凹陷或裂隙等現(xiàn)象，則表明肌肉韌帶完全斷裂之可能（內(nèi)側(cè)傷者多見）。處理與傷后恢復(fù)練習(xí)： 傷后應(yīng)以理療、按摩、針灸治療為主。對(duì)有肌肉韌帶 斷裂或伴有撕脫骨折者，宜進(jìn)行手術(shù)縫合術(shù)等。在傷后練習(xí)與康復(fù)安排時(shí)，應(yīng)盡 量停止進(jìn)行容易再傷或加重?fù)p傷的一些動(dòng)作的活動(dòng) （如：正反手的扣殺、 抽球等）， 一般大約需23周的時(shí)間。 應(yīng)佩帶護(hù)肘或彈力繃帶并

20、要加強(qiáng)前臂肌肉群的力量練 習(xí)和伸展性練習(xí)。對(duì)肘內(nèi)側(cè)軟組織損傷者，特別是肘關(guān)節(jié)有一定松弛者，進(jìn)入正 式練習(xí)的時(shí)間更應(yīng)長(zhǎng)一些，否則很容易再損傷和肘關(guān)節(jié)的進(jìn)一步松弛，從而發(fā)展 成慢性勞損，甚至成為骨關(guān)節(jié)病。預(yù)防：充分做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，合理安排運(yùn)動(dòng)量，避免肘部過度活動(dòng)。 練習(xí)后，強(qiáng)調(diào)做肘部的自我按摩，以消除疲勞，提高自我保護(hù)能力。腰部損傷及預(yù)防治療方法原因與病理 ：羽毛球愛好者大多是由于疲勞積累， 局部勞損或慢性細(xì)微損傷 而逐漸形成腰肌勞損。損傷一般是在起跳扣殺、過分伸脊柱動(dòng)作、左右跨步、前 后移動(dòng)回球、過分扭轉(zhuǎn)軀干時(shí)，腰部活動(dòng)過于頻繁，負(fù)荷過大或過集中，突然的 爆發(fā)用力超越了軀干一時(shí)所能承受的能

21、力，所做動(dòng)作超越了脊柱的功能范圍，再 加肌肉力量差，便容易造成急性損傷，而腰部損傷后，如未及時(shí)、徹底治愈，訓(xùn) 練時(shí)又不注意自我保護(hù)，則容易使急性損傷逐漸轉(zhuǎn)化成慢性損傷。癥狀與診斷：（1）疼痛：輕傷時(shí)常無疼痛，過后或次日晨起時(shí)覺腰痛。重傷 后即疼痛，甚至在發(fā)生扭傷一瞬間，或有一響聲，疼痛亦較劇烈。若腰痛伴有小 腿或足部放射痛及麻感，在胸腹內(nèi)壓力改變（如咳嗽、打噴嚏、大便）時(shí)串痛， 麻木加重，則有可能是腰間盤髓核突出癥。（2）脊柱生理彎曲改變，可出現(xiàn)側(cè)彎，腰曲減小或消失。（3）腰部活動(dòng)障礙和肌肉痙攣。如腰背肌拉傷，在彎腰和側(cè)屈時(shí)疼痛，并抗阻 伸脊柱活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)傷處疼痛。（4）損傷的局部一般都有較明確

22、的點(diǎn)壓痛。（5）棘突偏歪。椎間關(guān)節(jié)扭傷或錯(cuò)位，椎間盤髓核突出癥的患者，常伴有患部 棘突偏離正中線。處理與傷后恢復(fù)練習(xí)： 物理療法：針灸、按摩、外敷新傷藥， 內(nèi)服跌打傷藥， 必要時(shí)可采用痛定封閉等。傷后練習(xí)時(shí)如練后無明顯加重者，可按原計(jì)劃進(jìn)行練 習(xí)?？祻?fù)練習(xí)時(shí)以加強(qiáng)軀干肌的力量和柔韌性為主，腰肌強(qiáng)壯了，腰椎自然也就 不易受傷了，可以采取燕飛和五點(diǎn)支撐的方10法鍛煉腰肌。方法如下:（1） “燕飛”；俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離 開床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開床面，持續(xù)35秒，然后肌肉放松休息35秒為一個(gè)周期（2） “五點(diǎn)支撐” ：對(duì)腰肌力量較弱或胖人來說，此方法較

23、輕松。仰臥 在床，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠頭部、雙肘 部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量，持續(xù)35秒，然后腰部肌肉放松，放 下臀部休息35秒為一個(gè)周期。 注意：鍛煉強(qiáng)度因人而異，每天可練十余次 至百余次，分35組完成。應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸增加量。鍛煉時(shí)不可突然用力， 以防意外造成更大傷害。預(yù)防：要充分作好準(zhǔn)備活動(dòng)，在扣殺時(shí)肌肉不要完全放松，保持一定的緊張 度， 掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，加強(qiáng)腰部肌肉力量和伸展性的鍛煉，同時(shí)還要加強(qiáng) 腹肌練習(xí)。這些肌肉的增強(qiáng)，可避免本身的損傷，還可保護(hù)脊柱 ，避免脊柱及 韌帶的損傷。膝關(guān)節(jié)損傷及預(yù)防治療方法膝蓋過度損傷分為1.前膝蓋疼（又叫髕

24、股關(guān)節(jié)疼） ，2.髕腱炎 ，3髂脛 束癥候群（跑步膝），4.四頭肌腱炎 ，5.滑囊炎原因與病理 ：在羽毛球的運(yùn)動(dòng)中， 經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)反復(fù)的在短距離內(nèi)的瞬間變向， 側(cè)身及前屈、后伸、起跳、跨步、后蹬，此時(shí)處于半蹲位的膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降， 而股四頭肌包繞髕骨的腱膜與韌帶承受的拉力牽張和髕骨、 股骨相應(yīng)的關(guān)節(jié)軟骨 面上所承受的應(yīng)力都明顯增加，膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定裝置不斷承受劇烈拉應(yīng)力和牽扯 力，這時(shí)一旦某個(gè)動(dòng)作不協(xié)調(diào)、過度用力或過度疲勞就極易引發(fā)膝關(guān)節(jié)的急性損 傷。另外，膝關(guān)節(jié)處于半蹲位活動(dòng)時(shí)，如滑步、轉(zhuǎn)體移動(dòng)、蹬跨起跳等，都會(huì)使 髕骨軟骨面承受更大的應(yīng)力和較大的磨擦力，這些力一旦超過了組織的生理負(fù) 荷，就會(huì)造成

25、局部組織細(xì)胞的損害與破壞，從而引起一系列的病理變化。癥狀與診斷：傷者會(huì)出現(xiàn)髕骨邊緣指壓痛，髕骨壓迫痛，伸膝抗阻痛，疼痛 部位也分為：膝蓋外側(cè)髂脛帶疼，膝蓋周圍前膝蓋疼，膝蓋上方四頭肌腱炎,膝 蓋骨上方或上脛骨內(nèi)側(cè)滑囊炎,膝蓋骨下方髕腱炎處理與傷后恢復(fù)練習(xí)： 采用靜力半蹲或負(fù)重靜力半蹲來增加該部位的力量。 運(yùn)動(dòng)時(shí)可佩帶護(hù)膝.還應(yīng)配合物理療法（紅外線照射超短波等）中草藥外敷，針 灸與按摩下肢和膝關(guān)節(jié)周圍，必要時(shí)可在關(guān)節(jié)腔內(nèi)或痛點(diǎn)處注射腎上腺皮質(zhì)激素 類藥物，但應(yīng)慎重。預(yù)防：（1）膝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)要充分。11（2）練習(xí)內(nèi)容要多樣化，避免膝關(guān)節(jié)過度疲勞。（3）鍛煉后應(yīng)充分放松并自我按摩，加強(qiáng)自我保護(hù)。

26、（4）加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉（股四頭肌等）的鍛煉。踝關(guān)節(jié)損傷及預(yù)防治療方法原因與病理 ：踝關(guān)節(jié)外側(cè)的腓側(cè)副韌帶由距腓前韌帶、跟腓韌帶和距腓后 韌帶三條獨(dú)立的韌帶組成。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的全場(chǎng)移動(dòng)、跨步支撐、起跳落地 中由于身體重心不穩(wěn)或偏向一側(cè)，常使足的前外側(cè)先著地， 所以腓側(cè)副韌帶的扭 傷最常見。癥狀與診斷： 踝關(guān)節(jié)損傷按照受傷程度分為三種：（1）扭傷（常見的輕微損傷） ，大多數(shù)是因?yàn)樾坷碌膿p傷，伴隨輕微 的疼痛、小的腫脹和關(guān)節(jié)的僵硬，造成小部分的關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的喪失。（2）扭傷同時(shí)伴隨牽拉與小韌帶的損傷。有逐漸增加腫脹和疼痛，中等的 關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的喪失。（3）三種損傷中較為嚴(yán)重的一種，有一到二

27、條韌帶的完全撕裂或斷裂。產(chǎn) 生大面積的腫脹、嚴(yán)重的疼痛和關(guān)節(jié)的極度不穩(wěn)定。上述的癥狀以水腫和疼痛在踝關(guān)節(jié)損傷中最常見。一般在12小時(shí)后出現(xiàn)皮 下瘀斑，損傷部位有壓痛點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，疼痛加重。處理與傷后恢復(fù)練習(xí)：踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷應(yīng)立即休息并抬高患肢進(jìn)行冰敷,時(shí) 間一般為1020分鐘最后加壓包扎,傷后24小時(shí)后，可采用物理療法，同時(shí)加 以針灸、按摩，但腫脹大者，切忌重手法刺激。損傷恢復(fù)得差不多后可進(jìn)行肌肉 力量練習(xí)和協(xié)調(diào)性練習(xí)，如踝關(guān)節(jié)抗阻力活動(dòng)，也可在松軟的地上進(jìn)行一些較慢 動(dòng)作的練習(xí)（跑、跳等） 。預(yù)防：運(yùn)動(dòng)前充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)；練習(xí)時(shí)注意加固踝關(guān)節(jié)（如帶護(hù)踝或繃彈力 繃帶）；加強(qiáng)小腿與足部肌肉鍛煉

28、，增加踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。0-Numbered_c9c84348-5042-45c7-8c1f-3e33b74de37e-Numbered_fe9f1c1a-ef6b-4437-9ea0-80702b32dc16-Numb與專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的比較專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的主要受傷部位與業(yè)余愛好者的主要受傷部位不盡相同。 專業(yè)運(yùn)動(dòng)員接受的專業(yè)的訓(xùn)練，系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，正確的技術(shù)動(dòng)作加上大強(qiáng)度的 訓(xùn)練負(fù)荷，是造成這種不同的原因。據(jù)統(tǒng)計(jì)，國家羽毛球隊(duì)一線運(yùn)動(dòng)員的傷病率是100，腰部、踝部、肘部、肩部等部位的傷病比較突出。雖然受傷的部位差 不多，但是造成損傷的原因卻是不同的。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員大都因?yàn)橛?xùn)練強(qiáng)度過大而造

29、 成損傷。因此，我們?cè)阱憻挼倪^12程中一定要學(xué)習(xí)正確的技術(shù)動(dòng)作，接受專業(yè)的訓(xùn) 練，制定科學(xué)的計(jì)劃和根據(jù)自身?xiàng)l件選擇負(fù)荷強(qiáng)度。3.2.4結(jié)論3.4運(yùn)動(dòng)前預(yù)防損傷的方法 有效的預(yù)防損傷發(fā)生的方法有：運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，學(xué)習(xí)正確的技 術(shù)動(dòng)作，科學(xué)合理的鍛煉方法，量身制定的訓(xùn)練計(jì)劃，選擇較為專業(yè)的場(chǎng)地以及 裝備，適當(dāng)?shù)男菹?，運(yùn)動(dòng)后的積極放松。3.4損傷后的治療及恢復(fù) 發(fā)生損傷后要立即暫停運(yùn)動(dòng)，針對(duì)受傷部位進(jìn)行急救處理，傷勢(shì)較輕者適當(dāng) 休息后可繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，傷勢(shì)嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)送往醫(yī)院治療。一般的運(yùn)動(dòng)損傷則采用休 息及物理療法進(jìn)行治療，其中包括理療，針灸，按摩，外敷新傷藥，內(nèi)服跌打傷 藥等。而急性扭傷時(shí)則

30、應(yīng)第一時(shí)間抬高患肢進(jìn)行冰敷。之后的恢復(fù)期間應(yīng)加強(qiáng)患 處的力量練習(xí)，但不能急于求成，應(yīng)采取循序漸進(jìn)原則。3.2.5建議5.1運(yùn)動(dòng)愛好者平時(shí)應(yīng)學(xué)習(xí)一些運(yùn)動(dòng)損傷的正確處理方法以及按摩手法以 便在受傷后能更好的恢復(fù)。-4c57-af0a-efadda9fa799-Numbered_7487146d-a3b2-49a1-bd7e愛好者應(yīng)加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，提高防范意識(shí)，盡量減少能夠避免的運(yùn)動(dòng) 損傷。-4c57-af0a-efadda9fa799-Numbered_7487146d-a3b2-49a1-bd7e提高硬件水平， 盡量選擇稍好的場(chǎng)地及裝備， 學(xué)習(xí)正確的專業(yè)技術(shù)動(dòng)作。13致謝時(shí)光如白駒過隙，轉(zhuǎn)眼間

31、快大學(xué)畢業(yè)了，就要離開我揮灑了四年青春的體院， 畢業(yè)論文的的完成也隨之進(jìn)入了尾聲。在此向幫助過我的人表示深深的感謝！從 開題到論文的順利完成， 一直都離不開老師、 同學(xué)、朋友以及那些羽毛球俱樂部， 球館老板、球友給我熱情的幫助，在這里請(qǐng)接受我誠摯的謝意!在修改論文時(shí)梁 妮老師也給我提供了許多寶貴的意見，提出了一系列可行性的建議，使我的論文 更加完善。最后，我要向在百忙之中抽時(shí)間對(duì)本文進(jìn)行審閱、評(píng)議和參加本人論 文答辯的各位老師表示感謝！參考文獻(xiàn)1曲綿域.實(shí)用運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)M.北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社2003.92于素梅.體育與健康課常見運(yùn)動(dòng)傷病防治M.北京體育大學(xué)出版社2003-a26b-ac63991b

32、0a58-Numbered_2ae81234-9ecf-45fd-ad85-825%99baefa773-Numbered_f5a13fec-0778-49f4-ae1b-e7潘岳民.常見運(yùn)動(dòng)傷病防治M.科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社重慶分社1988.11-a26b-ac63991b0a58-Numbered_2ae81234-9ecf-45fd-ad85-825%99baefa773-Numbered_f5a13fec-0778-49f4-ae1b-e7潘岳民.實(shí)用常見運(yùn)動(dòng)傷病中醫(yī)療法M.人民體育出版社2008.11蘇靜.常見體育運(yùn)動(dòng)傷病及防治M.中國水利水電出版社2006年時(shí)鋒.淺析羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)

33、防J.科技信息(學(xué)術(shù)研究)2006,(05) 戴立平.羽毛球初學(xué)者常見運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防J.赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)2008(08)14附件】15羽毛球愛好者常見運(yùn)動(dòng)損傷原因及損傷部位調(diào)查問卷各位好， 我是武漢體育學(xué)院體育教育系羽毛球?qū)I(yè)的學(xué)生張成龍，隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)的蓬 勃發(fā)展，隨之而來的也有負(fù)面因素 運(yùn)動(dòng)損傷，為了改善這一狀況，找出原因并采取切實(shí)可 行的方法是當(dāng)務(wù)之急，希望您能據(jù)實(shí)填寫這份問卷，謝謝！_ 填空球齡：參加羽毛球運(yùn)動(dòng)的時(shí)間多選進(jìn)行羽毛球鍛煉以來有過哪些損傷，請(qǐng)選擇下列選項(xiàng)：A 手腕； B 手肘； C 肩部； D 手指； E 腰； F 大腿； G 膝蓋； H 踝關(guān)節(jié)； I 跟腱； J 腳趾； K 其他部位 _單選 進(jìn)行羽毛球鍛煉是否是為了？請(qǐng)選擇下列選項(xiàng)：A 鍛