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文檔簡(jiǎn)介
1、形體訓(xùn)練對(duì)矯正兒童不良形體的意義在進(jìn)行形體訓(xùn)練時(shí), 要及時(shí)矯正兒童的不良形體, 使孩子擁 有一個(gè)健康的形體和良好的氣質(zhì), 這有助于提高其欣賞美、 鑒賞 美、創(chuàng)造美的能力。 如果家長和教育部門不重視兒童不良形體的 及時(shí)矯正,不良形體必將會(huì)伴隨他們終生,影響其發(fā)展。本文尋 找導(dǎo)致兒童不良形體的原因, 闡述形體訓(xùn)練的特質(zhì), 調(diào)查形體訓(xùn) 練對(duì)矯正兒童不良形體的作用, 舉例說明矯正兒童不良形體的方 法,著重分析形體訓(xùn)練對(duì)矯正兒童不良形體的意義與重要性。一、兒童發(fā)育時(shí)期的骨骼特點(diǎn) 骨骼就像一座建筑物的鋼筋支架一樣,支撐著我們的身體。 兒童的骨骼特點(diǎn)較柔軟、富于彈性、韌性好,但容易受外力的影 響而發(fā)生變形。
2、另外,在兒童生長發(fā)育的同時(shí),骨骼也在不斷地 發(fā)育。骨骼最初以軟骨的形式出現(xiàn), 軟骨必須經(jīng)過鈣化才能成為 堅(jiān)硬的骨骼。因此,在兒童生長發(fā)育時(shí)期,應(yīng)讓兒童多曬太陽, 多給兒童吃些富含維生素 D 及鈣質(zhì)的食物。二、兒童心理與形體1. 兒童在成長中形體的變化與心理的關(guān)系兒童心理專家說, 有的兒童因?yàn)樯L發(fā)育較快較早, 與同齡 人相差很多, 容易產(chǎn)生自卑甚至認(rèn)為自己是異類的消極心理, 又 想拉近與別人的距離,從而導(dǎo)致沉默寡言、成績(jī)下滑、體態(tài)改變 等問題。 兒童心理變化對(duì)外在形體的影響有很多種情況, 有的兒 童喜歡效仿成人體態(tài)以及電視中錯(cuò)誤的示范, 如蹺二郎腿、 內(nèi)八 字腳等。 蹺二郎腿易導(dǎo)致兒童髖骨發(fā)育
3、不正, 內(nèi)八字腳易導(dǎo)致兒 童 O 型腿。不管什么原因, 這些不良形體的產(chǎn)生都是因?yàn)殚L年累 月沒有及時(shí)矯正而形成的。(1)家長與學(xué)校對(duì)矯正兒童形體的重要性。成人的不良形 體大多是由兒童時(shí)期的不良習(xí)慣造成的, 所以家長與教師要做到 及時(shí)發(fā)現(xiàn)、耐心引導(dǎo)、準(zhǔn)確矯正。在家里,家長要關(guān)注兒童的生 活習(xí)慣和心理變化, 注意生活中有可能導(dǎo)致兒童不良形體產(chǎn)生的 細(xì)節(jié),如不合身的衣物、 飲食習(xí)慣, 不正確的坐、 立、走姿勢(shì)等。 在學(xué)校,教師應(yīng)注意矯正兒童的聽課姿勢(shì)、寫字姿勢(shì)、背書包姿 勢(shì)等。體育課上,注意準(zhǔn)確動(dòng)作的引導(dǎo),以免錯(cuò)誤動(dòng)作造成不良 形體的產(chǎn)生。開展形體健身操等項(xiàng)目,矯正不良形體,鞏固正確 形體。(2)不
4、良形體對(duì)兒童健康成長的危害。不良的身體姿態(tài)不 僅會(huì)影響兒童形體美,有些嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致脊柱側(cè)彎等疾病, 對(duì)兒童心理產(chǎn)生消極的影響,造成其精神壓抑,乃至悲觀厭世。 因此,對(duì)于兒童不良形體的矯正刻不容緩。2. 從解剖學(xué)看形體訓(xùn)練的科學(xué)性骨盆是脊柱的基座, 如果要改變彎腰駝背的姿勢(shì), 就要減小 骨盆的前傾,骨盆前傾與否,是由臀部肌群所決定的。形體訓(xùn)練 可以達(dá)到這個(gè)目的。 此外,芭蕾形體訓(xùn)練還在要領(lǐng)中特別強(qiáng)調(diào)主 動(dòng)收緊臀大?。弘p腿向內(nèi)側(cè)夾緊,收股四頭肌,收緊臀大肌???學(xué)的形體訓(xùn)練從根本上阻止了兒童不良形體的形成, 培養(yǎng)了兒童 身體的協(xié)調(diào)性與高貴的氣質(zhì)。3. 形體訓(xùn)練的廣泛性與針對(duì)性從訓(xùn)練人群來看,
5、形體訓(xùn)練男女老少皆宜, 具有廣泛的群眾 性。從訓(xùn)練內(nèi)容來看, 形體訓(xùn)練注意采用了整體練習(xí)與部分練習(xí) 相結(jié)合的方法, 一個(gè)動(dòng)作可以有效地鍛煉人體各個(gè)部位, 也可以 對(duì)人體某些部位進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。預(yù)防兒童不良形體的產(chǎn)生,進(jìn)行全身性的整體訓(xùn)練就非常 好,主要培養(yǎng)兒童身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性與對(duì)藝術(shù)的理解。通過 專業(yè)形體教師的教授, 兒童在優(yōu)美的音樂與愉快輕松的課堂氣氛 中,不知不覺養(yǎng)成良好體態(tài)與優(yōu)雅氣質(zhì); 需要矯正已形成不良形 體的兒童,在常規(guī)形體訓(xùn)練中,可加入針對(duì)性訓(xùn)練。如兒童有 0/X型腿現(xiàn)象,便要多關(guān)注兒童的腿部訓(xùn)練,從基本站位到腿部 韌帶拉伸,以及正確腿部力量練習(xí), 進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練動(dòng)作安排,
6、從而達(dá)到矯正兒童不良形體的效果。在形體訓(xùn)練的整體練習(xí)中, 針對(duì)性地進(jìn)行局部練習(xí), 效果會(huì) 事半功倍。4. 藝術(shù)性、靈活性、持久性音樂是形體訓(xùn)練的靈魂, 無論是局部練習(xí)還是整體練習(xí)都應(yīng) 充分體現(xiàn)美的韻律、 美的感覺, 在完成練習(xí)的過程中充分體現(xiàn)動(dòng) 態(tài)美和靜態(tài)美的藝術(shù)性要求。形體訓(xùn)練以人體科學(xué)為基礎(chǔ), 通過各種練習(xí)手段和方法, 提 高肌肉控制力、動(dòng)作表現(xiàn)力以及協(xié)調(diào)性、靈活性等,從而獲得健 美的體態(tài)、健康的體魄。堅(jiān)持長時(shí)間科學(xué)適當(dāng)?shù)男误w訓(xùn)練,改正形體的效果十分顯 著。兒童年紀(jì)小,骨骼還在生長過程中,即使已經(jīng)產(chǎn)生不良形體 也不要緊,及時(shí)發(fā)現(xiàn)并矯正很重要。三、矯正兒童不良形體的訓(xùn)練方法1. 矯正含胸、圓
7、肩的方法壓肩胛帶是矯正兒童含胸、 圓肩的有效手段, 幾種訓(xùn)練方法 如下:(1)雙手扶把桿,壓肩胛帶練習(xí)。預(yù)備動(dòng)作:雙手扶把桿, 比肩略寬, 手臂伸直, 上身盡量向下壓, 同時(shí)把胸部挺起, 塌腰, 感受背部的拉伸, 鍛煉肩關(guān)節(jié)與肩胛帶的柔韌性。 做這個(gè)練習(xí)時(shí), 可以配合音樂,跟隨節(jié)奏做下壓拉伸。(2)擴(kuò)胸伸臂練習(xí)。預(yù)備動(dòng)作:雙手前舉與肩平,雙臂屈 肘向后用力擴(kuò)胸兩次, 胸前挺,肩胛骨后鎖 2 拍,回到預(yù)備動(dòng)作, 2 拍。要求: 4 拍為一次,做 8 次。呼吸:擴(kuò)胸時(shí)吸氣,還原時(shí) 呼氣。2. 矯正其他不良形體的方法 壓側(cè)腿練習(xí),要求雙腿打開伸直, 上身挺胸直立, 單手上舉, 手尖去觸碰腳踝部分, 感受雙側(cè)腰部韌帶與腿部韌帶以及脊柱的 拉伸,做完一面做另一面練習(xí)。通過這一動(dòng)作,脊柱與軀干韌帶 充分得到拉伸與活動(dòng), 再配合形體站姿訓(xùn)練, 使兒童側(cè)彎脊柱還原為健康狀態(tài),挺拔有韌性。芭蕾形體訓(xùn)練一位站姿, 要求雙腳外開呈一字, 腳掌緊貼地 面,腿部肌肉外旋夾緊,不可有縫隙,臀部?jī)?nèi)收,收緊腹部,脊 柱向上延伸,肩胛骨后旋下壓,抬頭拔頸。長期堅(jiān)持這種站姿訓(xùn) 練,可以有效矯正多種兒童不良體態(tài),如 X0型腿、骨盆前傾、 脊柱側(cè)彎、含胸駝背等等。我國青少年已有較大比例存在形體健康問題, 對(duì)于兒童不良 形體的矯正已刻不容緩。 經(jīng)過科學(xué)正確的形體訓(xùn)練矯正兒童不良 形體,有利于兒童德、智、體、美的全面發(fā)
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