懷孕初期肚子脹氣疼痛怎么辦？

1、第i頁(yè)懷孕初期肚子脹氣疼痛怎么辦？有些孕婦剛剛懷孕的時(shí)候，會(huì)反映經(jīng)常會(huì)覺(jué)得肚子脹氣疼痛， 這到底是怎么回事呢？這主要是由于飲食不當(dāng)造成的，孕婦懷孕以后，體內(nèi)的激素分泌發(fā)生改變，所以就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，腸 胃功能也會(huì)受到影響。孕婦吃得太多，或者飲食不健康，都會(huì)加 重腸胃的負(fù)擔(dān)，引起腹部脹氣疼痛。下面我們就來(lái)介紹一下可以 緩解孕婦肚子脹氣疼痛的方法。1.1.少量多餐一幫助胃部消化速度進(jìn)行準(zhǔn)媽媽已經(jīng)感到腸胃脹氣， 卻還進(jìn)補(bǔ)又進(jìn)食大量食物， 在增 加腸胃消化的負(fù)擔(dān)下，只會(huì)令脹氣情況更加嚴(yán)重。 媽媽可采用少 量多餐的進(jìn)食原則，每次吃飯的時(shí)候記得不要吃太飽， 便可有效 減輕腹部飽脹的感覺(jué)。2.2.養(yǎng)成每天

2、排便習(xí)慣一多吃蔬菜水果高纖食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。孕婦可多吃含豐富纖維素的食物， 例如蔬菜、 水果及含豐富 纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮 藕、蘿卜等都有豐富第2頁(yè)的膳食纖維 ; ;水果中則以柿子、 蘋(píng)果、香蕉、 奇異果等含纖維素多。3.3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一透過(guò)全身或腰部的肌肉活動(dòng)可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。為了減輕孕期腹脹， 孕婦應(yīng)適當(dāng)增加每天的活動(dòng)量， 飯后散 步是最佳的活動(dòng)方式。 隨著孕期增加， 每天散步的次數(shù)也可慢慢 增加，或是延長(zhǎng)每次散步的時(shí)間，都是保持運(yùn)動(dòng)量的好方法。4.4.補(bǔ)充足量水分一早餐前喝開(kāi)水，每天至少攝取 2,000c.c2,000c.c 的水分。充足的水分能促進(jìn)排便， 如果大便累積在大腸內(nèi)， 脹氣情況便會(huì)更加嚴(yán)重。 每天早上起床后可以先補(bǔ)充一大杯溫開(kāi)水， 也有 促進(jìn)排便的功效。5.5. 腹部按摩，具體做法：第3頁(yè)如果腹脹難受時(shí)， 可采取簡(jiǎn)單的按摩方法舒緩。 溫?zé)崾终坪螅?采順時(shí)針?lè)较驈挠疑细共块_(kāi)始，接著以左上、左下、右下的順序 循環(huán)按摩 1010 到 2020圈左右，每天可進(jìn)行 2 2 至 3 3 次。上文中介紹了一些可以緩解孕婦胃脹氣和疼痛的方法， 孕婦 在懷孕初期， 飲食和生活都是要十分注意的， 因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期寶寶 還不是很穩(wěn)定，不健康的飲食習(xí)慣就會(huì)對(duì)胎