《理智面對學習壓力》教學設(shè)計（備選）

1、理智面對學習壓力教學設(shè)計（備選）教師：上節(jié)課我們一起討論了關(guān)于理想的話題，我們應(yīng)該知道：理想的實現(xiàn)需要我們不斷提高自身素質(zhì)、增強自身能力。目前我們不斷提高自身素質(zhì)、增強自身能力的重要途徑便是學習。學生表演小品：學生甲：（痛苦狀，手捂肚子）哎喲！老師，我的肚子好痛哦！教師：快點到醫(yī)務(wù)室去！學生乙：我扶你去！校醫(yī)（學生丙扮演）：你吃了什么不干凈的食物嗎？學生甲：沒有，和往常吃的東西差不多！校醫(yī)：這兩天是不是太緊張了？學生甲：有點！這兩天作業(yè)較多！校醫(yī)：你這是緊張引起的神經(jīng)性胃痙攣，沒關(guān)系，吃點藥就好了！還要注意勞逸結(jié)合呀！教師總結(jié)：學習給我們帶來了壓力。同學們現(xiàn)在正處于最緊張的初三階段，面對的學習

2、壓力更大，那么，面對學習壓力，我們應(yīng)該怎么辦？今天，我們一起來聊一聊關(guān)于學習壓力的話題。一、學習壓力新思維第一個話題：我們的學習壓力來自哪些方面？學生發(fā)表看法：略小結(jié)：我們的學習壓力來自于家長、老師、社會和我們自己對自己的嚴格要求。第二個話題：有學習壓力是好事還是壞事？假如我們沒有學習壓力又會怎么樣？學生發(fā)表看法：（略）。小結(jié)：適度的壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)更積極；如果壓力過大，就會焦慮不斷，影響學習效率和已有水平的正常發(fā)揮，嚴重的甚至還會影響到身心健康。因此，學習需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習動力。學習中如果沒有壓力，就可能會

3、使我們失去動力，止步不前，成為一個碌碌無為的人。第三個話題：同樣的課程，有的同學越學越有趣、越輕松，有的同學則越學越覺得是一種負擔；有的同學可以連續(xù)幾個小時玩游戲仍余興未盡，而一上課就覺得累，想打瞌睡，這是為什么？學生發(fā)表看法：（略）。小結(jié)：學習壓力常常與我們的興趣愛好、內(nèi)心感受和體驗有關(guān)。第四個話題：你認為怎樣才能緩解學習壓力？學生發(fā)表看法：略小結(jié)：緩解學習壓力的方法：樹立遠大理想，明確學習的意義，培養(yǎng)學習的興趣，變壓力為動力。根據(jù)自身實際，制訂近期、中期、長期學習計劃，一步步實現(xiàn)學習目標。看到自己的成績和進步，提高信心和勇氣。不懂的知識一定要向老師或同學請教。向知心朋友交流傾訴。向老師、家

4、長或者學校和社會上的心理咨詢機構(gòu)尋求幫助。轉(zhuǎn)移注意力，進行適度的運動，承擔一定的勞動，欣賞優(yōu)美的音樂，觀看電視電影，休假旅游等。深呼吸或找一個沒人的地方發(fā)泄內(nèi)心的壓力。保證充足的睡眠。.教師過渡：俗話說：“考考考，老師的法寶；分分分，學生的命根”?？荚囀菍W習中重要的環(huán)節(jié)，也是不可或缺的環(huán)節(jié)。我們所感受到的學習壓力，也常常跟考試聯(lián)系在一起。下面，我們繼續(xù)來談?wù)勗鯓訌娜菝鎸荚囘@個問題。二、從容面對考試第一個話題：是什么原因讓你害怕考試，產(chǎn)生考試焦慮？學生發(fā)表看法：（略）。小結(jié)：導致考試壓力過大有自身因素和外在因素兩方面的原因。從自身因素來看，表現(xiàn)在：對自己期望值過高；自己準備不充分；過于計較成績

5、與名次等。外在因素表現(xiàn)在：父母期望值過高；考試競爭過于激烈；僅以考試成績來判斷個人的價值等。第二個話題：產(chǎn)生考試焦慮是好事還是壞事？學生發(fā)表看法：（略）。小結(jié)：適度的焦慮體現(xiàn)了我們對考試積極認真的態(tài)度，但是過度的考試焦慮，則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利影響，是一種消極情緒。因此，我們要學會克服過度的考試焦慮，從容地面對考試。第三個話題：怎樣才能做到從容面對考試？學生發(fā)表看法：（略）。小結(jié)：（1）要樹立正確的考試觀念?？荚囀菍W習過程的一個重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的一把尺子，當然，也是選拔學生的較公平的標準。但是同時，考試具有偶然性、局限性，一次考試并

6、不能得出對學業(yè)的完整評價，更不應(yīng)該決定一個人的命運。所以，我們應(yīng)該樹立正確的考試觀念。要把考試視為檢驗自己學習成果的一次機會，而不是把考試成績作為自己唯一的追求目標。（2）要實事求是地調(diào)整自我期望。（3）要增強自身實力。增強自身實力的方法：擬訂具體的復習計劃。不輕言放棄任何一科，也不只專攻某一科，有不懂的知識一定要想盡力掌握。養(yǎng)成有規(guī)律的作息習慣，保持良好的體力和充沛的精力。 掌握一些放松情緒的方法。 【鞏固新課】教師收集輕音樂并播放，在輕松的氛圍中小結(jié)：一位名人曾說：“人們最出色的工作往往在處于逆境的情況下做出。思想上的壓力，甚至肉體上的痛苦都可能成為精神上的興奮劑?！痹诔砷L的過程中，承受學習和考試的方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗。因此，我們要正確認識和對待學習壓力和考試焦慮，學會自我調(diào)節(jié)，變壓力為動力，感受學習帶給我們的歡樂！相信同學們會在戰(zhàn)勝一個個壓力之后更加成熟、更加堅強，能夠更