中醫(yī)解釋眼睛干澀是肝的問(wèn)題

1、上屬，你自中醫(yī)解釋眼睛干澀是肝的問(wèn)題， 也很可能是肝陽(yáng)氣不足， 導(dǎo)致水液無(wú)法 屬陽(yáng)虛證。己檢查一下，看看身體其他癥狀，再判斷陽(yáng)虛或陰眼干、眼黃、眼混濁：肝臟健康亮紅燈嬰兒的眼睛很干凈， 但是有些成人的眼睛就容易出現(xiàn)問(wèn)題， 我 們常常會(huì)看見(jiàn)某人的眼睛有紅血絲了， 某人的眼白部分發(fā)黃。 一般來(lái)說(shuō)， 看眼睛干不干凈是看他的黑眼球和眼白部分是不是黑白分明。 眼球污濁 了，可能就說(shuō)明五臟有問(wèn)題了。小孩子眼睛為何干凈明亮 ?為什么隨著 年齡的增長(zhǎng)，眼睛不再干凈 ?那是因?yàn)樾菏侵申幹申?yáng)之體，小孩的生 理機(jī)能活動(dòng)處于旺盛階段，眼睛黑白分明，特別清澈有神，但隨著年齡 的增長(zhǎng)，尤其到了老年，全身生理機(jī)能活動(dòng)處于

2、衰退狀況，眼睛視物模 糊。從小到大的生理機(jī)能活動(dòng)變化，引致眼睛也會(huì)出現(xiàn)變化。其實(shí)五臟 六腑皆表現(xiàn)在眼上，肝開(kāi)竅于目，即瞳孔外的黑睛是由肝精來(lái)決定，大 家可以觀察，有肝病的人會(huì)在眼睛上有所表現(xiàn)，眼珠發(fā)黃，眼角發(fā)青。 眼睛是心靈的使者， 心的表現(xiàn)在眼睛的血絡(luò)上， 用清澈來(lái)形容心與眼睛 的關(guān)系是：心血充足，心神旺盛，眼睛炯炯有神。眼睛花不花，取決于 心神散不散。眼白發(fā)黃，眼睛布滿血絲，意昧著什么內(nèi)臟出了問(wèn)題 ? 從中醫(yī)來(lái)講，眼白屬心肺，如果心火肺熱，眼睛就會(huì)發(fā)黃，就 會(huì)有紅血絲，其中眼黃一般屬于濕熱上注，像黃疸和脾虛。黃疸就是肝 的問(wèn)題，脾虛一般來(lái)自于思慮過(guò)度。 脾運(yùn)化能力減弱， 代謝水濕能力差，

3、眼就易發(fā)黃。有些人眼睛經(jīng)常發(fā)干發(fā)澀， 有時(shí)候嘩嘩流淚， 是身體出了什么 問(wèn)題?迎風(fēng)流淚一般是風(fēng)熱上擾，肝火旺的時(shí)候都容易迎風(fēng)流淚。像 我們平時(shí)說(shuō)的角膜炎、 結(jié)膜炎、麥粒腫、沙眼等都容易使眼睛迎風(fēng)流淚。 眼睛干澀的問(wèn)題就不是上火了，而是屬于虛，肝血不足，肝腎陰虛，眼 睛得不到肝血濡養(yǎng)而干澀。教你一招 :后眼按摩法：后腦勺正對(duì)著眼睛的地方有兩個(gè)橢圓的凹陷，這 里就是風(fēng)池穴， 所謂“ 后腦勺長(zhǎng)眼 ”了。我們沒(méi)事的時(shí)候應(yīng)該經(jīng)常去按 摩這個(gè)穴位。 閉眼按摩可以很快使眼睛干澀、 眼花等癥狀明顯得到改善。黑眼圈、眼袋，眼皮向下耷拉，又是什么問(wèn)題呢 ?黑眼圈屬于心脾兩虛，也就是說(shuō)濕熱擁堵血液的時(shí)候，黑眼圈就出

4、來(lái)了，比如平?？偪措娔X，總是熬夜，不睡覺(jué)都容易引起黑眼圈。上眼皮屬于脾，而眼袋問(wèn)題在于思慮過(guò)度，生活不規(guī)律等問(wèn)題 造成的脾虛。因?yàn)槠⑦€主肌肉，肌肉都松了，眼皮不就松了嗎 ?下眼皮 屬于腎，腎氣不足了，眼如臥蠶，就形成水腫，水腫與腎有關(guān)系。面對(duì)眼睛問(wèn)題，我們?cè)撊绾窝a(bǔ)救呢 ? 經(jīng)常喝點(diǎn)菊花水、菊花茶、決明子、 枸杞子，這些都有補(bǔ)肝、清肝的作用，還有現(xiàn)在特別流行的桑葉。吃蠶蛹也可以，但是要少吃點(diǎn)， 因?yàn)樗歉叩鞍?，容易引起耳朵化膿?我們可以使用熨眼法。具體步驟是先將雙手搓熱，然后閉眼，空 掌捂在眼睛上，多停留一會(huì)兒即可。每天一次，每次 21 遍，可以明目、 去風(fēng)、去目瘴。下面介紹一些中醫(yī)方面的按摩

5、方法來(lái)助大家緩解疲勞：1. 五指拿頭法：張開(kāi)五指，捏住前額部，逐漸用力內(nèi)收，向后 頸部做持續(xù)揉捏動(dòng)作。做時(shí)要求五指指腹部著力均勻，腕部要放松，動(dòng) 作要連綿不斷，由輕到重、由重到輕。2. 抹前額法：取坐位或仰臥位，用拇指指腹或拇指根部手掌魚(yú)際肌肉豐厚處貼緊前額部，用力均勻地由中間向兩邊抹動(dòng) 100150次3. 捏眉弓法：用雙手拇指和食指捏住眉弓處皮膚，由內(nèi)向外輕輕捏拿，反復(fù)做 100 次。4. 擦頭皮法：張開(kāi)五指，以手掌部緊貼頭部皮膚，用力均勻地由前額向枕骨部擦去，以頭部皮膚有熱麻感為宜。5. 揉風(fēng)池拿頸肌法： 取坐位，以雙手食指抵住風(fēng)池穴 （兩邊枕骨下肌外側(cè)凹陷處 ）用力揉按 2 分鐘，再用拇

6、指與食指、中指拿捏頸后部 肌肉 1 分鐘。 中醫(yī)一直被認(rèn)為是一個(gè)對(duì)身體傷害相對(duì)較小的醫(yī)治方式，要提神， 中醫(yī)可是有種種的對(duì)策呀， 就看你個(gè)人的喜好了， 現(xiàn)在還很多保健品都可以 消除人體疲勞，如太陽(yáng)神生物健口服液 ,它具有助睡眠、祛疲勞的功效， 是一種人體機(jī)能調(diào)節(jié)劑，可以振奮精神、緩解心理壓力。說(shuō)到引起眼睛干澀的原因，要是往前了說(shuō)肯定是指上火一類(lèi)的 原因， 但現(xiàn)今社會(huì)引起眼睛干澀的原因大多數(shù)是用眼過(guò)度， 而這當(dāng)中數(shù) 長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作的人為主。 電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)， 視 網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉， 而視紫紅質(zhì)主要由維生素 A 合成，這就 是用眼過(guò)度導(dǎo)致眼睛干澀的原因。因此，電腦操作

7、者應(yīng)多吃些胡蘿卜、 白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食 物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素 A和蛋白質(zhì)。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等 活性物質(zhì)會(huì)有利于 吸收與抵抗放射性物質(zhì)。綠茶抗輻射作用專(zhuān)家認(rèn) 為，平時(shí)多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。神農(nóng)本草把茶列入 365 種藥物之中，并說(shuō) “茶味苦，飲之使人益思，少臥，輕身明目。 ” 綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化 活性，可以清除人體內(nèi)的氧自由基，從而起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力 的作用。此外，茶葉中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉(zhuǎn)變 為維生素A。而維生素A具有滋養(yǎng)眼睛、緩解眼睛疲勞、預(yù)防夜盲癥的

8、作用。治療方案許多干陰患者可能是水樣液缺乏和蒸發(fā)過(guò)強(qiáng)兩種因素并存， 開(kāi)始治 療眼睛干澀之前，應(yīng)首先明確以哪一型為主，以便采取針對(duì)性措施。干 眼病是慢性病癥，多需長(zhǎng)期治療，需鼓勵(lì)患者堅(jiān)持治療。1、水樣液缺乏性眼睛干澀（1）減少或避免誘因：如不要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，少接觸空調(diào)機(jī)煙 塵環(huán)境等。（2）淚液成分替代治療：最佳的淚液替代成分是自家血清，但其 來(lái)源受限，易受污染。人工淚液仍是主要藥物，對(duì)于嚴(yán)重患者，應(yīng)使用 不含防腐劑的人工淚液。（ 3 ）保淚液、延緩其排出及蒸發(fā)： 配戴硅膠眼罩、濕房鏡或潛水鏡； 暫時(shí)性（淚點(diǎn)膠原塞）或永久性淚點(diǎn)封閉（激光、燒灼或手術(shù)切除縫合）； 治療性角膜接觸鏡，但重癥干眼不宜

9、配戴。 促進(jìn)淚液分泌：口服必嗽平、（溴芐環(huán)己胺）、鹽酸匹羅卡片、 新斯的明等藥物，可促進(jìn)部分患者的淚液分泌，但療效尚不肯定。 手術(shù)：采用自體游離頜下腺移植，和分泌液成分與淚液相近，而 且分泌量始終，為重癥干眼患者帶來(lái)了福音。 其他：用低濃度（0.05% 0.1 %）的環(huán)孢霉素A點(diǎn)眼，1天2 次，維持 6 個(gè)月，可明顯減輕 Sjgren 綜合征是瞼板腺功能障礙，在油 性皮膚及年老者中十分常見(jiàn)。2、視屏終端性眼病的眼睛干澀 是由于長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦、文字處理機(jī)、電視游戲機(jī)等終端屏幕， 影響眼和身心健康所產(chǎn)生的一組疾病，也稱 VDT 癥候群，包括眼部、 全身及精神癥狀。由于長(zhǎng)時(shí)間、近距離的注視屏幕，容

10、易出現(xiàn)眼瞼瞬目 異常（瞬目不全、瞬目減少），淚液過(guò)度蒸發(fā)，淚膜破裂時(shí)間縮短，影 響淚膜質(zhì)量，從而產(chǎn)生或加重眼睛干澀狀。治療措施以預(yù)防為主：（1）保持正確的操作姿勢(shì)，屏幕到眼的距離約為 40 70cm ，視 線稍向下形成一定的角度。使用 12h 電腦后，休息 1015min ，眺 望遠(yuǎn)方，休息眼睛；適當(dāng)活動(dòng)身體。（2）屈光不正患者，應(yīng)配戴合適度數(shù)的眼鏡。（3）出于眼睛干澀狀，可使用人工淚液。保持眼睛濕潤(rùn)的 10 個(gè)小秘方 人工淚液可以快速、但暫時(shí)性的紓解干澀的問(wèn)題，除此之外，還有 什么好方法可以改善或預(yù)防這個(gè)小毛病呢？1. 保持正常的作息，避免熬夜。睡眠不足，眼睛容易疲勞、干澀不 適。2. 均衡

11、的飲食，多吃含有維生素 A、C 、E 等抗氧化的水果或食物， 有益眼睛，有助于皮脂腺正常分泌。3. 讓眼睛定時(shí)的休息?？磿?shū)或打電腦 50 分鐘之后，就應(yīng)該休息 10 分鐘。喝水、上廁所、走一走、看看遠(yuǎn)方。4. 提醒自己多眨眼睛。眨眼睛是不自主的，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，眼皮不要眨一半就縮回去，眼球下半部無(wú)法得 到滋潤(rùn)。因此，最好做一個(gè)完全的眨眼的動(dòng)作，或者是眨一下之后，再 閉幾秒鐘，讓眼球獲得滋潤(rùn)。5. 按摩或熱敷。眼睛疲倦時(shí)，可以按摩眼眶骨的地方，淚腺正位于 外側(cè)上方，按摩能幫助淚腺的分泌。熱敷也有同樣的效果，用一條溫毛 巾，或者用一杯溫開(kāi)水，閉上眼睛對(duì)著它，大概是 5 分鐘，

12、水溫則是喝 茶時(shí)可以忍受的溫度。6. 在冷氣房里，放一杯水或一盆水生植物。這樣可在干燥的環(huán)境， 增加一點(diǎn)濕度，但要常常加水，因?yàn)槔錃夥坷锼菡舭l(fā)得很快。7. 調(diào)整電腦螢?zāi)坏木嚯x和角度。螢?zāi)缓脱劬σ嚯x3045公分，而且最好低于眼睛視線，因?yàn)檠鲆曃災(zāi)唬瑫?huì)增加眼球曝露的面積，讓淚 液蒸發(fā)得較快。8. 正確的配戴隱形眼鏡。 正常的配戴時(shí)間是一天 812 個(gè)小時(shí)， 睡 眠不足時(shí)，要減少配戴的時(shí)間。拋棄式的眼鏡，時(shí)間到了就要淘汰，因 為材質(zhì)會(huì)衰退，透氧率會(huì)改變，也會(huì)影響眼睛的干燥程度。9. 注意口服藥的成分。安眠藥、鎮(zhèn)定劑或過(guò)敏體質(zhì)所吃的抗組織胺 都會(huì)影響副交感神經(jīng)，而交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)都和淚腺分泌有

13、關(guān)。10. 積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結(jié)膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結(jié)膜形成結(jié)疤，破壞角膜上皮細(xì)胞，也會(huì)破壞分泌淚液的細(xì)胞。因 此，眼睛如果有任何問(wèn)題，應(yīng)該盡快找眼科醫(yī)生治療，避免眼球細(xì)胞被破壞，形成干眼癥。眼睛干澀的食療方法 目前世界上正有數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的患者正在經(jīng)受眼睛干澀的困擾， 并且 隨著電腦電視的普及眼睛干澀患者有增多的趨勢(shì)。 下面列舉的眼睛干澀 食療方，能夠幫您預(yù)防和改善眼睛干澀。1、百合紅棗粥：百合 10 克，山藥 15 克，薏仁 20 克，紅棗（去 核） 10 個(gè)。將上述材料洗凈，共同煮粥食用。功效：百合滋陰降火；山藥滋腎潤(rùn)肺；薏仁利濕健脾、清熱排膿； 紅棗素有天然維生素丸之稱，

14、 不但富含維生素C,也含有大量的維生素 A。此粥不但防治干眼效果好，而且還用于明目。2、菊杞茶：菊花茶中加入枸杞浸泡。 功效：本草綱目中記載菊花 “ 性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝 明目之功效”?，F(xiàn)代藥理分析表明，菊花里含有豐富的維生素 A，是 維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì) 肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。需要注意的是，菊花性涼，虛寒體質(zhì)，平時(shí)怕冷，易手腳發(fā)涼的人 不宜經(jīng)常飲用。3、核桃仁：每晚嚼食兩個(gè)，可緩解癥狀。功效：核桃仁富含脂肪油、維生素 A、維生素B1、維生素B2、維 生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)腎固精，滋肝明目的功效。4、枸杞子：每日

15、 15 克，洗凈后嚼服或煮水服。 功效：枸杞子養(yǎng)陰明目，能促進(jìn)修復(fù)病變的角膜，提高機(jī)體抗病能力。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：(1) 富含維生素 A 的食物，維生素 A 與正常視覺(jué)有密切關(guān)系。如果 維生素 A 不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全， 暗適應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)， 嚴(yán) 重時(shí)造成夜盲癥。如果膳食中維生素 A 繼續(xù)缺乏或不足將會(huì)出現(xiàn)干眼 病，此病進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍， 還可出現(xiàn)角膜皺折 和畢脫氏斑。維生素 A 最好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、 魚(yú)肝油、魚(yú)卵、 禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜 中所含的維生素 A 原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素 A 。(

16、2) 富含維生素 C 的食品，維生素 C 可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀 體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素 c 的食物有柿子椒、西紅 柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。 (3)鈣，鈣與眼球構(gòu)成有 關(guān)，缺鈣會(huì)導(dǎo)致近視眼。青少年正處在生長(zhǎng)高峰期，體內(nèi)鈣的需要量相 對(duì)增加，若不注意鈣的補(bǔ)充，不僅會(huì)影響骨骼發(fā)育，而且會(huì)使正在發(fā)育 的眼球壁 鞏膜的彈性降低， 晶狀體內(nèi)壓上升， 致使眼球的前后徑拉 長(zhǎng)而導(dǎo)致近視。含鈣多的食物，主要有奶類(lèi)及其制品、貝殼類(lèi)(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。(4) 鉻，缺鉻易發(fā)生近視， 鉻能激活胰島素， 使胰島發(fā)揮最大生物效 應(yīng)，如人體鉻含量不足，就會(huì)使胰

17、島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，血漿滲 透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘 發(fā)近視。鉻多存在于糙米、麥麩之中，動(dòng)物的肝臟、葡萄汁、果仁含量 也較為豐富。(5) 鋅，鋅缺乏可導(dǎo)致視力障礙， 鋅在體內(nèi)主要分布在骨骼和血液中。 眼角膜表皮、虹膜、視網(wǎng)膜及晶狀體內(nèi)亦含有鋅，鋅在眼內(nèi)參與維生素 A 的代謂 與運(yùn)輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護(hù)正常視 力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類(lèi)、肝、蛋類(lèi)、花生、小麥、豆類(lèi)、 雜糧等。(6) 珍珠，珍珠含 95以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物 質(zhì)，并含有多種氨基酸、 如亮氨酸、 蛋氨酸、 丙氨酸、甘氨酸、 谷氨酸、 天門(mén)冬氨酸等

18、，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的 “真 珠散 ” 點(diǎn)眼睛可抑制白內(nèi)障的形成。(7) 海帶，海帶除含碘外還含有 13 的甘露醇，曬干的海帶表面有 一層厚厚的 “白霜 ”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可 減輕眼內(nèi)壓力， 用來(lái)治療急性青光眼有良好的功效。 其他海藻類(lèi)如裙帶 菜也含有甘露醇，也可用來(lái)作為治療急性青光眼的輔助食品。2有助于改善視力的保健食品 通過(guò)飲食可以增加營(yíng)養(yǎng)， 改善視力， 所以我們應(yīng)多攝入上述食物， 如能在日常膳食的基礎(chǔ)上， 選用適當(dāng)?shù)木?有改善視力功能的保健食品， 則可起到良好的輔助治療的作用。 可選用 的保健食品有：(1) 富含維生素 A 的食物，如枸杞

19、類(lèi)制品。(2)富含蛋白質(zhì)、肽類(lèi)、某些氨基酸、如?；撬?，核酸等。(3) 含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。簡(jiǎn)易方：將麥冬、決明子用開(kāi)水泡當(dāng)茶喝是一個(gè)有效的方法，可以滋陰潤(rùn)肺清肝明目， 還有潤(rùn)下的作用。 也可以到藥店或茶葉店買(mǎi)來(lái) 菊花煮沸 3 5 分鐘后，以水洗眼，因?yàn)榫栈ㄓ星鍩崦髂康淖饔?。?jiǎn)易 方往往是靈驗(yàn)價(jià)廉的好方法，請(qǐng)君不妨一試。避免眼睛干澀最好的辦法是注意眼睛保濕。對(duì)著電腦每工作 1 小時(shí)就要休息510分鐘，眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛放松；還要經(jīng)常眨眼，以 減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)；休息時(shí)，要活動(dòng)頸部和 肩部肌肉，因?yàn)轭i部肌肉僵直也會(huì)影響到視力；要保證睡眠充足，不

20、熬 夜，多喝水，多吃各種水果和新鮮蔬菜以及魚(yú)、雞蛋等。此外，還可用 沙參、麥冬、菊花、生地、草決明各等量混合，每次取 10 克，沸水沖 泡代茶飲，能有效避免眼睛干澀，預(yù)防干眼癥的發(fā)生。一、推拿操 （眼保健操） 采取坐式或仰臥式均可， 將兩眼自然閉合， 然后依次按摩眼睛周?chē)?的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。1 揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外 上角處）。2擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨 兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠3揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直 下一橫指）。4按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴（眉

21、梢和外眼角的中 間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由 內(nèi)上-外上 -外下-內(nèi)下，使眼眶周?chē)臄€竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、 球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。二、熨眼法 此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌， 使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用 勁一睜，如此35次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。三、眼呼吸凝神法 選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微 閉，連續(xù)做 9 次。四、轉(zhuǎn)眼法 選一安靜場(chǎng)所，或坐或站

22、，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正 上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn) 9 圈。再讓 眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再 逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn) 9 圈?？偣沧?4 次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到 極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌， 改善營(yíng)養(yǎng)， 使眼靈活自如， 炯炯有神。五、遠(yuǎn)方凝視：找一處 10 米以外的草地或綠樹(shù)：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng) 膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼， 也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視 25 秒，辨認(rèn)草 葉或樹(shù)葉的輪廓。

23、接著把左手掌略高于眼睛前方 30 厘米處，逐一從頭 到尾看清掌紋， 大約 5 秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉 25 秒， 然后再看掌紋。 10 分鐘時(shí)間反復(fù) 20 次，一天做三回，視力下降厲害的 要增加訓(xùn)練次數(shù)。此處還有熱水洗眼或用熱帕敷眼睛、太陽(yáng)穴?；謴?fù)視力的輔助訓(xùn)練方法1、遠(yuǎn)方凝視：找一處 10 米以外的草地或綠樹(shù)：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在 視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇 眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25 秒，辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30 厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約 5 秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的

24、草地或樹(shù)葉 25 秒，然后再看掌紋。 10 分鐘時(shí)間反復(fù) 20 次，一天做三回，視力下 降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。2、晶體操轉(zhuǎn)眼：雙手托腮， 讓眼球按上、 下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng) 10 次， 接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng) 10 次。找一幅 3 米外的景物（如：墻上的字畫(huà)等），同時(shí)舉起自己的左手 距眼睛略高處伸直（約 30 厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡 量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返 20 次。3、推拿操采取坐式或仰臥式均可， 將兩眼自然閉合， 然后依次按摩眼睛周?chē)难ㄎ弧Ｒ笕⊙?zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。1揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外 上角處）。2擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部 緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠3揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正 中直下一橫指）。4按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴（眉梢和外眼角的中 間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由 內(nèi)上-外上-外下-內(nèi)下，使眼眶周?chē)臄€竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、 球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深 有好處。轉(zhuǎn)眼球可提高視力其方法