大眾一級(jí)健美操教案

1、部分時(shí)間內(nèi)容組織教法開始部分2分鐘一、課堂常規(guī)L班長(zhǎng)或體育委員整隊(duì)集合。2 .報(bào)告人數(shù)，師生問好。3 .宣布木課任的任務(wù)。4 .安排隨堂見習(xí)生組織形式：全班四列橫隊(duì)集合X X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X要求：學(xué)生集合要快、靜、齊。準(zhǔn)備部分1 0分鐘一、準(zhǔn)備活動(dòng)（熱身操）1 .頭部運(yùn)動(dòng)2 .肩部運(yùn)動(dòng)3 .腰部運(yùn)動(dòng)4 .腿部運(yùn)動(dòng)5 .踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6 .全身運(yùn)動(dòng)組織形式：四列橫隊(duì)散點(diǎn)隊(duì)形X X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X教學(xué)方法：L

2、音樂2 .教師面對(duì)鏡子在前面領(lǐng)做3 .學(xué)生在后而跟老師一起做。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法基木部分20分鐘一、學(xué)習(xí)健美操姿態(tài)1.健美操的基本姿態(tài)：并腿、開腿。二、學(xué)習(xí)健美 操基本手型及動(dòng)作路線：（-）手型：L拳：四指并攏卷握，拇指扣在食指、中指的第二節(jié) 指骨上。2,開掌：五指充分張開，五指平行。3.并掌：五指并攏伸直，大拇指與食指平行，特別別武術(shù)里的學(xué),1花掌：五指充分張開，小拇指與手掌垂直豎立。（二）動(dòng)作路線：1-2拍兩手握拳自然彎曲胸前交叉舉經(jīng)體前打開成 側(cè)斜下45度舉3-1拍側(cè)斜下45度舉還原成自然彎曲胸前交叉舉拳 心向下5-6拍兩手握拳自然彎曲胸前交叉舉經(jīng)體前打開成 /C1.I斜上45度舉，拳

3、心向?qū)?-8拍還原成起始動(dòng)作。三、學(xué)習(xí)健美操步伐（一）學(xué)習(xí)健美操基木步伐組織形式：四列橫隊(duì)散點(diǎn)隊(duì)形，前后經(jīng)常交換Y V Y Y V Y V VX X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X組織方法1 .教師講解示范動(dòng)作2 .教師領(lǐng)做，學(xué)生模仿練習(xí)3 .老師口令指導(dǎo)學(xué)生練習(xí),1 .學(xué)生練習(xí)，老師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作5.配音樂進(jìn)行練習(xí)要點(diǎn)：動(dòng)作要準(zhǔn)確到位：動(dòng)作路線要清晰。1)L踏步：由前腳尖先著地，然后過渡到全腳掌、膝、 踝關(guān)節(jié)放松，兩腳交替協(xié)調(diào)。2 .一字步：一腳向前一步，另一腳并干前腳，然后依 次還原3 .V字步：一腳向前邁出，屈膝重心前移，另一腳稍 拾起，

4、然后原地落下：或者向后撤一步，重心后 移，另一腳稍抬起，然后原地落下。L并步：腳邁出移重心，另一腳隨之在主力腿內(nèi)側(cè)并 腿點(diǎn)地，同時(shí)屈膝。再向反方向邁步。組織方法：隊(duì)形同上教學(xué)方法：1 .教師講解示范動(dòng)作2 .教師領(lǐng)做，學(xué)生模仿練習(xí)3.老師口令指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)4.學(xué)生練習(xí)，老師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作5,配音樂進(jìn)行練習(xí)要求：1 .在落地時(shí)，膝、踝關(guān)節(jié)有彈性地緩 沖。2 .向前邁步時(shí)，先腳跟著地，過渡到 全腳掌：前后均要有并腿過程：每一 拍動(dòng)作膝關(guān)節(jié)始終有彈性緩沖。3,兩腿膝、踝關(guān)節(jié)始終保持彈動(dòng)狀 態(tài)，分開后成分腿半笛，重心在兩腳 之間。4兩腳始終保持交替落地，身體重心 隨動(dòng)作前后移動(dòng)，但始終在兩腳之間。部分時(shí)間

5、內(nèi)容組織教法結(jié)束部分一.放松運(yùn)動(dòng)1.手部運(yùn)動(dòng)2腰部運(yùn)動(dòng)3,腿部運(yùn)動(dòng)4.踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 5.深呼吸二,小結(jié)本課內(nèi)容1 .學(xué)生暢談初學(xué)健美操感受2 .教師進(jìn)行課堂小結(jié)：好的方面、不好的方面三.宣布課外練習(xí)內(nèi)容及下次課教學(xué)內(nèi)容。四.師生道別，歸還器材。隊(duì)形同上教法：1、學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí)4*8 拍；2、學(xué)生每完成4*8拍動(dòng)作后，按要求 控制身體15秒。組織形式：四列橫隊(duì)密集隊(duì)形X X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X要求：學(xué)生集合要快、靜、齊。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法開始部分2分鐘一、課堂常規(guī)L班長(zhǎng)或體育委員整隊(duì)集合。2

6、 .報(bào)告人數(shù)，師生問好。3 ,宣布本課任的任務(wù)°組織形式：四列橫隊(duì)集合X X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X要求：學(xué)生集合要快、靜、齊。準(zhǔn)備部分1 0分鐘二：準(zhǔn)備活動(dòng)（熱身操）1 .頭部運(yùn)動(dòng)2 .肩部運(yùn)動(dòng)3 .腰部運(yùn)動(dòng)4 .：腿部運(yùn)動(dòng)5 .：踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6 .：全身運(yùn)動(dòng)組織形式：X X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X教學(xué)方法：1 .音樂2 .教師面對(duì)鏡子在前面領(lǐng)做3 .學(xué)生在后面地老此起做°部分時(shí)間內(nèi)容組織教法基木

7、部分一、旦習(xí)上節(jié)內(nèi)容：L健美操基本手型及動(dòng)作路線2.健美操基本步伐二、學(xué)習(xí)基本動(dòng)作組合（一）1、（健美操基本步伐+手臂動(dòng)作）組合成基木的成 套動(dòng)作。健美操基本步伐：踏步、一字步、V字步、并步組 合動(dòng)作如：組織方法：X X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X要求：動(dòng)作整齊劃一，與音樂協(xié)調(diào)配A. 教法：1 .教師講解示范動(dòng)作2 .教師領(lǐng)做，學(xué)生模仿練習(xí)3 .老師口令指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)1.學(xué)生練習(xí)，老師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作5.配音樂進(jìn)行練習(xí)1)20分鐘踏步+基本手型（4x8拍）一字步一基木手型（4x8拍）V字步+基本手型（4x8拍）并步

8、+基本手型（4x8拍）2、健美操基本步伐,兩個(gè)基木手型+前后移動(dòng)（一 個(gè)八拍向前，一個(gè)八拍向后。）3.、學(xué)生展示和自我創(chuàng)編c三、柔韌力量專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)（-）正踢腿10個(gè)為一組2組（二）側(cè)踢腿10個(gè)為一組2組（三）收腹起跳10個(gè)為一組2組（四）正壓腿保持1分鐘（五）側(cè)壓腿保持1分鐘（六）坐位體前屈（七）樂肩要求：1 .掌握動(dòng)作2 .動(dòng)作到位、準(zhǔn)確3 .運(yùn)動(dòng)量要按要求完成教法：1 .學(xué)生自有分小組進(jìn)行展示創(chuàng)編2 .教師對(duì)各小組進(jìn)行指導(dǎo)組織方法：四列橫隊(duì)散點(diǎn)隊(duì)形X X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X 教法：1 .教師進(jìn)行

9、動(dòng)作示范2 .學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)3 .教師口令指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)4 .發(fā)現(xiàn)問題進(jìn)行糾錯(cuò)部分時(shí)間內(nèi)容組織教法結(jié)束部分8分鐘一放松運(yùn)動(dòng)1.手部運(yùn)動(dòng)2腰部運(yùn)動(dòng)3,腿部運(yùn)動(dòng)1.踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 5.深呼吸二,小結(jié)本課內(nèi)容1 .學(xué)生暢談學(xué)練感受2 .教師進(jìn)行課堂小結(jié)：好的方而、不好的方面三.宣布課外練習(xí)內(nèi)容及下次課教學(xué)內(nèi)容。四.師生道別.歸還器材。隊(duì)形同上要求1、放松呼吸：2、注意力集中在被伸展的部3、身體盡可能向遠(yuǎn)處伸展。組織形式：X X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X要求：學(xué)生集合要快、靜、齊。練習(xí)密度組織形式：四列橫隊(duì)集合組織教法

10、與要求10準(zhǔn) 一、課堂常規(guī)備 1、體育委員整隊(duì)集合，報(bào)告人部 數(shù)；2、師生問好，課堂點(diǎn)名；分 3、宣布本次課的教學(xué)內(nèi)容、目 標(biāo)和要求；4、教師檢查著裝安排見習(xí)生 活動(dòng)。要求：學(xué)生集合要快、靜、齊。組織隊(duì)形：四列散點(diǎn)橫隊(duì)，新動(dòng)作學(xué)習(xí)前后排經(jīng)常性換一、學(xué)習(xí)高沖擊步法L跑步：兩腿經(jīng)過騰空，依次 落地緩沖，兩臂屈肘擺臂。2,小馬跳3.開合跳4.后屈腿跳5 .彈踢腿跳八分6 .弓步跳跳二、學(xué)習(xí)大眾健身操一級(jí)套路 組合一 4X8X2（）右腳字步2iittllit（二）走步3步+吸腿1次向前，3 8向后）（三）側(cè)并步（單單mm四）左腳十字步教法：1、進(jìn)行動(dòng)作的完整示范2、分解動(dòng)作進(jìn)行講解、示范3、帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)

11、行集體練習(xí)4、配合音樂進(jìn)行練習(xí)要求：1、開合跳分腿屈膝蹲時(shí)，兩腳自然外開，膝關(guān)節(jié)沿腳尖 方向屈，膝關(guān)節(jié)夾角不小于90°,腳跟落地。2、無雙腿落地的過程，彈踢腿不用很高，但要有控制。 身體隨腿的擺動(dòng)自然傾斜。上跳時(shí)，胃部夾緊；下落時(shí),屈膝緩沖。3、分腿時(shí)，兩腳自然外開，膝關(guān)節(jié)延腳尖方向屈：屈膝緩沖， 腳后跟要看的。組織隊(duì)形：四列散點(diǎn)橫隊(duì)，新動(dòng)作學(xué)習(xí)前后排經(jīng)常性換位。X X X X X X X X90X X X X X X X X八 X X X X X X X X鐘 X X X X X X X X教師教法：1、進(jìn)行動(dòng)作的完整示范：2、分解動(dòng)作進(jìn)行講解、示范（下肢動(dòng)作一上肢動(dòng)作）；3、帶領(lǐng)

12、學(xué)生進(jìn)行練習(xí)：4、組織學(xué)生分組練習(xí)：5、檢查學(xué)生練習(xí)情況，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，并給動(dòng)作路線不清晰的學(xué)生講解正確動(dòng)作: 6、帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行集體練習(xí)。（五）至（八）動(dòng)作同（） 至（四），但方向相反要求：1、教師聲音洪亮，講解清晰；2、 示范面合理，采用鏡面示范、背面示范、側(cè)面示范相結(jié)合：3、 教學(xué)方法采用倒金字塔和遞加法：4、 復(fù)雜動(dòng)作學(xué)習(xí)采用先下肢，后上肢，最后上下肢完整練習(xí)的方組合一V 4 X 8 X 2 > 1 X 8 拍：并步四次，方向?yàn)関 X ”式，一般動(dòng)作采用不加手一加手練習(xí)方式；5、 糾錯(cuò)及時(shí)，語言講解簡(jiǎn)單明了，模仿學(xué)生動(dòng)作形象、合理：6、 集體完整練習(xí)時(shí)教師要采用語言提示或者手勢(shì)

13、提示法幫助學(xué)生串型2X8拍，前走3步+吸 腿，方向"前進(jìn)后退"3 X 8 拍："一"字步X 2次，雙手 依次出拳后同時(shí)收回4 X 8 拍：向后“一 "字步+上步吸 腿5-8拍同1 -4拍，動(dòng)作相 同，方向相反.聯(lián)動(dòng)作:7、善于用語言鼓勵(lì)學(xué)生，并積極引導(dǎo)學(xué)生思考、審美.學(xué)生學(xué)法：1、觀看教師示范：2、認(rèn)真聽從教師講解，并積極模仿教師動(dòng)作；3、在教師的帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí)：4、進(jìn)行分組練習(xí)，及時(shí)糾正不正確動(dòng)作：5、在教師帶領(lǐng)下跟音樂進(jìn)行集體練習(xí)。要求：1、態(tài)度積極認(rèn)真，做到不懂就學(xué)，不會(huì)就問2、動(dòng)作協(xié)調(diào)、規(guī)范：3、與音樂節(jié)奏配合較好.部分教學(xué)內(nèi)容練習(xí)密度

14、組織教法與要求時(shí)次一、放松練習(xí)（拉伸放松）6分4*8鐘汩束部4分組織；在地板上練習(xí)教法；1、采用 帶領(lǐng)法2、語言及非語言提示3、采用 鏡面示范要求：1、放松呼吸2、注分二、教師小結(jié)三、布置課外作業(yè)1、復(fù)習(xí)級(jí)套路組合-2、靈 敏素質(zhì)一一上下肢組合動(dòng)作練 習(xí)四、師生再見鐘意力集中在被伸展的部位。3、保持每 一個(gè)姿勢(shì)10-15秒組織：全班學(xué)生四 列橫隊(duì)集合 xxxx XXXX X X X X xxxx xxxx xxxx xxxx XXXX要求：1、教師小結(jié) 簡(jiǎn)明扼要：3、自覺完成課外作業(yè)，養(yǎng) 成健身、鍛煉的習(xí)慣。部分教學(xué)內(nèi)容練習(xí)密度組織教法與要求時(shí)次-、課堂常規(guī)3分組織隊(duì)形：全班四列橫隊(duì)集合1、體

15、育委員整隊(duì)集合，報(bào)告人數(shù)；鐘X X X X X X X X準(zhǔn)備2、師生問好，課堂點(diǎn)名；3、宣布本X X X X X X X X次課的教學(xué)內(nèi)容、目標(biāo)和要求；X X X X X X X X4、教師檢查著裝，安排見習(xí)生活X X X X X X X X動(dòng)。部分要求：1、教師精神飽滿，口令清晰；C2、學(xué)生服裝整潔，利于運(yùn)動(dòng)；6分二、準(zhǔn)備活動(dòng)3、見習(xí)生隨堂見習(xí)1、熱身操2、拉伸韌帶組織隊(duì)形：全班四列散點(diǎn)橫隊(duì)X X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X3分X X X X X X X X鐘要求：1、教師口令指揮；2、師生共做；3、跟上節(jié)奏，動(dòng)作到位。部分教學(xué)內(nèi)容練

16、習(xí)密時(shí)度次組織教法與要求基一、復(fù)習(xí)大眾健身操一級(jí)套路組合一 組合一4x8x21x8拍：并步10分鐘組織隊(duì)形：四列散點(diǎn)橫隊(duì)X X X X X X X X本四次，方1可為L(zhǎng)型2x8拍前 走3步+吸腿，方向”前進(jìn)后退”3x8拍：" 一”字步*2次，雙手 依次出拳后同時(shí)收回4x8拍：向X X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X后" 一”字步+上步吸腿5-8拍同1-4拍，動(dòng)作相同，方向相反教師教法：部1、教師用語言和手勢(shì)提示法讓學(xué)生回憶組合一動(dòng)作；2、檢查學(xué)生課后練習(xí)情況；3、教師點(diǎn)評(píng)，并選擇幾位跳得好的同學(xué)出列表演；4、 教師分解講解

17、動(dòng)作，尤其是學(xué)生練習(xí)情況偏差的動(dòng)作， 并帶領(lǐng)學(xué)生鞏固各個(gè)動(dòng)作組合；5、教師帶領(lǐng)學(xué)生跟音樂 完整復(fù)習(xí)。要求：二、學(xué)習(xí)大眾健身操一級(jí)套路組八 合二4x8x2 （一）右腳開始前點(diǎn)30分 地4次（-）14向右瓠形走270：58并 腿半蹲2次 州卅I （三）左腳開始2次上步吸腿轉(zhuǎn)體 90°20 分 鐘（四）左腳開始邁步后屈腿4次動(dòng) 作同（一）至（四），但方向相反 組合二<4x8x2> 1 » 2x 8 拍：交叉步四次，方向?yàn)?quot; 口”字 型3x8拍：上步收腹吸腿2次+ 反方向上步收腹吸鹿2次4x8拍： 折線向后并步3次+點(diǎn)地5-8拍 同1-4拍，動(dòng)作相同，方向相反

18、1、教師講解精煉；2、教師要根據(jù)學(xué)生情況采取不同的示范、講解角度；3、教師糾正及時(shí)，從完整性著手，在提高動(dòng)作完整性 的基礎(chǔ)上，提高動(dòng)作質(zhì)量。教師教法：1、進(jìn)行動(dòng)作的完整示范；2、分解動(dòng)作進(jìn)行講解、示范（下肢動(dòng)作一上肢動(dòng)作）；3'帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)；4、組織學(xué)生分組練習(xí)；5、檢查學(xué)生練習(xí)情況，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，并給動(dòng)作 路線不清晰的學(xué)生講解正確動(dòng)作；6、帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行集 體練習(xí)。要求：1、教師聲音洪亮，講解清晰；示范面合理，采用鏡面 示范、背面示范、側(cè)面示范相結(jié)合；2、教學(xué)方法采用倒金字塔和遞加法：3'復(fù)雜動(dòng)作學(xué)習(xí)采用先下肢，后上肢最后上下肢完 整練習(xí)的方式，一般動(dòng)作采用不加手一加手

19、練習(xí)方式； 4、糾錯(cuò)及時(shí)，語言講解簡(jiǎn)單明了 模仿學(xué)生動(dòng)作形 象、合理；5、集體完整練習(xí)時(shí)教師要采用語言提示或者手勢(shì)提示 法幫助學(xué)生串聯(lián)動(dòng)作；6、善于用語言鼓勵(lì)學(xué)生，并積極引導(dǎo)學(xué)生思考、審 美。一、課堂常規(guī)1、體育委員整隊(duì)集合，報(bào)告人 數(shù)；2、師生問好，課堂點(diǎn)名；3、宣布本次課的教學(xué)內(nèi)容、目 標(biāo)和要求；4、教師檢查著裝，安排見習(xí)生 活動(dòng)。10分 二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、熱身操2、拉伸韌帶結(jié)束 部分4分 鐘一.小結(jié)木課內(nèi)容1 .學(xué)生暢談學(xué)練感受2 .教師進(jìn)行課堂小結(jié)：好的方面、不好的方面3 .宣布課外練習(xí)內(nèi)容及下次課教學(xué)內(nèi)容。4 .師生道別。組織形式：全班四列橫隊(duì)集合X X X X X X X XX X

20、X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X要求：學(xué)生集合要快、靜、齊。次組織隊(duì)形：全班四列橫隊(duì)集合X X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X要求：1、教師精神飽滿，口令清晰； 2、學(xué)生服裝整潔，利于運(yùn)動(dòng)； 3、見習(xí)生隨堂見習(xí)。組織隊(duì)形：全班四列散點(diǎn)橫隊(duì)X X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X X X X X X X X X要求：1、教師口令指揮；2、師生共做；3、跟上節(jié)奏，動(dòng)作到位練習(xí)密度組織教法與要求時(shí)次一、復(fù)習(xí)大眾健身操一級(jí)套路組合一、組合二重點(diǎn)組合二（一）右腳開始前點(diǎn)地4次20（-）14向右弧形走270°， 分 58并腿半蹲2次鐘Wirnil（三）左腳開始2次上步吸腿轉(zhuǎn)體90°（四）左腳開