小學(xué)體育障礙跑教案

1、教 案 障 礙 跑教師 班級(jí)：三年級(jí)（1）班 人數(shù)： 40 人 課次： 第一次課時(shí)間：教學(xué)內(nèi)容1障礙跑2趣味障礙跑重點(diǎn)：踏的重心前移，跨的抬腿、鉆的身體協(xié)調(diào)配合、繞的外側(cè)腳的腳內(nèi)側(cè)著地。難點(diǎn)：靈活運(yùn)用踏、跨、跳、鉆、繞等技術(shù)。教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知與技能目標(biāo)：使學(xué)生了解障礙跑運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值；初步掌握障礙跑的動(dòng)作技術(shù)。體能與健康目標(biāo)：學(xué)生的速度、肌肉力量、靈敏和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)得到鍛煉。情感目標(biāo)：通過障礙跑練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷和團(tuán)結(jié)互助的良好品質(zhì)。課的結(jié) 構(gòu)教學(xué)內(nèi)容教學(xué)活動(dòng)方式與組織措施次數(shù)時(shí)間開始熱身部分 8分鐘一、課堂常規(guī)二、喊數(shù)慢跑 在教師的帶領(lǐng)下，圍成圓圈慢跑，教師站在圓圈中喊數(shù)，喊“1”時(shí)學(xué)生

2、逆時(shí)針跑，喊“2”時(shí)學(xué)生逆時(shí)針側(cè)著并步跑，喊“3”時(shí)學(xué)生逆時(shí)針向前跳，喊“4”時(shí)學(xué)生原地踏步。動(dòng)作要領(lǐng)：跑步過程中，聽教師的口令進(jìn)行各種形式跑，動(dòng)作要協(xié)調(diào)，腿部及身體各關(guān)節(jié)都放松。三、徒手操第一節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢(shì)：立正。第一個(gè)八拍：拍左腳向左一步的同時(shí)向左轉(zhuǎn)體成左腳在前的弓步，上體稍前傾與后腿成一直線，小臂由前向外互繞周，拍左腳蹬地并于右腿的同時(shí)向右轉(zhuǎn)成正面直立，兩臂胸前平屈，擴(kuò)胸后振次。拍同拍方向相反。拍右腳蹬地并于左腿，擴(kuò)胸動(dòng)作同拍。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍動(dòng)作相同，方向相反，最后拍還原成直立。第二節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢(shì)：立正。第一個(gè)八拍：左腿向側(cè)一步成分腿站立，同時(shí)一手叉腰，左臂（手心向下

3、）經(jīng)前舉翻掌，側(cè)擺時(shí)手臂側(cè)舉，上體向右轉(zhuǎn)動(dòng)180，同時(shí)左臂側(cè)上屈舉做敬禮動(dòng)作，頭隨上體右轉(zhuǎn)，眼看右手方向。上體左轉(zhuǎn)90回正前方，手的動(dòng)作不變。還原成直立。同，方向相反。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第三節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng) 預(yù)備姿勢(shì)：立正。第一個(gè)八拍：左腿繃腳側(cè)伸，足尖點(diǎn)地，左臂屈肘抬平，五指張開，由嘴前向左擴(kuò)展，還原成直立。同，方向相反。左腿繃腳側(cè)伸，足尖點(diǎn)地，兩臂屈肘抬平，五指張開，收腿成直立，兩手前后重疊。同，方向相反。還原成直立。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。動(dòng)作相同，方向相反。第四節(jié) 正壓腿預(yù)備姿勢(shì)：立正。第一個(gè)八拍：左腳向前邁一大步成弓步，同時(shí)兩手扶住左膝，1至8拍每拍上體向下壓腿一次，循序漸進(jìn)。第二

4、個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。動(dòng)作相同方向相反。第五節(jié) 側(cè)壓腿 預(yù)備姿勢(shì)：立正。第一個(gè)八拍：左腳向側(cè)邁一大步成弓步，同時(shí)兩手扶住左膝，18拍每拍上體向下壓腿一次，循序漸進(jìn)。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。動(dòng)作相同方向相反。第六節(jié) 手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢(shì)：立正。第一個(gè)八拍：十指交叉，右腳腳尖觸地，腳跟抬起，18拍每拍手腕、腳踝各旋轉(zhuǎn)一次，第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍動(dòng)作相同，換另外一側(cè)手和腳進(jìn)行。一、教學(xué)活動(dòng)1.集合整隊(duì)，檢查人數(shù)，師生問好。2.教師導(dǎo)入宣布本課內(nèi)容和注意事項(xiàng)，點(diǎn)名。3.檢查服裝、安排見習(xí)生。二、組織措施：隊(duì)列隊(duì)形如（圖1）四列橫隊(duì)集合（按高矮順序排列，女生站在一、二排，男生站在三、四排） （圖1）三、

5、要求：快、靜、齊、精神飽滿、思想集中。 一、教學(xué)活動(dòng)1、教師講解并示范后，學(xué)生開始練習(xí)。2、學(xué)生圍城一個(gè)圈在教師的口令下慢跑。3、教師組織練習(xí)，觀察學(xué)生練習(xí)并語(yǔ)言提示。二、組織措施：由原來(lái)的四列橫隊(duì)，四排的首尾相接成圓圈，隊(duì)列隊(duì)形如（圖2） （圖2）三、要求：跑步運(yùn)球過程中注意力集中，態(tài)度認(rèn)真，積極做練習(xí)。模仿動(dòng)作要到位，聽口令進(jìn)行練習(xí)。速度均勻，精神飽滿。一、教學(xué)活動(dòng)1集合整隊(duì)，成廣播體操散開，全體學(xué)生面向教師，隊(duì)形如（圖3）。2教師講解示范（背面與鏡面示范），強(qiáng)調(diào)做好準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性。3學(xué)生跟著教師口令一起，注意模范教師動(dòng)作。二、組織措施：1學(xué)生成四列橫隊(duì)廣播體操散開，全體學(xué)生面向教師，隊(duì)

6、形如（圖3）。 （圖3）三、要求：動(dòng)作應(yīng)舒張大方、協(xié)調(diào)有力，節(jié)奏感強(qiáng)。要求：弓步后腿蹬直，全腳掌著地，重心在前腿，擴(kuò)胸時(shí)要抬平。要求：分腿站立兩腳與肩同寬，上體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)全腳堂著地，腳跟不離地，單臂側(cè)擺的幅度要大。要求：上體側(cè)屈要充分，重心落在支撐腿上，腰以下部位要保持正直，防止上體前屈。屈肘向側(cè)擴(kuò)展時(shí)，避免肘部向下。要求：上體前屈要充分，重心落在支撐腿上，腰以下部位要保持正直，防止上體前屈。要求：上體側(cè)屈要充分，重心落在支撐腿上，腰以下部位要保持正直，防止上體前屈。要求：身體保持直立，放松身體，只有腳尖緊貼著地面，旋踝動(dòng)作幅度由小到大。4X82分鐘 3 分鐘3 分鐘學(xué)習(xí)提高部分27分鐘一、教學(xué)內(nèi)

7、容：障礙跑動(dòng)作要領(lǐng)：踏：?jiǎn)文_踏跳，擺動(dòng)腿屈膝上障礙物，重心前移； 跨：踏跳點(diǎn)的選擇、擺動(dòng)腿高抬向前跨步； 鉆：降低重心、低頭、協(xié)調(diào)連貫； 繞：降低重心、外側(cè)腳的腳內(nèi)側(cè)著地；重點(diǎn)：踏的重心前移，跨的抬腿、鉆的身體協(xié)調(diào)配合、繞的外側(cè)腳的腳內(nèi)側(cè)著地。 難點(diǎn)：靈活運(yùn)用踏、跨、跳、鉆、繞等技術(shù)。二、游戲：趣味障礙跑1游戲方法：游戲方法：，學(xué)生分成4組，每組10人，隊(duì)形如（圖5）。每組學(xué)生接力跑克服每小組討論出來(lái)的一個(gè)障礙物，在各自的范圍內(nèi)按過障礙物的要求進(jìn)行游戲比賽。2游戲規(guī)則： 開始時(shí)每組第一位同學(xué)站在起跑線前，聽到開始的口令后立即跑出并在相應(yīng)的區(qū)域內(nèi)依次過每個(gè)障礙物。不得搶跑，不按要求跑的那組將扣2

8、分，速度最快的那組得5分，最慢的那組全體成員將做原地蹲起5次。一、教學(xué)活動(dòng)1.教師質(zhì)疑：假如跑步時(shí)，前面有個(gè)石板或小溝，你該怎么辦？ 2.學(xué)生討論、嘗試、練習(xí)。3.教師邊講解邊示范動(dòng)作，并強(qiáng)調(diào)動(dòng)作重點(diǎn)與難點(diǎn)。隊(duì)形如（圖1）4.學(xué)生練習(xí)（1）“踏上式”過障礙物練習(xí)。如（圖4）方法：?jiǎn)文_踏跳，擺動(dòng)腿屈膝上障礙物，重心前移，踏跳腿屈膝迅速前邁跳下，繼續(xù)跑進(jìn)，障礙物高40CM。要求：?jiǎn)文_踏跳，屈膝跳上，重心快速移動(dòng)。（2）跨過障礙物練習(xí)。如（圖4）方法：?jiǎn)文_踏跳，上體稍前傾，擺動(dòng)腿高抬向前跨步，踏跳腿同側(cè)臂向前擺，異側(cè)臂向后擺，踏跳腿屈膝前擺，擺動(dòng)腿將落地時(shí)，踏跳腿迅速向前邁出跑進(jìn)，障礙物高15CM，

9、長(zhǎng)50CM。要求：正確選擇踏跳點(diǎn)、擺動(dòng)腿高抬向前跨步；（3）鉆過障礙物的練習(xí)。如（圖4）方法：根據(jù)障礙物桌子的高度（高90CM），采用屈身鉆過障礙物。要求：降低重心、低頭、協(xié)調(diào)連貫。（4）繞過障礙物的練習(xí)。如（圖4）方法：降低重心、外側(cè)腳的腳內(nèi)側(cè)著地，改變跑步的方向，繞過一個(gè)直徑為1米的圓圈障礙物。要求：外側(cè)腳的腳內(nèi)側(cè)著地。(5)連續(xù)跑多個(gè)障礙物練習(xí)。如（圖4）方法：從起跑線開始助跑，每位同學(xué)依次經(jīng)每個(gè)障礙物進(jìn)行“踏上式”過障礙物，跨過障礙物，鉆過障礙物，繞過障礙物。要求：按要求進(jìn)行跑過每個(gè)已設(shè)的障礙物。5.學(xué)生練習(xí)，老師巡回指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤與幫助.二、組織措施：學(xué)生由原來(lái)的準(zhǔn)備活動(dòng)隊(duì)形如（圖1

10、），向障礙物的方向轉(zhuǎn)，形成四列橫隊(duì)，如（圖4）。 （圖4）三、要求：學(xué)生應(yīng)認(rèn)真聽講解，仔細(xì)觀察教師示范，并在教師的指導(dǎo)下認(rèn)真練習(xí)、互幫、互學(xué)、練習(xí)時(shí)應(yīng)注意安全。一、教學(xué)活動(dòng)1、教師把學(xué)生分成人數(shù)相等的4組，根據(jù)上課限有的條件，給每組2分鐘的時(shí)間去設(shè)想并討論更多種類的有趣的障礙物來(lái)供大家進(jìn)行游戲比賽。2、每組至少提出三個(gè)障礙物跑的方案，教師抽一個(gè)方案作為大家游戲的障礙物。3、學(xué)生設(shè)想出的障礙物跑方案，告訴大家應(yīng)該怎么過他們?cè)O(shè)想的障礙物。4、學(xué)生領(lǐng)會(huì)游戲方法后在教師的哨聲下，開始比賽。5、教師巡回指導(dǎo)，適時(shí)鼓勵(lì)。二、組織措施隊(duì)形：成四列橫隊(duì)，如（圖6）障礙物區(qū) （圖5）三、要求：遵守游戲規(guī)則，游戲時(shí)，注意安全，努力克服每個(gè)障礙物，力爭(zhēng)上游。8次8次6次8次3次3次15分鐘12分鐘恢復(fù)整理部分5分鐘一、整理運(yùn)動(dòng)放松：瑜伽放松練習(xí)。二、講評(píng)學(xué)生完成本次課的情況，以鼓勵(lì)為主，提高學(xué)生的自信心。三、收拾整理器材一、教學(xué)活動(dòng)1集合整隊(duì)。2語(yǔ)言提示進(jìn)行腰部、腿部放松練習(xí)，及調(diào)整呼吸放松。3小結(jié)本次課的情況。4安排值