擁有一口好牙如此簡(jiǎn)單

1、第i頁(yè)擁有一口好牙如此簡(jiǎn)單* *導(dǎo)讀：一個(gè)人的牙齒最能體現(xiàn)他的健康狀況，同時(shí)也可以 看出他的衛(wèi)生習(xí)慣，可以說(shuō)在一定程度上體現(xiàn)了一個(gè)人的身 份。牙齒不僅僅涉及到美觀，同時(shí)也會(huì)影響發(fā)音、咀嚼，以及整個(gè)身 體的健康狀況。牙齒不健康可能引發(fā)全身感染，心肌炎、高血壓、 腎小球、腎炎并發(fā)癥，而這絕不是聳人聽聞。如果你還想在 1010 年、 2020 年后，有 3232 顆義氣的牙齒為你支撐門面，那么從今天起，就 應(yīng)該為它們打造一個(gè)健康安全的生存環(huán)境。1.1.可能顛覆你 3030 年傳統(tǒng)的刷牙方式每天早晚都要刷牙，用軟毛牙刷配以含氟牙膏， 我們都是被這樣 教育長(zhǎng)大的，但你真的會(huì)刷牙嗎？相信許多人都會(huì)給出一個(gè)

2、肯定 的答案。但許多患牙病的人到醫(yī)院就診后才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己多年來(lái)采用的刷牙方法根本就是錯(cuò)誤的。醫(yī)生提醒說(shuō)，正確的刷牙方法才是防治牙病的最佳途徑。 以下就是來(lái)自專業(yè)牙醫(yī)的第一手資 料，請(qǐng)你邊讀邊用手比劃著，看看是否會(huì)顛覆你三四十年的傳統(tǒng)習(xí)慣 呢？正確的刷牙方法是將豎刷法和橫刷法相結(jié)合。a.a.豎刷法適用于刷牙齒唇頰面和后牙舌腭面。 將刷毛與牙的長(zhǎng)軸平行， 刷 毛指向齦緣，使刷毛與長(zhǎng)軸成 4545角，轉(zhuǎn)動(dòng)牙刷。刷上牙時(shí)刷 毛順著牙間隙向第2頁(yè)下刷，刷下牙時(shí)由下往上刷，帶一點(diǎn)震顫，同一 部位要反復(fù) 5-65-6 次。豎刷法能有效地去除牙齒間隙中的殘留物、 牙菌斑及軟垢，還能按摩牙齦，維護(hù)牙齦外形的正

3、常。b.b. 橫刷法 適用于刷后牙咬合面，清潔牙合面的窩溝點(diǎn)隙，保持與牙面的4545角，按平行的方向刷，每側(cè)來(lái)回刷 8-108-10 次。c.c. 漱口法 應(yīng)該注意的是，刷完牙后，不要立即大口漱口，特別是比較好一 點(diǎn)的牙膏里面除了磨光劑以外， 還有氟和其他的對(duì)口腔健康有好 處的東西，如果漱口太厲害了，把這些東西都漱干凈了，反而牙 膏對(duì)牙齒的保護(hù)作用就減弱了。 一般漱 1-21-2 次，每次漱 5 5 秒鐘左 右就足以了。2.52.5 種牙齒愛吃的食物 良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。 飲食習(xí)慣同 樣起著不可忽視的作用。 吃牙齒愛吃的，把它哄好了，自然能 還你一口好牙，你也能吃嘛嘛

4、香。a.a. 芹菜牙齒的清道夫芹菜所富含的粗纖維就像一條掃把， 在你大口咀嚼時(shí)， 幫助你的 牙齒進(jìn)行一次大掃除， 掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)?另一方面， 你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是口腔中的黃金物質(zhì)。b.b. 洋蔥牙齒的殺菌劑 洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分， 能殺死包括造成我們蛀 牙的變形鏈球菌。c.c. 綠茶牙齒的風(fēng)雨衣氟可以增加牙齒的釉質(zhì)， 堅(jiān)固牙齒，保護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕。 綠茶含有大量的氟，自然具有抗酸防蛀牙的效果。d.d. 橙子牙齒的大補(bǔ)湯第3頁(yè)不光是橙子，含有豐富維生素 C C 的蔬菜水果都能幫助維護(hù)牙齦健 康，嚴(yán)重缺乏維生素 C C 的人牙齦會(huì)變得脆弱，

5、容易罹患疾病，出 現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。e.e. 乳酪牙齒的鈣片鈣是組成牙齒的主要成分， 人體鈣攝入充足則會(huì)令牙齒堅(jiān)固。 磷 是保持牙齒堅(jiān)固不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素， 乳酪中含有的高量鈣及磷酸 鹽可以平衡口中的酸堿值， 避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán) 境，造成蛀牙；經(jīng)常食用還能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建 琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。3.3. 會(huì)用牙刷還不夠牙線：可清理其余 30%30%牙垢一顆健康的牙齒有五個(gè)面， 但刷牙刷得再干凈， 也只能刷到裸露 在外的三個(gè)面，牙齒與牙齒的鄰接面，牙齒毛是進(jìn)不去的，這時(shí) 我們可以用牙線把牙齒的間隙清潔干凈。一般使用最多的牙簽， 往往只能挑出牙縫中

6、的大塊殘留物， 如果強(qiáng)行深入牙齒之間， 必 會(huì)導(dǎo)致齒間縫隙增大。而細(xì)細(xì)的牙線身輕如燕，只要正確使用， 不會(huì)給牙齒帶來(lái)半點(diǎn)負(fù)擔(dān)。牙線的正確使用方法：取約 2020 厘米長(zhǎng)的牙線，纏繞于左、右手各一根指頭上。拉緊牙 線，輕輕地放進(jìn)兩齒間的空隙中，直到接觸到牙齦。上下移動(dòng)， 清理兩端的齒面，以去除牙菌斑及卡在牙間的食物殘?jiān)?最好在 每次吃飯后都使用牙線。漱口水：把殘?jiān)蛙浌付际鰜?lái) 漱口能除去口腔內(nèi)的食物殘?jiān)筒糠周浌福?并能暫時(shí)減少口腔內(nèi) 細(xì)菌的數(shù)量。但通常情況下，漱口時(shí)一般使用清水即可。當(dāng)口腔 內(nèi)有牙齦腫痛、牙周炎、口腔潰瘍、急性咽炎、扁桃腺第4頁(yè)炎等急性 炎癥時(shí)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用藥物含漱劑或者淡鹽水漱口。但健康人的口腔里應(yīng)該有正常的菌群， 而市場(chǎng)上的漱口水大多數(shù) 都有一定的殺菌、 消炎作用， 長(zhǎng)期使用反而會(huì)造成口腔內(nèi)正常菌 群失調(diào)，所以選擇清水或茶水漱口就可以了。另外，漱口水沒有 磨擦潔齒功能，所以決不能用它來(lái)代替牙膏。木糖醇口香糖： 它能通過(guò)與牙齒的摩擦，清潔口腔，并保持口氣清新。而其中所 含的木糖醇， 對(duì)早期齲齒有一定的修復(fù)作用， 堅(jiān)持使用能使齲齒的發(fā)病率減少