保養(yǎng)腎的方法

1、保養(yǎng)腎的方法    保養(yǎng)腎的方法 按摩保健法：   腎是"生命之根"、"健康之源"，冬天氣溫較低，而腎又喜溫，腎虛之人便容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的現(xiàn)象，免疫功能就會低下，怕冷，易感冒，甚至會影響其他臟器的生理機能。想要腎精充盛、腎氣健旺，保健按摩是一種簡單而有效的方法。   揉丹田:丹田位于肚臍下一寸至二寸處，相當于石門穴位置。將手搓熱后，用右手中間三指放在丹田處，左手壓在右手之上，雙手同時用中等力度旋轉按摩共50次。此法常做不僅能健腎，還能改善腸胃功能。   

2、按腎俞:腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處。雙手搓熱后用手掌從上至下摩擦50次，左右兩側穴位交替進行2次。此法能防治腎虛腰痛。   點涌泉:涌泉穴位于足心凹處，是足少陰腎經(jīng)之首穴。用右手食指中指點按左足穴位，按摩50次，然后換為左手點按左足。左右交替，直至足心發(fā)熱為止。此法可以強筋健步，引虛火下行，對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。   此三法按順序進行，每天早晚各一次，只要堅持就會有效果。    食物方法：芝麻 甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如本草經(jīng)疏中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也

3、?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結者，最宜食之。 粟米 又稱谷子、稞子。能補益腎氣。名醫(yī)別錄及滇南本草中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?！泵?#183;李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。” 豇豆 又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。本草綱目曾 這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓?！彼拇ㄖ兴幹疽舱f它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。” 牛骨髓 有潤肺、補腎、益髓的作用。本草綱目說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為

4、適宜。 狗肉 性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。日華子本草認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣 功?！贬t(yī)林纂要亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣?！鼻宕t(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜?！毕略撜?，即腎陽虛弱、命門火衰是也。 羊骨 性溫，味甘，能補腎強筋骨。飲膳正要認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷?！北静菥V目中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢；羊脛骨主脾 弱，腎虛不能攝精，白濁?！碧拼翅t(yī)心鏡還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之?！睂δI虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣 痛者，最宜食之。 豬腎 性平，

5、味咸。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。日華子本草說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。 淡菜 有補肝腎、益精血的功效。隨宜居飲食譜中說它“補腎，益血填精”。本草匯言亦云：“淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱?！彼?，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。 干貝 又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同?！北静萸笳嬷幸舱f它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。 鱸魚 又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，

6、又可補肝腎，益筋骨。本草經(jīng)疏曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸 于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”嘉枯本草認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。 桑椹 俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如滇南本草云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目?！鼻?#183;王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履?！惫誓I虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。 芡實 性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。本草經(jīng)百種錄稱之為“脾腎之藥也”。本草從新亦說它能“補脾固精”。本草新編中還說：“芡實 不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日

7、日米飯調(diào)服?！狈材I虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。 栗子 性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養(yǎng)生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂?！泵?#183;李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強健?！?胡桃 性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結之人服食。正如醫(yī)學衷中參西錄所 說：“胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，

8、 女子崩帶等癥?！?山藥 性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”本草正亦載：“山藥，能健脾 補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”本草經(jīng)讀還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù) 年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考?！彼裕材I虛之人，宜常食之。 豇豆 性平，味甘，具有補腎和健脾的雙重作用。如本草綱目記載：“豇豆補腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之?！爆F(xiàn)代四川中藥志也介紹：“豇豆滋陰補腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精?！睂δI虛小便頻

9、數(shù)者亦宜。 枸杞子 性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如本草通玄記載：“枸杞子，補腎益 精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?！北静萁?jīng)疏中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家 為益精明目之上品?！?冬蟲夏草 性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材。如本草從新說它“保肺益腎?！彼幮钥家嘣疲骸跋x草秘精益氣，專補命門?！备虉@小 識還說：“以酒浸數(shù)枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功?！倍x夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中藥，但直接用于方劑者不多。凡腎虛者最宜

10、用蟲草配合 肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉，成為補益食品，更為有益。 杜仲 性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流產(chǎn)者，最為適宜。正如明代醫(yī)家繆 希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動搖不能，腎將憊矣。杜仲補其不足，益腎故也。” 何首烏 有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。明·李時珍說過：“何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸 藥之上?！鼻宕t(yī)黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑發(fā)輕身，備極贊賞?！狈彩悄I虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下 者，食之皆宜。 海參 性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如本草從新中說：“海參補腎益精，壯陽療痿?！彪S息居飲食譜也說它“滋陰，健陽”。故凡腎虛之人，皆宜食之。 海馬 性溫，味甘，能補腎壯陽，故凡腎陽不足之人，皆宜食之，包括腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等，食之頗宜?？捎煤ｑR研細，每次12克，黃酒送服，1日23次。 蝦子 性溫，味甘咸，入腎經(jīng)，有補腎壯陽的作用。凡因腎氣虛